Baconun Sağlamlıq Faydaları (Bəli, Var)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Son açıqlamaya baxmayaraq, donuz əti yemək siqaret çəkməklə eyni deyil

Arada bir səhər yeməyində donuz ətindən faydalana bilərsiniz.

Bunu Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı açıqladıqdan sonra işlənmiş ətlər kanserogenlərdir, ölkə daxilində donuz sevənlər dünyalarının dağılmağa başladığını gördülər. İşlənmiş ətləri siqaret və asbest ilə eyni kateqoriyaya qoymaq sizi narahat edə bilər, amma bu, hər dəfə donuz ətinin siqaret çəkməklə eyni təhlükəli olduğu anlamına gəlmir.

Mükəmməl pastırma bişirmək üçün 8 sirləri üçün buraya vurun.

Əslində, qida tərkibinə görə ara -sıra pastırma yeməkdən faydalana bilərsiniz. Bacon sağlam bir immunitet sistemini təşviq edən B vitaminləri ilə doludur. Zülalda da çoxdur, bu da daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək. Protein enerjinizi qorumaq və güclü saç, dəri və dırnaqları təşviq etmək üçün vacibdir.

Niyə səhər yeməyi zamanı keşik çəkə bilərsiniz, hər dəfə donuz əti içmək siqaret çəkməklə eyni deyil. Beləliklə, hər şeyi etdiyiniz kimi, donuz əti də mülayimliklə dadın.

Müşayiət olunan slayd nümayişi xüsusi töhfə verən Emily Jacobs tərəfindən təmin edilir.


Bekonu sevirsən? İşdə Ən Sağlam Seçiminiz

Kim donuz ətini sevmir? Dadı rəqibsiz olsa da, donuz əti ənənəvi olaraq bir protein üçün ən yaxşı seçim deyil, çünki yağ, kalori, natrium və nitratlarda çoxdur. Donuz həvəskarlarından qorxmayın - hələ də çox dadlı olan bir neçə sağlam seçim var!

Ən yaxşı pastırma seçiminiz, təmizlənməmiş, aşağı sodyumlu mərkəzdən kəsilmiş pastırmadır. Gözləyin, hələ mühakimə etməyin - and içirəm ki, hələ də həqiqi donuz ətinə bənzəyir!

Nitrat və nitrit qəbul etməmək üçün bir neçə il əvvəl təmizlənməmiş pastırmaya keçdim. Nitratla bağlı araşdırma qəti deyil (heyvan tədqiqatlarında nitrat qəbulu ilə kanserogenlərin əmələ gəlməsi arasında əlaqələr var idi), amma çoxlu dadma nitratı/nitritsiz maddələr olduqda risk mənim üçün buna dəyməz. Dadda heç bir fərq görmədim, hər kəs ləzzətdən narahat olmadan bu pastırma dəyişdirə bilər.

Etdiyim növbəti dəyişiklik, yağda#27 % aşağı olduğu üçün mərkəzdən kəsilmiş pastırma almaq idi. Orta kəsimi sevirəm, çünki yağdan daha çox ət alırsınız. Əla dadı var! Yerli baqqal mağazanızda asanlıqla kəsilmiş pastırma tapa bilərsiniz - seçiminiz üçün 1-2 marka olmalıdır.

Etdiyim son dəyişiklik, azaldılmış natrium versiyası ilə getdi. Bu kiçik bir dad tənzimləməsi idi, amma diyetimdə çox duz istifadə etmədiyim üçün dad qönçələrimin aşağı duzlu donuzdan istifadə etməsi çox vaxt çəkmədi. Bu sağlam versiyanı seçərək, xidmət başına təxminən 100mg natrium saxlayırsınız. Çox böyük bir məbləğ deyil, amma hər şey kömək edir, elə deyilmi? Birdən çox porsiyanı (yalnız 2-3 dilim) yeməyin asan olduğu pastırma kimi bir məhsulla xüsusilə faydalıdır.

"Təsdiqlənməmiş" pastırmanın hər üç komponentini almaq üçün Whole Foods kimi bir mağazaya baş çəkməli ola bilərsiniz - müalicə olunmamış, ortadan kəsilmiş və azaldılmış natrium - ancaq bunlara daxil deyilsinizsə, bu keyfiyyətləri bacardığınız qədər əldə etməyə çalışın. yerli mağazanızda olan məhsullarla. Zövq alın!


