Bu 12 Yeməkdən İstədiyiniz qədər Yeyin və Hələ Arıqlayın Slidesho



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diqqətsiz şəkildə popkorndan imtina edin?

Rokula

Sulu və ləzzətsiz romalı marulunu unudun - təzə arugulanın bibərli və bir az acı notları onu ən yaxşı yaşıl salat halına gətirir. Zeytun yağı, qırxılmış Parmesan pendiri və dəniz duzu səpilməsi ilə sadə bir arugula salatı yemək üçün zərif bir başlanğıcdır. İki fincan arugula 10 kaloridən azdır, buna görə çörək və ya digər nişastalı tərəflər əvəzinə bu göyərti doldurun.

Yaban mersini

Maryse Chevriere

Yaban mersini, demək olar ki, hər hansı bir yeməyə sığa biləcək çox yönlü bir qəlyanaltı qidadır. Fincan başına cəmi 85 kalori olduqda, granola və ya qatığa bir az əlavə etməkdən çekinmeyin; və ya dondurulmuş yaban mersini və bananları bir az limon suyu ilə qarışdıraraq üç tərkibli vegan dondurma hazırlayın.

Kərəviz

Kərəviz yüzdə 95 sudan ibarətdir, sapın qalan hissəsi həll olunan və həll olunmayan lifdən ibarətdir. Kərəviz gecələr oyaq qalmağınıza səbəb ola bilər, ancaq bir neçə budaq yeyərək artıq çəkiyə səbəb olmayacaqsınız. Kərəvizin iki sapı cəmi 13 kaloridir və bir qramdan çox lif təmin edir. Sağlam bir qəlyanaltı üçün humusa batırmağa çalışın

Edamame

iStock/Thinkstock

Ad onları ekzotik səsləndirir, amma sözün əsl mənasında "kök lobya" mənasını verən edamame, hələ yetişməmiş soya fasulyəsidir. Onları qabıqlı və dondurulmuş halda almaq olar və ya hələ də qabıqlarında saxlamaq olar. Bir fincan edamame yalnız 130 kaloridir. Fasulye asanlıqla makaronlara, salatlara, taxıl qablarına və hətta smoothiesə daxil edilə bilər. Bir az dəniz duzu ilə səpilən buxar edamame sadə bir ləzzətdir: 10 dəqiqəlik sürətli bir buxar fasulyəni yumşaq və ləzzətli edir.

Yumurta ağı

Gedin və mədəniz qədər yumurta ağı yeyin. Bir yumurtanın ağlarında demək olar ki, dörd qram protein və cəmi 17 kalori var. Yumurta ağlarını əvvəlcədən ayrılaraq tökülməsi asan olan karton qutularda almaq olar. Yumurta ağlarını bir az ispanaq, albalı pomidor və feta ilə birləşdirərək sürətli və sağlam bir yumurta ağı omleti əldə edin. text-underline: none "> Amma sarısını tamamilə göz ardı etməyin; tərkibində əlavə kalori ilə birlikdə vacib vitamin və minerallar var, buna görə də normada yeyin">

Portağal

Onları yalnız bir şirəçəkəndən keçirməyin; bu lifli sitrus meyvəsi bütövlükdə istehlak edildikdə faydalı bir arıqlama vasitəsidir. Portağaldan yırtmaq gündəlik C vitamini miqdarını təmin edir, eyni zamanda folat, kalium və B1 vitamini kimi digər qidalara da qatqı təmin edir. Bir orta boy portağalın cəmi 62 kalori var və lif və su tərkibi sizi növbəti yeməyinizə qədər hiss etməyinizə kömək edəcək.

Portobello Göbələkləri

Portobello, 38.000 fərqli göbələk növündən yalnız biridir, lakin ölçüsü və doyurucu toxuması onu məşhur bir ət əvəzedicisinə çevirir. Bir böyük portobello göbələk qapağı cəmi 18 kaloridir, buna görə də onları növbəti tərəvəz burgerinizdə yığmaqdan qorxmayın. Həm də dadlı qızardılmış və ya ispanaq, sarımsaq və bir az krem ​​pendir ilə doldurulmuşdur.

