Blueberry Chia Overnight Yulaf



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sağlam yulaf, superfood chia toxumu, şirin yaban mersini və ləzzətli balın birləşməsi beyninizə ehtiyac duyduğu gücü artırmaq üçün antioksidanlarla dolu mükəmməl sağlam səhər yeməyi təqdim edir.

Bu resept qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Desiree Nielsen və Təbiətin Yolu.

Qeydlər

Yulafları istədiyiniz tutarlılığa çevirmək üçün səhər əlavə süd/su əlavə edə bilərsiniz.

Tərkibi

  • Nature's Path Original Yulaf ezmesi və ya Nature's Path Glutensiz Homestyle Düz Yulaf ezmesi kimi 1 paket yulaf ezmesi.
  • 1 çay qaşığı darçın
  • 1 xörək qaşığı chia toxumu
  • 1 fincan kaju südü (və ya ən çox sevdiyiniz süd alternativi)
  • 1 çay qaşığı bal və ya ağcaqayın şərbəti (zövqünüzə görə, istəsəniz buraxın)
  • 1/3 fincan düz yunan qatığı (və ya vegan alternativi)
  • 1/2 fincan təzə və ya əridilmiş yaban mersini

Sağlam Blueberry Gecədə Yulaf & Chia

Bu gün başqa bir ləzzətli yulaf resepti ilə geri qayıdın! Vaxt dar olduğu zaman bu cür kiler dostu səhər yeməyi çox gözəldir və ləzzət birləşmələri əsasən sonsuzdur.

Təzə yaban mersini tapa bildiyim zaman bu Sağlam Blueberry Gecə Yulaf və amp Chia resepti ən çox sevdiyim biridir. Üstəlik, bu yeməyi hazırlayan səhər yeməyi bir araya gətirmək üçün yalnız bir neçə dəqiqə çəkir. Sağlam Blueberry Overnight Oats & amp Chia … -dan bir dəstə hazırlamaq üçün sizə lazım olan budur.


(GLUTEN PULSUZ) YÜRÜLMÜŞ YULUKLAR.

Yulaf yulafları, gecəlik yulaflar üçün ən çox sevdiyimdir, çünki yumşalmadan isladıqdan sonra mükəmməl yumşaq balansa malikdirlər. (Başqa bir növ istifadə edə biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Aşağıdakı FAQ -a baxın!)

CHIA TOHUMLARI (İSTEĞE BAĞLI). Chia toxumları bəzi bitki mənşəli zülallar və sağlam yağlar əlavə edərək bu gecədə yulaflara kremli bir toxum verir. Chia toxumlarını sevmirsinizsə, onları atlaya bilərsiniz. Yalnız yulaflarınızın qalın və kremli * olduqca * olmayacağını bilin. (İstəsəniz bütün süd əvəzinə 1/2 qatıq və 1/2 süd istifadə edərək bunu azalda bilərsiniz.)

PURE MAPLE SYRUP. Burada dadlı dostlarınız sizə bələdçi olsun. Zövqünüzə görə bunları daha şirin və ya daha az şirin edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə təxminən 1 çay qaşığı istifadə edirəm. bir gecədə yulaflarımda şərbət, amma az və ya çox istəyə bilərsiniz.

SEVDİYİNİZ SÜD. Adətən içdiyiniz südü istifadə edin. Normalda badam, yulaf, kaju və ya hindistan cevizi istifadə edirəm. Soya, düyü. İstədiyinizi istifadə edin!

TƏZİ BLUEBERRIES. Təbii olaraq, kremli yulaflarımızı təzə yaban mersini ilə bitiririk! Şirin, parlaq və ləzzətlidirlər. Yum!

BALMADDAN VƏ DOĞRULAN PECANSDAN. Çarpma zövq verir!

CINNAMON VƏ CHAI SPIES. Bir az çimdik darçın və ya çay ədviyyatı əlavə etməyi sevirəm. Yaban mersini ilə inanılmazdır.

GECƏLİK Yulafı nə vaxta qədər buzdolabında qalır? Ümumiyyətlə, yulaf soyuducuda 2-3 gün yaxşı saxlanılır. Onları bir neçə gün əvvəl etməyi planlaşdırırsınızsa, yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürəm.

Gəlin bunu edək!
Bu Sağlam Blueberry Gecə Yulafları və amp Chia reseptini necə tapdığınızı mənə bildirin və cəhd etdiyiniz bir şey varsa və ya daha yaxşı işləyən bir şey varsa … Aşağıdakı bir şərh yazın və ya məni birbaşa İnstagram, Pinterest və ya Facebook -da tapa bilərsiniz. ! Sevimli oxucularımın reseptlərim haqqında nə düşündüklərini görməyi çox sevirəm!

Tərkibi:

1/3 fincan/50 qr yulaf (lazım olduqda qlütensiz)

2 çay qaşığı chia toxumu

1-2 çay qaşığı təmiz ağcaqayın siropu

1/2 fincan/177g süd (badam, kaju, yulaf və ya hindistan cevizi istifadə edirəm)

2-3 yemək qaşığı təzə yaban mersini

1-2 xörək qaşığı doğranmış peçenye və ya dilimlənmiş badam (isteğe bağlı olaraq, bu qozsuz istəyirsiniz)

1/4 çay qaşığı darçın və ya çay ədviyyatı

İSTEHSAL, xidmət etmək üçün: bir qranola, dilimlənmiş badam və ya pecans, ya da bir badam və ya fıstıq yağı səpilməsi.

Metod:

1. Kiçik bir qabda və ya kavanozda (bir qabda qarışdırmağın daha asan olduğunu görürəm) yulaf, çiy toxumu, ağcaqayın siropu, süd və 1-2 qaşıq qaşığı birləşdirin. yaban mersini və darçın. Qarışdırın, sonra dadın və istədiyiniz kimi əlavə darçın, şərbət və ya süd əlavə edin.

2. Bir kavanoza və ya konteynerə köçürün və örtün. Soyuducuda ən gecəsi 30-40 dəqiqə saxlayın.
Xidmət etmək üçün bir az süd əlavə edin, lazım gələrsə üstünə qalan yaban mersini əlavə edin. Qranola, dilimlənmiş badam və ya badam və ya fıstıq yağı kimi əlavələr əlavə etməkdən çekinmeyin!


Sağlam Blueberry Gecədə Yulaf & Chia

Bu gün başqa bir ləzzətli yulaf resepti ilə geri qayıdın! Vaxt dar olduğu zaman bu cür kiler dostu səhər yeməyi çox gözəldir və ləzzət birləşmələri əsasən sonsuzdur.