Bekonu sevirsən? İşdə Ən Sağlam Seçiminiz

Kim donuz ətini sevmir? Dadı misilsiz olsa da, donuz əti ənənəvi olaraq bir protein üçün ən yaxşı seçim deyil, çünki tərkibində yağ, kalori, natrium və nitrat çoxdur. Donuz həvəskarlarından qorxmayın - hələ də çox dadlı olan bir neçə sağlam seçim var!

Ən yaxşı pastırma seçiminiz, təmizlənməmiş, aşağı sodyumlu mərkəzdən kəsilmiş pastırmadır. Gözləyin, hələ mühakimə etməyin - and içirəm ki, hələ də əsl donuz ətinə bənzəyir!

Nitrat və nitrit qəbul etməmək üçün bir neçə il əvvəl təmizlənməmiş pastırmaya keçdim. Nitratla bağlı araşdırma qəti deyil (heyvan tədqiqatlarında nitrat qəbulu ilə kanserogenlərin əmələ gəlməsi arasında əlaqələr var idi), amma çoxlu dadma nitratı/nitritsiz maddələr olduqda risk mənim üçün buna dəyməz. Dadda heç bir fərq görmədim, hər kəs ləzzətdən narahat olmadan bu pastırma dəyişdirə bilər.

Etdiyim növbəti dəyişiklik, yağda#27 % aşağı olduğu üçün mərkəzdən kəsilmiş donuz əti almaq idi. Orta kəsimi sevirəm, çünki yağdan daha çox ət alırsınız. Əla dadı var! Yerli baqqal mağazanızda asanlıqla kəsilmiş pastırma tapa bilərsiniz - seçiminiz üçün 1-2 marka olmalıdır.

Etdiyim son dəyişiklik, azaldılmış natrium versiyası ilə getdi. Bu kiçik bir dad tənzimləməsi idi, amma diyetimdə çox duz istifadə etmədiyim üçün dad qönçələrimin aşağı duzlu donuzdan istifadə etməsi çox vaxt çəkmədi. Bu sağlam versiyanı seçərək, xidmət başına təxminən 100mg natrium saxlayırsınız. Çox böyük bir məbləğ deyil, amma hər şey kömək edir, elə deyilmi? Birdən çox porsiyanı (yalnız 2-3 dilim) yeməyin asan olduğu pastırma kimi bir məhsulla xüsusilə faydalıdır.

"Təsdiqlənməmiş" pastırmanın hər üç komponentini almaq üçün Whole Foods kimi bir mağazaya baş çəkməli ola bilərsiniz - müalicə olunmamış, ortadan kəsilmiş və azaldılmış natrium - ancaq bunlara daxil deyilsinizsə, bu keyfiyyətləri bacardığınız qədər əldə etməyə çalışın. yerli mağazanızda olan məhsullarla. Zövq alın!


Bekonu sevirsən? İşdə Ən Sağlam Seçiminiz

Kim donuz ətini sevmir? Dadı misilsiz olsa da, donuz əti ənənəvi olaraq bir protein üçün ən yaxşı seçim deyil, çünki tərkibində yağ, kalori, natrium və nitrat çoxdur. Donuz həvəskarlarından qorxmayın - hələ də çox dadlı olan bir neçə sağlam seçim var!

Ən yaxşı pastırma seçiminiz, təmizlənməmiş, aşağı sodyumlu mərkəzdən kəsilmiş pastırmadır. Gözləyin, hələ mühakimə etməyin - and içirəm ki, hələ də həqiqi donuz ətinə bənzəyir!

Nitrat və nitrit qəbul etməmək üçün bir neçə il əvvəl təmizlənməmiş pastırmaya keçdim. Nitratla bağlı araşdırma yekun deyil (heyvan tədqiqatlarında nitrat qəbulu ilə kanserogenlərin əmələ gəlməsi arasında əlaqələr olmuşdur), lakin çoxlu dadma nitratı/nitritsiz maddələr mövcud olduqda mənim üçün risk buna dəyməz. Dadda heç bir fərq görmədim, hər kəs ləzzətdən narahat olmadan bu pastırma dəyişdirə bilər.

