We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yenə ilin o vaxtıdır! Bir çoxumuz dostluq etmək, daha az pul xərcləmək, daha çox məşq etmək və ya daha yaxşı yemək üçün çoxlu qərarlar verəcəyik. Manuel Villacorta, yemək kitabının müəllifidir Peru Güclü Yeməklər, ikincisi ilə bizə kömək edir. Bir və ya iki sadə tərkib hissəsi və ya keçid mətbəxinizi qidalanma baxımından tamamilə yeni bir səviyyəyə qaldıra bilər.

Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen olaraq, Villacorta yaxşı yemək ehtirasına malikdir və doğma Perudan gələn gözəl sirləri bizimlə bölüşür. Yuxarıdakı videoda, tapa biləcəyiniz üçlü giləmeyvə smoothie üçün super sadə bir resept hazırlayır burada. Smoothie həm qlütensiz, həm də vegandır.

Gizli, çox miqdarda C vitamini ehtiva edən camu camu tozunda yatır. Villacorta, meyvə suyu üçün fərdi seçim və qatığı istifadə edərək müalicəni qalınlaşdırmaq yolları da daxil olmaqla, smoothie üçün bir neçə variant təklif edir.

Twitter -də Evanı izləyin @EvaZaccaria.


Güclü Səhər yeməyi Smoothie

Sabahlarınıza güclü bir smoothie ilə başlayın. Ispanaq, yaban mersini və yulaf yulafından hazırlanan bu səhər yeməyi smoothie resepti sizi nahar vaxtına qədər doyuracaq və məmnun edəcək.

Smoothies səhərlər vaxta qənaət etməyin əla bir yoludur. Tərkibləri bir gecə əvvəl hazırlayın, dondurucu üçün təhlükəsiz bir torbada və ya konteynerdə saxlayın və səhər maye ilə qarışdırın.

Səhər yeməyi smoothiesi göyərti, lif, zülal və yağla doyurulur və balanslaşdırılır.


Bu gün nahar üçün nəzərə alınacaq 11 Superfood Smoothie Tarifləri Doldurmaq

Blenderdən çıxarın və meyvələrinizi, tərəvəzlərinizi və qoz -fındıqlarınızı götürün, çünki ən qısa zamanda dadlı və sağlam superfood smoothie reseptini çırpmaq istəyəcəksiniz. Əksər smoothies təbii olaraq sağlam olsa da, superfoods onları daha da doldurur və qida ilə doldurur. Tünd yarpaqlı göyərti (kələm və ispanaq), giləmeyvə (xüsusən yaban mersini və moruq), qoz -fındıq, toxum və hətta avokado kimi meyvələr kimi məşhur superfoodlar çox miqdarda asanlıqla əlavə olunur. hər hansı sağlam smoothie resepti. Xüsusilə qidalı və bir insanın sağlamlığı üçün yaxşı hesab edildiyinə görə bu xüsusiyyətlərə "super" deyilir. Əlbəttə ki, bunlar qidalanma baxımından sıx və sağlam olan yeganə qidalar deyil, amma siyahının başındadır və smoothie reseptlərində dadlı olurlar.

Hər dəfə bir smoothie hazırladıqda dərhal özümü sağlamlıq kraliçası kimi hiss edirəm. Niyə, bəli, mən etdi qidalandırıcı bir müalicə yaratmaq üçün qarışdırıcıya kələm, yaban mersini və hindistan cevizi südü əlavə edin - Soruşduğunuz üçün təşəkkür edirik !! Bütün ciddiliklə, smoothies məcburi hiss etmədən diyetinizə əlavə meyvə və tərəvəzlərin daxil edilməsinin sadə bir yoludur. Yarpaqlı bir yaşıl və ya digər superfoodu tez bir smoothie reseptinə atmaq və diyetinizə dərhal çox lazım olan qidaları əlavə etmək çox asandır. Üstəlik, hamarların çoxu o qədər dadlıdır ki, içdiyinizi belə anlamırsınız tərəvəz ispanaq və ya gül kələmi kimi. Özünüzü bu tərəvəzləri aldatmaq heç vaxt inanılmaz dərəcədə dadlı olmamışdır.