Təzə yaban mersini tapa bildiyim zaman bu Sağlam Blueberry Gecə Yulaf və amp Chia resepti ən çox sevdiyim biridir. Üstəlik, bu yeməyi hazırlayan səhər yeməyi bir araya gətirmək üçün bir neçə dəqiqə çəkir. Sağlam Blueberry Overnight Oats & amp Chia … -dan bir dəstə hazırlamaq üçün sizə lazım olan budur.


(GLUTEN PULSUZ) YÜRÜLMÜŞ YULUKLAR.

Yulaf yulafları, gecəlik yulaflar üçün ən çox sevdiyimdir, çünki yumşalmadan isladıqdan sonra mükəmməl yumşaq balansa malikdirlər. (Başqa bir növ istifadə edə biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Aşağıdakı FAQ -a baxın!)

CHIA TOHUMLARI (İSTEĞE BAĞLI). Chia toxumları bəzi bitki mənşəli zülallar və sağlam yağlar əlavə edərək bu gecədə yulaflara kremli bir toxum verir. Chia toxumlarını sevmirsinizsə, onları atlaya bilərsiniz. Yalnız yulaflarınızın qalın və kremli * olduqca * olmayacağını bilin. (İstəsəniz bütün süd əvəzinə 1/2 qatıq və 1/2 süd istifadə edərək bunu azalda bilərsiniz.)

PURE MAPLE SYRUP. Burada dadlı dostlarınız sizə bələdçi olsun. Zövqünüzə görə bunları daha şirin və ya daha az şirin edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə təxminən 1 çay qaşığı istifadə edirəm. bir gecədə yulaflarımda şərbət, amma az və ya çox istəyə bilərsiniz.

SEVDİYİNİZ SÜD. Adətən içdiyiniz südü istifadə edin. Normalda badam, yulaf, kaju və ya hindistan cevizi istifadə edirəm. Soya, düyü. İstədiyinizi istifadə edin!

TƏZİ BLUEBERRIES. Təbii olaraq, kremli yulaflarımızı təzə yaban mersini ilə bitiririk! Şirin, parlaq və ləzzətlidirlər. Yum!

BALMADDAN VƏ DOĞRULAN PECANSDAN. Çarpma zövq verir!

CINNAMON VƏ CHAI SPIES. Bir az çimdik darçın və ya çay ədviyyatı əlavə etməyi sevirəm. Yaban mersini ilə inanılmazdır.

GECƏLİK Yulafı nə vaxta qədər buzdolabında qalır? Ümumiyyətlə, yulaf soyuducuda 2-3 gün yaxşı saxlanılır. Onları bir neçə gün əvvəl etməyi planlaşdırırsınızsa, yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürəm.

Gəlin bunu edək!
Bu Sağlam Blueberry Gecə Yulafları və amp Chia reseptini necə tapdığınızı mənə bildirin və cəhd etdiyiniz bir şey varsa və ya daha yaxşı işləyən bir şey varsa … Aşağıdakı bir şərh yazın və ya məni birbaşa İnstagram, Pinterest və ya Facebook -da tapa bilərsiniz. ! Sevimli oxucularımın reseptlərim haqqında nə düşündüklərini görməyi sevirəm!

Tərkibi:

1/3 fincan/50 qr yulaf ezmesi (glutensiz, lazım olduqda)

2 çay qaşığı chia toxumu

1-2 çay qaşığı təmiz ağcaqayın siropu

1/2 fincan/177g süd (badam, kaju, yulaf və ya hindistan cevizi istifadə edirəm)

2-3 yemək qaşığı təzə yaban mersini

1-2 xörək qaşığı doğranmış peçenye və ya dilimlənmiş badam (isteğe bağlı olaraq, bu qozsuz istəyirsiniz)

1/4 çay qaşığı darçın və ya çay ədviyyatı

İSTEHSAL, xidmət etmək üçün: bir qranola, dilimlənmiş badam və ya pecans, ya da bir badam və ya fıstıq yağı səpilməsi.

Metod:

1. Kiçik bir qabda və ya kavanozda (bir qabda qarışdırmağın daha asan olduğunu görürəm) yulaf, çiy toxumu, ağcaqayın siropu, süd və 1-2 qaşıq qaşığı birləşdirin. yaban mersini və darçın. Qarışdırın, sonra dadın və istədiyiniz kimi əlavə darçın, şərbət və ya süd əlavə edin.

2. Bir kavanoza və ya konteynerə köçürün və örtün. Gecəyə qədər ən azı 30-40 dəqiqə soyuducuya qoyun.
Xidmət etmək üçün bir az süd əlavə edin, lazım gələrsə üstünə qalan yaban mersini əlavə edin. Qranola, dilimlənmiş badam və ya badam və ya fıstıq yağı kimi əlavələr əlavə etməkdən çekinmeyin!


Sağlam Blueberry Gecədə Yulaf & Chia

Bu gün başqa bir ləzzətli yulaf resepti ilə geri qayıdın! Kiler üçün asan olan bu cür səhər yeməyi vaxt dar olduqda çox dadlıdır və ləzzət birləşmələri əsasən sonsuzdur.

Təzə yaban mersini tapdığım zaman bu Sağlam Blueberry Gecə Yulaf və amp Chia resepti ən çox sevdiyim biridir. Üstəlik, bu yeməyi hazırlayan səhər yeməyi bir araya gətirmək üçün bir neçə dəqiqə çəkir. Sağlam Blueberry Overnight Oats & amp Chia … -dan bir dəstə hazırlamaq üçün sizə lazım olan budur.


(GLUTEN PULSUZ) YÜRÜLMÜŞ YULUKLAR.

Yulaf yulafları, gecəlik yulaflar üçün ən çox sevdiyimdir, çünki yumşalmadan isladıqdan sonra mükəmməl yumşaq balansa malikdirlər. (Başqa bir növ istifadə edə biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Aşağıdakı FAQ -a baxın!)

CHIA TOHUMLARI (İSTEĞE BAĞLI). Chia toxumları bəzi bitki mənşəli zülallar və sağlam yağlar əlavə edərək bu gecədə yulaflara kremli bir toxum verir. Chia toxumlarını sevmirsinizsə, onları atlaya bilərsiniz. Yalnız yulaflarınızın qalın və kremli * olduqca * olmayacağını bilin. (İstəsəniz bütün süd əvəzinə 1/2 qatıq və 1/2 süd istifadə edərək bunu azalda bilərsiniz.)