Etdiyim növbəti dəyişiklik, yağda#27 % aşağı olduğu üçün mərkəzdən kəsilmiş donuz əti almaq idi. Orta kəsimi sevirəm, çünki yağdan daha çox ət alırsınız. Əla dadı var! Yerli baqqal mağazanızda asanlıqla kəsilmiş pastırma tapa bilərsiniz - seçiminiz üçün 1-2 marka olmalıdır.

Etdiyim son dəyişiklik, azaldılmış natrium versiyası ilə gedirdi. Bu kiçik bir dad tənzimləməsi idi, amma diyetimdə çox duz istifadə etmədiyim üçün dad qönçələrimin aşağı duzlu donuzdan istifadə etməsi çox vaxt çəkmədi. Bu sağlam versiyanı seçərək, xidmət başına təxminən 100mg natrium saxlayırsınız. Çox böyük bir məbləğ deyil, amma hər şey kömək edir, elə deyilmi? Birdən çox porsiyanı (yalnız 2-3 dilim) yeməyin asan olduğu pastırma kimi bir məhsulla xüsusilə faydalıdır.

"Təsdiqlənməmiş" pastırmanın hər üç komponentini almaq üçün Whole Foods kimi bir mağazaya baş çəkməli ola bilərsiniz - müalicə olunmamış, ortadan kəsilmiş və azaldılmış natrium - ancaq bunlara daxil deyilsinizsə, bu keyfiyyətləri bacardığınız qədər əldə etməyə çalışın. yerli mağazanızda olan məhsullarla. Zövq alın!


Bekonu sevirsən? İşdə Ən Sağlam Seçiminiz

Kim donuz ətini sevmir? Dadı misilsiz olsa da, donuz əti ənənəvi olaraq bir protein üçün ən yaxşı seçim deyil, çünki tərkibində yağ, kalori, natrium və nitrat çoxdur. Donuz həvəskarlarından qorxmayın - hələ də çox dadlı olan bir neçə sağlam seçim var!

Ən yaxşı pastırma seçiminiz, təmizlənməmiş, aşağı sodyumlu mərkəzdən kəsilmiş pastırmadır. Gözləyin, hələ mühakimə etməyin - and içirəm ki, hələ də həqiqi donuz ətinə bənzəyir!

Nitrat və nitrit qəbul etməmək üçün bir neçə il əvvəl təmizlənməmiş pastırmaya keçdim. Nitratla bağlı araşdırma qəti deyil (heyvan tədqiqatlarında nitrat qəbulu ilə kanserogenlərin əmələ gəlməsi arasında əlaqələr var idi), amma çoxlu dadma nitratı/nitritsiz maddələr olduqda risk mənim üçün buna dəyməz. Dadda heç bir fərq görmədim, hər kəs ləzzətdən narahat olmadan bu pastırma dəyişdirə bilər.

Etdiyim növbəti dəyişiklik, yağda#27 % aşağı olduğu üçün mərkəzdən kəsilmiş donuz əti almaq idi. Orta kəsimi sevirəm, çünki yağdan daha çox ət alırsınız. Əla dadı var! Yerli baqqal mağazanızda asanlıqla kəsilmiş pastırma tapa bilərsiniz - seçiminiz üçün 1-2 marka olmalıdır.

Etdiyim son dəyişiklik, azaldılmış natrium versiyası ilə getdi. Bu kiçik bir dad tənzimləməsi idi, amma diyetimdə çox duz istifadə etmədiyim üçün dad qönçələrimin aşağı duzlu donuzdan istifadə etməsi çox vaxt çəkmədi. Bu sağlam versiyanı seçərək, xidmət başına təxminən 100mg natrium saxlayırsınız. Çox böyük bir məbləğ deyil, amma hər şey kömək edir, elə deyilmi? Birdən çox porsiyanı (yalnız 2-3 dilim) yeməyin asan olduğu pastırma kimi bir məhsulla xüsusilə faydalıdır.

"Təsdiqlənməmiş" pastırmanın hər üç komponentini almaq üçün Whole Foods kimi bir mağazaya baş çəkməli ola bilərsiniz - müalicə olunmamış, ortadan kəsilmiş və azaldılmış natrium - ancaq bunlara daxil deyilsinizsə, bu keyfiyyətləri bacardığınız qədər əldə etməyə çalışın. yerli mağazanızda olan məhsullarla. Zövq alın!


