Mədə narahatlığı üçün ən yaxşı və ən pis yeməklər



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mədənizin içərisində bir müharibə davam etdiyini hiss etdiyiniz zaman, nəyi çeynəyəcəyinizə qərar vermək çətin ola bilər. Səhv bir şey yemək və bir daha tualetdə oturduğunuzu və ya əyilmiş olduğunuzu görmək istəmirsiniz. Eyni zamanda, vücudunuzun düzəlməsi üçün maye və qida maddələrinə ehtiyacı var.

Növbəti dəfə mədə ağrısı ilə qarşılaşsanız, sürətli bir şəkildə sağalmaq üçün bu qidalanma qaydalarına əməl edin:

ƏN YAXŞI

Mayelər
Təhlükəsiz qalmaq üçün əvvəlcə buz parçalarını əmməyə çalışın. Bu yaxşı olarsa, kiçik qurtum su için məzun ol. Qusmusunuzsa, elektrolitlərinizi doldurmalısınız - hindistan cevizi suyu statusu almaq üçün minyonlarınızdan birini göndərin.

Yulaf ezmesi
Başqa bir yaxşı mülayim yemək olan yulaf ezmesi həzmə kömək edən, qəbizliyin qarşısını almağa kömək edən və mədə narahatlığının əlamətlərini yüngülləşdirən yüksək lifli və həll olunan liflə zəngindir.

Banan

Bananın təbii bir antasid təsiri var və mədə ağrısını yüngülləşdirdi. Livestrong -a görə, meyvənin yüksək miqdarda kaliumu mədə kramplarını azaltmağa kömək edir və lif həzmə kömək edir, buna görə yediyiniz hər şey mədədən çıxır və doğru çıxışa doğru hərəkət edir. Muz, mədədə selikli istehsalını da artırır, Livestrong, mədə astarının qıcıqlanmasının qarşısını alır.

Qatıq
Çox çəkilməzdən əvvəl: Bunun yağsız, sadə bir çeşid olduğuna əmin olun. Araşdırmalar göstərir ki, bu probiyotiklərlə dolu sağlam qidalar həzmi asanlaşdırır, ishal müddətini azaldır və irritabl bağırsaq sindromu və iltihablı bağırsaq xəstəliyi simptomlarını azaltmağa kömək edir.

Yumşaq nişastalar
Yüngül qidalar qarın ağrısı üçün ən yaxşısıdır. Asanlıqla həzm olunur və qarnınızı lazım olduğundan daha çox iş görmədən artıq mədə turşusunu zərərsizləşdirməyə kömək edə bilər. Düyü, kartof, tost (yağsız!), Kraker və simit kimi nişastalara yapışın.

Çobanyastığı
Sisteminizə bir az H2O daxil olmasına kömək etməklə yanaşı, Roma çobanyastığı həzmsizlik, qaz, ürəkbulanma və qusma müalicəsində də istifadə olunur.

Alma
Elma püresi lif baxımından yüksəkdir, lakin həzmi asan və mədədə həqiqi alma ilə müqayisədə daha asan olur.

Papaya
Əvvəlki tədqiqatları təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma aparılmasına ehtiyac olsa da, papayanın mədə xoralarını müalicə etdiyi və papain fermenti sayəsində həzmə kömək etdiyi göstərilmişdir.

Zəncəfil
Daha qəti dəlillərdən istifadə edə biləcək başqa bir təbii vasitədir, lakin zəncəfil uzun müddətdir ki, qazı və ürəkbulanmanı aradan qaldırmaq qabiliyyəti ilə tanınır. Ən azından hamiləliyə bağlı bulantının müalicəsində kifayət qədər təsirli olduğu sübut edilmişdir.

Angostura acıdır
Bir çox bitki mənşəli həkim və şərq təbabəti həzminə kömək etmək qabiliyyəti də daxil olmaqla angostura acılarının faydalarına and içirlər. Əvvəlcə Simon Bolivar ordusunda mədə narahatlığını müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Bir cəhd etmək üçün bir stəkan tonik suya və ya soda soda əlavə edin və için.

Nanə

Discovery Health -ə görə, nanə içərisində olan mentol, onikibarmaq bağırsağa safra axını təşviq edir və burada həzmə kömək edir. Həm də antispazmodikdir, yəni əzələlərin, xüsusən də həzm sistemindəki hərəkətləri sakitləşdirir. Bəzi isti nanə çayı nəmləndirməyinizə kömək edə bilər və ehtimal ki, bu həzm faydalarından bəzilərini təmin edə bilər.

Bulyon
Toyuq, mal əti və ya soya olsun, bulyon sakitləşdirici, asan həzm olunan bir vasitədir.

Kimyon toxumu

Kimyon toxumu, qəbizlikdən və qazdan şişkinliyə və mədə spazmlarına qədər hər şeyi müalicə etmək üçün yaxşı bir nüfuz qazandı. Bu iddiaları təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, toxumların ürək yanması üçün təsirli olduğu müəyyən edilmişdir. Toxumları çeynəyə və ya çay hazırlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz.

ƏN YAXŞI

Kofein
Yalnız kafeinə yox deyin. Mədə yanmasına səbəb ola bilər, diareyə səbəb ola bilər və mədə ülserlərini pisləşdirə bilər.

Süd məhsulları
Süd məhsullarından çəkinin - qatıq istisnadır, çünki mədə problemlərini daha da şiddətləndirəcək digər süd məhsullarında tapdığınız miqdarda laktoza ehtiva etmir.