PURE MAPLE SYRUP. Burada dadlı dostlarınız sizə bələdçi olsun. Zövqünüzə görə bunları daha şirin və ya daha az şirin edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə təxminən 1 çay qaşığı istifadə edirəm. bir gecədə yulaflarımda şərbət, amma az və ya çox istəyə bilərsiniz.

SEVDİYİNİZ SÜD. Adətən içdiyiniz südü istifadə edin. Normalda badam, yulaf, kaju və ya hindistan cevizi istifadə edirəm. Soya, düyü. İstədiyinizi istifadə edin!

TƏZİ BLUEBERRIES. Təbii olaraq, kremli yulaflarımızı təzə yaban mersini ilə bitiririk! Şirin, parlaq və ləzzətlidirlər. Yum!

BALMADDAN VƏ DOĞRULAN PECANSDAN. Çarpma zövq verir!

CINNAMON VƏ CHAI SPIES. Bir az çimdik darçın və ya çay ədviyyatı əlavə etməyi sevirəm. Yaban mersini ilə inanılmazdır.

GECƏLİK Yulafı nə vaxta qədər buzdolabında qalır? Ümumiyyətlə, yulaf soyuducuda 2-3 gün yaxşı saxlanılır. Onları bir neçə gün əvvəl etməyi planlaşdırırsınızsa, yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürəm.

Gəlin bunu edək!
Bu Sağlam Blueberry Gecə Yulafları və amp Chia reseptini necə tapdığınızı mənə bildirin və cəhd etdiyiniz bir şey varsa və ya daha yaxşı işləyən bir şey varsa … Aşağıdakı bir şərh yazın və ya məni birbaşa İnstagram, Pinterest və ya Facebook -da tapa bilərsiniz. ! Sevimli oxucularımın reseptlərim haqqında nə düşündüklərini görməyi sevirəm!

Tərkibi:

1/3 fincan/50 qr yulaf ezmesi (glutensiz, lazım olduqda)

2 çay qaşığı chia toxumu

1-2 çay qaşığı təmiz ağcaqayın siropu

1/2 fincan/177g süd (badam, kaju, yulaf və ya hindistan cevizi istifadə edirəm)

2-3 yemək qaşığı təzə yaban mersini

1-2 xörək qaşığı doğranmış peçenye və ya dilimlənmiş badam (isteğe bağlı olaraq, bu qozsuz istəyirsiniz)

1/4 çay qaşığı darçın və ya çay ədviyyatı

İSTEHSAL, xidmət etmək üçün: bir qranola, dilimlənmiş badam və ya pecans, ya da bir badam və ya fıstıq yağı səpilməsi.

Metod:

1. Kiçik bir qabda və ya kavanozda (bir qabda qarışdırmağın daha asan olduğunu görürəm) yulaf, çiy toxumu, ağcaqayın siropu, süd və 1-2 qaşıq qaşığı birləşdirin. yaban mersini və darçın. Qarışdırın, sonra dadın və istədiyiniz kimi əlavə darçın, şərbət və ya süd əlavə edin.

2. Bir kavanoza və ya konteynerə köçürün və örtün. Gecəyə qədər ən azı 30-40 dəqiqə soyuducuya qoyun.
Xidmət etmək üçün bir az süd əlavə edin, lazım gələrsə üstünə qalan yaban mersini əlavə edin. Qranola, dilimlənmiş badam və ya badam və ya fıstıq yağı kimi əlavələr əlavə etməkdən çekinmeyin!


Sağlam Blueberry Gecədə Yulaf & Chia

Bu gün başqa bir ləzzətli yulaf resepti ilə geri qayıdın! Kiler üçün asan olan bu cür səhər yeməyi vaxt dar olduqda çox dadlıdır və ləzzət birləşmələri əsasən sonsuzdur.

Təzə yaban mersini tapa bildiyim zaman bu Sağlam Blueberry Gecə Yulaf və amp Chia resepti ən çox sevdiyim biridir. Üstəlik, bu yeməyi hazırlayan səhər yeməyi bir araya gətirmək üçün bir neçə dəqiqə çəkir. Sağlam Blueberry Overnight Oats & amp Chia … -dan bir dəstə hazırlamaq üçün sizə lazım olan budur.


(GLUTEN PULSUZ) YÜRÜLMÜŞ YULUKLAR.

Yulaf yulafları, gecəlik yulaflar üçün ən çox sevdiyimdir, çünki yumşalmadan isladıqdan sonra mükəmməl yumşaq balansa malikdirlər. (Başqa bir növ istifadə edə biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Aşağıdakı FAQ -a baxın!)

CHIA TOHUMLARI (İSTEĞE BAĞLI). Chia toxumları bəzi bitki mənşəli zülallar və sağlam yağlar əlavə edərək bu gecədə yulaflara kremli bir toxum verir. Chia toxumlarını sevmirsinizsə, onları atlaya bilərsiniz. Bilin ki, yulaflarınız qalın və qaymaqlı olmayacaq. (İstəsəniz bütün süd əvəzinə 1/2 qatıq və 1/2 süd istifadə edərək bunu azalda bilərsiniz.)

PURE MAPLE SYRUP. Burada dadlı dostlarınız sizə bələdçi olsun. Zövqünüzə görə bunları daha şirin və ya daha az şirin edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə təxminən 1 çay qaşığı istifadə edirəm. bir gecədə yulaflarımda şərbət, amma az və ya çox istəyə bilərsiniz.

SEVDİYİNİZ SÜD. Adətən içdiyiniz südü istifadə edin. Normalda badam, yulaf, kaju və ya hindistan cevizi istifadə edirəm. Soya, düyü. İstədiyinizi istifadə edin!

TƏZİ BLUEBERRIES. Təbii olaraq, kremli yulaflarımızı təzə yaban mersini ilə bitiririk! Şirin və parlaq və ləzzətlidirlər. Yum!

BALMADDAN VƏ DOĞRULAN PECANSDAN. Çarpma zövq verir!

CINNAMON VƏ CHAI SPIES. Bir az çimdik darçın və ya çay ədviyyatı əlavə etməyi sevirəm. Yaban mersini ilə inanılmazdır.

GECƏLİK Yulafı nə vaxta qədər buzdolabında qalır? Ümumiyyətlə, yulaf soyuducuda 2-3 gün yaxşı saxlanılır. Onları bir neçə gün əvvəl etməyi planlaşdırırsınızsa, yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürəm.