Aşağıda, hazırlamaq istədiyiniz 11 superfood smoothie reseptini tapa bilərsiniz. Səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və ya qəlyanaltı üçün olsun, bu superfood paketli smoothiesin sizə əlavə porsiyon meyvə, tərəvəz və s. O qarışdırıcıyı işə salmağa hazır ol, balam.


Popeye Güclü Smoothie

Yaşıl rəng bir az qorxudur, amma ləzzəti həqiqətən möhtəşəmdir! Ananas suyu onu çox meyvəli saxlayır!

Uşaqlar bu resepti sevirlər- mən də sevirəm!

Ispanaqdan gələn bütün qida maddələri şagirdlərimin "sağlam balqabaq!"

Ləzzətli! Əla dadı var və qalınlığı sevir. Ispanaq yarpaqları həqiqətən onsuz da 1 -ci dəfə sınadıqca düzəldir. Və uşaqlar da rəngi sevirlər! Oh, bunu vanilya, çiyələk və yabanmersini qatığı ilə sınadıq və ən çox yabanmersini sevirik. Həm də tez -tez o həftə satışda olan nə olursa olsun yalnız bir növ şirədən istifadə edirik.

Bu smoothie, göründüyündən daha dadlıdır. İspanağın dadına belə baxa bilməzsiniz, amma yenə də ondan bütün faydalı qidaları alırsınız!

Bu resepti sevirəm! Ispanaq yeməyin ən yaxşı yoludur. İpuçları: Smoothie'yi həqiqətən yaxşı qarışdırın ki, bütün ispanaq parçaları kəsilsin. Smoothiesimə əlavə etmək üçün köhnə bananlarımı soyub dondururam ki, gözəl və qalın olsun. Uşaqlar sevirlər!

Bu resepti sinifdə hazırladıqda ispanaqdan nifrət edənləri əslində * ispanaq kimi əldə etməkdə 100% müvəffəqiyyət əldə etdim (hamurluları hamur hazırlayanlar daha yaxşıdır). Ispanağı çox incə doğramaq üçün əl deyil, ənənəvi bir qarışdırıcıdan istifadə etməyi sevirəm.

Uşaqlar və böyüklər bu hamuru sevirlər! Bu resepti ibtidai bir yeməkxanada daddıq və bir neçə valideyndən bir neçə həftə sonra yanıma gəlib uşaqlarının bu resepti evdə hazırladıqlarını söylədilər. Uşaqlarım həftədə ən azı bir dəfə bunu tələb edirlər.

Yaxşı görünür. Qidalanma etiketindəki şəkər tərkibi düz yoğurt və ya vanil yoğurtdan ibarətdirmi?

Sadə və vanil qatığı arasındakı fərqi göstərmək üçün iki qidalanma etiketi var. Soruşduğuna gorə təşəkkürlər!

Həmişə bu reseptə qayıdırıq, çünki hamı sevir. Əvvəlcə ispanağı sevmədiklərini söyləyən uşaqlar, bu Smoothie'yi daddıqdan sonra fikirlərini dəyişirlər. 2 fincan ispanaq üçün 1 1/2 fincan kələm ilə əvəz etdiyimiz zaman da əlverişli dad testi nəticələrini əldə etdik-başqa bir böyük, yaşıl varyasyon!

Şirədə konservləşdirilmiş əzilmiş ananas ananas suyunun əvəzi olaraq çox yaxşı işləyir.

Əla təklif !! Adətən kilerdə bir şey var :).

Bir banka ananas dilimindən istifadə etdim və ondan suyu içmək üçün istifadə etdim. Sonra qalan ananas parçalarını və meyvə suyunu daha sonra qəlyanaltı kimi bir qaba qoyun!