Bekonu sevirsən? İşdə Ən Sağlam Seçiminiz

Kim donuz ətini sevmir? Dadı misilsiz olsa da, donuz əti ənənəvi olaraq bir protein üçün ən yaxşı seçim deyil, çünki tərkibində yağ, kalori, natrium və nitrat çoxdur. Donuz həvəskarlarından qorxmayın - hələ də çox dadlı olan bir neçə sağlam seçim var!

Ən yaxşı pastırma seçiminiz, təmizlənməmiş, aşağı sodyumlu mərkəzdən kəsilmiş pastırmadır. Gözləyin, hələ mühakimə etməyin - and içirəm ki, hələ də əsl donuz ətinə bənzəyir!

Nitrat və nitrit qəbul etməmək üçün bir neçə il əvvəl təmizlənməmiş pastırmaya keçdim. Nitratla bağlı araşdırma yekun deyil (heyvan tədqiqatlarında nitrat qəbulu ilə kanserogenlərin əmələ gəlməsi arasında əlaqələr olmuşdur), lakin çoxlu dadma nitratı/nitritsiz maddələr mövcud olduqda mənim üçün risk buna dəyməz. Dadda heç bir fərq görmədim, hər kəs ləzzətdən narahat olmadan bu pastırma dəyişdirə bilər.

Etdiyim növbəti dəyişiklik, yağda#27 % aşağı olduğu üçün mərkəzdən kəsilmiş pastırma almaq idi. Orta kəsimi sevirəm, çünki yağdan daha çox ət alırsınız. Əla dadı var! Yerli baqqal mağazanızda asanlıqla kəsilmiş pastırma tapa bilərsiniz - seçiminiz üçün 1-2 marka olmalıdır.

Etdiyim son dəyişiklik, azaldılmış natrium versiyası ilə gedirdi. Bu kiçik bir dad tənzimləməsi idi, amma diyetimdə çox duz istifadə etmədiyim üçün dad qönçələrimin aşağı duzlu donuzdan istifadə etməsi çox vaxt çəkmədi. Bu sağlam versiyanı seçərək, xidmət başına təxminən 100mg natrium saxlayırsınız. Çox böyük bir məbləğ deyil, amma hər şey kömək edir, elə deyilmi? Birdən çox porsiyanı (yalnız 2-3 dilim) yeməyin asan olduğu pastırma kimi bir məhsulla xüsusilə faydalıdır.

"Təsdiqlənməmiş" pastırmanın hər üç komponentini almaq üçün Whole Foods kimi bir mağazaya baş çəkməli ola bilərsiniz - müalicə olunmamış, ortadan kəsilmiş və azaldılmış natrium - ancaq bunlara daxil deyilsinizsə, bacardığınız qədər bu keyfiyyətləri əldə etməyə çalışın. yerli mağazanızda olan məhsullarla. Zövq alın!


Bekonu sevirsən? İşdə Ən Sağlam Seçiminiz

Kim donuz ətini sevmir? Dadı misilsiz olsa da, donuz əti ənənəvi olaraq bir protein üçün ən yaxşı seçim deyil, çünki tərkibində yağ, kalori, natrium və nitrat çoxdur. Donuz həvəskarlarından qorxmayın - hələ də çox dadlı olan bir neçə sağlam seçim var!

Ən yaxşı pastırma seçiminiz, təmizlənməmiş, aşağı sodyumlu mərkəzdən kəsilmiş pastırmadır. Gözləyin, hələ mühakimə etməyin - and içirəm ki, hələ də əsl donuz ətinə bənzəyir!

Nitrat və nitrit qəbul etməmək üçün bir neçə il əvvəl təmizlənməmiş pastırmaya keçdim. Nitratla bağlı araşdırma qəti deyil (heyvan tədqiqatlarında nitrat qəbulu ilə kanserogenlərin əmələ gəlməsi arasında əlaqələr var idi), amma çoxlu dadma nitratı/nitritsiz maddələr olduqda risk mənim üçün buna dəyməz. Dadda heç bir fərq görmədim, hər kəs ləzzətdən narahat olmadan bu pastırma dəyişdirə bilər.

