Təzə Salsa, Qarğıdalı və Körpə Ispanaqlı Tilapia



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Heç vaxt hisə verilmiş bibərin dadını görməmisinizsə, ləzzət alırsınız. Siqaret çəkilən "isti" paprika çeşididir. Baharatlıdan daha isti olan sevimli sürünən bir istilik ilə ekzotik və dumanlıdır. Supermarketinizin ədviyyat koridorunda axtarın, amma orada tapa bilmirsinizsə, bibər tozu istifadə edin - yalnız balığa duz əlavə etməyin. Çili tozu, digər şeylər arasında - yer bibəri və duzun qarışığıdır. İstidən tamamilə imtina etmək istəyirsinizsə, adi bibərdən istifadə edin (və ya heç nə).

Tərkibi

  • 16 unsiya Təzə Salsa
  • 1 əhəng (dilimlərə kəsilmiş)
  • 10.5 unsiya Qara Fasulye, yuyulur və qurudulur
  • Füme Paprika
  • 3 qulaq qarğıdalı, sıxılmış, lələkdən kəsilmiş ləpələr (təxminən 1 1/2 fincan)
  • 4 dərisiz Tilapia Fileti
  • Qara bibər, təzə doğranmış
  • Duz
  • 4 fincan yüngül paketlənmiş Təzə Körpə Ispanaq

Resept Xülasəsi

  • 1 (10 unsiya) paket dondurulmuş doğranmış ispanaq, əridilir və qurudulur
  • 1 fincan kəskin Cheddar pendiri
  • ⅓ fincan quru çörək qırıntıları
  • 1 yumurta, döyülmüş
  • 1 kilo moruq filesi
  • dadmaq üçün duz və istiot

Fırını 325 dərəcəyə (165 dərəcə C) qədər qızdırın.

Bir qabda ispanaq, 1/2 fincan Çedar pendiri, təxminən 5 yemək qaşığı quru çörək qırıntıları və yumurtanı qarışdırın. Qarışığı kiçik bir çörək qabının altına yaydırın. Cod filetosunu ispanaq qarışığının üstünə qoyun və duz və istiot əlavə edin. Üstünə qalan Cheddar pendiri və çörək qırıntıları əlavə edin.

Qapağı örtün və əvvəlcədən isidilmiş sobada 20 dəqiqə və ya balıq bir çəngəl ilə asanlıqla qırışana qədər bişirin.


İnstagram səhifəm @ cook2lean-ı izləsəniz, çoxlu ət və#8211 toyuq, mal əti, balıq, quzu, yumurta-yerli Aldi mağazamda tapa biləcəyim bütün heyvan mənşəli zülalları bişirdiyimi fərq etmiş ola bilərsiniz. Gülməlidir, çünki İnstaqramda izlədiyim hesablara baxsam, təqib etdiyim yemək hesablarının ən az 50% -nin 75% -nin ya vegetarian və ya vegan hesabları olduğuna əminəm. Həm də 100% əminəm ki, bu hesabların heç biri məni nə qədər açıq şəkildə istehlak etdiyimə görə məni izləmir lol.

Hər halda, vegetarianizm və ya veganizmlə məşğul olmasam da, yemimdəki müxtəlif vegetarian və vegan reseptlərini görməyi çox sevirəm, çünki onlar həmişə çox rəngli və gözəl bəzədilib. Ancaq bu yaxınlarda illik fiziki müayinədən keçmək üçün həkimə gedənə qədər heç vaxt tam gündəlik yeməyimə tam vegan və ya vegetarian yeməkləri daxil etməyi düşünməmişəm.

Düzünü desəm, son bir il yarım ərzində bəslənməmdə çox yaxşı olduğumu düşündüm, çünki bütün yeməklərimdə həmişə ən az birdən iki porsiya tərəvəz var. Ancaq görünür səhv etdim! Bir müayinəyə getdiyim zaman həkim, həzmimi əhatə edən təsvir etdiyim bir neçə simptom əsasında kifayət qədər lif qəbul edib -etmədiyimi soruşdu. Daha çox lif əldə etmək və yaşadığım problemləri azaltmaq üçün bir lif əlavəsi almağa başlamağı tövsiyə etdi. Əvvəlcə bir az şübhə və çaşqınlıq hiss etdim - bütün bu lənətlənmiş tərəvəzləri daim yemək üçün bu qədər şüurlu səy göstərdiyim halda necə kifayət qədər lif almırdım? Ancaq göründüyü kimi, bütün tərəvəzlər lif baxımından bərabər yaradılmır - Gündəlik orta pəhriz lifi istehlakımı hesabladığım zaman, sağlam bir pəhriz üçün tövsiyə olunanların təxminən yarısı olan 15 qrama yaxınlaşdı. Vallah, sağlam olmaq istəyirəm! Eləcə də lif qəbulumu artırmaq üçün başladım.