Dəniz yosunu

Yosun ailəsinin bir hissəsi olan yeməli dəniz yosunu əsrlər boyu Şərqi Asiya mətbəxinin əsasını təşkil etmişdir. Hal -hazırda dünyanın hər yerində bir növ dəniz yosunu tapa bilərsiniz. Dəniz yosunu sağlam və işləyən bir tiroidə kömək edən əsas bir mineral olan güclü bir yod qaynağıdır. Bir fincan təzə dəniz yosunu cəmi 32 kaloridir və bir qram lif ehtiva edir.

Çiyələk

Bu smoothie zımbaları şirin, bir az tart və bir çox məmnun edir. Bir fincan çiyələk yalnız 50 kaloridir, ancaq iki yarım qram lif təmin edir. Harvardda normal "> bir araşdırma, çiyələkdə olan bir qrup flavonoid olan antosiyaninləri gənc və orta yaşlı qadınlarda infarkt riskinin azalması ilə əlaqələndirdi. Günahsız bir desert üçün təzə çırpılmış krem ​​ilə bir fincan çiyələk yeyin. .

Noxud şəkər

Şəkər noxudları təbii bir şirinliyə və toxumaya malikdir, bu da onları ideal munchie edir. Bir fincan şəkərli noxud (təxminən üç unsiya) 35 kaloridir və iki qram həm lif, həm də protein ehtiva edir. Şəkər noxudu salatada olduğu kimi çiy yeyilə bilər və ya qızardılmış kimi bişirilə bilər.

Şirin kartof

Təvazökar bir kök ola bilər, amma şirin kartof dünyanın ən sağlam qidalarından biridir. Zəngin bir beta-karoten mənbəyidir-nəticədə bədəndə A vitamini əmələ gətirir. Bir orta ölçülü şirin kartof yalnız 112 kaloridir və çox dolduqları üçün ümumiyyətlə ehtiyacınız olan bir şeydir. Bir az ilham almaq üçün burada dörd sağlam və dadlı şirin kartof reseptləri var.


Arıqlamaq üçün yemək hiyləsi o qədər də çətin deyil: Daha rəngli, sizin üçün yaxşı meyvə və tərəvəz yemək qədər sadədir.

İndi hamımız bilirik ki, vitamin və mineralları, qaba yemləri və xəstəliklərə qarşı güclü faydaları üçün meyvə və tərəvəz yeməliyik. Ancaq görünür, yaxşı qidalanma çoxumuz üçün kifayət qədər cazibədar deyil. Amerikalıların yalnız 20% -i gündə ən çox 5 ədəd meyvə və tərəvəz yeyir.

Bəlkə də masaları çevirməyin və bunun əvəzinə meyvə və tərəvəzlərə sağlam bir arıqlama pəhrizini "aldatmağın" dadlı bir yolu olaraq baxmağın vaxtıdır. Dave Grotto, RD, LDN, yanğınsöndürmə maşınlı qırmızı bibərdən və kərə yağından sarı balqabağa qədər, şərab kimi bənövşəyi rəngli şirəli üzümlərə qədər "kifayət qədər məhsul yemək kilo verməkdə və kilo saxlamada əsas elementlərdən biri kimi görünür" deyir. diyetisyen və müəllifidir Həyatınızı xilas edə biləcək 101 qida.

Bəs daha çox yemək əslində arıqlamağa necə kömək edir?


Arıqlamaq üçün yemək hiyləsi o qədər də çətin deyil: Daha rəngli, sizin üçün yaxşı meyvə və tərəvəz yemək qədər sadədir.

İndi hamımız bilirik ki, vitamin və mineralları, qaba yemləri və xəstəliklərə qarşı güclü faydaları üçün meyvə və tərəvəz yeməliyik. Ancaq görünür, yaxşı qidalanma çoxumuz üçün kifayət qədər cazibədar deyil. Amerikalıların yalnız 20% -i gündə ən çox 5 ədəd meyvə və tərəvəz yeyir.

