Kilerinizde Ehtiyac duyduğunuz 10 Ən Yüksək Lifli Qablaşdırılmış Qida



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir çoxumuz bu həyati qidanı kifayət qədər ala bilmirik, amma bu sağlam məhsullar gündəlik tövsiyələri yerinə yetirməyi çox asanlaşdıracaq.

Təqdim etdiyimiz hər bir məhsul müstəqil olaraq redaksiya qrupumuz tərəfindən seçilmiş və nəzərdən keçirilmişdir. Daxil olan bağlantıları istifadə edərək satın alsanız, komissiya qazana bilərik.

Daha çox meyvə və tərəvəz yemək hər gün daha çox lif əldə etmək üçün əla bir yol olsa da, yeməyinizi artırmaq və iştahınızı kəsmək üçün yanınızda saxlaya biləcəyiniz dadlı qablaşdırılmış qidalar tapdıq. Bütün bu qəlyanaltılar, FDA-nın yüksək lifli bir qida məhsulu tərifini yerinə yetirmək üçün gündəlik lif ehtiyacınızın ən az 20 faizini təşkil edir.

Sağlamlığın nə demək olduğunu bilmək üçün bu günə qədər məlumatlı olun.

Daha böyük məqalələr və dadlı, sağlam reseptlər üçün gündəlik bülletenimizə üzv olun.

Sağlamlıq Döyüşçüsü Qara Şokoladlı Albalı Chia Barlar

Bu 100 kalorili qidalanma çubuqları, qəlyanaltı vaxtında çox kalori istehlak etmədən kənara çıxmağın mükəmməl bir yoludur. Bu Health Warrior chia barları gündəlik lif ehtiyacınızın orta hesabla beş qramını-20 faizini təşkil etmir, həm də əla omeqa-3 yağ mənbəyidir. Üstəlik, istədikləriniz üçün bir çox dadda gəlirlər!

Biena dəniz duzu noxud qəlyanaltılar

Bu xırtıldayan noxud üçün kartof cipsinin dəyişdirilməsi, doymuş yağ, natrium və kalori qənaət edərkən lif istehlakınızı artırır. Bu qəlyanaltı çantaları dörd çeşiddə olur - dəniz duzu, ranch, barbekü və darçın. Növbəti yeməyinizə qədər tox qalmağınıza kömək edəcək böyük bir bitki zülalı qaynağı da hazırlayırlar.

Kətan Toxumlu KIND Vanil Blueberry Clusters

Yalnız bizdədir, yoxsa bu günlərdə sağlam paketlənmiş granola tapmaq çətindir? KIND-in Sağlam Taxıllar ləzzətli granola qrupları, gündəlik lif ehtiyacınızın demək olar ki, 30 faizini yarım stəkan porsiyada 5 q protein və gündəlik dəmir ehtiyacınızın 10 faizini toplayır. Baqqal rəflərindəki digərlərinə nisbətən şəkər nisbətən aşağıdır.

Bobun Red Mill Üzvi Yüksək Fiber Waffle və Pancake Mix

Sevdiyimiz sağlam taxıl markalarımızdan biri sayəsində bu asan qarışıqla günahsız flapjaklardan, vaflilərdən və digər bişmiş şirniyyatlardan zövq ala bilərsiniz. Bu yüksək lifli versiya, 7g zülal, gündəlik kalsium ehtiyacınızın yüzdə 10u və dəmir DVinizin yüzdə 15i ilə birlikdə xidmət başına 7g lif yığır. Masanızda təzə pancake yığıb saxlaya bilməsəniz də, daha portativ yüksək lifli bir səhər yeməyi üçün qarışığın arxasındakı dadlı keks reseptindən ilham alırıq.

Daha sağlam qəlyanaltılar tapmaq istəyirsiniz?

Eden Üzvi Balqabaq Toxumu

Toxumlar lifdən yağdan maqneziuma qədər müxtəlif qida maddələrinin əsas mənbəyidir və qəlyanaltı sıranızda mütləq bir yerə layiqdir. Gündəlik lif ehtiyacınızın 20 faizini dörddə bir fincan porsiyonda təmin edən və eyni zamanda gündəlik maqnezium ehtiyacınızın yüzdə 50ini təşkil edən və yaxşı bir qaynaq olaraq xidmət edən Eden Organic'in quru qovrulmuş balqabaq toxumlarını sınayın. sən yağlar. Onları ədviyyatlı bir ləzzətdə də tapa bilərsiniz.

Barbaranın Darçın Puffins

Bəli, çınqıl kimi dadmayan yüksək lifli taxıl həqiqətən mövcuddur! Bu sağlam taxıl kədərli, yetkin bir taxıl qabından daha çox uşaqlıq sevimlisinə bənzəyir və dadına baxır. Bu dənli bitkinin yalnız üçdə ikisi 6 q lif ehtiva edir və çox güman ki, daha çox yeyəcəksiniz-bu, yalnız 6 q şəkər yığdığını nəzərə alsaq, tamamilə yaxşıdır. Puffins də ürək sağlam bir iz qarışığına və ya öz başına bir qəlyanaltı olaraq əla bir əlavə edir.

Tamamilə Elizabeth Canlı Yulaf Kubokları

Qlütensiz taxıl şirkətinin ən son tək xidmətli yulaf ezmesi sıx səhərlər və ya hətta tez bir masa yeməyi üçün idealdır. Yabanmersini limonundan moruq pitayasına qədər, hər xidmətdə 6 q lif olan bu ləzzətlərin üstündən yeyirik. Həm də yaxşı bir dəmir və protein mənbəyidir.

Qızıl çubuqları tutun

Bu ləzzətli barlar, işçimizin məşqdən sonra ən çox sevdiyi qəlyanaltı və yeməkdən sonrakı yeməklərdən biridir. Şokoladlı fıstıq yağı və fıstıq yağı və jele ləzzətləri ilə təqdim olunan bu çubuqlar, yüksək lifli qidalardan daha çox bişməyən peçenye bənzəyir. 7g lif və 11g protein ilə doludur və bir çox vacib vitamin və mineral mənbəyi olaraq xidmət edirlər. Bunları bir dəfə sınayın və bir daha geri dönməyəcəksiniz!

Seapoint Farms Acılı Wasabi Qurudulmuş Edamame

Edamame inanılmaz dərəcədə qida baxımından zəngin bir bitki proteinidir və əvvəlcədən bölünmüş qovrulmuş edamame qəlyanaltıları, qəbulunuzu artırmaq üçün mükəmməl bir yoldur. Bu ədviyyatlı wasabi çeşidi, yeməklər arasında doymaq üçün mükəmməl bir yol olaraq 7 q lif və 13 q protein ehtiva edir. Wasabi pərəstişkarı deyilsinizsə, dəniz duzu ləzzəti istilik olmadan da qidalıdır.

Raw Rev Glo Bars

Bu ləzzətli kiçik qidalanma çubuqları ləzzətləri və təsirli qidalanma etiketləri üçün İnstaqramı süpürür. Raw Rev Glo çubuqları, xidmət başına 10-14 qramdan bir yerə qədər paketlənir və bir hissəsi əlavə olunsa da, çoxu çətənə, qəhvəyi düyü və chia toxumu kimi təbii lifli maddələrdən gəlir. Həm də dəmir, protein, maqnezium və fosfor kimi bir çox vacib qida mənbəyidir. İşçilərimizdən biri qaşıq xəmirinin dadını sevir, amma hamısı ləzzətli səslənir!



ƏvvəLki MəQalə

Amerikanın ən Duzlu Fast Foodları

Sonrakı MəQalə

Appleton Estate Yamayka Rum