Sağlamlığım və qidalanmağımla çox qürur duyan bir insan olduğum üçün, pəhrizi daha çox lif hesabına tənzimləyə bilsəm, pəhriz ehtiyaclarını ödəmək üçün bir lif əlavəsi qəbul etmək ehtiyacından qaçmaq istədim. Və beləliklə, lif qəbulumu artırmaq üçün ət əsaslı naharlarımı bitki mənşəli yeməklərlə əvəz etmək fikri yarandı (həb qəbul etməkdən nifrətdən). Öyrəndim ki, 4oz heyvan mənşəli zülalı yarım stəkan fasulye ilə əvəz etsəm, gündəlik qəbuluma təxminən 7 q lif əlavə edərdim. Nahar və şam yeməyimə əlavə tərəvəz əlavə etsəm, həkimimin tövsiyə etdiyi 25 qrama yaxınlaşdıraraq daha 2 qram lif əlavə edə bilərəm. Bitki mənşəli nahar etmək üçün seçdiyim hər şeyin fiziki məqsədlərimi tamamlamaq üçün hələ də nisbətən yüksək protein olması mənim üçün çox vacib idi, buna görə mərciməyin yaxşı bir seçim olacağına qərar verdim.

Minimalist Baker saytında Coconut Curried Mərcimək üçün bir resept tapdım və heyrətamiz göründülər - adətən hind yeməkləri almaq üçün çölə çıxmayan bir hind yemək sevgilisi kimi (qida allergiyasına görə - tezliklə blog yazacağam mövzu) Allergensiz və ləzzətlə dolu olacağına əmin olacağınız hindli ilhamlanmış mərcimək reseptini sınamaqdan heyecanlandım və bu resept heç də məyus etmədi! Dörd günlük iş yeməyi üçün yarım fincan yasemin düyü və qovrulmuş brokkoli və körpə yerkökü ilə hazırlanan ½ fincan Coconut Curried Mərciməyi yeməyə qərar verdim. Mən adətən həmişə bir iş həftəsindəki nahar üçün bir gün pulsuz aralığa icazə verirəm ki, onlardan çox xəstələnməyim və bir dostum və ya iş yoldaşım (və ya mən) bir gün nahar etmək istəsəm, bir az rahatlığım olsun.

Həftə bitki mənşəli nahar pəhrizində necə keçdi:

Qeyd: Yeməklərimdə təxminən 8oz heyvan əsaslı protein olmağa davam etdi, amma ümumilikdə bu iş həftəsində ət istehlakımı təxminən 20oz azaltdım.

Bazar ertəsi, hindistan cevizi ilə bişmiş mərci yeməyini sınadığım ilk gün idi və nə qədər dadlı olduqları ilə deyil, sonradan necə məmnun olduğumla da xoş təəccübləndim. Səhər yeməyinə əlavə edilən lif (mərciməkdəki protein miqdarı ilə birlikdə) məni doyurdu, amma həddindən artıq doldurulma və şişkinlik hiss etmədim. Yeməyimdə karbohidratların çox olması səbəbindən gözləyirdim (ortalamadan təxminən 20 q artdı), amma özümü yaxşı hiss etdim! Əslində, 1 -ci gün vegan naharımı yedikdən sonra enerjili hiss etdim, amma fərqli bir şey sınamaq həyəcanı səbəbiylə çox güman ki, başımda idi.

Çərşənbə axşamı, bitki əsaslı nahar yeməyinin ikinci günü idi və günün sonunda, lif qəbulunun artmasından son dərəcə şişmiş və dolğun hiss etdim. Ancaq ədalət üçün, şişkinliyi artıran ay vaxtım idi.

Çərşənbə bitki əsaslı nahar yeməyinin üçüncü günü idi və mən hələ də çərşənbə axşamından etibarən şişkinlik hissi ilə oyandığım halda, günün ortasına qədər artıq şişməmişəm və tamamilə təmizlənmişəm (TMI varsa üzr istəyirəm). Həzm sistemim Çərşənbə günü səhər son günlərdə artan lif yükü səbəbiylə son dərəcə aktiv oldu, amma şikayət etmədim, çünki həkimimin lif qəbulumu artırmağı təklif etməsinin səbəblərindən biri tualetdən əvvəl istifadə etməkdə çətinlik çəkdiyim idi. Çərşənbə günü çox asan bir vaxt keçirdim və deyək ki, məni və tualet bir -birimizi o qədər tez -tez görürdü ki, kənar adamlar münasibətlərimizi yapışqan adlandıra bilər.

Cümə axşamı, hindistan cevizi ilə bişmiş mərcimək yeməyinin dördüncü günü idi və bir iş həftəsində ilk dəfə həftənin son hazırladığım nahar yeməyində olduğum üçün kədərləndim! Ümumiyyətlə, cümə axşamına qədər hazırladığım naharlardan çox xəstəyəm və cümə gününü fərqli bir şey üçün səbirsizliklə gözləyirəm, çünki cümə axşamına qədər yeməyə hazırlanan ət olduqca kobud ola bilər (hələ yeməli olsa da). Mərciməklər dörd gündən sonra o qədər yaxşı saxlanılır ki, ləzzətləri/toxuması heç vaxt dəyişməmişdi, həqiqətən də həyəcan verici idi - mərciməklərin sehrini yaşadıqdan sonra mütləq gələcək nahar üçün yenidən hazırlamağı planlaşdırıram! Çox aktiv həzm cümə axşamından cümə gününə qədər davam etdi.