Bəlkə də masaları çevirməyin və meyvə və tərəvəzləri sağlam arıqlama pəhrizini "aldatmağın" dadlı bir yolu olaraq nəzərdən keçirməyin vaxtıdır. Dave Grotto, RD, LDN, yanğınsöndürmə maşınlı qırmızı bibərdən və kərə yağından sarı balqabağa qədər, şərab kimi bənövşəyi rəngli şirəli üzümlərə qədər "kifayət qədər məhsul yemək kilo verməkdə və kilo saxlamada əsas elementlərdən biri kimi görünür" deyir. diyetisyen və müəllifidir Həyatınızı xilas edə biləcək 101 qida.

Bəs daha çox yemək yemək daha az çəki almağa necə kömək edir?


Arıqlamaq üçün yemək hiyləsi o qədər də çətin deyil: Daha rəngli, sizin üçün faydalı olan meyvə və tərəvəz yemək qədər sadədir.

İndi hamımız bilirik ki, vitamin və mineralları, qaba yemləri və xəstəliklərə qarşı güclü faydaları üçün meyvə və tərəvəz yeməliyik. Ancaq görünür, yaxşı qidalanma çoxumuz üçün kifayət qədər cazibədar deyil. Amerikalıların yalnız 20% -i gündə ən çox 5 ədəd meyvə və tərəvəz yeyir.

Bəlkə də masaları çevirməyin və meyvə və tərəvəzlərə sağlam bir kilo vermək üçün "aldatmağın" dadlı bir yolu olaraq baxmağın vaxtı gəldi. Dave Grotto, RD, LDN, yanğınsöndürmə maşınlı qırmızı bibərdən və kərə yağından sarı balqabağa qədər, şərab kimi bənövşəyi rəngli şirəli üzümlərə qədər, "kifayət qədər məhsul yemək kilo verməkdə və kilo saxlamada əsas elementlərdən biri kimi görünür" deyir. diyetisyen və müəllifidir Həyatınızı xilas edə biləcək 101 qida.

Bəs daha çox yemək əslində arıqlamağa necə kömək edir?


Arıqlamaq üçün yemək hiyləsi o qədər də çətin deyil: Daha rəngli, sizin üçün faydalı olan meyvə və tərəvəz yemək qədər sadədir.

İndi hamımız bilirik ki, vitamin və mineralları, qaba yemləri və xəstəliklərə qarşı güclü faydaları üçün meyvə və tərəvəz yeməliyik. Ancaq görünür, yaxşı qidalanma çoxumuz üçün kifayət qədər cazibədar deyil. Amerikalıların yalnız 20% -i gündə ən çox 5 ədəd meyvə və tərəvəz yeyir.

Bəlkə də masaları çevirməyin və meyvə və tərəvəzlərə sağlam bir kilo vermək üçün "aldatmağın" dadlı bir yolu olaraq baxmağın vaxtı gəldi. Dave Grotto, RD, LDN, yanğınsöndürmə maşınlı qırmızı bibərdən və kərə yağından sarı balqabağa qədər, şərab kimi bənövşəyi rəngli şirəli üzümlərə qədər "kifayət qədər məhsul yemək kilo verməkdə və kilo saxlamada əsas elementlərdən biri kimi görünür" deyir. diyetisyen və müəllifidir Həyatınızı xilas edə biləcək 101 qida.

Bəs daha çox yemək əslində arıqlamağa necə kömək edir?


Arıqlamaq üçün yemək hiyləsi o qədər də çətin deyil: Daha rəngli, sizin üçün faydalı olan meyvə və tərəvəz yemək qədər sadədir.

İndi hamımız bilirik ki, vitamin və mineralları, qaba yemləri və xəstəliklərə qarşı güclü faydaları üçün meyvə və tərəvəz yeməliyik. Ancaq görünür, yaxşı qidalanma çoxumuz üçün kifayət qədər cazibədar deyil. Amerikalıların yalnız 20% -i gündə ən çox 5 ədəd meyvə və tərəvəz yeyir.