Acılı qidalar
Tayland və Hind yeməklərindən uzaq durun. Acılı yeməklər həzm sistemini stimullaşdırır və həzmə səbəb ola bilər.

Yağlı qidalar
Həddindən artıq yağlı qidalar həzm sisteminin daralmasına səbəb olur və bu da qəbizliyə və ya ishala səbəb ola bilər.

Asidik qidalar
Pomidor və portağal suyu kimi turşusu yüksək olan qidalar həzm problemlərinə səbəb ola və şiddətləndirə bilər.

Həzmi çətin olan yüksək lifli qidalar
Mədəsini bir döngəyə salmaq və həzmi çətin olan qidaları parçalamağa ehtiyac yoxdur. Expert Clinic bildirir ki, mərci, lobya, brokoli, Brüssel lahanası, sitrus meyvələri və kələmdən çəkinin.

- Melissa Valliant, HellaWella

HellaWella'dan daha çox:

• Nə yeməli, nə yeməməli və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün məşqlər

• Qəhvəyi rəngdən basmatiyə qədər: Ən sağlam düyü növlərinə bələdçi

• Vegan həyat tərzini açmaq: sınamaq üçün 6 səbəb

• Duygular fiziki olaraq dəyişəndə: Stressin bədənə 10 təsiri
• Duygular fiziki olaraq dəyişəndə: Stressin bədənə 10 təsiri


Mədəinizi ən qısa zamanda düzəldəcək 7 yemək

Həkimlər yaşadıqlarınızı ürəkbulanma, qıcolma, ishal, qusma və mdashaları "qastroenterit" adlandırırlar. Yüksək səslə söyləyinqastroenterit& mdashand söz əslində çox sevimli səslənir. Ancaq bu etimoloji rezonans, əslində necə hiss etdiyinizi inkar edir, bu da ALLAHIN STOOOOOOPPP OLMASIDIR.

Təbii olaraq, yemək və ya içməli olduğunuzu bildiyiniz bu qəribə vəziyyətdən bir növ rahatlama və mdash axtarırsınız. bir şey çünki bir müddətdir heç nə yeməmisiniz və içməmisiniz, çünki heç nə saxlamadan yeyə və içə bilməzsiniz (və ya, ahem, in).

Həkimlərin yalnız qastroenterit diaqnozu hazırlamadıqları üçün narahat olmayın, həm də mədə narahatlığına kömək etmək üçün nə yeməli və nə içməli olduğunuzu müəyyən bir planla tövsiyə edən bir rekord var.

Ədalətli xəbərdarlıq: Bu plan həyəcanlı deyil. Vücudunuza böyük ölçüdə asanlıqla həzm olunan karbohidratlar şəklində bir az kalori vermək üçün tərtib edilmişdir, belə ki, davam etdiyiniz kimi boş işləmirsiniz. boş ("Heyecan verici" yəqin ki, sizi maraqlandıran bir şey deyil, əks halda burada olmazsınız.)

Aşağıdakı qidaların ümumi qaydası əvvəlcə asanlaşmaqdır. Bir qurtum yeyin, bir az gözləyin və sonra özünüzlə yoxlayın. Özünüzə çətin suallar verin: Bundan artığını davam etdirmək yaxşı bir fikirdirmi? Əks təqdirdə, divanda oturun və bir az daha inləyin. Ən azı qorxunc hiss etmirsinizsə, proseduru təkrarlayın.


1. Ağ düyü

Goldberg deyir ki, lif baxımından aşağı və sadə karbohidratlar çox olan ağ düyü, mədəniz donub qaldıqda asanlıqla həzm olunur. Xüsusilə ürəkbulanma varsa sakitləşir

Yeyin: Goldberg, ağ düyüləri ızgara toyuq kimi asan əmilən, sadə bir protein ilə birləşdirməyi məsləhət görür. Çox ağır hiss edirsinizsə, əlavə zülal və ləzzət üçün düyüinizi sümük suyunda bişirin və ya kollagen tozu əlavə edin.


Pankreatit ağrısı üçün ən yaxşı (və ən pis) qidalar

Yedikləriniz, xüsusən də pankreatitiniz varsa, hisslərinizə böyük təsir göstərə bilər - həzm fermentlərinizi istehsal edən orqan iltihablandıqda meydana gələn bir vəziyyət.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət

Pankreas mütəxəssisi Prabhleen Chahal, pəhrizinizə diqqətlə yanaşmaq, bu xəstəliyin müşayiət olunan qarın ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Yeməyinizi yaxşı seçsəniz, mədəaltı vəzinizə bir az fasilə verə və sağalmasına kömək edə bilərsiniz.

Beləliklə, hansı qidaları yeyə biləcəyinizi, hansı yeməklərdən çəkinməli olduğunuzu və bu seçimlərin bədəninizə necə təsir edə biləcəyini bilmək çox vacibdir.

Pankreatit-qida bağlantısı

Xroniki iltihablı bir mədəaltı vəzi ilə, vücudunuz yediyiniz qidalardan qida maddələrini udmağa kömək edəcək kifayət qədər həzm fermenti istehsal edə bilməz.

Doktor Chahal deyir ki, zaman keçdikcə qidalanmamağa və ya cəhd etmədən arıqlamağa başlaya bilərsiniz. Fərqli bir pəhriz mədəaltı vəzinizin işini asanlaşdıra bilər.