Cümə işə gətirmək üçün başqa bir mərci yeməyi yemədim, amma vegetarian naharına davam etmək/ət istehlakını azaltmaq məqsədini başqa bir gün davam etdirmək qərarına gəldim, buna görə tərəvəzlə dolu yumurta frittata və düyüdən ibarət bir nahar hazırladım. Çox ləzzətli idi, amma kifayət qədər dürüst olmaq əvəzinə bir gün daha mərcimək yeməyi üstün tutardım! Yumurta/düyü naharından sonra mərcimək/düyü yeməklərindən sonra daha çox yorğun hiss etdiyimi gördüm - ümumiyyətlə iş həftəsindən və ya ümumiyyətlə işdən yandığımı hiss etdiyim üçün daha çox şey etməli olduğunu bilmirəm. bəlkə də bədənim lobya həzm etməkdə yumurtadan daha yaxşıdır. Hər iki halda da, ət əsaslı naharlarımı bitki mənşəli yeməklərlə əvəz edən bir tam iş həftəsi ərzində yaşadıqlarımı və öyrəndiklərimi ümumiləşdirmək üçün bir neçə güllə nöqtəsi var:

  1. Əvvəlcə çox şişirdim, amma sonra həzmim əhəmiyyətli dərəcədə artdı -üç gündən sonra şişkinliyi dayandırdım və əvəzinə tamamilə təmizlənmiş hiss etdim.
  2. Mərciməklər yemək hazırlamaq üçün əla bir protein seçimidir, çünki çox yaxşı saxlayırlar və soyuducuda bir neçə gündən sonra toxuması/ləzzəti dəyişmirlər, lakin heç bir halda aşağı karbohidratlı bir protein variantı deyillər.
  3. Deyilənə görə, gündəlik karbohidrat qəbulumu 20 q+ artırmaq məni kilo almağa vadar etmədi - əslində həftənin sonunda miqyasda kiçik bir azalma hiss etdim (Qeyd: bu pəhriz sınağı zamanı məşqimi məşqlərimi davam etdirməyə davam etdim. idman zalı çox ardıcıl/sıx).
  4. Bir mərciməkdən toyuq porsiyasından daha az protein əldə edirsiniz - bu səbəbdən, nahar yeməyimə əlavə olaraq zərdab zülalı sarsıntısı əlavə etməyə davam etdim (əvvəllər etdiyim kimi) sabit qaldı).
  5. Günortadan sonra nahar və şam yeməyi arasında daha çox enerjim olduğunu və toxluğumun artdığını hiss etdim.
  6. Nahar etmək üçün bitki mənşəli yeməklərə qənaət edə bilərsiniz! Yerli ərzaq mağazamızda əslində 8 yemək/2 nəfər üçün kifayət qədər çox olan bir paket qurudulmuş mərcimək cəmi 4 dollar idi. Yerli baqqal mağazamızda 8 yemək/2 nəfərin orta hesabla 9-10 dollar hazırlamaq üçün istifadə etdiyim 2 lbs toyuq və ya yer turkey. Beləliklə, heyvan zülalına əsaslanan yeməklərimizin yarı qiymətinə daha çox qida istehsal edə bildim.
  7. Bu təcrübədən sonra ikinci həftə (bu həftə) yeməklərim üçün bitki əsaslı yeməyə getməyə qərar verdim, çünki 1-ci həftədən sonra hisslərimi bəyəndim.

Bu blog yazısı olduqca uzun idi və yəqin ki, TLDR -nin kənarında titrəyirdi (və ya kənara düşdü), amma sizdən eşitmək maraqlı olardı! Başqa kimsə bu yaxınlarda bitki əsaslı diyetlərdən ilham aldı və əgər belədirsə, hansı reseptləri sınamısınız və ya sınamaq istərdinizmi? Mənə bildir.

Əvvəlki blog yazılarımı yoxlamaqdan, bu blog yazısına şərh yazmaqdan, Facebook səhifəmi izləməkdən və ya hər gün axşam yeməyimin şəkillərini yerləşdirdiyim İnstagram səhifəmi izləməkdən çəkinməyin! Resepti istədiyiniz bir şey görürsünüzsə mənə bildirin. Növbəti dəfə qədər!


Tilapiya bişmiş limon yağı

Tamam uşaqlar. Hamımızın bir az toyuq budu qırılmasına ehtiyacımız olduğunu başa düşdüm.

Həftədə bir dəfə yeni bir toyuq budu resepti yaratmağı çox sevirəm, amma bir dəyişiklik etməli idik. Ancaq yenə də, bütün limon-sarımsaq-yağ vəziyyəti ilə bağlı əsasları saxlayırıq.

Çünki üzləşək. Bu birləşmə ilə qarışmaq istəmirik.

Yəni burada baş verənlər tam olaraq belədir. Cəmi 10 dəqiqə ərzində bişirilən büdcə dostu tilapiyadan istifadə edirik, o yağ sousu ilə yağdırılır. Əvvəldən axıra qədər sobaya girir və həyatınızı daha da asanlaşdırır.


Qızardılmış toyuq göğsü ev istehsalı Mole poblano, qızardılmış küncüt toxumu, Meksika düyü və qara lobya ilə verilir

Arrachera (Şorbalı Ətli Biftek) $ 13.95

Qarğıdalı qabığında buxarda hazırlanmış, toyuq salsa ranchera, ərinmiş queso Oaxaca ilə doldurulmuş və Meksika düyü və qara lobya ilə xidmət edilən ev istehsalı tamales.

Qarğıdalı qabığında buxarlanır və salsa verde ilə qızardılmış donuz əti ilə doldurulur və Meksika düyü və qara lobya ilə verilir.

Qarğıdalı qabığı və qovrulmuş poblano bibəri ilə doldurulmuş qara lobya tamales, qarğıdalı qabığında buxarlanmış, üzərinə göbələkli pomidor sousu və queso de cabra (qaynadılmış ispanaqla müşayiət olunan keçi pendiri.) • Meksika düyü və qara lobya ilə verilmir.