Gəlin bunu edək!
Bu Sağlam Blueberry Gecə Yulafları və amp Chia reseptini necə tapdığınızı mənə bildirin və cəhd etdiyiniz bir şey varsa və ya daha yaxşı işləyən bir şey varsa … Aşağıdakı bir şərh yazın və ya məni birbaşa İnstagram, Pinterest və ya Facebook -da tapa bilərsiniz. ! Sevimli oxucularımın reseptlərim haqqında nə düşündüklərini görməyi sevirəm!

Tərkibi:

1/3 fincan/50 qr yulaf ezmesi (glutensiz, lazım olduqda)

2 çay qaşığı chia toxumu

1-2 çay qaşığı təmiz ağcaqayın siropu

1/2 fincan/177g süd (badam, kaju, yulaf və ya hindistan cevizi istifadə edirəm)

2-3 yemək qaşığı təzə yaban mersini

1-2 xörək qaşığı doğranmış peçenye və ya dilimlənmiş badam (isteğe bağlı olaraq, bu qozsuz istəyirsiniz)

1/4 çay qaşığı darçın və ya çay ədviyyatı

İSTEHSAL, XİDMƏT ETMƏK ÜÇÜN: bir qranola, dilimlənmiş badam və ya pecans, ya da bir badam və ya fıstıq yağı səpilməsi.

Metod:

1. Kiçik bir qabda və ya kavanozda (bir qabda qarışdırmağın daha asan olduğunu düşünürəm) yulaf, çiy toxumu, ağcaqayın şərbəti, süd və 1-2 qaşıq qaşığı birləşdirin. yaban mersini və darçın. Qarışdırın, sonra dadın və istədiyiniz kimi əlavə darçın, şərbət və ya süd əlavə edin.

2. Bir kavanoza və ya konteynerə köçürün və örtün. Gecəyə qədər ən azı 30-40 dəqiqə soyuducuya qoyun.
Xidmət etmək üçün bir az süd əlavə edin, lazım olduqda üstünə qalan yaban mersini əlavə edin. Qranola, dilimlənmiş badam və ya badam və ya fıstıq yağı kimi əlavələr əlavə etməkdən çekinmeyin!


Sağlam Blueberry Gecədə Yulaf & Chia

Bu gün başqa bir ləzzətli yulaf resepti ilə geri qayıdın! Kiler üçün asan olan bu cür səhər yeməyi vaxt dar olduqda çox dadlıdır və ləzzət birləşmələri əsasən sonsuzdur.

Təzə yaban mersini tapa bildiyim zaman bu Sağlam Blueberry Gecə Yulaf və amp Chia resepti ən çox sevdiyim biridir. Üstəlik, bu yeməyi hazırlayan səhər yeməyi bir araya gətirmək üçün bir neçə dəqiqə çəkir. Sağlam Blueberry Overnight Oats & amp Chia … -dan bir dəstə hazırlamaq üçün sizə lazım olan budur.


(GLUTEN PULSUZ) YÜRÜLMÜŞ YULUKLAR.

Yulaf yulafları, gecəlik yulaflar üçün ən çox sevdiyimdir, çünki yumşalmadan isladıqdan sonra mükəmməl yumşaq balansa malikdirlər. (Başqa bir növ istifadə edə biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Aşağıdakı FAQ -a baxın!)

CHIA TOHUMLARI (İSTEĞE BAĞLI). Chia toxumları bəzi bitki mənşəli zülallar və sağlam yağlar əlavə edərək bu gecədə yulaflara kremli bir toxum verir. Chia toxumlarını sevmirsinizsə, onları atlaya bilərsiniz. Yalnız yulaflarınızın qalın və kremli * olduqca * olmayacağını bilin. (İstəsəniz bütün süd əvəzinə 1/2 qatıq və 1/2 süd istifadə edərək bunu azalda bilərsiniz.)

PURE MAPLE SYRUP. Burada dadlı dostlarınız sizə bələdçi olsun. Zövqünüzə görə bunları daha şirin və ya daha az şirin edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə təxminən 1 çay qaşığı istifadə edirəm. bir gecədə yulaflarımda şərbət, amma az və ya çox istəyə bilərsiniz.

SEVDİYİNİZ SÜD. Adətən içdiyiniz südü istifadə edin. Normalda badam, yulaf, kaju və ya hindistan cevizi istifadə edirəm. Soya, düyü. İstədiyinizi istifadə edin!

TƏZİ BLUEBERRIES. Təbii olaraq, kremli yulaflarımızı təzə yaban mersini ilə bitiririk! Şirin və parlaq və ləzzətlidirlər. Yum!

BALMADDAN VƏ DOĞRULAN PECANSDAN. Çarpma zövq verir!

CINNAMON VƏ CHAI SPIES. Bir az çimdik darçın və ya çay ədviyyatı əlavə etməyi sevirəm. Yaban mersini ilə inanılmazdır.

GECƏLİK Yulafı nə vaxta qədər buzdolabında qalır? Ümumiyyətlə, yulaf soyuducuda 2-3 gün yaxşı saxlanılır. Onları bir neçə gün əvvəl etməyi planlaşdırırsınızsa, yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürəm.

Gəlin bunu edək!
Bu Sağlam Blueberry Gecə Yulafları və amp Chia reseptini necə tapdığınızı mənə bildirin və cəhd etdiyiniz bir şey varsa və ya daha yaxşı işləyən bir şey varsa … Aşağıdakı bir şərh yazın və ya məni birbaşa İnstagram, Pinterest və ya Facebook -da tapa bilərsiniz. ! Sevimli oxucularımın reseptlərim haqqında nə düşündüklərini görməyi sevirəm!

Tərkibi:

1/3 fincan/50 qr yulaf (lazım olduqda qlütensiz)

2 çay qaşığı chia toxumu

1-2 çay qaşığı təmiz ağcaqayın siropu

1/2 fincan/177g süd (badam, kaju, yulaf və ya hindistan cevizi istifadə edirəm)

2-3 yemək qaşığı təzə yaban mersini

1-2 xörək qaşığı doğranmış peçenye və ya dilimlənmiş badam (isteğe bağlı olaraq, bu qozsuz istəyirsiniz)

1/4 çay qaşığı darçın və ya çay ədviyyatı

İSTEHSAL, XİDMƏT ETMƏK ÜÇÜN: bir qranola, dilimlənmiş badam və ya pecans, ya da bir badam və ya fıstıq yağı səpilməsi.