Pəhrizdəki dəyişikliklər bütün xəstələri eyni şəkildə təsir etmir. Təsiri kəskin və ya xroniki bir pankreatit xəstəliyinizdən asılıdır, deyir.

"Yüngül pankreatitli xəstələr yalnız pəhrizdən və həyat tərzindən faydalana bilərlər" deyir. "Ancaq pəhriz orta və ağır hallarda simptomları idarə etmək üçün həmişə kifayət deyil."

Pankreatit üçün ən yaxşı qidalar

Doktor Chahal, pankreas dostu bir pəhrizin yağsız ətdən zülalların çox olduğunu, heyvan yağları və sadə şəkərlərin az olduğunu söyləyir.

  • Tərəvəz.
  • Meyvələr.
  • Bütün taxıllar.
  • Fasulye, mərcimək.
  • Az yağlı və ya yağsız süd məhsulları (badam və ya kətan südü).

Qaranlıq, yarpaqlı tərəvəzlər, qırmızı giləmeyvə, yaban mersini, şirin kartof, üzüm, yerkökü, qoz və nar kimi antioksidanlarla zəngin qidalar da faydalıdır. Bununla birlikdə, avokado, zeytun yağı, yağlı balıq, qoz -fındıq və toxumları az miqdarda yeyin.

Yüngül kəskin pankreatitdən sağalırsınızsa Aralıq dənizi pəhrizi sizin üçün yaxşı bir seçimdir. Dr Chahal deyir ki, Milli Pankreas Vəqfi yemək kitabında sağlam reseptlər tapa bilərsiniz.

Bu qidalar niyə faydalıdır?

Tərəvəz, meyvə və dənli bitkilərə diqqət yetirmək xolesterol qəbulunu məhdudlaşdırır və lif qəbulunu artırır. Bu, kəskin pankreatitin əsas səbəblərindən olan safra daşlarının və ya yüksək trigliseridlərin inkişaf riskini azaldır. Antioksidanlar bədəninizdəki sərbəst radikallarla mübarizə apararaq iltihabı azaltmağa kömək edir.

Dr Chahal deyir ki, orta zəncirli trigliseridlərin (MCTs)-tez-tez hindistan cevizi və ya xurma ləpəsi yağından əldə edilən yağların əlavə edilməsi də xroniki pankreatit şəraitində qida maddələrinin udulmasını artırmağa kömək edə bilər.

Pankreatit üçün ən pis qidalar

Mümkün olduğunda, qızardılmış və ya tam yağlı qidalardan, həmçinin şəkəri yüksək olan qidalardan uzaq durun.

  • Qırmızı ət.
  • Orqan əti.
  • Kartof cipsi, kartof cipsi.
  • Mayonez.
  • Marqarin, kərə yağı.
  • Tam yağlı süd məhsulları.
  • Xəmirlər.
  • Şəkərli içkilər.

Bu qidalar niyə zərərlidir?

Mədəaltı vəziniz yediyiniz yağların çoxunu emal edir. Beləliklə, nə qədər çox yeyirsinizsə, mədəaltı vəzi daha çətin işləyir.

Yüksək yağlı qidalar və sadə şəkərlər də trigliserid səviyyənizi artırır. Bu, qanınızdakı yağ miqdarını artırır və kəskin pankreatit riskini artırır. Dr Chahal deyir ki, araşdırmalar həmçinin işlənmiş ət və qırmızı ətin pankreas xərçəngi riskini artırdığını göstərir.

Pəhriz vasitəsilə bərpa olunur

Kəskin bir pankreatit epizodundan əziyyət çəkmisinizsə, bəzi pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə sağalmanızı sürətləndirə bilərsiniz.

  • Gündə 6-8 kiçik yemək yeyin. Mədəaltı vəzinizdə daha asandır.
  • Gündəlik diyetinizə 1-2 xörək qaşığı MCT əlavə edin və orta dərəcədə şiddətli və ya şiddətli xroniki pankreatitiniz varsa bunu davam etdirə bilərsiniz.
  • A, D, E, K, B12 vitaminləri, sink və folik turşusunu doldurmaq üçün multivitamin qəbul edin.
  • Gündə 30 qramdan az yağ qəbul etməyi məhdudlaşdırın. Doymuş yağları aradan qaldırın.
  • Alkoqoldan çəkinin.
  • Siqaret çəkməyin (və ya tərgitmək üçün əlinizdən gələni edin).
  • Nəmli qalın.

Qarın ağrınız davam edərsə, həkiminiz də sizi ağrı idarə edən bir mütəxəssisə yönləndirə bilər.

Dr Chahal deyir ki, nəhayət, pəhrizinizi nəzarət etmək mədəaltı vəzinizi qorumaq üçün təsirli bir yoldur. "İltihabın kəskin və ya xroniki olmasından asılı olmayaraq, pankreas üçün əlavə iş yükünü minimuma endirmək istəyirik" deyir.

Cleveland Clinic, kommersiya məqsədi daşımayan bir akademik tibb mərkəzidir. Saytımızdakı reklam missiyamızı dəstəkləməyə kömək edir. Cleveland Clinic olmayan məhsul və ya xidmətləri dəstəkləmirik. Siyasət


Mədə ağrısını aradan qaldırmaq üçün 10 ən yaxşı yemək

Mədə narahatlığı olduqca yaygındır və bir çox səbəbdən baş verə bilər. Qida zəhərlənməsi və ya qida qəbulu və ya bakterial infeksiyalar kimi bir neçə səbəbdən meydana gələ bilər.