Ənənəvi sufle bişmiş poblano bibəri, queso paneli ilə doldurulmuş, üstünə caldillo de jitomate qoyulmuş, Meksika düyü və qara lobya ilə verilir.

Burrito Mexiquense [me.xi'ken.se]

Qara paxla, marul, qızardılmış yaşıl bibər, qızardılmış soğan, üstü yumşaq salsa ranchera ilə örtülmüş, krem ​​və Meksika düyü ilə bişmiş qızardılmış toyuq, doğranmış mal əti və ya dana əti seçiminiz.

ızgara biftek və ya karides $ 12.95


Spirallanmış balqabaqlı Tilapia

Spirallı Balqabaq ilə qızardılmış Tilapia, uşaqlarınızın hər şeyi yeməsini təmin edəcək əyləncəli, ailə dostu bir yeməkdir.

  • 1,5 kiloqram balqabaq
  • 3 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
  • Dadmaq üçün Kosher duzu
  • dadmaq üçün təzə üyüdülmüş qara bibər
  • Ümumi təxminən 1,5 kilo olan 4 kiçik dilapiya filesi
  • 1 limon, incə dilimlənmiş
  • 2 diş sarımsaq, incə dilimlənmiş
  • 1 xörək qaşığı kapari
  • 1/2 fincan təzə düz yarpaqlı cəfəri, doğranmışdır

Tilapia ilə tərəvəz lentli Pappardelle

Tilapia ilə tərəvəz lentli Pappardelle, bütün ailənizi yeməyə vadar edəcək gözəl rəngli reseptdir.

  • 4 (4 unsiya) təzə və ya dondurulmuş tilapiya filesi
  • dadmaq üçün qara bibər
  • 1 kiçik balqabaq və ya sarı yay balqabağı
  • 1 böyük yerkökü
  • 1 fincan brokoli çiçəkləri
  • 1 fincan ev yapımı pappardelle və ya 1 (8 unsiya) paket qurudulmuş pappardelle
  • 1/2 fincan quru ağ şərab
  • 1/2 fincan toyuq suyu və ya tərəvəz suyu
  • 1 çay qaşığı təzə rozmarin
  • 1/4 çay qaşığı duz, üstəlik dadmaq üçün daha çox
  • 1/4 çay qaşığı əzilmiş qırmızı bibər
  • 1/2 fincan albalı pomidor və ya üzüm pomidoru, yarıya bölünmüşdür
  • 1/2 fincan incə doğranmış Parmesan pendiri
  • 4 çay qaşığı təzə oregano kəsdi
  • qızardılmış parmesan pendiri, bəzəmək üçün, isteğe bağlıdır

Yengeç Dolması Tilapiya

Yengeç Doldurulmuş Tilapia ilə özünüzə əlavə xüsusi bir şam yeməyi hazırlayın

  • 1 kiçik soğan, incə doğranmışdır
  • 1 kərəviz qabığı, incə doğranmışdır
  • 1/4 fincan üstə 6 yemək qaşığı kərə yağı, bölünmüş
  • 1 stəkan xırtıldayan ət, süzülmüş
  • 1/3 fincan quru çörək qırıntıları
  • 1/3 fincan mayonez
  • 1 yumurta, döyülmüş
  • 2 xörək qaşığı doğranmış pimientos, süzülür
  • 1/4 çay qaşığı dəniz məhsulları üçün ədviyyat
  • 4 dilapiya filesi, hər biri 6 unsiya
  • 1/4 çay qaşığı duz
  • 1/4 çay qaşığı bibər

Xırtıldayan Tilapia Tacos

Crispy Tilapia Tacos, bayram taco fiesta üçün qırmızı kələm və tərəvəz qarışığı ilə doldurulur.

  • 8 stəkan kanola yağı
  • 3/4 çay qaşığı Kosher duzu, bölünmüşdür
  • 1 1/2 fincan nazik dilimlənmiş qırmızı kələm
  • 1 fincan nazik dilimlənmiş qırmızı soğan
  • 1 çay qaşığı şəkər
  • 1 gavalı pomidor, toxumlanmış və doğranmışdır
  • 1 ədəd jalapeño bibəri, incə dilimlənmişdir
  • 1 1/2 yemək qaşığı təzə əhəng suyu
  • 8 (6 düym) qarğıdalı tortillası
  • 1 böyük yumurta ağı, yüngülcə döyülmüşdür
  • 4.5 unsiya un, təxminən 1 stəkan
  • 1 çay qaşığı sarımsaq tozu
  • 1 çay qaşığı soğan tozu
  • 1/2 çay qaşığı yer qırmızı bibər
  • 3 (4 unsiya) dilapiya filesi
  • 1/4 fincan təzə cilantro yarpaqları

Qaralmış ızgara Tilapiya

Limon bibəri, kəklikotu, fesleğen və soğan tozu, bu ləzzətli Qaralmış Izgara üçün istifadə edilən ədviyyatlardan yalnız bir neçəsidir.