Bu resepti Cümə günortadan sonra beşinci sinif şagirdləri ilə sınadım. Dərsdən sonra, hər kəsə xidmət edildikdən sonra, tələbələr kağız fincanlarını çırpıb hər "tost" dan sonra yudumlaraq "tost" etməyə qərar verdilər. Hər kəsə bir "tost" təklif etmək üçün bir növbə gəldi və bir il ərzində daddığımız bir çox yeni yeməyi necə qeyd etdiyinə heyran qaldım. "İşdə çiyələk" dedi bir tələbə. "İşdə garbanzo lobya", ". Və humus". və davam etdi. Sonda içkilərini qalan ispanaq yarpaqları ilə bəzəmək qərarına gəldilər. Daha sonra "tostlar" gəldi və son tost "Ispanağı sevirik" oldu!

Bunu hamı sevir! Süddən azad bir versiyaya ehtiyacınız varsa, qatıq üçün bir avokado və ya əlavə banan əvəz edin.


Lúcuma Gücü

Un və portağal pulpası ilə bu meyvə, xüsusilə dondurma və süd sarsıntısı hazırlamaq üçün istifadə edildikdə, Peru desertlərinin sevgilisidir. Aroması özünəməxsusdur, dadı torpaq və şirindir. kimi Zapote, lakin şirəli əvəzinə qaymaqlı, ipək toxuması ilə.

Lucuma ağaclar çox hündürdür və ən yaxşı meyvəni yalnız dişi ağaclar verir. Sən ala bilərsən Lucuma dondurmalarda istifadə ediləcək un, lakin heç bir şey təzə, yetişmiş meyvəyə bərabər ola bilməz. Tozu yalnız xaricdə yaşayırsınızsa istifadə edin və bu sizin yeganə seçiminizdir.

Hal -hazırda, ölkənin hər yerində aşpazlar dadlı yeməklərdən istifadə edərək təcrübə aparırlar Lucuma, balıq və alpaka üçün bu cür souslar təəccüblü dərəcədə yaxşıdır.

Şərhlər

Meyvəni təzə almaq və ABŞ -a göndərmək üçün bir qaynaq bilirsinizmi? Yoxsa ABŞ -da satan bir qaynaq? TİA

Pam yox. Bilmirik ’ ABŞ -da indiyə qədər yalnız toz halında tapdıq. Mənbə tapsanız, bizə bildirin!

İzlər

[…] Fransız ləzzətləridir, lakin lucuma köpüyü ilə birlikdə gözəl və mürəkkəb bir desert hazırlayırlar. Bu Peru meyvəsi parlaq narıncı rəngə və çox orijinal bir dad və ətirə malikdir […]

[…] lucuma adlı meyvəni sınamısınız? Əgər siz ’r Perudan olsanız, cavabı artıq bilirəm. Ancaq xaricdən gəlsəniz, ya da […]

[…] bananımı süddən istifadə etmək əvəzinə evdə hazırlanmış badam südü ilə silkələyin. Mən də lucumanı çox sevdiyim üçün bir neçə yemək qaşığı lucuma tozu əlavə etdim (yanımda dayanıram, Peruluyam), həm də bu səbəbdən […]

Fikrinizi danışın Cavabı ləğv edin

PeruDelights.com & PeruDelicias.com, GenteInternacional.com məhsuludur

Bu blog, Perunun sərxoş ətirlərinə, rənglərinə və ətirlərinə sevgi ilə hörmət edir. Biz yemək yeyənlər, səyahətçilər və qastronomiyamızın və mədəni irsimizin ehtiraslı təbliğatçılarıyıq.

Burada Perulu yeməklərin, içkilərin, yeməklərin və desertlərin ləzzətli reseptlərini tapa bilərsiniz. Bişirmək asandır, addım -addım təlimatlar, əla şəkillər hamısı komandamız və əməkdaşlarımız tərəfindən tərtib edilmişdir. ABŞ və dünyada Peru restoranlarının maddələrini və rəylərini əldə edə biləcəyiniz bazarların kataloqlarını tapa bilərsiniz.

Açıq yazılı icazə olmadan məzmununuzun tam və ya qismən istifadəsi və ya bərpası qadağandır. Bütün hüquqlar qorunur.