Mədə narahatlığının ən çox görülən simptomlarından bəziləri şişkinlik, ürəkbulanma, qəbizlik, qusma və ya ishaldır.

Mədə ağrısının müalicəsi səbəb olan amillərdən asılıdır, lakin bəzi qidaların narahatlığı sakitləşdirdiyi və təsirli həzmi bərpa etməsinə kömək etdiyi bilinir.

Bu yazıda, yalnız sağlam deyil, həm də möhtəşəm olan mədə ağrısı üçün qidalardan bəhs edəcəyik. Güclü dərmanların tez -tez istifadəsi səbəbindən dad qönçələriniz uyuşduqdan sonra dadını geri qaytarmaqda yaxşı bir iş görürlər.

Mədə narahatlığı üçün ən yaxşı qidalar

1. Nanə

IBS və ya irritabl bağırsaq sindromu mədə narahatlığının ümumi səbəbidir və şişkinlik, ishal, qəbizlik və s.

Bağırsağın xroniki bir vəziyyətidir və nanə eyni səbəbdən yaranan mədə ağrısı üçün təsirli bir qidadır.

Həzm sistemindəki əzələ gərginliyini azaltmaq və bağırsaq ağrılarının və ya spazmların şiddətini azaltmaq, daha sonra ishal ilə müşayiət olunur.

İki həftə ərzində müntəzəm nanə istehlakı ilə IBS əlamətlərinin azaldığı görülür. Ancaq nanəni böyrək daşlarından, Hiatal yırtıqlarından və ya reflüksdən, öd kisəsi və qaraciyər xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərdən uzaq tutun.

Bu xəstəliklərin simptomlarının artmaması üçün edilməlidir.

2. Zəncəfil

Bu yeməli kök, qusma və ürəkbulanma kimi mədə narahatlığının əlamətlərini müalicə edən bir mətbəx tərkib hissəsidir.

Səhər xəstəliyi, ürəkbulanma və qaşınma hissi kimi hamiləlik narahatlıqları yaşayırsınızsa, zəncəfili bişmiş və ya çiy şəklində və ya əlavə olaraq istehlak edin.

Zəncəfilin qusma və ürəkbulanma kimi hərəkət xəstəliyi əlamətlərini, kimyəvi terapiyanı da oxşar simptomlara uyğun, lakin daha çox dərəcədə azaltdığı bilinir.

Zəncəfil beyni və sinir sistemini tənzimləyən mədə narahatlığı üçün ən yaxşı qidalardan biridir. Mədəyə boşaldaraq mədə narahatlığının əlamətlərini yüngülləşdirməyi tapşırır.

Təbii bir vasitədir və həddindən artıq istehlak edildikdə son dərəcə təhlükəsizdir. Aşırı doz mədə ağrısı, ürək yanması və ishal kimi müəyyən mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.

Gündə 5 qramdan çox zəncəfil istehlak etməyin.

3. Papaya

Bu, papaindən ibarət narıncı ətli, çox tanınan və istehlak edilən tropik bir meyvədir. Tükətdiyimiz qidalardan zülalları parçalayaraq daha hamar və daha asan həzmi təmin edən bir fermentdir.

Araşdırmalar göstərir ki, papaya mədə narahatlığı ilə əlaqəli şişkinliyi və qəbizliyi azaldır və aktiv həzm üçün lazımi miqdarda ferment istehsal etməyən insanlara kömək edir.

Mədə ülserləri və parazitləri bağırsaqda şiddətli ağrılara səbəb olur və papaya toxumlarının antiparazitik xüsusiyyətlərinə görə bunu azaltdığı bilinir.

Bir çox simptomları cilovladığından, papaya mədə pozğunluğu üçün mütləq yemək olmalıdır.

4. Çobanyastığı Çayı

Çobanyastığı, orqanizm üçün böyük faydaları olan bitki mənşəli, aromatik bir bitkidir. Bağırsağı sakitləşdirir və kramp və şişkinlik kimi ağrılı simptomlardan azad edir. Həzmsizlik, qaz və qusmağı da azaldır.

Aromaterapiyada geniş istifadə olunur, xəstəliyin qarşısını alır və dad qönçələrinizə də təsir edir. Mədə pozğunluğu və güclü dərmanlarla çətin bir dövr keçirirsinizsə, çobanyastığı çayı sizin xilaskarınız olacaq.

Eyni xüsusiyyətlərə malik olan çobanyastığı əlavələri də qəbul edə bilərsiniz.

5. Banan

Banan kalium kimi vücudunuzun əsas elektrolitlərinin bərpasında mühüm rol oynayır. Bunlar ümumiyyətlə mədə narahatlığı zamanı şiddətli ishal və ya qusma səbəbindən itirilir.

Bunlar mədə ilə əlaqəli xəstəliklərin müalicəsindən məsul olan Bananlar, Pirinç, Elmalar və Tostlara aid olan ‘BRAT ’ pəhrizinin bir hissəsidir. Bunlar mədədə son dərəcə incədir və dad qönçələrində xoşdur.

Mədə narahatlığı üçün bu qidalar mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə olunur.

6. Kətan toxumu

Əgər qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, yadda saxlamağınız lazım olan əsas məqam çoxlu maye istehlak etməkdir. Bununla yanaşı, kətan toxumunu da sınaya bilərsiniz.

