Yemək yeyərkən bu fitness qrupu həqiqətən kalori izləyə bilərmi?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

HealBe GoBe qolbağı, kaloriləri real vaxtda izləyə biləcəyini iddia edir

Menyu kalori sayını unudun, tezliklə yemək vərdişlərinizdən gizlənə bilməyəcəksiniz - hətta evdə.

Hər ailənin şam yeməyində şalvar geyinməyi unutmayın: bu ağıllı kəmər, İndi test mərhələsində, yemək zamanı arıqladığınızda və ya kilo aldığınızda avtomatik olaraq gevşeyəcək və ya sıxacaqsınız. İlk olaraq ən son premyerası olan Belty İstehlakçı Elektronika Sərgisi, ağıllı telefonunuza bağlanan ağıllı bir kəmərdir və öz bel xəttinizi bilməyinizə kömək etmək üçün hazırlanmışdır.

Sanki Belty tərəfindən tərtib edilmiş kimi səslənə bilər Emiotabir Fransız şirkəti, təmkinli mədəniyyətimizi təbliğ edəcək. Tamamilə yeyə biləcəyiniz bufetdə çox içmisiniz? Belty, narahatlığınızı unutduracaq. Ancaq ağıllı telefon bağlantısı vasitəsi ilə Belty, bel xəttinizin nə qədər genişləndiyini diqqətlə izləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur və kənarda olarkən fitness fəaliyyətinizi izləyir - yəni fitness bandınızı evdə tərk edə bilərsiniz.

CNET müxbirlərinə görə cihazı öz əlləri ilə görən, kəmər əslində olduqca xoşagələn deyil; geyilə bilən stereo dinamikin ızgarasına bənzədiyi deyilir. Emiota, məhsullarının və ümumiyyətlə geyilə bilən texnologiyanın gələcəyinə əmin olmasına baxmayaraq, Belty hələ də istehlak bazarına yaxın bir yerdə deyil.


Ev Yeməklərində Kalori və Makroları Necə İzləmək olar

Yemək izləmə ilə təcrübə etmisinizsə, yəqin ki, bilirsiniz ki, bir qutu toyuq əriştə şorbası və ya bir qutu şokoladlı peçenye içərisində kalori və qidalanma makrolarını izləmək çox asandır - məlumatlar paketdədir və tez-tez Fitbit və MyFitnessPal kimi tətbiqlərə əvvəlcədən yüklənir, ancaq evdə hazırladığınız şorba və çərəzlərdə kalori və makroları izləmək daha çətindir.

Kalori yerinə Makronutrientləri Necə və Niyə Saymalı?

Bəslənmə və sağlam qidalanma, riyaziyyatla əlaqəli görünür - kaloriləri izləsəniz də,…

Əslində, "Evdə hazırlanan yeməkləri necə izləyə bilərəm?" qida forumlarında ən çox verilən suallardan biridir, çünki hamı bilmək istəyir.

Beləliklə, bunu necə edəcəyimizi müzakirə edək.


Kalori izləmə hazırda necə işləyir

Əslində, fitness izləyiciləri hazırda hərəkətinizi izləyən akselerometr kimi sensorlardan məlumat alır. Daha sonra şirkətdən şirkətə dəyişən gizli sous alqoritmlərindən istifadə edərək sizə o günə qədər yandırılmış kalorilərin həqiqi, işlək miqdarını verirlər. Bu hesablamalara əsaslanaraq nə yemək, nə içmək, nə yemək və ya içməmək kimi qərarlar verə bilərsiniz.

Məsələn, Fitbit bunu necə hesabladığına dair bir növ izahat yayımladı. Şəxsi məlumatlarınızı yaş, cins, boy və çəki ilə götürür və BMR - bazal metabolik nisbətinizi qiymətləndirmək üçün istifadə edir. Bunun bir gündə yandırdığınız kalorinin yarısını, yəni istirahətdə yandırdığınız kalorilərin hesabına yazıldığını söyləyir və buna görə də günə həmişə yandırılmış kalorilərlə başlayacaqsınız.