Səhərlərinizi Gücləndirmək üçün 14 Ləzzətli Zerdeçal Smoothie Tarifləri

İltihab əleyhinə ədviyyat tonlarla sağlamlıq faydasına malikdir.

Zerdeçalın sağlamlıq faydaları haqqında hələ də məlumatınız yoxdursa, sizi dolduraq. Canlı qızıl rəngi ilə tanınan bu qədim Hindistan ədviyyatı güclü bir tərkibə malikdir: curcumin. Araşdırmalar, curcumin antioksidanlarını və iltihab əleyhinə birləşmələri daha yaxşı yaddaş, ürək sağlamlığının yaxşılaşdırılması, ağrı kəsiciləri və xərçəng riskini azaldır. Bunun üzərinə zerdeçal, tərəvəz baxımından zəngin olan körilər, qızardılmış kartoflar və şorbalar kimi sizin üçün yaxşı olan qidaları daha dadlı edir. Ancaq potensialını axşam yeməyi ilə məhdudlaşdırmayın: Zerdeçaldan lattesinizə, bişmiş mallarınıza və hətta dadlı bir zərbə, möhtəşəm rəng və sağlamlığınıza fayda gətirmək üçün hamarlığınızı gizlədə bilərsiniz. Beləliklə, bu ləzzətli (və qidalı!) Zerdeçallı smoothiesdən başlayaraq ədviyyatı hər hansı bir şəkildə yükləmək üçün bunu göstərin.

Bu kremli smoothie, gözləri sevdiyi kimi dadlıları da sevindirir. Mango və hindistan cevizi südü möhtəşəm rəngindən başqa, tropik bir baza təqdim edir, zəncəfil bir az zövq verir və çətənə toxumu lif, protein, maqnezium və doyurucu sağlam yağlar yığır. Davam edin, özünüzü bu gözəllik ilə çimərlikdə istirahət edərkən təsəvvür edin.

Resepti Profilaktikadan əldə edin & raquo

Bu zerdeçal smoothie, şirin və ədviyyatlı bir ləzzət üçün banan, hindistan cevizi yağı və bir çimdik darçını birləşdirir. Gizli tərkib? Hazırlandığından daha asan olan ev çətənə südü (söz!). İnək sütünə bitki mənşəli alternativ hələ də bəzi zülallar, bitki mənşəli omeqa-3 yağ turşuları və sağlam yağlar təqdim edir və səhərinizə pis bir şəkildə başlamaz.

Resepti Profilaktikadan əldə edin & raquo

Bu smoothie təbii şirinlik üçün mango, banan və ananasdan ibarətdir, lakin zülallarla dolu yunan qatığı, darçın, zəncəfil və qara bibər sayəsində ədviyyatlı bir ətir saxlayır. Əyləncəli fakt: Araşdırmalar göstərir ki, zerdeçalın qara bibərlə birləşməsi curcuminin udulmasını artırır, beləliklə maksimum sağlamlıq faydaları əldə edə bilərsiniz.

Quş Yemək reseptini əldə edin & raquo

Əlavə bir antioksidan dozası üçün, yaban mersini, böyürtkən və moruq yükləyin. Qida ilə zəngin olan bu smoothie bununla bitmir. Qatıq protein, probiyotiklər və D vitamini təklif edir, yulaf ezmesi lifləri artırır, ispanaq isə C vitamini və folatı ehtiva edir. Bu hamarlığa xoş bir zərbə verən zerdeçal və zəncəfili unutmayaq.

Resepti Well Plated -dən əldə edin & raquo

C vitamini (salam, ananas), kaliumla zəngin banan və qaymaqlı hindistan cevizi südü ilə dolu olan bu canlı smoothie, səhərinizi parlaq edəcək. İpucu: İçkiyə kremsi bir quruluş vermək üçün dondurulmuş meyvələrdən istifadə edin, əks halda tutarlılıq bir smoothie yerinə şirəyə bənzəyəcək.