Etdiyim növbəti dəyişiklik, yağda#27 % aşağı olduğu üçün mərkəzdən kəsilmiş pastırma almaq idi. Orta kəsimi sevirəm, çünki yağdan daha çox ət alırsınız. Əla dadı var! Yerli baqqal mağazanızda asanlıqla kəsilmiş pastırma tapa bilərsiniz - seçiminiz üçün 1-2 marka olmalıdır.

Etdiyim son dəyişiklik, azaldılmış natrium versiyası ilə getdi. Bu kiçik bir dad tənzimləməsi idi, amma diyetimdə çox duz istifadə etmədiyim üçün dad qönçələrimin aşağı duzlu donuzdan istifadə etməsi çox vaxt çəkmədi. Bu sağlam versiyanı seçərək, xidmət başına təxminən 100mg natrium saxlayırsınız. Çox böyük bir məbləğ deyil, amma hər şey kömək edir, elə deyilmi? Birdən çox porsiyanı (yalnız 2-3 dilim) yeməyin asan olduğu pastırma kimi bir məhsulla xüsusilə faydalıdır.

"Təsdiqlənməmiş" pastırmanın hər üç komponentini almaq üçün Whole Foods kimi bir mağazaya baş çəkməli ola bilərsiniz - müalicə olunmamış, ortadan kəsilmiş və azaldılmış natrium - ancaq bunlara daxil deyilsinizsə, bacardığınız qədər bu keyfiyyətləri əldə etməyə çalışın. yerli mağazanızda olan məhsullarla. Zövq alın!


Bekonu sevirsən? İşdə Ən Sağlam Seçiminiz

Kim donuz ətini sevmir? Dadı rəqibsiz olsa da, donuz əti ənənəvi olaraq bir protein üçün ən yaxşı seçim deyil, çünki yağ, kalori, natrium və nitratlarda çoxdur. Donuz həvəskarlarından qorxmayın - hələ də çox dadlı olan bir neçə sağlam seçim var!

Ən yaxşı pastırma seçiminiz, təmizlənməmiş, aşağı sodyumlu mərkəzdən kəsilmiş pastırmadır. Gözləyin, hələ mühakimə etməyin - and içirəm ki, hələ də əsl donuz ətinə bənzəyir!

Nitrat və nitrit qəbul etməmək üçün bir neçə il əvvəl təmizlənməmiş pastırmaya keçdim. Nitratla bağlı araşdırma qəti deyil (heyvan tədqiqatlarında nitrat qəbulu ilə kanserogenlərin əmələ gəlməsi arasında əlaqələr var idi), amma çoxlu dadma nitratı/nitritsiz maddələr olduqda risk mənim üçün buna dəyməz. Dadda heç bir fərq görmədim, hər kəs ləzzətdən narahat olmadan bu pastırma dəyişdirə bilər.

Etdiyim növbəti dəyişiklik, yağda#27 % aşağı olduğu üçün mərkəzdən kəsilmiş donuz əti almaq idi. Orta kəsimi sevirəm, çünki yağdan daha çox ət alırsınız. Əla dadı var! Yerli baqqal mağazanızda asanlıqla kəsilmiş pastırma tapa bilərsiniz - seçiminiz üçün 1-2 marka olmalıdır.

Etdiyim son dəyişiklik, azaldılmış natrium versiyası ilə getdi. Bu kiçik bir dad tənzimləməsi idi, amma diyetimdə çox duz istifadə etmədiyim üçün dad qönçələrimin aşağı duzlu donuzdan istifadə etməsi çox vaxt çəkmədi. Bu sağlam versiyanı seçərək, xidmət başına təxminən 100mg natrium saxlayırsınız. Çox böyük bir məbləğ deyil, amma hər şey kömək edir, elə deyilmi? Birdən çox porsiyanı (yalnız 2-3 dilim) yeməyin asan olduğu pastırma kimi bir məhsulla xüsusilə faydalıdır.

"Təsdiqlənməmiş" pastırmanın hər üç komponentini almaq üçün Whole Foods kimi bir mağazaya baş çəkməli ola bilərsiniz - müalicə olunmamış, ortadan kəsilmiş və azaldılmış natrium - ancaq bunlara daxil deyilsinizsə, bu keyfiyyətləri bacardığınız qədər əldə etməyə çalışın. yerli mağazanızda olan məhsullarla. Zövq alın!