Fitbit, kalori yandırma təxminlərinin şəxsi BMR -ə, cihazınızın sürətölçən tərəfindən izlənilən fəaliyyətə və əllə daxil edilən fəaliyyətə əsaslandığını söyləyir. Bu, əksər fitness izləyiciləri tərəfindən istifadə olunan əsas metod olacaq.

İzləyicilərin hər gün eyni sayda bal dəqiqləşdirmədikləri halda, yenə də irəliləyişə nail ola biləcəyiniz mübahisəsi var. Çox gün oturursanız, izləyici bir həftə və ya ay ərzində çıxıb gəzintiyə çıxdığınız günləri sizə açıq şəkildə göstərə bilməlidir. Yenə də, bir cihazın bütün səbəbi sağlamlığınızı və fitnessinizi izləmək olduğu üçün bu kifayət qədər yaxşı deyil.


Quraşdırma

Fitbit Alta HR sadəliyi üçün əsas məqamlara sahibdir. Şüşə ekrana toxundum və bütün statistikamda gəzə bildim. Texnologiyanın davamlı olaraq sınanmasına baxmayaraq, tətbiqi təmiz və intuitiv tapdım və yeməkləri tətbiqə daxil edə biləcəyimi çox bəyəndim. Bu, kalori balansını əldə etməyi daha da asanlaşdırdı.

Mənim üçün, Withings Steel HR dərhal da gözəllik mükafatını qazandı. Qəşəng, seksual bir saat kimi maskalanan yüksək texnologiyalı bir izləyici, məşq paltarlarından tutmuş tarix geyimlərinə qədər hər şeyi mükəmməl birləşdirir. (Mən axıram?)

Ancaq sonra TomTom Touch Cardio + Body Composition Fitness Tracker bədən kompozisiyası skaneri ilə marağımı artırdı. İzləyicinin ekranlarında faiz işarəsinə keçin, barmağınızı sensordan tutun və bam! Vücudunuzun yağ faizi və arıq əzələlərin birbaşa tətbiqə yüklənmə faizi.


Fitness İzləyicilərinin Faydaları

Niyə insanlar fitness izləyicilərini bu qədər sevirlər? Əksəriyyəti sizə xəbər verəcək əsas fayda, izləyicinin taxılmasının onları daha aktiv olmağa həvəsləndirməsidir. Bir çox insanlar üçün, nə qədər yaxşı etdiklərini söyləyən qara və ağ rəqəmləri görə bildikləri zaman məşq etmək daha faydalıdır. Gündəlik 10.000 addım kimi müəyyən bir hədəfə çatmaqdan daha çox həyəcanlanırlar, daha sağlam olmaq kimi qeyri -müəyyən bir hədəfdən daha çox.

Fitness izləyiciləri bu cür düşünməyi təşviq etmək üçün hazırlanmışdır. Bir məqsədə çatanda sizi ruhlandırmaq üçün mesajlar göndərirlər, bu da sizə ego təkan verir. Əlavə olaraq, nə qədər aktiv olduğunuzu bildirmək üçün mesajları dostlarınızla paylaşa bilərsiniz. Bir çox insanlar üçün bu rəqabət instinktini ortaya çıxarır.

Fitness izləyiciləri üzərində araşdırmalar

Yenə də fitness izləyicilərinin insanları daha aktiv etmək üçün nə qədər yaxşı bir iş tutduqları aydın deyil. Mövzu ilə bağlı araşdırmalar qarışıq nəticələr göstərir.