Reseptini Jar of Lemonsdan əldə edin & raquo

Bu smoothie -nin rəngi tam olaraq zerdeçal qışqırmır, ancaq faydaları əldə etmək üçün onu görmək məcburiyyətində deyilsiniz. Badem südü, liflə zəngin chia toxumu və şirin ananasla qarışdırılmış C, A və K vitaminləri ilə zəngin olan canlı yaşıl rəngə və mdasha tərəvəzinə görə kələyə (ispanağın altından!) Təşəkkür edə bilərsiniz. Yeni yaşıl içkinizi içəcəyəm.

Sweet Peas və Zəfərandan resept alın & raquo

Səhər OJ -ni artırın və bu kremli zerdeçallı smoothie ilə qarışdırın. Mango, chia toxumu və havuçdan əlavə lif alacaqsınız. Medjool xurma bir az təbii şirinlik verir və vanilin sıçraması onu ürəkaçan bir ləzzətlə doldurur. İnstagram yeminizdə şübhəsiz qarşılaşdığınız moda Peru kökü olan maca tozu şəklində əlavə bir antioksidan dozası da alacaqsınız.

Yarım Bişmiş Məhsul reseptini əldə edin & raquo

Gününüzə şirin, lakin sitrus meyvəli bir başlanğıc axtarırsınızsa, başqa bir şey axtarmayın. Tropik meyvələrdən, bitki mənşəli süddən, C vitamini artırmaq üçün bütün portağaldan və yaxşı ölçmək üçün bir çay qaşığı zerdeçaldan ibarət bu ləzzətli təravətləndirici smoothie paketləri. Daha kremli bir qarışıq üçün daha çox buz küpü istifadə edin və ya geri çevirin və daha incə bir içki üçün əlavə süd əlavə edin.

Yummy Mummy Kitchen reseptini əldə edin & raquo

Elektrikli bənövşəyi çalarların sizi aldatmasına icazə verməyin: Bu smoothie bir kaşığı zerdeçal, bir alma sirkəsi, təzə zəncəfil və bir çimdik qara bibərdən ibarətdir. Zingini antioksidanlarla zəngin olan yaban mersini, mango və bitki mənşəli süd ilə əvəz edən kremli bir smoothie əldə edin. təxminən içmək çox gözəl.

Resepti Foodie Diyetisyenindən alın & raquo

Yetişmiş şaftalı şirinliyindən daha məmnun bir şey varmı? Meyvəni doğrayın və zerdeçal, zəncəfil, yerkökü və bitki mənşəli süddən ibarət olan bu canlı smoothie ilə qarışdırın. Ədalətli xəbərdarlıq: Tarif yaradıcısı bu içkinin göründüyündən daha dadlı olduğunu söyləyir.

Resepti Vegukate -dən əldə edin & raquo

Şirin-turş birləşmənin pərəstişkarısınızsa, Minimalist Baker-dən bu zerdeçal hamarını bəyənəcəksiniz. Ananas və banan şirin və incə bir əsas verir, limon sitrus meyvələri təqdim edir, yerkökü isə A vitamini ilə doludur (möhtəşəm portağal rəngindən bəhs etmək olmaz). Bu smoothie, sağlamlığınıza da bir xeyir verərkən zövqlərinizi artıracaq.

Resepti Minimalist Baker -dən əldə edin & raquo

Qəhvənizi düzəltməyin yaradıcı bir yolu olan bu zerdeçallı smoothie sizi sakitləşdirəcək və bütün səhər tox hiss etmənizi təmin edəcək. Yulaf və chia toxumları bağırsaqları dolduran lif təklif edir, hazır qəhvə çox ehtiyac duyulan kofeini təmin edir, zerdeçal və zəncəfil smoothie'ye ədviyyatlı bir təpə verir. Ən yaxşısı budur ki, bunu arzularınıza uyğun olaraq tamamilə düzəldə bilərsiniz, buna görə də ehtiyac olarsa daha çox bal və darçınla şirinləşdirin.