  • 4-6 dilim
  • 2 xörək qaşığı bibər
  • 2 çay qaşığı duz
  • 2 çay qaşığı limon bibəri
  • 1 1/2 çay qaşığı sarımsaq tozu
  • 1 1/2 çay qaşığı qırmızı bibər
  • 1 1/2 çay qaşığı fesleğen, qurudulmuş və əzilmiş
  • 1 çay qaşığı soğan tozu
  • 1 çay qaşığı qurudulmuş kəklikotu
  • 1 stəkan duzsuz yağ, əridilmiş

Pişmiş Parmesan Tilapia

Pendirli çörək qabığı ilə bişmiş tilapiya mükəmməl ədviyyat qarışığına malikdir və nəmli və dadlıdır.

  • 2 kilo tilapiya filesi
  • 2 yumurta, döyülmüş
  • 1 3 fincan az yağlı mayonez
  • 1 çay qaşığı limon suyu
  • 1 stəkan çörək qırıntıları
  • 2⁄3 - 3⁄4 fincan qızardılmış təzə parmesan pendiri
  • 1 çay qaşığı oregano
  • 1⁄2 çay qaşığı bibər
  • 1⁄2 çay qaşığı sarımsaq tozu
  • 1⁄4 çay qaşığı bibər
  • 1⁄2 çay qaşığı kəklikotu
  • 1 xörək qaşığı cəfəri

Şirin və Acılı Sitrus Tilapia

Tilapia şirin, ədviyyatlı sitrus əsaslı sousda marinadlanır və qızardılır və ya qızardılır

  • 4 (6 unsiya) dilapiya filesi
  • Yemək spreyi
  • 1/2 fincan təzə portağal suyu (təxminən 1 portağal)
  • 3 xörək qaşığı təzə əhəng suyu
  • 1 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər
  • 1 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
  • 2 çay qaşığı aşağı sodyum soya sousu
  • 1/2 çay qaşığı duz
  • 1/2 çay qaşığı üyüdülmüş kimyon
  • 1/4 çay qaşığı qara bibər
  • 1/4 çay qaşığı yer qırmızı bibər
  • 2 diş sarımsaq, əzilmiş
  • 1/2 çay qaşığı bibər

Sarımsaq yağı ilə bişmiş Tilapiya

Sarımsaq yağı ilə hazırlanan bu tez və asan bişmiş Tilapia ləzzətli dad verir

  • 4 dilapiya filesi (hər biri təxminən 6 unsiya)
  • 2 diş sarımsaq
  • 3 xörək qaşığı kərə yağı
  • 1 çimdik şüyüd otu və ya cəfəri, qurudulmuş
  • Bibər tozu
  • Dadmaq üçün duz və istiot

Fırında bişmiş qaralmış Tilapiya

Ədviyyatlı yaxşılıqlarla dolu olan hər kəs bu asan resepti bəyənəcək

  • TARTAR SOSU:
  • 1 kiloluq dilapiya filesi
  • 2 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
  • 3 xörək qaşığı bibər
  • 1 çay qaşığı duz
  • 1 xörək qaşığı soğan tozu
  • 1 çay qaşığı qara bibər
  • 1/2 ilə 1 çay qaşığı cayenne bibəri
  • 1 çay qaşığı kəklikotu
  • 1 çay qaşığı oregano
  • 1/2 çay qaşığı sarımsaq tozu
  • 1/3 fincan mayonez
  • 1 çay qaşığı şirin turşu zövqü
  • 1/4 çay qaşığı soğan tozu

Klassik Tartar Soslu Xırtıldayan Çörəkli Tilapiya

Tavada qızartma örtüyü düzəldir və bu yumşaq dadlı balığa qəhvəyi bir xarici görünüş və zəngin bir ləzzət verir

  • 1/2 fincan mayonez
  • 2 osh qaşığı. doğranmış qırmızı soğan
  • 2 osh qaşığı. şirin turşu zövqü və ya şüyüd turşusu zövqü
  • 2 osh qaşığı. kıyılmış təzə düz yarpaqlı cəfəri
  • 1 osh qaşığı. capers, qurudulur, yuyulur və doğranır
  • 2 çay qaşığı. təzə limon suyu
  • 1/3 fincan çox məqsədli un
  • 2 böyük yumurta
  • 2 stəkan təzə ağ çörək qırıntıları
  • Kosher duzu və təzə qara bibər
  • 4 dərisiz tilapiya filesi (hər biri təxminən 4 oz)
  • Tava üçün bitki yağı
  • Dilimlərə kəsilmiş 1 böyük limon

Pace Tequila Lime Tilapia

Tez, asan, sağlam və dadlı tilapiya resepti

  • Tərəvəz bişirmə spreyi
  • 4 dilapia filesi, təxminən 1 1/2 lirə
  • 1 stəkan Pace® Tequila Lime Salsa
  • 1/4 fincan doğranmış feta və ya queso fresk pendiri
  • Kəsilmiş təzə cilantro yarpaqları isteğe bağlıdır

Ağ Şərab Limon Sosunda Tava Bişmiş Tilapiya

Həftə içi asan bir yemək üçün bu dadlı və sağlam resepti sınayın! Yüngül bahar axşamları üçün idealdır.