Məsələn, American Journal of Public Medicine (AJPM) jurnalında 2015 -ci ildə edilən bir araşdırma, bir qrup kilolu qadınlara fitnes izləyiciləri, digər qrupa isə pedometrlər verdi. İzləyicilərdən istifadə edən qadınlar məşq səviyyələrini həftədə təxminən 38 dəqiqə artırdılar. Bu, hədəflədikləri gündə 10.000 addım hədəfindən qat -qat azdır, lakin əvvəllər əldə etdiklərindən iki dəfə çoxdur. Nəzarət qrupu, məşq səviyyələrini heç bir şəkildə artırmadı.

Ancaq digər tədqiqatlar daha az uğurlu oldu. Journal of Medical Internet Research jurnalında 2016-cı ildə edilən bir meta-araşdırma, fitness izləyicilərinin uşaqları və ya yeniyetmələri daha aktiv olmağa təşviq etdiyinə dair heç bir açıq dəlil tapmadı. 2016 -cı ildə Amerika Tibb Birliyi Jurnalında (JAMA) edilən bir araşdırma, fitness izləyiciləri taxan obez insanların əslində itirdiklərini göstərdi. daha az pəhriz və fəaliyyətini təkbaşına izləyənlərə nisbətən iki ildən artıq çəki.

Fitness İzləyicilərinin Digər Faydaları

Fitness izləyiciləri sizə başqa yollarla da kömək edə bilər. Məsələn, bunları istifadə edə bilərsiniz:

  • Ümumi Sağlamlığınızı Anlayın. Fitnes izləyicisini istifadə etmək, sağlam olmaq üçün hər gün kifayət qədər addımlar atıb -almadığınızı anlamağa kömək edə bilər. Kifayət qədər yatdığınızı və ya istirahət etdiyiniz ürək dərəcənizi ölçmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
  • Məqsədlərə doğru irəliləyişi ölçün. Bu nömrələrdən hər hansı biri istədiyiniz kimi deyilsə, onu yaxşılaşdırmaq üçün addımlar ata bilərsiniz və fitness izləyicisi nömrələrin zamanla necə dəyişdiyini görməyə kömək edə bilər. Bu, hansı strategiyaların işlədiyini və ya sizin üçün işləməyəcəyini anlamağa kömək edə bilər.
  • Daha təsirli məşq edin. Arıqlamağa çalışırsınızsa, fitness izləyicisi ürək dərəcənizin məşq üçün ideal zonada olduğunu sizə göstərə bilər. Bu, məşqlərinizdən maksimum fayda əldə etməyinizə kömək edə bilər. Əgər ciddi bir idmançısınızsa, fitness izləyicisi gediş sürətinizi və məsafənizi izləyə bilər, beləliklə məşq rejiminizin nə qədər yaxşı işlədiyini görə bilərsiniz. Yeni başlamısınızsa, sübut edilmiş bir ev məşq planını sınayın.

Gündə 4 funt

Araşdırmalar, ortalama bir insanın gündə üç ilə beş kilo arasında yemək yediyini ortaya çıxardı.

Adlı kitabçada Aşağı Enerjili Yoğun Yeməklər və Çəki İdarəçiliyi: Aclığı İdarə edərkən Kalorilərin Azaldılması, CDC yazır, Araşdırmalar göstərir ki, insanlar gündəlik olaraq kifayət qədər ardıcıl miqdarda yemək yeyirlər. Bu tapıntı, qida miqdarının çox və ya az kalori ehtiva etməsi doğrudur. ”

İnsanların yedikləri yemək səviyyəsi budur və Precision Nutrition şirkətinin qidalanma üzrə məşqçisi Ryan Andrews deyir. Üç -beş kilo pendir və konfet və ya üç -beş kilo tərəvəz və meyvə olsun. Gün ərzində özünü məmnun hiss etmək üçün vacib bir amildir. ”

Aydındır ki, istehlak edilən qidanın dəqiq miqdarı, ölçülərinə, cinsiyyətinə, vərdişlərinə və çəki hədəflərinə görə fərdlər arasında dəyişir. Ancaq gün ərzində doymaq üçün bir çox insanın yeməli olduğu ümumi gündəlik yemək miqdarı var. "Araşdırmalar göstərir ki, insanlar hər gün təxminən eyni miqdarda yemək istehlak edirlər, lakin eyni miqdarda enerji [kalori] almırlar. İngilis Qidalanma Vəqfi öz veb səhifəsində yazır ki, daha az enerji sıxlığı olan bir pəhriz yeyərək, daha az enerji istehlak etmək üçün özümüzü aldatmaq mümkündür. .