Bəlkə də masaları çevirməyin və meyvə və tərəvəzlərə sağlam bir kilo vermək üçün "aldatmağın" dadlı bir yolu olaraq baxmağın vaxtı gəldi. Dave Grotto, RD, LDN, yanğınsöndürmə maşınlı qırmızı bibərdən və kərə yağından sarı balqabağa qədər, şərab kimi bənövşəyi rəngli şirəli üzümlərə qədər "kifayət qədər məhsul yemək kilo verməkdə və kilo saxlamada əsas elementlərdən biri kimi görünür" deyir. diyetisyen və müəllifidir Həyatınızı xilas edə biləcək 101 qida.

Bəs daha çox yemək əslində arıqlamağa necə kömək edir?


Arıqlamaq üçün yemək hiyləsi o qədər də çətin deyil: Daha rəngli, sizin üçün faydalı olan meyvə və tərəvəz yemək qədər sadədir.

İndi hamımız bilirik ki, vitamin və mineralları, qaba yemləri və xəstəliklərə qarşı güclü faydaları üçün meyvə və tərəvəz yeməliyik. Ancaq görünür, yaxşı qidalanma çoxumuz üçün kifayət qədər cazibədar deyil. Amerikalıların yalnız 20% -i gündə ən çox 5 ədəd meyvə və tərəvəz yeyir.

Bəlkə də masaları çevirməyin və meyvə və tərəvəzləri sağlam arıqlama pəhrizini "aldatmağın" dadlı bir yolu olaraq nəzərdən keçirməyin vaxtıdır. Dave Grotto, RD, LDN, yanğınsöndürmə maşınlı qırmızı bibərdən və kərə yağından sarı balqabağa qədər, şərab kimi bənövşəyi rəngli şirəli üzümlərə qədər, "kifayət qədər məhsul yemək kilo verməkdə və kilo saxlamada əsas elementlərdən biri kimi görünür" deyir. diyetisyen və müəllifidir Həyatınızı xilas edə biləcək 101 qida.

Bəs daha çox yemək yemək daha az çəki almağa necə kömək edir?


Arıqlamaq üçün yemək hiyləsi o qədər də çətin deyil: Daha rəngli, sizin üçün faydalı olan meyvə və tərəvəz yemək qədər sadədir.

İndi hamımız bilirik ki, vitamin və mineralları, qaba yemləri və xəstəliklərə qarşı güclü faydaları üçün meyvə və tərəvəz yeməliyik. Ancaq görünür, yaxşı qidalanma çoxumuz üçün kifayət qədər cazibədar deyil. Amerikalıların yalnız 20% -i gündə ən çox 5 ədəd meyvə və tərəvəz yeyir.

Bəlkə də masaları çevirməyin və meyvə və tərəvəzləri sağlam arıqlama pəhrizini "aldatmağın" dadlı bir yolu olaraq nəzərdən keçirməyin vaxtıdır. Dave Grotto, RD, LDN, yanğınsöndürmə maşınlı qırmızı bibərdən və kərə yağından sarı balqabağa qədər, şərab kimi bənövşəyi rəngli şirəli üzümlərə qədər, "kifayət qədər məhsul yemək kilo verməkdə və kilo saxlamada əsas elementlərdən biri kimi görünür" deyir. diyetisyen və müəllifidir Həyatınızı xilas edə biləcək 101 qida.

Bəs daha çox yemək əslində arıqlamağa necə kömək edir?


Arıqlamaq üçün yemək hiyləsi o qədər də çətin deyil: Daha rəngli, sizin üçün yaxşı meyvə və tərəvəz yemək qədər sadədir.

İndi hamımız bilirik ki, vitamin və mineralları, qaba yemləri və xəstəliklərə qarşı güclü faydaları üçün meyvə və tərəvəz yeməliyik. Ancaq görünür, yaxşı qidalanma çoxumuz üçün kifayət qədər cazibədar deyil. Amerikalıların yalnız 20% -i gündə ən çox 5 ədəd meyvə və tərəvəz yeyir.