  • 1 ədəd dondurulmuş və ya təzə dilapiya filesi
  • 2 xörək qaşığı un
  • 1/4 fincan ağ şərab
  • 1 ədəd kərə yağı
  • Xanım Daş kimi 1 xörək qaşığı ədviyyat duzu
  • Dəniz duzu, dadmaq üçün
  • 1-2 yemək qaşığı zeytun yağı

Bişmiş Tilapia Parmesan

1. Fırınınız broylerini əvvəlcədən qızdırın

  • 1/2 fincan Parmesan pendiri
  • 1/4 fincan yağ, yumşaldılmış
  • 3 xörək qaşığı mayonez
  • 2 xörək qaşığı təzə limon suyu
  • 1/4 çay qaşığı qurudulmuş reyhan
  • 1/4 çay qaşığı qara qara bibər
  • 1/8 çay qaşığı soğan tozu
  • 1/8 çay qaşığı kərəviz duzu
  • 2 kilo tilapiya filesi

Sarımsaq-Parmesan Tilapiyası

Wegmanın Qidalanma Məlumatı: Hər porsiyada (1 fileto, 1/4 fincan sousu) 320 kalori, 11 q karbohidrat, (0 g lif.


Hər filetonun hər iki tərəfini ədviyyatla başlayın və hər bir filetonun üstünə qoymaq üçün ilk limonu dilimlərə kəsin.

Kərə yağının yarısını və zeytun yağının yarısını əlavə edərək 5 filetaya sığacaq qədər böyük bir tava qızdırın. Pişirərkən hər tərəfə yarım limon sıxın.

Birinci tərəf qızıl rəngə çevrildikdən sonra, digər tərəfə çevirin və bişirin. Qalan zeytun yağı və kərə yağı əlavə edin.

Demək olar ki, bişdikdən sonra hər bir filetoya limon dilimləri əlavə edin, ocaqların istidən çıxarılmadan bir qədər yumşalana qədər oturmasına icazə verin.

Sadə və asan yemək üçün buxarda hazırlanmış düyü və ən sevdiyiniz tərəvəzlə xidmət edin. Dadlı bir yemək üçün Sarımsaq Parmesan Kuşkonmazımla xidmət etməyi sevirəm.


Baxışlar (23)

Kartof bişmiş vəziyyətdə idi. Onları əlavə 20 dəqiqə qovurdum və sonra Tilapia əlavə etdim. Zeytun gözəl bir ləzzət verdi. Balıq yumşaq idi. Əvvəlki afişalarda olduğu kimi, bir az ləzzət üçün salsa ilə bəzədim. Əsasən, yaxşı qovrulmuş kartof reseptidir - balıqsız.

Axşam yeməyimi hazırlamaq üçün 4 həftəlik bir plan hazırlayıram və bu mənim ilk reseptim idi. Zərif, lövhədə həqiqətən yaraşıqlı, hazırlanması çox asandır və pişirmə vaxtı kartof (dörddə bir hissəyə ayırdım) və tilapiya üçün idealdır. Növbəti dəfə fərqli şəkildə edə biləcəyim tək şey limonu bir az sonra əlavə etmək (bəziləri yandırılmış) və ya bəlkə də zeytun və zeytun ilə qarışdırmaqdır. Yum!

sevirəm, bu qədər sadə. mənim ərim zeytun yeməyəcək, buna görə onları günəşdə qurudulmuş pomidor və adi limon əvəzinə zeytun yağı ilə əvəz edirik. Mən də bir neçə təzə nanə yarpağı əlavə etdim, yum!

Kartof yeməyi çox xoşuma gəldi! Balıq mənim üçün balıqdır. Biraz ləzzət vermək üçün çörək bişirərkən üstünə bir az salsa qoyuruq. Yenə kartof bişirəcəyəm.

Daha davamlı bir balıq olduğu üçün Tilapia yerinə yerli olaraq tutulan Snapper istifadə etdim. Yemək gözəldi, amma limon toxumlarını çıxarmağı unutmayın. Acı bir dad əlavə edəcəklər.

Bunu bəyəndim. Whole Foods, donmuş balıq bölməsində tilapiyanı aldım. Dadlar o qədər incə idi. Mükəmməl nahar. Bunu blogumda yerləşdirdim - http://bit.ly/18p1ffv

Yan yemək olaraq xidmət etdiyinizi əlavə etdiyiniz üçün təşəkkürlər!

kalamata yerinə təzə qurudulmuş kəklikotu, qara zeytun istifadə edərək, bir dilim sarımsaq, ağ şərab sıçraması və tilapiyanın üstünə əlavə limon suyu əlavə etdi. ləzzətli idi! kəklikotunun qoxusu ilahi idi (haha) əslində özünəməxsus bir balıq idi, amma işlədiyi hər şeylə qarışdırılırdı. rahatlıq üçün barmaqları yuxarı qaldırın!

Bu əla reseptdir. Təxminən hər həftə hazırlayıram. Baha başa gələ bilər, amma Costapo'da topap olaraq tilapiyamı alaraq xərcləri aşağı salmağa çalışıram. Fərdi filetləri dondururam ki, yalnız ehtiyacım olanı əridə bilərəm. Təzə əvəzinə qurudulmuş kəklikotu da istifadə edirəm, çünki fərqi hiss etmirəm. Nəhayət, zeytun və tilapiya əlavə etdikdən sonra çörəkçilik vərəqindəki bir otağı təmizləyirəm və bir az qulançar əlavə edirəm. Zeytun yağı ilə səpirəm və bir az duz və istiot səpirəm.


Qızardılmış ispanaq ilə sadə bir cod necə hazırlanır:

Zeytun yağını orta tavada böyük bir tavada qızdırın. Codu qara qara bibər ilə ədviyyat edin .

və tavaya qoyun. Birinci tərəfi qızardın və çevirin. Qapağı örtün və 4-5 dəqiqə bişirin.

Tavadan çıxarın və bir kənara qoyun.