Enerji sıxlığı nədir? "Kalori sıxlığı" olaraq da bilinən bu, bir qida vahidində neçə kalori olduğunu ölçməkdir. Müəyyən bir yeməyin enerji sıxlığını hesablamaq üçün ümumi kalorisini çəkisinə görə qrama bölün. Kalorili qidalar az miqdarda yeməkdə çoxlu kalori ehtiva edir. Şirniyyat çubuqları, kartof cipsi, milkshake, pendir, yağ, peçenye və s. Düşünün ki, çox kalorili olmayan qidalar daha çox miqdarda yeməkdə daha az kalori ehtiva edir-meyvə və tərəvəzləri düşünün.

Yeməyin kalori sıxlığını nə müəyyənləşdirir? Suyun miqdarı böyük bir faktordur. Meyvə və tərəvəzlərin bütün formaları çox miqdarda su ehtiva edir. Bir çox məşhur məhsulun həcmi yüzdə 90 -dan çox sudur və praktiki olaraq bütün məhsullar ən azı yüzdə 75 sudur. Məhsulun yüksək su tərkibi əlavə kalori əlavə etmədən həcm, çəki və həcm əlavə edir. Yüksək lifli qidaların həcmi daha böyükdür və lif çox kalori ehtiva etmir. Lifin də həzm edilməsi uzun müddət çəkdiyindən yüksək lifli qidalar daha uzun müddət tox olmağınıza kömək edə bilər. Çox kalorili olmayan digər qidalar paxlalılar kimi bişmiş taxıllardır.

Yüksək işlənmiş qidalarda isə çox vaxt çox az miqdarda su olur. Həm də çox miqdarda yağ və şəkər əlavə edirlər - həcmini və həcmini çətinliklə artırarkən bir ton kalori əlavə edə bilərlər. Məsələn, bir kaşığı kərə yağı 102 kalori ehtiva edir - üç stəkan doğranmış brokkolidən aldığınızdan daha çox. Tahmin edə biləcəyiniz kimi, bu üç fincan brokoli, bir kaşığı kərə yağı ilə müqayisədə çox ağırdır və eyni miqdarda kalori istehlak edərkən bir insanın daha dolğun hiss etməsinə imkan verir.

"Bu yeməkləri yeyən və mənə deyən çoxlu müştərilərlə qarşılaşdım:" Vallah, həmişə acam. Mən heç vaxt özümü məmnun hiss etmərəm. ”Mənə deyirlər ki, həcmi və çəkisi çox olmayan bu çox zəngin qidaları yeyirlər. Səhər yeməyində bir neçə Pop Tarts yedim və ya səhər yeməyi üçün bir simit yedim və hələ də acam. Nahar üçün cips, sendviç və peçenye yedim və hələ də acam.

Bütün qidalara və yüksək işlənmiş qidalara baxdığınızda, bərabər miqdarda kalori əldə etmək üçün istehlak etməli olduğunuz həcm fərqi göz açar. Məsələn, standart bir Twix yalnız iki unsiya ağırlığında, ancaq 286 kalori (və 28 qram şəkər) ehtiva edir. 286 kalori sərf etmək üçün nə qədər çiyələk yemək lazım olduğunu bilirsinizmi? 74. Yoxsa bir unsiyalı Cool Ranch Doritos çantası? 150 kalori ehtiva edir - təxminən altı fincan kuşkonmaz.