Bu toxumlar səhər yeməyi və ya axşam qəlyanaltıları kimi yeməklərinizə əlavə edilə bilər. Səhər taxılınızı kətan toxumu ilə doldurmaq olar. Bu toxumlar nəcisin düzgün tutarlılığını təmin edir və bununla da qəbizliyi müalicə edir.

Kətan toxumu yeyərkən maye qəbulunu unutmayın, əks halda qəbizlik güclənə bilər.

7. Krakerlər

Bunlar asanlıqla həzm olunur və bəzi araşdırmalara görə mədə turşusunu udur. Krakerlər səhər xəstəliyinin əlamətlərini, məsələn, itələmə, qusma və şişkinliyi sakitləşdirir.

Kraker yemək düyü istehlakına bənzəyir. Ancaq yüksək təzyiqiniz varsa, mədə ağrısı üçün bu qidalardan uzaq durun.

8. Hindistancevizi suyu

Mədə ağrısı üçün qidalar haqqında danışarkən, hindistan cevizi suyu mütləqdir. Kalium kimi bədənə elektrolit və kalori verən təbii şəkərlərdən ibarətdir.

C vitamini də var və mədəni sakitləşdirmək qabiliyyətinə görə həkimlərin mütləq sevimlisidir.

9. Toyuq

Balıq və toyuq kimi zülallarla zəngin qidalar, mədəniz ən yaxşı vəziyyətdə olmadıqda əla seçimdir. Toyuq həzm etmək çox asandır və yağlı qırmızı ətdən daha yaxşıdır.

Yağsız və ədviyyatsız bişirirlərsə, mədə ağrısı üçün uyğun yeməklər hazırlayırlar. Bağırsaq xəstəliklərinin müalicəsində ən yaxşı zülallardır.

10. Tost

‘BRAT ’ pəhrizinin bir hissəsi olan tostlar mədə narahatlığı üçün möcüzələr yaradan sadə karbohidratlardır. Səhər yeməyində kim tost yeməyi xoşlamır?

Hamımız əminik, amma unutmayın ki, sağlam bir bağırsağınız varsa, ona yağ əlavə etmək yaxşı bir fikir olmaz. Daha sağlam və dadlı olması üçün tostunuzla alma və ya banan içə bilərsiniz.

Nəticə

Xəstəliklər zamanı dadın itirilməsi adi bir fenomendir və yuxarıda qeyd olunan mədə pozğunluğuna səbəb olan qidalar eyni problemi aradan qaldırır. Mədə narahatlığından əziyyət çəkdiyiniz zaman, ümumiyyətlə ürəkbulanma və şişkinlik səbəbiylə yeməkdən imtina edirsiniz.

Ancaq bu sağlam bir təcrübə deyil, çünki heç bir şey istehlak etməsəniz, mədə turşuları udulmayacaq və vəziyyəti pisləşdirəcək. Beləliklə, yüngül qidalar yeyin. Bunlar həm qarnınızı, həm də ürəyinizi sevindirəcək.


4. Banan

Qəhvəyi, daha yaxşı. Bəli, düz oxudunuz. Yetişməmiş yaşıl bananların bağırsağınızdakı bakteriyaları həzm etməsi və qidalandırması çətin olduğu üçün prebiyotiklərə bənzəyən daha davamlı nişastalara malikdir. Və sənin problemin olanda sonuncu İstədiyiniz şey, bütün bu səhvlərin ətrafında oynamağa başlamasıdır. Ancaq banan ləkələr topladıqca (oxuyun: olgunlaşın) dayanıqlı nişastalar bağırsağınız üçün tərləməyən şəkərlərə çevrilir. Bonus əlavə edildi? Muzlar qəbiz ola bilər, bu da ishalınız varsa faydalıdır.


Mədəiniz həssasdırsa, bu 5 yeməkdən çəkinin

E -poçtunuzu əlavə edərək, Spoon University Healthier haqqında yenilikləri əldə etməyi qəbul edirsiniz

Orada bildiyiniz bütün STEM, mədədə mədə turşusu, xüsusən də hidroklor turşusu, pH səviyyəsi təxminən 2-3 olan güclü bir turşu istehsal etdiyini bilir. Mədə yediyimiz qidaları parçalaya bilməsi üçün bu tamamilə normaldır. Bəzən mədə çox çox turşu əmələ gətirir və bu baş verdikdə son dərəcə ağrılı ola bilər, buna görə də Tums alırıq. Tumlar mədəmizdəki turşunu neytrallaşdıran bir antasid olan kalsium karbonatdan ibarətdir. Əyləncəli fakt: Tumlar əslində sadəcə təbaşirdir.

Hiper turşuluq ümumiyyətlə mədə şirələrinin özofagusa girməməsi üçün müqavilə bağlayan qrupun işini dayandırdığı zaman olur. Mayelər özofagusun selikli qişasını qıcıqlandırır və mədə yanmasına səbəb olur. Ancaq mənim vəziyyətimdə, mədə sadəcə çox miqdarda turşu istehsal edərək turşu həzminə və mədədə ciddi narahatlığa səbəb olur.

Əgər mənim kimi olsanız və səhər saat ikidə həzm sisteminizin stolüstü tennis oynadığını hiss etdiyiniz üçün xəstəxanaya getmiş olsanız (və ya bundan qaçmaq istəyirsinizsə), diqqətinizi çəkə bilərsiniz. bu qidalar.