Tava təmizləyin və zeytun yağı əlavə edin. Yağ qızdırıldıqda sarımsağı əlavə edin. Yanmaması üçün qarışdıraraq bir dəqiqə bişirin.

Bir ovuc ispanaq əlavə edin və qarışdırın.

Ispanaq solana qədər qızardın və qarışdırın.

Bir ovuc ispanaq əlavə edin, solun və bütün ispanaq solana qədər davam edin. Bir dilim limon sıxın.

ispanaq üzərinə tökün və birləşdirin.

Ispanağı artıq nəmdən qurtarmaq üçün yivli bir qaşıq istifadə edərək iki boşqaba bölün. Cod ilə doldurun və qara bibər və limon zolaqları ilə ədviyyat edin və xidmət edin.

Mükəmməl idi! Bişmiş ispanaq kimi dad verməmək üçün kifayət qədər sarımsaq və limondan ibarət olan qeyri-yumşaq ispanaqlı yüngül və ləkəli cod !! ..

Resept Qeydləri və İpuçları

  • Texniki olaraq sarımsaq və limon turşudur, lakin çoxlu problemlərə səbəb ola biləcək çox limon yoxdur. heç olmasa mənim üçün.
  • Daha çox təpik üçün ispanağınızın üzərinə cayenne və ya qırmızı bibər ləpələri səpin.
  • Daha zəngin bir ləzzət üçün, xidmət etməzdən əvvəl ispanağa 1 xörək qaşığı kərə yağı əlavə edin.
  • Kəklikotu cod və ya Herbs de Provence üçün gözəl bir əlavə olardı.

Özünüzü bişmiş ispanaq yeyə bilmirsinizsə, qızardılmış balqabaq və yerkökü zəhmli bir əvəz edə bilər.

Mən əvvəlcə balqabağı və yerkökü bişirərdim, çünki onlar ispanaqdan daha uzun sürər, bir kənara qoyar, sonra isə moruq bişirərdim.

Daha dadlı dəniz məhsulları reseptləri:

Sabah Instant Potumda Butternut Squash Şorbası hazırlayacağam! Həm də təntənəli şəkildə and içirəm ki, heç vaxt Advili bir daha almamalıyam. heç ..


Ispanaq, Bacon və Pomidor Salsa Sarar

Bu sarğı reseptini 2008 -ci ilin İyul ayında Better Homes and Gardens sayında tapdım. Sarımlar o qədər yönlüdür ki, onları hər hansı bir şeylə doldura bilərsiniz və onlar ənənəvi sendviçdən gözəl bir temp dəyişikliyidir. Yemək üçün ailəmə yemək verdiyim üçün yaxşı hiss etdim, yağsız zülal tərəvəzlərdə təqdim olunan rəng və vitaminlərdir. Ispanaq super ulduzlu bir tərəvəzdir!

Xüsusilə qabaqda bir az hazırlıq işi görsəniz, bu başqa bir sürətli yeməkdir. Salsa vaxtından əvvəl hazırladım. İşdə bu təzə, ləzzətli, sıfırdan hazırlanan çeşninin oyunçuları: 2 böyük pomidor, qırmızı soğan, cilantro, jalapeno, qreypfrut və bir az kosher duzu. Nə?! Qreypfrut? Düzü, suyu içmək üçün əhəng olmalı idi, amma əhəngim yox idi. Qreypfrutum var idi. Bilmirdin? Qreypfrut yeni əhəngdir. Həm də o qədər də şirin olmayan bir sitrus meyvəsidir və məqsədlərim üçün çox yaxşı işləyib.

Hər şeyi doğrayın və bir qaba atın.

Tah-dah! Təzə salsa. Hamısını sarımaq üçün istifadə etməsəniz, tortilla cipsi ilə əla bir gecə yarısı qəlyanaltıdır.

Sarımların növbəti maddəsi donuz ətidir. Bu bloqu uzun müddətdir oxuyursan, bilirəm ki, pastırımı sevirəm! Bununla birlikdə, hinduşka pastırması ilə bir az "qəribəyəm". Demək istəyirəm ki, buna bir bax. Aydındır ki, türkiyədən belə görünmür. Yenə də yağ daha azdır və sağlamlıq üçün gedirdim, ona görə də burulğan verdim.

Məclis vaxtı! Tortillalarımı yumşaq və elastik olması üçün istilədim. Sonra kiçik bir mayo tökdüm. Üstünə bir ovuc körpə ispanaq, böyük bir qaşıq salsa və 2 dilim "donuz əti" qoyub yuvarladıq. Montaj xəttini işə saldıqda, əlavə etmək istəyə bilərsiniz. Yoldaşımın naharı üçün iki əlavə plastik sarğı bağladım və o, ertəsi gün HƏLƏ yaxşı olduqlarını bildirdi.

Bunlar həqiqətən yaxşı idi! Kremli mayonun kiçik bir işarəsi, pastırmanın dumanlı xırtıldayanlığı, jalapenonun istisi, cilantronun təzə dadı və qırmızı soğanın ısırığı hamısı həqiqətən ləzzətli bir sarğı üçün gözəl oynadı. Uşaqlar bu paketin düzəldilmiş versiyasını əldə etdilər: Ispanaq (kahı olduğunu bəhanə edərək. Gizli, hiyləgər), donuz əti və yüngül ranch sarğı. Böyüyən bədənlərinə bu qədər ispanaq aldığım üçün çox xoşbəxtəm.