Məhsulun sizin üçün lazımsız yeməklərdən daha yaxşı olduğunu bilirsiniz. Meyvə və tərəvəz yeyərək sağlam bir şəkildə istehlak edə biləcəyiniz çox miqdarda yemək, heyrətamizdir-uzun müddətdir ki, bir pəhrizdə daha az yemək yemək deməkdir. Özünüzü doyunca hiss etmədən sağlam yemək istəyirsinizsə, sirri yüksək həcmli, aşağı kalorili qidalardır.


Olduğunuz yerdə başlayın

İrəliləmək üçün bir plan hazırlamaq üçün indi harada olduğunuzu bilməlisiniz. Dəqiq bədən yağ faizini, ümumi gündəlik enerji xərclərini (TDEE), bazal metabolizm nisbətini (BMR) və digər bədən performans göstəricilərini ölçmək üçün tonlarla yüksək texnologiyalı yol var. Güman edək ki, bunlar hazırda yoxdur.

Özünüz çəkin. Ağırlığınızı çəkin (ən yaxın funt, ondalık yoxdur) və 16 ilə vurun. 200 kilo ağırlığınızda olduğunuzu söyləyin, buna görə 200 x 16 3200 -dir. Gündəlik kalori qəbulunda məqsədiniz budur. Kilo almaq istəyirsinizsə, bu rəqəmi hədəfləməyə başlayın və nəticələrinizə, hisslərinizə və s.

İlk prioritetiniz kifayət qədər protein istehlak etməkdir. Hər kilo bədən çəkisi üçün 1 qram protein əldə etməyi hədəfləyin. 200 kiloluq idmançıya gəldikdə, gündə 200 qram protein yemək istəyəcəyik. Bir qram protein 4 kalori ehtiva edir, buna görə 200 qram protein 800 kaloriyə bərabərdir.

Protein düzgün şəkildə toplamaq istəyən idmançılar üçün çox vacibdir. Əgər siz artıq çəki qazanmağa çalışırsınızsa, bunun yaxşı çəki olmasını istədiyinizi düşünürəm (yağ deyil, əzələ deməkdir). Protein, əzələləri sürətlə qurmağın etibarlı bir yolu olan Əzələ Protein Sintezini stimullaşdırır. Buna toxunmaq dünyanı fərqləndirir.

Növbəti ən böyük makronutrient karbohidratlar deyil, yağdır. Hormon səviyyələrini idarə etməkdə yağ çox əhəmiyyətli bir rol oynayır. Zülal Əzələ Protein Sintezini qığılcımlandırarkən, yağ daxili naqillərinizin qızarmamasını təmin edir və bu proteindən səmərəli istifadə etməyinizi təmin edir.

Yaxşı bir əsas qayda, ümumi kalori alımınızın 25 faizini yağdan əldə etməkdir. Yuxarıda göstərilən 200 kiloluq idmançı üçün bu, 800 kaloriyə bərabərdir. 1 qram yağda 9 kalori olduğu üçün gündə təxminən 89 qram yağ görürsünüz.

Nəhayət, qalan kalori boşluğunu karbohidrat qəbulu ilə dolduracaqsınız. Gündə 3.200 kalori əldə etməyi hədəfləyən 200 kiloluq idmançının necə parçalandığı burada:

  • Protein: 200 q və ya 800 kkal
  • Yağ: 89 q və ya 800 kkal
  • Lazım olan ümumi kalori miqdarı: 3200 kcal
  • Protein və yağ arasındakı ümumi kalori miqdarı: 1,600 kcal
  • Karbohidratlarla doldurmaq üçün qalan kalori çatışmazlığı: 1600 kcal

Boşluqları karbohidratlarla doldurmaq üçün yemək üçün nə qədər kalori qoyduğunuzu hesablayırsınız. 1g karbohidratda 4 kalori olduğu üçün bu sayını 4'e bölmək istəyirsiniz. Bu nümunədə istehlak etməyimiz üçün 1600 kalori qalıb, 1600/4 -ü 400. Diyetinizə 400 q karbohidrat əlavə edirsiniz.