Metod:

1. Kiçik bir qabda və ya kavanozda (bir qabda qarışdırmağın daha asan olduğunu düşünürəm) yulaf, çiy toxumu, ağcaqayın şərbəti, süd və 1-2 qaşıq qaşığı birləşdirin. yaban mersini və darçın. Qarışdırın, sonra dadın və istədiyiniz kimi əlavə darçın, şərbət və ya süd əlavə edin.

2. Bir kavanoza və ya konteynerə köçürün və örtün. Gecəyə qədər ən azı 30-40 dəqiqə soyuducuya qoyun.
Xidmət etmək üçün bir az süd əlavə edin, lazım olduqda üstünə qalan yaban mersini əlavə edin. Qranola, dilimlənmiş badam və ya badam və ya fıstıq yağı kimi əlavələr əlavə etməkdən çekinmeyin!


Sağlam Blueberry Gecədə Yulaf & Chia

Bu gün başqa bir ləzzətli yulaf resepti ilə geri qayıdın! Kiler üçün asan olan bu cür səhər yeməyi vaxt dar olduqda çox dadlıdır və ləzzət birləşmələri əsasən sonsuzdur.

Təzə yaban mersini tapa bildiyim zaman bu Sağlam Blueberry Gecə Yulaf və amp Chia resepti ən çox sevdiyim biridir. Üstəlik, bu yeməyi hazırlayan səhər yeməyi bir araya gətirmək üçün bir neçə dəqiqə çəkir. Sağlam Blueberry Overnight Oats & amp Chia … -dan bir dəstə hazırlamaq üçün sizə lazım olan budur.


(GLUTEN PULSUZ) YÜRÜLMÜŞ YULUKLAR.

Yulaf yulafları, gecəlik yulaflar üçün ən çox sevdiyimdir, çünki yumşalmadan isladıqdan sonra mükəmməl yumşaq balansa malikdirlər. (Başqa bir növ istifadə edə biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Aşağıdakı FAQ -a baxın!)

CHIA TOHUMLARI (İSTEĞE BAĞLI). Chia toxumları bəzi bitki mənşəli zülallar və sağlam yağlar əlavə edərək bu gecədə yulaflara kremli bir toxum verir. Chia toxumlarını sevmirsinizsə, onları atlaya bilərsiniz. Bilin ki, yulaflarınız qalın və qaymaqlı olmayacaq. (İstəsəniz bütün süd əvəzinə 1/2 qatıq və 1/2 süd istifadə edərək bunu azalda bilərsiniz.)

PURE MAPLE SYRUP. Burada dadlı dostlarınız sizə bələdçi olsun. Zövqünüzə görə bunları daha şirin və ya daha az şirin edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə təxminən 1 çay qaşığı istifadə edirəm. bir gecədə yulaflarımda şərbət, amma az və ya çox istəyə bilərsiniz.

SEVDİYİNİZ SÜD. Adətən içdiyiniz südü istifadə edin. Normalda badam, yulaf, kaju və ya hindistan cevizi istifadə edirəm. Soya, düyü. İstədiyinizi istifadə edin!

TƏZİ BLUEBERRIES. Təbii olaraq, kremli yulaflarımızı təzə yaban mersini ilə bitiririk! Şirin və parlaq və ləzzətlidirlər. Yum!

BALMADDAN VƏ DOĞRULAN PECANSDAN. Çarpma zövq verir!

CINNAMON VƏ CHAI SPIES. Bir az çimdik darçın və ya çay ədviyyatı əlavə etməyi sevirəm. Yaban mersini ilə inanılmazdır.

GECƏLİK Yulafı nə vaxta qədər buzdolabında qalır? Ümumiyyətlə, yulaf soyuducuda 2-3 gün yaxşı saxlanılır. Onları bir neçə gün əvvəl etməyi planlaşdırırsınızsa, yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürəm.

Gəlin bunu edək!
Bu Sağlam Blueberry Gecə Yulafları və amp Chia reseptini necə tapdığınızı mənə bildirin və cəhd etdiyiniz bir şey varsa və ya daha yaxşı işləyən bir şey varsa … Aşağıdakı bir şərh yazın və ya məni birbaşa İnstagram, Pinterest və ya Facebook -da tapa bilərsiniz. ! Sevimli oxucularımın reseptlərim haqqında nə düşündüklərini görməyi çox sevirəm!

Tərkibi:

1/3 fincan/50 qr yulaf ezmesi (glutensiz, lazım olduqda)

2 çay qaşığı chia toxumu

1-2 çay qaşığı təmiz ağcaqayın siropu

1/2 fincan/177g süd (badam, kaju, yulaf və ya hindistan cevizi istifadə edirəm)

2-3 yemək qaşığı təzə yaban mersini

1-2 xörək qaşığı doğranmış peçenye və ya dilimlənmiş badam (isteğe bağlı olaraq, bu qozsuz istəyirsiniz)

1/4 çay qaşığı darçın və ya çay ədviyyatı

İSTEHSAL, XİDMƏT ETMƏK ÜÇÜN: bir qranola, dilimlənmiş badam və ya pecans, ya da bir badam və ya fıstıq yağı səpilməsi.

Metod:

1. Kiçik bir qabda və ya kavanozda (bir qabda qarışdırmağın daha asan olduğunu düşünürəm) yulaf, çiy toxumu, ağcaqayın şərbəti, süd və 1-2 qaşıq qaşığı birləşdirin. yaban mersini və darçın. Qarışdırın, sonra dadın və istədiyiniz kimi əlavə darçın, şərbət və ya süd əlavə edin.

2. Bir kavanoza və ya konteynerə köçürün və örtün. Gecəyə qədər ən azı 30-40 dəqiqə soyuducuya qoyun.
Xidmət etmək üçün bir az süd əlavə edin, lazım olduqda üstünə qalan yaban mersini əlavə edin. Qranola, dilimlənmiş badam və ya badam və ya fıstıq yağı kimi əlavələr əlavə etməkdən çekinmeyin!


Sağlam Blueberry Gecədə Yulaf & Chia

Bu gün başqa bir ləzzətli yulaf resepti ilə geri qayıdın! Kiler üçün asan olan bu cür səhər yeməyi vaxt dar olduqda çox dadlıdır və ləzzət birləşmələri əsasən sonsuzdur.

Təzə yaban mersini tapdığım zaman bu Sağlam Blueberry Gecə Yulaf və amp Chia resepti ən çox sevdiyim biridir. Üstəlik, bu yeməyi hazırlayan səhər yeməyi bir araya gətirmək üçün bir neçə dəqiqə çəkir. Sağlam Blueberry Overnight Oats & amp Chia … -dan bir dəstə hazırlamaq üçün sizə lazım olan budur.