Bəlkə də masaları çevirməyin və meyvə və tərəvəzləri sağlam arıqlama pəhrizini "aldatmağın" dadlı bir yolu olaraq nəzərdən keçirməyin vaxtıdır. Dave Grotto, RD, LDN, yanğınsöndürmə maşınlı qırmızı bibərdən və kərə yağından sarı balqabağa qədər, şərab kimi bənövşəyi rəngli şirəli üzümlərə qədər "kifayət qədər məhsul yemək kilo verməkdə və kilo saxlamada əsas elementlərdən biri kimi görünür" deyir. diyetisyen və müəllifidir Həyatınızı xilas edə biləcək 101 qida.

Bəs daha çox yemək yemək daha az çəki almağa necə kömək edir?


Arıqlamaq üçün yemək hiyləsi o qədər də çətin deyil: Daha rəngli, sizin üçün yaxşı meyvə və tərəvəz yemək qədər sadədir.

İndi hamımız bilirik ki, vitamin və mineralları, qaba yemləri və xəstəliklərə qarşı güclü faydaları üçün meyvə və tərəvəz yeməliyik. Ancaq görünür, yaxşı qidalanma çoxumuz üçün kifayət qədər cazibədar deyil. Amerikalıların yalnız 20% -i gündə ən çox 5 ədəd meyvə və tərəvəz yeyir.

Bəlkə də masaları çevirməyin və meyvə və tərəvəzlərə sağlam bir kilo vermək üçün "aldatmağın" dadlı bir yolu olaraq baxmağın vaxtı gəldi. Dave Grotto, RD, LDN, yanğınsöndürmə maşınlı qırmızı bibərdən və kərə yağından sarı balqabağa qədər, şərab kimi bənövşəyi rəngli şirəli üzümlərə qədər, "kifayət qədər məhsul yemək kilo verməkdə və kilo saxlamada əsas elementlərdən biri kimi görünür" deyir. diyetisyen və kitabın müəllifidir Həyatınızı xilas edə biləcək 101 qida.

Bəs daha çox yemək əslində arıqlamağa necə kömək edir?


Arıqlamaq üçün yemək hiyləsi o qədər də çətin deyil: Daha rəngli, sizin üçün yaxşı meyvə və tərəvəz yemək qədər sadədir.

İndi hamımız bilirik ki, vitamin və mineralları, qaba yemləri və xəstəliklərə qarşı güclü faydaları üçün meyvə və tərəvəz yeməliyik. Ancaq görünür, yaxşı qidalanma çoxumuz üçün kifayət qədər cazibədar deyil. Amerikalıların yalnız 20% -i gündə ən çox 5 ədəd meyvə və tərəvəz yeyir.

Bəlkə də masaları çevirməyin və meyvə və tərəvəzləri sağlam arıqlama pəhrizini "aldatmağın" dadlı bir yolu olaraq nəzərdən keçirməyin vaxtıdır. Dave Grotto, RD, LDN, yanğınsöndürmə maşınlı qırmızı bibərdən və kərə yağından sarı balqabağa qədər, şərab kimi bənövşəyi rəngli şirəli üzümlərə qədər, "kifayət qədər məhsul yemək kilo verməkdə və kilo saxlamada əsas elementlərdən biri kimi görünür" deyir. diyetisyen və müəllifidir Həyatınızı xilas edə biləcək 101 qida.

Bəs daha çox yemək yemək daha az çəki almağa necə kömək edir?



Şərhlər:

  1. Glen

    Sorry, but this option was not suitable for me. Bu nədən başqa nə təklif edə bilərdi?

  2. Meshakar

    In my opinion, it is a lie.

  3. Kazill

    yaxşı, cavab əladır.

  4. Shakasa

    Sizi maraqlandıran mövzu haqqında çox məlumat verən bir saytı ziyarət etməyinizi təklif edirəm.

  5. Othomann

    Sən deyirsən.



Mesaj yazmaq


ƏvvəLki MəQalə

Məni Savoyda qarşılayın

Sonrakı MəQalə

Mükəmməl Mai Tai resepti