Ən pis

Alkoqol

Alkoqolun özü asidik bir mayedir, çünki tərkibində olan etanol turşu miqdarını artırmağa meyllidir. Bu xüsusiyyətlərə əlavə olaraq, sizi çox susuzlaşdırır, bu da zəif həzmi təşviq edə və turşu axınının təsirini artıra bilər. Növbəti gecə mədəniz bir az qaralırsa, bunun yerinə bir kokteyl sınamaq daha yaxşı olar.

Qızardılmış qidalar

Zeytun yağı, avokado və qızılbalıq kimi yaxşı yağlar var, lakin qızardılmış qidaların əksəriyyətində trans yağlar çoxdur və ağır və parçalanması çətin olduğu üçün həzm sistemində çətinliklər yarada bilər. Bu yağlar özofagusa daxil ola biləcək artıq turşuları tərk edə bilər. Qorxma, bişmiş kartof həmişə qızardılmış kartofdan daha yaxşı idi.

Foto @cookeatlift -in İnstaqramda izni ilə

Bir KKBQ -də 5 boşqab brisket nəfəs ala bilən insanlardan olduğumu nəzərə alaraq yazmaq əslində ağrılıdır (üzr istəyirəm, veganlar). Mal əti və donuz əti kimi yağlarla daha zəngin olan ətlər, özofagusa atılması üçün daha çox miqdarda artıq turşu yaradır. Növbəti dəfə biftek istəyərkən, ribeye yerinə fileto mignonu sınayın.

Süd məhsulları

İnsanların çoxu artıq laktoza dözümsüzdür. Süd və süd məhsulları çox yağlıdır və həddindən artıq turşu ifrazına səbəb ola bilər. Kartofunuz üçün kremli bir şey axtarırsınızsa, bəlkə badam və ya soya əvəzedicisini sınayın.

Kofein

Səhər saat 8 -də kals sinifiniz üçün buzlu vanil latte ehtiyacının fərqində olduğum halda, qəhvə və çayın turşulara daxil olmasına və mədə mayelərinin sekresiyasına səbəb ola biləcəyi aşağı özofagus sfinkterini rahatlatdığını da bilirəm. Əvəzində bir şüşə su tökün, dərhal təravətlənəcəksiniz, söz verirəm.

Ən yaxşı

Alkali Meyvələr

Düzdür, gündə bir alma həkimi uzaqlaşdırır. Almalara əlavə olaraq banan, şaftalı, armud və qarpız var. Aşağı turşu və yüksək lifli bu meyvələr həzm sistemində ən asandır. Limon və ya qreypfrut kimi sitrus meyvələri bədəninizi daha çox turşulaşdıracaq kimi görünür, amma əslində bədənə alkalizasiyaedici təsir göstərir.

Alkali Tərəvəzlər

Şəkil @wholefoods -un İnstaqram səhifəsindədir

Anam dedi ki, tərəvəzlərinizi bir səbəblə yeyin. Şirin kartof, kələm, ispanaq, çuğundur, soğan, xiyar, brokoli və gül kələmi əldə edin. Yağ və yağ əlavə edilməməsi üçün bu tərəvəzləri bişirməyə, buxarlamağa və ya qaynatmağa çalışın.

Bütün Taxıllar

Karbohidratlar düzgün olduğu müddətcə düşmən deyillər. Kinoa, tam buğda çörəyi, qəhvəyi düyü və yulaf ezmesi kimi bütün taxıllar əla lif mənbəyidir və az yağlıdır. Bu qidaların özofagusa turşu salması və hamar bir həzm sistemini təşviq etməsi ehtimalı azdır.

Balıq və dəniz məhsulları

Şəkil @bestfoodchicago'nun İnstaqram səhifəsindədir

Balıq və dəniz məhsulları, çox ağır hiss etməyinizə səbəb olmayan az yağlı protein və sağlam yağların əla mənbəyidir. Bunlar ızgara, bişmiş və ya buxarda hazırlanmalı, lakin heç vaxt qızardılmamalıdır. Bir karides skampinin hər hansı bir ət yeməyi ilə rəqabət edə biləcəyinə bahis etməyə hazıram.

Vegan olmasanız, bir qələvi diyetə riayət etmək olduqca çətindir. Təklifim, özofagusunuzun sizə təşəkkür edəcəyi hər şeyin ölçülü olmasıdır. Deməli, bir çizburger, bişmiş şirin kartof qızartması ilə yaxşı olardı? Kiçik addımlar.


Reflü üçün ən pis qidalar

Ümumiyyətlə, yağlı, turş və ya yüksək miqdarda kofein olan hər şeydən çəkinmək lazımdır. Turşu reflü üçün ən pis qidalar siyahısına daxildir:

  • Qəhvə və çay & ndash Kafeinli içkilər turşu reflüsünü ağırlaşdırır. Kofeinsiz çaylara üstünlük verin.
  • Qazlı içkilər & ndash Baloncuklar mədədə genişlənir və daha çox təzyiq və ağrı yaradır. Düz su və ya kafeinsiz buzlu çay seçin.
  • Şokolad & ndash Bu müalicənin turşu reflü problemlərindən ibarət trifektası var: kofein, yağ və kakao.
  • Nanə & ndash Don & rsquot, qarın nanəsini sakitləşdirmək üçün nüfuzuna aldanmayın, bir turşu reflü tetikleyicisidir.
  • Qreypfrut və portağal & ndash Sitrus meyvələrinin yüksək turşuluğu özofagus sfinkterini rahatlaşdırır və simptomları pisləşdirir.
  • Pomidor Marinara sosundan, ketçapdan və pomidor şorbasından çəkinin və təbii olaraq yüksək turşu ehtiva edir.
  • Alkoqol & ndash Bunun ikiqat şok təsiri var. Alkol sfinkter qapağını rahatlaşdırır, həm də mədədə turşu istehsalını stimullaşdırır.
  • Qızardılmış qidalar və naş Bunlar reflü üçün ən pis qidalardan biridir. Qızardılmış kartofu, soğan halqalarını və qızardılmış toyuqları atın və evdə ızgarada və ya sobada bişirin.
  • Gecə qəlyanaltılar & ndash Yatmazdan iki saat əvvəl heç bir şey yeməkdən çəkinin. Ayrıca, gün ərzində iki -üç böyük yemək yerinə dörd -beş kiçik yemək yeməyə cəhd edə bilərsiniz.

Bananlar yumşaqdır və asanlıqla həzm olunur. Üstəlik, kabızlığı asanlaşdıran pektin ehtiva edir.

Buppha Wuttifery/EyeEm/Getty Images

Düyü kimi yumşaq, nişastalı qidalar mədənizi sakitləşdirir və turşu axınına səbəb olaraq simptomlarınızı pisləşdirmir.

Ruben Earth/Moment/Getty Images


Həzm üçün ən pis qidalar

Həzm üçün pis olan qidalar arasında şişkinliyə səbəb olan, həzmi çətin olan qidalar və həddindən artıq yeyildikdə həzm problemlərinə səbəb ola biləcək qidalar daxildir.

Mədə pozulduqda, həzm üçün ən pis qidaları kəşf edək!

1. Asidik Meyvələr


Portağal, qreypfrut və limon kimi meyvələr bədəni uzun müddət həzm üçün yaxşı olan C vitamini və metabolitlərlə layiqincə təmin edir, lakin bu meyvələrdən çox yemək turşu reflü və ya GERD adlandırdığımız xoşagəlməz vəziyyəti pisləşdirə bilər. qastroezofagial reflü xəstəliyi.)

Asidik meyvələr bu şərtlərin birbaşa səbəbi olmasa da, turş reflü və ya acı qarağat kimi mədə yanmasına səbəb olan digər qidalara bənzər şəkildə hərəkət etdiyinə dair əlamətlər olmuşdur.

Üstəlik, həkimlər bu meyvələri ac qarnına yeməyin mədə yanması üçün xüsusilə zərərli olduğunu qeyd ediblər.

2. Süni tatlandırıcılar


Həmişə mübahisə edən süni tatlandırıcı qarışıq qəbul etdi. Bəziləri tərifləyərək, bəziləri yumşaq bir şəkildə, digərləri isə süni tatlandırıcıların bədənə təsirini tənqid edir.

Pis xəbər:

  • İstifadəsinin potensial olaraq iştah və çəki artımına səbəb ola biləcəyini göstərən bir araşdırma var. insanlarda daha çox şəkər istəməsinə səbəb ola bilər.
  • Yüksək şirinliyi və aşağı kalorili olması səbəbiylə edilən araşdırmalar, beyninizi ac qalmağa qarışdıra biləcəyini göstərir. 4 iştirakçı süni bir tatlandırıcı istehlak etdikdən 5 gün sonra daha pis qan qlükoza nəzarətinə sahib idi və bağırsaq bakteriyaları siçanlara köçürüldükdə eyni şey onlarda da baş verdi.

Yaxşı xəbər:

  • Daha yeni bir araşdırma, süni tatlandırıcıların iştahı və ya kalori qəbulunu artırmadığını göstərdi.
  • Əslində, başqa bir araşdırma bildirdi ki azalma iştah və kalori qəbulunda.
  • Yeməkləri və ya içkiləri şirinləşdirmək üçün yalnız az miqdarda süni tatlandırıcılara ehtiyac var və buna görə də heç bir kalori istehlak etməyəcəksiniz, bu da kilo vermək üçün yaxşıdır. süni tatlandırıcıların qan qlükozasını və ya insulin səviyyəsini yüksəltmədiyini təsbit etdi ki, bu da diabetdən əziyyət çəkən insanlar üçün yaxşı xəbərdir.

Pis və yaxşı xəbərlərin hər birində 4 güllə nöqtəsi olduğunu görə bilərsiniz. Bəs süni tatlandırıcılardan nə etməliyik?

Bir çoxları süni tatlandırıcıların mənfi təsirlərini həddindən artıq çox şişirdərkən və müsbət təsirlərini qeyd etməyi laqeyd etsələr də, süni tatlandırıcıları istehlak etdikdən 5 gün sonra iştirakçıların qan qlükoza nəzarətinin daha zəif olduğunu göstərən bir araşdırma səbəbiylə onları bu siyahıya saldıq.

Bu araşdırma bağırsaq sağlamlığı ilə əlaqəli olduğundan və bağırsaq sağlamlığı həzm prosesinin vacib bir komponenti olduğundan, növbəti dəfə bağırsağınızda bir neçə problem olduqda süni tatlandırıcıları atlamağı məsləhət görürük.

Bundan əlavə, süni tatlandırıcıların çoxu həzm sistemindən keçməməsinə baxmayaraq, digərləri qismən həzm olunur və mənfi təsirlər yarada bilər, bunu diyetisyen Erin Palinski-Wade təsdiq edir:

Qismən sindirilən tatlandırıcılar GI sisteminə ən böyük təsir göstərir və şişkinlik, qaz və ishala səbəb ola bilər.