Bu nümunədəki makronutrient məqsədləriniz:

İndi bu tövsiyələrin yalnız bir başlanğıc olduğunu bilmək çox vacibdir. Gündəlik istehlak etdiyiniz kalori və makronutrientlərin dəqiq miqdarı nəticədə tamamilə sizdən asılı olacaq. Bu formula sizə möhkəm bir başlanğıc nöqtəsi verməlidir, ancaq şişkinlik üçün zəmanətli bir yol xəritəsi olaraq qəbul etməyin. Vücudunuz başqalarından fərqli reaksiya verə bilər. Olduğunuz yerdən başlayın, bunu bir bələdçi olaraq istifadə edin və necə göründüyünüzü və hiss etdiyinizi gördüyünüz meylləri bəyənməyə başlayana qədər lazım olduqda tənzimləyin.


6. MyPlate

Ən yaxşısı: Çoxlu diyetlərə uyğun gələn yeni reseptlər

MyPlate nəinki makro və kalorilərin sayılmasını asanlaşdırır, həm də tətbiqdə bir çox sağlam resept fikirləri var və hətta balanslaşdırılmış makroları nəzərə alaraq səkkiz həftəlik yemək planı yaratmağınıza kömək edəcək. Sağlamlıq və fitness məqsədlərinizi paylaşan digər insanlardan dəstək və məsləhətlər tapmaq üçün real vaxt cəmiyyət xüsusiyyətlərinə də baxa bilərsiniz.

Qiymət: Pulsuz

Mövcuddur: Google Play və App Store

Baxış-icmal: Tətbiq mağazasında MyPlate -i nəzərdən keçirən bir adam dedi: "Düzünü deyim ki, sağlam qidadan başqa heç nə yeməsəm, çəkimlə yaxşı olacağımı düşündüm. Makroları izləmədim, amma istədiyim qədər sağlam qidalar yedim. Başladım. arıqlamaq və qida qəbulumu izləməyə başlamalı olduğumu başa düşdüm. Bir neçə başqa tətbiqdən istifadə etməyə çalışdım, amma bunu tapanda hər şeyi aşağı atdı! İstifadəsi sadədir və tam versiyasına sahib olmasam da ), digər tətbiqlər kimi hamısı ilə məhdudlaşmır! "


Fitbit Şarj 4

Ən yaxşı hərtərəfli

Əlavə həcm olmadan ağıllı saat kimi davranan bir fitness izləyicisi axtarırsınızsa, Fitbit Charge 4 mükəmməl uyğun ola bilər. Sağlamlıq və fitnes xüsusiyyətlərinə gəldikdə bütün qutuları yoxlayır və hətta məşq zamanı ürək dərəcəsi zonası bildirişləri və inkişaf etmiş yuxu izləmə ölçüləri kimi əsasları aşır. Həm də telefonunuzdan asılı olmayaraq açıq məşqləri izləmək üçün quraşdırılmış GPS izləmə sisteminə malikdir. Verilərinizi izləmək istəyirsinizsə, nə qədər irəliləyiş etdiyinizi və fitness məqsədinizə çatmağa nə qədər yaxın olduğunuzu ayıran əla bir iş olan Fitbit tətbiqini yükləmək istəyəcəksiniz. Bu fitness izləmə cihazı, Android ödəyicisi olsanız, mobil ödənişləri və mətnlərə və mesajlara cavab vermə seçimini də asanlaşdıra bilər.


Diyetisyenlərə görə 6 Ən Yaxşı Kalori Sayma Tətbiqi

Bu ağıllı kilo vermə proqramları ilə telefonunuzun riyazi hesabını aparmasına icazə verin.