Bekonu sevirsən? İşdə Ən Sağlam Seçiminiz

Kim donuz ətini sevmir? Dadı misilsiz olsa da, donuz əti ənənəvi olaraq bir protein üçün ən yaxşı seçim deyil, çünki tərkibində yağ, kalori, natrium və nitrat çoxdur. Donuz həvəskarlarından qorxmayın - hələ də çox dadlı olan bir neçə sağlam seçim var!

Ən yaxşı pastırma seçiminiz, təmizlənməmiş, aşağı sodyumlu mərkəzdən kəsilmiş pastırmadır. Gözləyin, hələ mühakimə etməyin - and içirəm ki, hələ də əsl donuz ətinə bənzəyir!

Nitrat və nitrit qəbul etməmək üçün bir neçə il əvvəl təmizlənməmiş pastırmaya keçdim. Nitratla bağlı araşdırma qəti deyil (heyvan tədqiqatlarında nitrat qəbulu ilə kanserogenlərin əmələ gəlməsi arasında əlaqələr var idi), amma çoxlu dadma nitratı/nitritsiz maddələr olduqda risk mənim üçün buna dəyməz. Dadda heç bir fərq görmədim, hər kəs ləzzətdən narahat olmadan bu pastırma dəyişdirə bilər.

Etdiyim növbəti dəyişiklik, yağda#27 % aşağı olduğu üçün mərkəzdən kəsilmiş donuz əti almaq idi. Orta kəsimi sevirəm, çünki yağdan daha çox ət alırsınız. Əla dadı var! Yerli baqqal mağazanızda asanlıqla kəsilmiş pastırma tapa bilərsiniz - seçiminiz üçün 1-2 marka olmalıdır.

Etdiyim son dəyişiklik, azaldılmış natrium versiyası ilə gedirdi. Bu kiçik bir dad tənzimləməsi idi, amma diyetimdə çox duz istifadə etmədiyim üçün dad qönçələrimin aşağı duzlu donuzdan istifadə etməsi çox vaxt çəkmədi. Bu sağlam versiyanı seçərək, xidmət başına təxminən 100mg natrium saxlayırsınız. Çox böyük bir məbləğ deyil, amma hər şey kömək edir, elə deyilmi? Birdən çox porsiyanı (yalnız 2-3 dilim) yeməyin asan olduğu pastırma kimi bir məhsulla xüsusilə faydalıdır.

"Təsdiqlənməmiş" pastırmanın hər üç komponentini almaq üçün Whole Foods kimi bir mağazaya baş çəkməli ola bilərsiniz - müalicə olunmamış, ortadan kəsilmiş və azaldılmış natrium - ancaq bunlara daxil deyilsinizsə, bu keyfiyyətləri bacardığınız qədər əldə etməyə çalışın. yerli mağazanızda olan məhsullarla. Zövq alın!


Bekonu sevirsən? İşdə Ən Sağlam Seçiminiz

Kim donuz ətini sevmir? Dadı misilsiz olsa da, donuz əti ənənəvi olaraq bir protein üçün ən yaxşı seçim deyil, çünki tərkibində yağ, kalori, natrium və nitrat çoxdur. Donuz həvəskarlarından qorxmayın - hələ də çox dadlı olan bir neçə sağlam seçim var!

Ən yaxşı pastırma seçiminiz, təmizlənməmiş, aşağı sodyumlu mərkəzdən kəsilmiş pastırmadır. Gözləyin, hələ mühakimə etməyin - and içirəm ki, hələ də əsl donuz ətinə bənzəyir!

Nitrat və nitrit qəbul etməmək üçün bir neçə il əvvəl təmizlənməmiş pastırmaya keçdim. Nitratla bağlı araşdırma qəti deyil (heyvan tədqiqatlarında nitrat qəbulu ilə kanserogenlərin əmələ gəlməsi arasında əlaqələr var idi), amma çoxlu dadma nitratı/nitritsiz maddələr olduqda risk mənim üçün buna dəyməz. Dadda heç bir fərq görmədim, hər kəs ləzzətdən narahat olmadan bu pastırma dəyişdirə bilər.

Etdiyim növbəti dəyişiklik, yağda#27 % aşağı olduğu üçün mərkəzdən kəsilmiş pastırma almaq idi. Orta kəsimi sevirəm, çünki yağdan daha çox ət alırsınız. Əla dadı var! Yerli baqqal mağazanızda asanlıqla kəsilmiş pastırma tapa bilərsiniz - seçiminiz üçün 1-2 marka olmalıdır.