Bu gün yenə də salsa və ispanaq qalıqları var idi. Günorta yeməyinə hazırladığım hind sandviçində çox yaxşı işlədilər!

İndi desert üçün! Uşaqlarım atasının gec işlədiyinə görə bir az kədərləndikləri üçün və hər son ləzzətlərini yedikləri üçün çırpılmış kremdən hazırladım. Düzdür. sadəcə çırpılmış krem. Dünən axşam saatlarında dondurmanı dondurmadan çıxarmaq üçün enerjimi israf etmək istəmədim. Üzərinə səpkilər, bir neçə şokolad cipsi və bir albalı qoyulmuş, bunlar gözəl bir müalicə üçün hazırlanmışdır və onları masaya qoyduğum zaman uşaqlar xüsusi hiss edirdilər. Böyük gülüşlər qarşılığında 30 saniyəlik səy! Bunu sevirəm.

Bacon, Ispanaq və Pomidor Salsa Sandviç Daha Yaxşı Evlər və Bağlardan

Tərkibi
2 böyük yetişmiş pomidor, toxumlanmış və qaba doğranmışdır (təxminən 1-3/4 fincan)
1/4 fincan incə doğranmış qırmızı soğan
1/4 fincan doğranmış təzə cilantro
1 osh qaşığı. incə doğranmış təzə jalapeño çili bibəri
1 osh qaşığı. əhəng suyu
1/8 çay qaşığı. kosher duzu və ya duz
8 dilim hinduşka pastırması
1/4 fincan yüngül mayonez
4 ədəd 10 düymlük tərəvəz ləzzətli un tortillas və ya un tortillas
2 stəkan təzə körpə ispanaq

İstiqamətlər
1. Pomidor salsa üçün orta qabda pomidor, soğan, cilantro və çili bibərini qarışdırın. Əhəng suyu və duzu qarışdırın. Kənara yığmaq.

2. Donuz paketini təlimatlara uyğun olaraq bişirin. Kiçik parçalara kəsilmiş donuz əti kağız dəsmalların üstünə yaxşı süzün.

3. Sandviçlər üçün ispanaqlı tortillas üzərinə mayonez sürün. Yivli bir qaşıq ilə ispanaqdan salsa götürün. Donuz ilə üst. Doldurmağı bağlamaq üçün tortilla yığın. Hər tortillanı yarıya bölün. 4 porsiyon hazırlayır.

Qidalanma faktları
Kalori miqdarı 227, Toplam Yağ (g) 9, Doymuş Yağ (g) 3, Xolesterol (mg) 30, Sodyum (mg) 625, Karbohidrat (g) 27, Lif (g) 2, Protein (g) 8, Vitamin A ( DV%) ​​0, C vitamini (DV%) 28, Kalsium (DV%) 8, Dəmir (DV%) 12, Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili diyetə əsaslanır

*Çəki İzləyicisinin Xalları: 5
Bu, McDonald's çizburgerindən 73 kalori və 3 qram yağdan azdır və sizin üçün çox daha yaxşıdır!

7 şərh:

Qreypfrut burada möhtəşəmdir! Yum! Bu paketi həqiqətən sınamalıyam !!

Oh, taco çox yaxşı görünür! Üzərinə pastırma əlavə etmək fikrindən xoşum gəlir. Nə gözəl fikirdir!

Gözəl sarğı! Mən də bunların pərəstişkarıyam. Psst. Bilirsinizmi ki, bu sərt dondurmanı 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədər əritməklə mikrodalğalı sobada yumşaldırsınız? Mən bunu hər zaman edirəm! Həmişə dondurma yeyirəm LOL.

Qreypfrutun əhənglə əvəz edilməsi fikrini sevirəm - parlaq!
Cheesecake reseptimdən bir az qalın ağır krem ​​aldım, buna görə də dünən axşam qızıma şəkər əlavə edib çırpılmış kremə çırpmağı necə göstərdim - heyrətləndi! Asan desertləri sevirəm!

Bu paketlər çox rənglidir - rəngarəng bir göy qurşağı yemək kimi! Paketləri adi sendviç çörəyindən daha çox sevirəm.
Çırpılmış krem ​​sundae çox gözəl görünür! İnanıram ki, onların kiçik gözləri yalnız buna baxanda işıqlandı: D

Yazılarınızı qaçırmamaq üçün sizi bloka yazmaq istədim. Google oxucularının arxasında çox qaçıram və blog siyahısını izləmək daha asandır.

Bu sarğı tamamilə möhtəşəm görünür! Mən heç vaxt hinduşka donuzunu sınamamışam (LOL qəribə görünməkdədir, çünki türkiyədən belə görünmədi

Bu sarğı Ləzzətlidir! Fərqli etdiyimiz yeganə şey, donuz ətini zolaqlara ayırmaq əvəzinə içinə parçaladıq. Uşaqlarım bunu bəyəndi və daha çox istədi! Bu, tez -tez ' siyahımızda olacaq! Paylaşdığınız üçün təşəkkürlər! PS, hinduşka pastırması istifadə etmədim, ləzzətlidi, əsl şeylərdən istifadə etdik!


Videoya baxın: Ushaqlarin yatmasi ucun Laylay 20 deqiqelik versiya. Lullaby


ƏvvəLki MəQalə

Cardamom və Pop Punch

Sonrakı MəQalə

Rosemary və Parmesan foccacia resepti