Uğurlu arıqlamağın sirri, heç bir sirr deyil: qəbul etdiyinizdən daha çox kalori yandırın. İşlətdiyimiz qədər, bir çoxumuz məşq proqramı ilə qazandıq. Xüsusilə yapışmaq çətin hiss edə biləcək kalori sayan hissə & rsquos. Ancaq kalori izləmə tətbiqləri yeməyinizin qeydini asanlaşdırmağa kömək edir. Yemək vərdişlərinizlə yanaşı rəqəmlərdən kənara çıxan fikirlər də təqdim edirlər. Məsələn, atlanan bir səhər yeməyinin səhər yarısı bir çörək gətirdiyini və ya balanslaşdırılmış bir axşam yeməyinin sizi gecə qəlyanaltılarından qoruduğunu görə bilərsiniz. Yeməkdən əvvəl yazmaq, yazmaq və ya şəkil çəkmək sadəcə hərəkətdir zamanı əsl yemək, nə yeyəcəyinizi seçərkən seçimlərinizi nəzərdən keçirməyə kömək edir. Diyetoloqlardan arıqlamağınıza və mdash etməyinizə kömək etmək üçün ən çox sevdikləri kalori izləmə tətbiqlərini paylaşmalarını istədik.

Fitbit izləyiciniz addımları və aktivliyi izlədiyi halda, Fitbit tətbiqi yemək izləmənizi növbəti səviyyəyə qaldırmağa imkan verir. Yeməkləri əl ilə və ya barkod skaneri ilə daxil edin. Gündəlik karbohidrat, zülal və yağ qəbulu, yemək seçiminizin ümumi sağlamlığınıza necə təsir etdiyini daha yaxşı anlamağa imkan verir. Tətbiq, Fitbit sahiblərinə ürək dərəcələri, yuxu keyfiyyəti və daha çox şey haqqında ətraflı məlumat verir. Ancaq tətbiqdən istifadə etmək üçün Fitbit cihazına sahib olmağınız lazım deyil: addımları izləmək üçün smartfonunuzla da işləyə bilərsiniz.

İOS və Android üçün pulsuz.

Arıqlamaq, daha sağlam yemək və ya pəhriz məhdudiyyətlərini idarə etmək istədikdə, yemək yemək fəlakət üçün bir resept kimi görünə bilər. Seçimləri idarə etməyinizə kömək etmək üçün HealthyOut boşqaba qədər yüksəlir. Məsələn, yalnız seçdiyiniz kalori sayını aşmayan restoran yeməklərini təklif edə bilər, zülal, yağ və karbohidrat miqdarını, ürək sağlamlığı, paleo, az karbohidrat və peskatariya kimi əlavə meyarlar təqdim edir. Tətbiqdən 'glutensiz' dən 'salat deyil' ə qədər hər şeyə dair restoran qeydləri istəyə bilərsiniz.

Arıqlamaq üçün kollektiv arıqlama olan 80 milyondan artıq funt sterlinqlə mübahisə etmək çətindir! saytına görə istifadəçilər. Itirin! Boyunuza, çəkinizə, yaşınıza və cinsinizə görə fərdi bir kalori büdcəsi hazırlayır. Yeməklərə necə daxil olacağınız barədə seçiminiz var: yeməklər bazasında axtarış etmək, barkodları taramaq və ya yeməyinizin bir şəklini göndərməyə imkan verən yeni Snap It xüsusiyyətindən istifadə etmək.

Tətbiq, iPhone'unuzdakı sağlamlıq məlumatlarınız və Fitbit və ya digər izləyiciləriniz kimi cihazlarınızla sinxronizasiya olunur. Hesabatlılığı və yüksəlişi sürətləndirmək üçün müxtəlif icmalara və şəbəkələrə də qoşula bilərsiniz. Sağlamlıq problemləri yaratmaq, xüsusi dəstək qrupları qurmaq və tərəqqinizin gündəlik və ya həftəlik qeydlərini almaq da daxil olmaqla əlavə fərdiləşdirmələr üçün Premium versiyasına ildə 39.99 dollara yüksəldin.