Resepti Badam Yeyəndən alın & raquo

Ənənəvi banan sarsıntısına gedirsiniz? Bu şirin smoothie resepti ilə bir pilləyə qalxın (salam, vanilya və bal). Zerdeçaldan əlavə, bu blogger ləzzət profilini gücləndirmək üçün ədviyyatlı darçın, zəncəfil və çətənə toxumlarından (əlavə protein, lif və minerallar üçün) istifadə edir.

Resepti Limon və Fesleğenden alın & raquo

Bu resept əldə etdiyi qədər sadədir, lakin bu, onu daha az dadlı və təravətli etmir. Yalnız dörd maddədən istifadə edərək meyvənizi, südünüzü və zerdeçalınızı yolda sağlam və doyurucu bir içki üçün bir qarışdırıcıya ata bilərsiniz.

Tarifi Karissa'nın Vegan Mətbəxindən alın & raquo


Camu camu faydaları

Əksər Perulu super meyvələr kimi, C vitamini ilə dolu bu meyvədən təzə yeyərək ən çox faydalanacaqsınız. Ancaq toz, ekstrakt və hətta kapsul kimi satılan turş meyvələrə rast gəlinir. Peruda bütün meyvələri və ya pulpasını qablaşdırıb supermarketlərdə və bioferiyalarda asanlıqla tapa bilərsiniz.

Təzə yeyildikdə olduqca turş olmasına baxmayaraq, camu camunun faydaları dodaqlarınızı sıxmağa dəyər. Jungle superfruit -dən bəzi faydalar:

  • C vitamini və antioksidanlar immunitet sistemini və dəri sağlamlığını gücləndirir
  • Hormon balanslaşdırılması
  • İltihab əleyhinə və antibakterial təsir göstərir
  • Qan şəkərini və qan təzyiqini yaxşılaşdırın

Lucuma, ağcaqayın siropu və sitrus meyvələri arasında ləzzətli bir dadı olan ekzotik bir Cənubi Amerika super meyvəsidir. Bərk lif və kalium mənbəyinin yanında dəmir, sink, kalsium və antioksidanlar kimi bir çox digər qida mənbəyidir. Özünəməxsus şirin dadı ilə qiymətləndirilən ənənəvi olaraq desertlər və dondurma üçün yeni bir ləzzət olaraq istifadə edilmişdir, lakin meyvə hamurlarında da yaxşı işləyir.

Bu incə, şirin bir çiçək dadı olan açıq kəhrəba rəngli şərbətdir. Yacon, Peru Yer Alması və ya Sunroot olaraq da bilinən Peru və Boliviya Andları üçün yerli bir kökdür. Bal kimi dadlıdır, amma sıfır qram şəkərə malikdir və glisemik indeksdə çox aşağıdır. Bir prebiyotik olaraq, Yacon mədə -bağırsaq sağlamlığını dəstəkləməyə və faydalı bakteriyaların optimal böyüməsini və balansını qorumağa kömək edir.


İstifadə etmək üçün ən yaxşı qarışdırıcı

Dondurulmuş meyvələri (giləmeyvə) hamar bir tutarlılığa çevirmək üçün güclü bir şeyə ehtiyacınız var. Bu blender hamarlıq üçün ən sevimli seçimdir. Həm də bir qarışdırıcı olaraq işləyən bir Ninja Chopper varsa, bu da işləyir.

ürək möhkəm ürək möhkəm simvol


Addım-addım Smoothie necə hazırlanır

Bütün yaradıcı növlərə çağırış! Evdə bir smoothie hazırlamağa gəldikdə çox az qaydalar var. Demək olar ki, hər hansı bir meyvə işləyir, buna görə ən sevdiyiniz tatlar, mövsümlük və#xA0 və hər hansı bir qida dözümsüzlüyü və ya üstünlüklərinizə əsasən seçin.

Sadəcə bu sadə formulu xatırlayın: Meyvə +  Juice + Süd/Süd Əvəzi + Buz = Asan Smoothie Tarifi Qazan.

Öz smoothie reseptinizi hazırlamaq üçün aşağıdakı Test Kitchen pro ipuçlarımızı izləyin, sonra onu bir smoothie qabına necə çevirməyi və ona xFCberlə zəngin və kremli bir tutarlılıq verməyi öyrənin. Şirin!