(GLUTEN PULSUZ) YÜRÜLMÜŞ YULUKLAR.

Yulaf yulafları, gecəlik yulaflar üçün ən çox sevdiyimdir, çünki yumşalmadan isladıqdan sonra mükəmməl yumşaq balansa malikdirlər. (Başqa bir növ istifadə edə biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Aşağıdakı FAQ -a baxın!)

CHIA TOHUMLARI (İSTEĞE BAĞLI). Chia toxumları bəzi bitki mənşəli zülallar və sağlam yağlar əlavə edərək bu gecədə yulaflara kremli bir toxum verir. Chia toxumlarını sevmirsinizsə, onları atlaya bilərsiniz. Bilin ki, yulaflarınız qalın və qaymaqlı olmayacaq. (İstəsəniz bütün süd əvəzinə 1/2 qatıq və 1/2 süd istifadə edərək bunu azalda bilərsiniz.)

PURE MAPLE SYRUP. Burada dadlı dostlarınız sizə bələdçi olsun. Zövqünüzə görə bunları daha şirin və ya daha az şirin edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə təxminən 1 çay qaşığı istifadə edirəm. bir gecədə yulaflarımda şərbət, amma az və ya çox istəyə bilərsiniz.

SEVDİYİNİZ SÜD. Adətən içdiyiniz südü istifadə edin. Normalda badam, yulaf, kaju və ya hindistan cevizi istifadə edirəm. Soya, düyü. İstədiyinizi istifadə edin!

TƏZİ BLUEBERRIES. Təbii olaraq, kremli yulaflarımızı təzə yaban mersini ilə bitiririk! Şirin və parlaq və ləzzətlidirlər. Yum!

BALMADDAN VƏ DOĞRULAN PECANSDAN. Çarpma zövq verir!

CINNAMON VƏ CHAI SPIES. Bir az çimdik darçın və ya çay ədviyyatı əlavə etməyi sevirəm. Yaban mersini ilə inanılmazdır.

GECƏLİK Yulafı nə vaxta qədər buzdolabında qalır? Ümumiyyətlə, yulaf soyuducuda 2-3 gün yaxşı saxlanılır. Onları bir neçə gün əvvəl etməyi planlaşdırırsınızsa, yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürəm.

Gəlin bunu edək!
Bu Sağlam Blueberry Gecə Yulafları və amp Chia reseptini necə tapdığınızı mənə bildirin və cəhd etdiyiniz bir şey varsa və ya daha yaxşı işləyən bir şey varsa … Aşağıdakı bir şərh yazın və ya məni birbaşa İnstagram, Pinterest və ya Facebook -da tapa bilərsiniz. ! Sevimli oxucularımın reseptlərim haqqında nə düşündüklərini görməyi sevirəm!

Tərkibi:

1/3 fincan/50 qr yulaf ezmesi (glutensiz, lazım olduqda)

2 çay qaşığı chia toxumu

1-2 çay qaşığı təmiz ağcaqayın siropu

1/2 fincan/177g süd (badam, kaju, yulaf və ya hindistan cevizi istifadə edirəm)

2-3 yemək qaşığı təzə yaban mersini

1-2 xörək qaşığı doğranmış peçenye və ya dilimlənmiş badam (isteğe bağlı olaraq, bu qozsuz istəyirsiniz)

1/4 çay qaşığı darçın və ya çay ədviyyatı

İSTEHSAL, xidmət etmək üçün: bir qranola, dilimlənmiş badam və ya pecans, ya da bir badam və ya fıstıq yağı səpilməsi.

Metod:

1. Kiçik bir qabda və ya kavanozda (bir qabda qarışdırmağın daha asan olduğunu görürəm) yulaf, çiy toxumu, ağcaqayın siropu, süd və 1-2 qaşıq qaşığı birləşdirin. yaban mersini və darçın. Qarışdırın, sonra dadın və istədiyiniz kimi əlavə darçın, şərbət və ya süd əlavə edin.

2. Bir kavanoza və ya konteynerə köçürün və örtün. Soyuducuda ən gecəsi 30-40 dəqiqə saxlayın.
Xidmət etmək üçün bir az süd əlavə edin, lazım olduqda üstünə qalan yaban mersini əlavə edin. Qranola, dilimlənmiş badam və ya badam və ya fıstıq yağı kimi əlavələr əlavə etməkdən çekinmeyin!


Sağlam Blueberry Gecədə Yulaf & Chia

Bu gün başqa bir ləzzətli yulaf resepti ilə geri qayıdın! Vaxt dar olduğu zaman bu cür kiler dostu səhər yeməyi çox gözəldir və ləzzət birləşmələri əsasən sonsuzdur.

Təzə yaban mersini tapa bildiyim zaman bu Sağlam Blueberry Gecə Yulaf və amp Chia resepti ən çox sevdiyim biridir. Üstəlik, bu yeməyi hazırlayan səhər yeməyi bir araya gətirmək üçün yalnız bir neçə dəqiqə çəkir. Sağlam Blueberry Overnight Oats & amp Chia … -dan bir dəstə hazırlamaq üçün sizə lazım olan budur.


(GLUTEN PULSUZ) YÜRÜLMÜŞ YULUKLAR.

Yulaf yulafları, gecəlik yulaflar üçün ən çox sevdiyimdir, çünki yumşalmadan isladıqdan sonra mükəmməl yumşaq balansa malikdirlər. (Başqa bir növ istifadə edə biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Aşağıdakı FAQ -a baxın!)

CHIA TOHUMLARI (İSTEĞE BAĞLI). Chia toxumları bəzi bitki mənşəli zülallar və sağlam yağlar əlavə edərək bu gecədə yulaflara kremli bir toxum verir. Chia toxumlarını sevmirsinizsə, onları atlaya bilərsiniz. Yalnız yulaflarınızın qalın və kremli * olduqca * olmayacağını bilin. (İstəsəniz bütün süd əvəzinə 1/2 qatıq və 1/2 süd istifadə edərək bunu azalda bilərsiniz.)

PURE MAPLE SYRUP. Burada dadlı dostlarınız sizə bələdçi olsun. Zövqünüzə görə bunları daha şirin və ya daha az şirin edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə təxminən 1 çay qaşığı istifadə edirəm. bir gecədə yulaflarımda şərbət, amma az və ya çox istəyə bilərsiniz.