İOS və Android üçün pulsuz.

Bəzi qidalanma mütəxəssisləri MyFitnessPal -ı pəhriz və fitness izləyicilərinin kraliçası adlandırırlar. Sistemdə beş milyondan çox qida ilə yediklərinizi və mdash -ı daxil etmək asandır və hissə ölçüləri və zülal tərkibi kimi şeylərə riyaziyyat aparmaq üçün vaxt itirməyəcəksiniz. Tətbiq hətta yediklərinizi xatırlayır, buna görə çərşənbə axşamı Taco Gecəsində qatil guac və mdash maddələrinizi yenidən daxil etməməlisiniz və digər veb saytlardan yüklənmiş reseptlərin kalorisini hesablaya bilərsiniz. Hər il 49.99 dollara yemək vərdişlərinizə, VIP dəstəyinizə və bannersiz bir təcrübəyə daha dərindən girmək kimi əlavələr əldə edə bilərsiniz.

İOS və Android üçün pulsuz.

İstifadəçilər, Nutritionix Track-i sadə kalorili izləmə və mdash qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən qida məlumatlarının şəffaflığı üçün tərifləyirlər, çünki adi qablaşdırılmış qida maddələrinin və restoran məhsullarının kalori məzmununu gündəlik təzə qidalarla birləşdirə bilir. Bu izləmə xüsusiyyəti, qarışıq yeməklər və mdash yeyən insanlar üçün, yəni evdə bişmiş toyuq ilə qalan yeməklər üçün əla hala gətirir. Verilənlər bazası yaradılan qeydiyyatdan keçmiş diyetisyenler yaradıldı və tətbiqə danışaraq qida məhsullarına daxil ola bilərsiniz. Track Pro Coach Portalı vasitəsi ilə (ayda 5,99 dollar) yemək jurnalınızı məşqçi və ya qidalanma mütəxəssisi ilə paylaşa bilərsiniz.

İOS və Android üçün pulsuz.

O kremli fettuccine və ya şokoladlı çerez adınızı çağıranda, Rise sizi cazibə ərəfəsindən geri ala bilər. Tətbiq, fərdi məşqçilik və gündəlik dəstək, məsləhət və təşviq üçün qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen ilə uyğun gəlir. Diyetisyeninizin xüsusi rəyləri nəzərdən keçirməsi və paylaşması üçün yeməklərinizin və qəlyanaltılarınızın şəkillərini çəkin. İdman rutininizi və digər arıqlama problemlərini də müzakirə edə bilərsiniz. Tək tutmaq: Aylıq abunə 49 dollardan başlayır. Ancaq sərmayə qoymağa dəyər ola bilər, çünki hər zaman yanında bir elm mütəxəssisi və şəxsi məşqçi olmaq kimidir. Bir çox tətbiqdə 'məşqçi' və ya 'qidalanma mütəxəssisi' dedikləri insanlarla söhbətiniz olsa da, qalxın, faktiki olaraq qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyene giriş əldə edin.


Videoya baxın: وزن و سعرات الأكل تتحسب قبل الطبخ. التحضير, ولا بعد أيهما أدق


Şərhlər:

  1. Loc

    Bravo, gözəl fikirdir

  2. Faraj

    Yes, the satisfactory option

  3. Meldon

    Yükləyə bilərsiniz əla keyfiyyət

  4. Mathers

    Ki?

  5. Heall

    Well done, this sentence was just about

  6. Moogusar

    Of course, I apologize for the offtopic. TS, your resource is not in the Blogun? If you are there, then I will try to look for you there. I liked the site. If in the subject, then you understand me.

  7. Mac Ghille-Easpuig

    I congratulate, what necessary words ..., the excellent idea



Mesaj yazmaq


ƏvvəLki MəQalə

Bişmiş tərəvəz ilə bıldırcın

Sonrakı MəQalə

Omletli Pizza