Birinci addım: Meyvəni seçin

Aydındır ki, meyvə toplamaq, meyvə smoothie hazırlamağın vacib bir hissəsidir. Xüsusi smoothie reseptinizin iki porsiyası üçün blenderinizə soyulmuş və dilimlənmiş 2 stəkan meyvəni ölçün. Meyvə ləzzətlərini qarışdırmaqdan və ya yalnız bir sevdiyinizə yapışmaqdan çekinmeyin. (Yeri gəlmişkən, soyuducuda hansı meyvələri saxlayacağınızı və evdə hamarlıq üçün məhsul yığarkən tezgahda hansı meyvələri qoyacağınızı öyrənin.)

Meyvə komponenti üçün bir smoothie nə qoyursunuz? Kulinariya ustalarımız şirindir:

  • Çiyələk (qabıqlı və yarıya bölünmüş), yaban mersini, böyürtkən və moruq kimi giləmeyvə
  • Soyulmuş mango, papaya, ananas və qovun parçaları
  • Çuxurlu albalı, şaftalı və nektarin
  • Yetişmiş banan sikkələr
  • Soyulmuş kivi dilimləri
  • Portağaldan narıncı hissələr

Dondurulmuş meyvədən necə bir hamar hazırlamaq olar: Meyvələr yetişdikdə, hazır olduqda və mövsümdə onları çox olmadıqda istifadə etmək üçün dondurucu torbalarda 2 stəkan hissələrə dondurun (yuyulmamış, dilimlənmiş və qabıqlı olduqda). Meyvələr 9 aya qədər dondurula bilər. Alternativ olaraq, süfrənizdə dondurulmuş meyvələr alaraq evdə hamarlıqlarınızda istifadə edə bilərsiniz. Təzə meyvələri bərabər miqdarda dondurulmuş ilə əvəz edin.

İkinci addım: Süd və Süd əlavə edin

Smoothie reseptinizdəki maye üçün 1 fincan istifadə edin:

Qatıq və ya Süd Məhsulu Olmadan Smoothie Necə Hazırlanır: Süd elementini buraxın və meyvə və suyu hər birində#xBD fincan artırın.

Üçüncü addım: Hamar bir qalınlıq əldə etmək üçün isteğe bağlı əlavələr

Smoothie mağazalarında olduğu kimi, hamarlığınızın daha lüks olmasını təmin etmək və əlavə doyurucu zülal və lif təklif etmək üçün əlavə bonuslar əlavə edə bilərsiniz. Bunları sınayın:

  • ¼ fincan protein tozu və ya başqa bir toz əlavə
  • 1-2 çay qaşığı buğda tozu və ya kətan toxumu
  • ¼ fincan ipək tofu
  • ¼ fincan bişmiş ağ lobya və ya noxud
  • 2 yemək qaşığı qoz yağı (ilham üçün bu Proteinlə dolu Smoothie reseptinə baxın)

Dördüncü addım: Buz əlavə edin və qarışdırın

İstifadə etdiyiniz buz miqdarı, smoothie reseptinizin nə qədər qalın olmasını istəyir. Hələ bir samanla içilə bilən kifayət qədər qalın bir smoothie üçün təxminən 1 fincan əzilmiş buzla başlayın. Dondurulmuş meyvələrdən istifadə etsəniz və ya hamarlığın daha incə və daha az soyuq olmasını istəyirsinizsə, buzdan imtina edin. Təxminən hamar olana qədər örtün və qarışdırın. (Sonra bir fənər içində bir qarışdırıcı təmizləmək üçün bu fəndləri istifadə edin.) Bir fincan və ya termal içki qabına tökün və hər son damlasını çırpın.


Videoya baxın: NEMO - Противостояние 2019 Heavy Power Metal


ƏvvəLki MəQalə

Günün qəlyanaltı: Kruvasan

Sonrakı MəQalə

Şeytanın Musiqisi Kokteyli