SEVDİYİNİZ SÜD. Adətən içdiyiniz südü istifadə edin. Normalda badam, yulaf, kaju və ya hindistan cevizi istifadə edirəm. Soya, düyü. İstədiyinizi istifadə edin!

TƏZİ BLUEBERRIES. Təbii olaraq, kremli yulaflarımızı təzə yaban mersini ilə bitiririk! Şirin, parlaq və ləzzətlidirlər. Yum!

BALMADDAN VƏ DOĞRULAN PECANSDAN. Çarpma zövq verir!

CINNAMON VƏ CHAI SPIES. Bir az çimdik darçın və ya çay ədviyyatı əlavə etməyi sevirəm. Yaban mersini ilə inanılmazdır.

GECƏLİK Yulafı nə vaxta qədər buzdolabında qalır? Ümumiyyətlə, yulaf soyuducuda 2-3 gün yaxşı saxlanılır. Onları bir neçə gün əvvəl etməyi planlaşdırırsınızsa, yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürəm.

Gəlin bunu edək!
Bu Sağlam Blueberry Gecə Yulafları və amp Chia reseptini necə tapdığınızı mənə bildirin və cəhd etdiyiniz bir şey varsa və ya daha yaxşı işləyən bir şey varsa … Aşağıdakı bir şərh yazın və ya məni birbaşa İnstagram, Pinterest və ya Facebook -da tapa bilərsiniz. ! Sevimli oxucularımın reseptlərim haqqında nə düşündüklərini görməyi çox sevirəm!

Tərkibi:

1/3 fincan/50 qr yulaf (lazım olduqda qlütensiz)

2 çay qaşığı chia toxumu

1-2 çay qaşığı təmiz ağcaqayın siropu

1/2 fincan/177g süd (badam, kaju, yulaf və ya hindistan cevizi istifadə edirəm)

2-3 yemək qaşığı təzə yaban mersini

1-2 xörək qaşığı doğranmış peçenye və ya dilimlənmiş badam (isteğe bağlı olaraq, bu qozsuz istəyirsiniz)

1/4 çay qaşığı darçın və ya çay ədviyyatı

İSTEHSAL, xidmət etmək üçün: bir qranola, dilimlənmiş badam və ya pecans, ya da bir badam və ya fıstıq yağı səpilməsi.

Metod:

1. Kiçik bir qabda və ya kavanozda (bir qabda qarışdırmağın daha asan olduğunu düşünürəm) yulaf, çiy toxumu, ağcaqayın şərbəti, süd və 1-2 qaşıq qaşığı birləşdirin. yaban mersini və darçın. Qarışdırın, sonra dadın və istədiyiniz kimi əlavə darçın, şərbət və ya süd əlavə edin.

2. Bir kavanoza və ya konteynerə köçürün və örtün. Soyuducuda ən gecəsi 30-40 dəqiqə saxlayın.
Xidmət etmək üçün bir az süd əlavə edin, lazım gələrsə üstünə qalan yaban mersini əlavə edin. Qranola, dilimlənmiş badam və ya badam və ya fıstıq yağı kimi əlavələr əlavə etməkdən çekinmeyin!


Sağlam Blueberry Gecədə Yulaf & Chia

Bu gün başqa bir ləzzətli yulaf resepti ilə geri qayıdın! Vaxt dar olduğu zaman bu cür kiler dostu səhər yeməyi çox gözəldir və ləzzət birləşmələri əsasən sonsuzdur.

Təzə yaban mersini tapa bildiyim zaman bu Sağlam Blueberry Gecə Yulaf və amp Chia resepti ən çox sevdiyim biridir. Üstəlik, bu yeməyi hazırlayan səhər yeməyi bir araya gətirmək üçün bir neçə dəqiqə çəkir. Sağlam Blueberry Overnight Oats & amp Chia … -dan bir dəstə hazırlamaq üçün sizə lazım olan budur.


(GLUTEN PULSUZ) YÜRÜLMÜŞ YULUKLAR.

Yulaf yulafları, gecəlik yulaflar üçün ən çox sevdiyimdir, çünki yumşalmadan isladıqdan sonra mükəmməl yumşaq balansa malikdirlər. (Başqa bir növ istifadə edə biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Aşağıdakı FAQ -a baxın!)

CHIA TOHUMLARI (İSTEĞE BAĞLI). Chia toxumları bəzi bitki mənşəli zülallar və sağlam yağlar əlavə edərək bu gecədə yulaflara kremli bir toxum verir. Chia toxumlarını sevmirsinizsə, onları atlaya bilərsiniz. Yalnız yulaflarınızın qalın və kremli * olduqca * olmayacağını bilin. (İstəsəniz bütün süd əvəzinə 1/2 qatıq və 1/2 süd istifadə edərək bunu azalda bilərsiniz.)

PURE MAPLE SYRUP. Burada dadlı dostlarınız sizə bələdçi olsun. Zövqünüzə görə bunları daha şirin və ya daha az şirin edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə təxminən 1 çay qaşığı istifadə edirəm. bir gecədə yulaflarımda şərbət, amma az və ya çox istəyə bilərsiniz.

SEVDİYİNİZ SÜD. Adətən içdiyiniz südü istifadə edin. Normalda badam, yulaf, kaju və ya hindistan cevizi istifadə edirəm. Soya, düyü. İstədiyinizi istifadə edin!

TƏZİ BLUEBERRIES. Təbii olaraq, kremli yulaflarımızı təzə yaban mersini ilə bitiririk! Şirin, parlaq və ləzzətlidirlər. Yum!

BALMADDAN VƏ DOĞRULAN PECANSDAN. Çarpma zövq verir!

CINNAMON VƏ CHAI SPIES. Bir az çimdik darçın və ya çay ədviyyatı əlavə etməyi sevirəm. Yaban mersini ilə inanılmazdır.

GECƏLİK Yulafı nə vaxta qədər buzdolabında qalır? Ümumiyyətlə, yulaf soyuducuda 2-3 gün yaxşı saxlanılır. Onları bir neçə gün əvvəl etməyi planlaşdırırsınızsa, yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürəm.

Gəlin bunu edək!
Bu Sağlam Blueberry Gecə Yulafları və amp Chia reseptini necə tapdığınızı mənə bildirin və cəhd etdiyiniz bir şey varsa və ya daha yaxşı işləyən bir şey varsa … Aşağıdakı bir şərh yazın və ya məni birbaşa İnstagram, Pinterest və ya Facebook -da tapa bilərsiniz. ! Sevimli oxucularımın reseptlərim haqqında nə düşündüklərini görməyi sevirəm!