Etdiyim son dəyişiklik, azaldılmış natrium versiyası ilə gedirdi. Bu kiçik bir dad tənzimləməsi idi, amma diyetimdə çox duz istifadə etmədiyim üçün dad qönçələrimin aşağı duzlu donuzdan istifadə etməsi çox vaxt çəkmədi. Bu sağlam versiyanı seçərək, xidmət başına təxminən 100mg natrium saxlayırsınız. Çox böyük bir məbləğ deyil, amma hər şey kömək edir, elə deyilmi? Birdən çox porsiyanı (yalnız 2-3 dilim) yeməyin asan olduğu pastırma kimi bir məhsulla xüsusilə faydalıdır.

"Təsdiqlənməmiş" pastırmanın hər üç komponentini almaq üçün Whole Foods kimi bir mağazaya baş çəkməli ola bilərsiniz - müalicə olunmamış, ortadan kəsilmiş və azaldılmış natrium - ancaq bunlara daxil deyilsinizsə, bacardığınız qədər bu keyfiyyətləri əldə etməyə çalışın. yerli mağazanızda olan məhsullarla. Zövq alın!


Bekonu sevirsən? İşdə Ən Sağlam Seçiminiz

Kim donuz ətini sevmir? Dadı misilsiz olsa da, donuz əti ənənəvi olaraq bir protein üçün ən yaxşı seçim deyil, çünki tərkibində yağ, kalori, natrium və nitrat çoxdur. Donuz həvəskarlarından qorxmayın - hələ də çox dadlı olan bir neçə sağlam seçim var!

Ən yaxşı pastırma seçiminiz, təmizlənməmiş, aşağı sodyumlu mərkəzdən kəsilmiş pastırmadır. Gözləyin, hələ mühakimə etməyin - and içirəm ki, hələ də həqiqi donuz ətinə bənzəyir!

Nitrat və nitrit qəbul etməmək üçün bir neçə il əvvəl təmizlənməmiş pastırmaya keçdim. Nitratla bağlı araşdırma qəti deyil (heyvan tədqiqatlarında nitrat qəbulu ilə kanserogenlərin əmələ gəlməsi arasında əlaqələr var idi), amma çoxlu dadma nitratı/nitritsiz maddələr olduqda risk mənim üçün buna dəyməz. Dadda heç bir fərq görmədim, hər kəs ləzzətdən narahat olmadan bu pastırma dəyişdirə bilər.

Etdiyim növbəti dəyişiklik, yağda#27 % aşağı olduğu üçün mərkəzdən kəsilmiş pastırma almaq idi. Orta kəsimi sevirəm, çünki yağdan daha çox ət alırsınız. Əla dadı var! Yerli baqqal mağazanızda asanlıqla kəsilmiş pastırma tapa bilərsiniz - seçiminiz üçün 1-2 marka olmalıdır.

Etdiyim son dəyişiklik, azaldılmış natrium versiyası ilə gedirdi. Bu kiçik bir dad tənzimləməsi idi, amma diyetimdə çox duz istifadə etmədiyim üçün dad qönçələrimin aşağı duzlu donuzdan istifadə etməsi çox vaxt çəkmədi. Bu sağlam versiyanı seçərək, xidmət başına təxminən 100mg natrium saxlayırsınız. Çox böyük bir məbləğ deyil, amma hər şey kömək edir, elə deyilmi? Birdən çox porsiyanı (yalnız 2-3 dilim) yeməyin asan olduğu pastırma kimi bir məhsulla xüsusilə faydalıdır.

"Təsdiqlənməmiş" pastırmanın hər üç komponentini almaq üçün Whole Foods kimi bir mağazaya baş çəkməli ola bilərsiniz - müalicə olunmamış, ortadan kəsilmiş və azaldılmış natrium - ancaq bunlara daxil deyilsinizsə, bu keyfiyyətləri bacardığınız qədər əldə etməyə çalışın. yerli mağazanızda olan məhsullarla. Zövq alın!


Videoya baxın: Gicitkanla oynaqları müalicə et


ƏvvəLki MəQalə

Asan Tərkibi Əvəzediciləri

Sonrakı MəQalə

Təzə Balqabaq Şorbası