3. Südlü Şokolad


Çox adam şokolad yedikdən sonra mədə narahat olduğunu bildirir (əslində hər ay yüzlərlə insan bunu Google edir.) Beləliklə, əgər siz mədə pozğunluğundan, qıcıqlanmış bağırsaq sindromundan (IBS), turşu reflü və ya şişkinliyindən əziyyət çəkirsinizsə, həqiqətən südlü şokolad getmək üçün bir yol deyil.

Şokoladın turşuluğu turşu reflü və GERD simptomlarını tetikleyebilir, şokoladdakı laktoza şəkərləri də laktoza dözümsüz olanlar üçün bağırsaqla əlaqəli digər problemlərə səbəb ola bilər.

Üstəlik, şokoladda olan kofein ürək yanmasına və şişkinliyə səbəb ola bilər. Kafein, hər hansı bir reflü simptomunu daha da qıcıqlandıra biləcəyini araşdıran araşdırmalar var - bu, şokoladın özü olduqca turşudur.

Əgər sadəcə şokolad yeməlisinizsə, yüksək kakao faizi olan tünd şokolad yeyin, çünki İngiltərədən edilən araşdırmalar 4 həftə ərzində yüksək kakao südü içən iştirakçıların bağırsaqlarında daha yaxşı bakteriya səviyyəsi aşkar etdi.

Bəzi tünd şokoladların tərkibində südlü şokoladdan daha yüksək miqdarda kofein olacaq, ancaq qara şokoladda olan bütün dost mikrobları və qida maddələrini sevmək məcburiyyətindəsiniz!

4. Qızardılmış qidalar


Bu günlərdə çoxumuz qızardılmış yemək yeməyin sizin üçün yaxşı olmadığını yaxşı bilirik. Yüksək kalori və yağ tərkibi ideal qidalanma dəyərindən aşağı olması sağlamlığımıza diqqət yetirənlər üçün ideal bir birləşmə deyil.

Qızardılmış yeməklər bəzən turşu axmasına səbəb ola bilər və hətta təzyiqi yüksəldə bilər.

Qızardılmış yağlı qidaların həzm üçün çox yaxşı olmadığını da qeyd etmək lazımdır.

Yuxarıda qızardılmış qidaların yağlılığından bəhs edərkən diyetisyen Caroline West Passerrello -nun bu sitatını paylaşdıq, amma burada təkrarlamağa dəyər:

Yağ həzmi ləngidir və həzm sisteminizə ziyan vurur, bu da sizi şişkin və ya narahat hiss edə bilər.

Bu xüsusilə biftek və kartof kartofu kimi spektrin daha yağlı ucları üçün doğrudur. Vücud yağlı qidaları ən yaxşı vaxtda həzm etmək üçün mübarizə aparır, lakin yağın böyük bir yardımı bu qida növünün "yox" kateqoriyasında möhkəm bir şəkildə qruplaşdırılmasını təmin edir.

5. Acılı qidalar


Şokoladdan imtina etməyiniz kifayət qədər pis olmadıqda, ədviyyatlı yeməklər də mədə narahatlığınız varsa, uzaq durmağa çalışmalısınız.

Acılı yeməklərin istiliyi həzm sisteminizin bütün uzunluğunda qıcıqlanmaya səbəb ola bilər və turşu axmasına və hətta ürək yanmasına səbəb ola bilər. Nyu -Yorkdan təsdiqlənmiş tibb həkimi Janette Nesheiwat deyir:

Acı bibər, ədviyyatlı köri və digər ədviyyatlı qidalar mədə şirələrinin özofagusa axmasına səbəb olur və bu da ürək yanmasına səbəb olur.

Üstəlik, bir araşdırma, irritabl bağırsaq sindromu (IBS) və ya Crohn xəstəliyindən əziyyət çəkən insanların ədviyyata həssas olma şansının daha yüksək olduğunu təsbit etdi.

Bunun əvəzinə, kraker, tost və yuxarıdakı asanlıqla həzm olunan qidalar siyahısında göstərilən hər hansı digər asan həzm olunan mədə ağrısı üçün daha yumşaq yeməklər yeyin.

Qaçılmalı olan digər şeylər

  • Alkoqol
  • Pendir
  • Siqaret
  • Dondurma
  • Süd - süd turşu axmasına kömək edərsə (az yağlı süd ən yaxşısıdır), əks halda ondan çəkinmək lazımdır.
  • Çiy meyvə və tərəvəz
  • Soda

Mədə pozğunluğundan və ya həzm problemindən əziyyət çəkən biri olsanız, yuxarıdakı siyahıları faydalı hesab etdiyinizi ümid edirik.

Heç kim mədə bulanmasından zövq almır, amma bir neçə diqqətli seçimlə, ümid edirəm ki, heç vaxt ağrını yüngülləşdirə və normallaşa bilməlisən.

Ancaq qarnınızdakı çətinliklər davam edərsə 2 həftə və ya daha çox Bu tövsiyələri tətbiq etdikdən sonra da həkimə getməyi məsləhət görürük.



ƏvvəLki MəQalə

Körpə havuç və kolbasa ilə noxud güveç

Sonrakı MəQalə

Xəritədə Manilanın kokteyl səhnəsini qoyan Bartenderlə tanış olun