Tərkibi:

1/3 fincan/50 qr yulaf ezmesi (glutensiz, lazım olduqda)

2 çay qaşığı chia toxumu

1-2 çay qaşığı təmiz ağcaqayın siropu

1/2 fincan/177g süd (badam, kaju, yulaf və ya hindistan cevizi istifadə edirəm)

2-3 yemək qaşığı təzə yaban mersini

1-2 xörək qaşığı doğranmış peçenye və ya dilimlənmiş badam (isteğe bağlı olaraq, bu qozsuz istəyirsiniz)

1/4 çay qaşığı darçın və ya çay ədviyyatı

İSTEHSAL, xidmət etmək üçün: bir qranola, dilimlənmiş badam və ya pecans, ya da bir badam və ya fıstıq yağı səpilməsi.

Metod:

1. Kiçik bir qabda və ya kavanozda (bir qabda qarışdırmağın daha asan olduğunu düşünürəm) yulaf, çiy toxumu, ağcaqayın şərbəti, süd və 1-2 qaşıq qaşığı birləşdirin. yaban mersini və darçın. Qarışdırın, sonra dadın və istədiyiniz kimi əlavə darçın, şərbət və ya süd əlavə edin.

2. Bir kavanoza və ya konteynerə köçürün və örtün. Gecəyə qədər ən azı 30-40 dəqiqə soyuducuya qoyun.
Xidmət etmək üçün bir az süd əlavə edin, lazım gələrsə üstünə qalan yaban mersini əlavə edin. Qranola, dilimlənmiş badam və ya badam və ya fıstıq yağı kimi əlavələr əlavə etməkdən çekinmeyin!


Sağlam Blueberry Gecədə Yulaf & Chia

Bu gün başqa bir ləzzətli yulaf resepti ilə geri qayıdın! Kiler üçün asan olan bu cür səhər yeməyi vaxt dar olduqda çox dadlıdır və ləzzət birləşmələri əsasən sonsuzdur.

Təzə yaban mersini tapdığım zaman bu Sağlam Blueberry Gecə Yulaf və amp Chia resepti ən çox sevdiyim biridir. Üstəlik, bu yeməyi hazırlayan səhər yeməyi bir araya gətirmək üçün bir neçə dəqiqə çəkir. Sağlam Blueberry Overnight Oats & amp Chia … -dan bir dəstə hazırlamaq üçün sizə lazım olan budur.


(GLUTEN PULSUZ) YÜRÜLMÜŞ YULUKLAR.

Yulaf yulafları, gecəlik yulaflar üçün ən çox sevdiyimdir, çünki yumşalmadan isladıqdan sonra mükəmməl yumşaq balansa malikdirlər. (Başqa bir növ istifadə edə biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz? Aşağıdakı FAQ -a baxın!)

CHIA TOHUMLARI (İSTEĞE BAĞLI). Chia toxumları bəzi bitki mənşəli zülallar və sağlam yağlar əlavə edərək bu gecədə yulaflara kremli bir toxum verir. Chia toxumlarını sevmirsinizsə, onları atlaya bilərsiniz. Yalnız yulaflarınızın qalın və kremli * olduqca * olmayacağını bilin. (You can mitigate this by using 1/2 yogurt and 1/2 milk instead of all milk if you like.)

PURE MAPLE SYRUP. Let your tastebuds be your guide here. You can make these sweeter or less sweet, depending on your taste. I usually use about 1 tsp. of syrup in my overnight oats, but you may want more or less.

YOUR FAVORITE MILK. Use whatever milk you usually drink. I normally use almond, oat, cashew, or coconut. Soy, rice. Use what you like!

FRESH BLUEBERRIES. Naturally, we finish out our creamy oats with fresh blueberries! They’re sweet and bright and delicious. Yum!

SLICED ALMONDS OR CHOPPED PECANS. The crunch is delightful!

CINNAMON OR CHAI SPICE. I like adding a little pinch of cinnamon or chai spice. It’s fabulous with the blueberries.

HOW LONG DO OVERNIGHT OATS LAST IN THE FRIDGE? Generally speaking, overnight oats last well 2-3 days in the refrigerator. If you plan to make them several days in advance, I recommend following the tips above.

Let’s do this!
Do let me know how you found this Healthy Blueberry Overnight Oats & Chia recipe and if there is anything you tried or something that worked better…Do drop me a comment below, or you can find me/ message me directly on Instagram, Pinterest or Facebook! I love seeing what my lovely readers think of my recipes!

Tərkibi:

1/3 cup/50g rolled oats (gluten-free, if needed)

2 teaspoons of chia seeds

1–2 teaspoons of pure maple syrup

1/2 cup/177g milk(I use almond, cashew, oat, or coconut)

2–3 tablespoons of fresh blueberries

1–2 tablespoons of chopped pecans or sliced almonds ( optional, you want this nut-free)

1/4 teaspoon of cinnamon or chai spice

OPTIONAL, TO SERVE: a sprinkle of granola, sliced almonds or pecans, or a drizzle of almond or peanut butter.

Metod:

1. In a small bowl or jar (I find it’s easier to mix in a bowl), combine oats, chia seeds, maple syrup, the milk, and 1-2 Tbsp. blueberries, and the cinnamon. Stir to combine, then taste and add additional cinnamon, syrup, or milk as desired.

2. Transfer to a jar or container and cover. Refrigerate at least 30-40 minutes, up to overnight.
To serve, add a little drizzle of milk, if needed, then top with remaining blueberries. Feel free to add extras like granola, sliced almonds, or a drizzle of almond or peanut butter!


Videoya baxın: وصفتين حلى صحيللعيد وللدايت وللسكر من ألذ وأسهل ما يكون


Şərhlər:

  1. Torio

    Bu mənim lazım olan şey deyil. Digər variantlar varmı?

  2. Prokopios

    döşəksiz ola bilərdi..

  3. Luiginw

    Çox sağ olun, sizə necə təşəkkür edə bilərəm?

  4. Tiresias

    Məncə siz haqlı deyilsiniz. Mən əminəm. Mən bunu sübut edə bilərəm. PM-ə yazın, əlaqə saxlayaq.

  5. Rolando

    Belə bir şey yoxdur?



Mesaj yazmaq


ƏvvəLki MəQalə

Bişmiş tərəvəz ilə bıldırcın

Sonrakı MəQalə

Omletli Pizza