Daha Yaxşı Sağlamlıq Üçün İçkilərinizi Əzələyin



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

"Baharatlar Kraliçası" adlanan zerdeçal Ana Təbiətin ən güclü şəfaçılarından biridir. Curcuma longa kökündən alınan zerdeçal, zəncəfil ailəsinin üzvüdür və əsrlər boyu həm tibbdə, həm də yeməkdə istifadə edilmişdir. Parlaq bir qızıl ədviyyat olan zerdeçal, Hind yeməklərində, eləcə də Cənub -Şərqi Asiya və Yaxın Şərq mətbəxində əsas yeməkdir. Zerdeçalın müalicəvi xüsusiyyətləri canlı, qiymətli daş rəngindən daha da güclüdür: antiinflamatuar, antikanserogen, antioksidan, antibakterial, antiviral, antifungal və antimutagenik xüsusiyyətlərə malikdir. Zerdeçal, qaraciyərin güclü bir detoksifikatorudur və Alzheimer xəstəliyini və allergiyanı önlədiyi göstərilmişdir. Bu möcüzəvi bitkinin faydaları demək olar ki, çoxdur.

Milli Sağlamlıq İnstitutunda zerdeçalın və onun əsas aktiv komponenti olan curcuminin təsiri ilə bağlı 24 cari araşdırma var. Zerdeçalın diyetinizə daxil edilməsi xolesterol səviyyənizi azaltmağa, artritdən ağrı kəsməyə, yaraları sağaltmağa, diabetə nəzarət etməyə, qaraciyər xəstəliyini maneə törətməyə, immunitet sisteminizi gücləndirməyə və xərçəngin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bu il zerdeçalın gündəlik diyetinizə daxil edilməsini düşünün. Yemək hazırlamağın bir çox yolu var, amma içməyin bəzi yollarını tövsiyə etmək istərdim. Mən özüm hər gün digər ədviyyatların qarışığı ilə içirəm. And içə bilərəm ki, gənclik çeşməsindən içmək kimidir - uğurlar üçün çiyninizə bir az səpin!

İşdə bəzi məsləhətlər:

• Smoothie halına salın
• Bir fincan çaya və ya isti suya bir çimdik əlavə edin
• Mükəmməl bir gecə yuxusu verən isti bir stəkan südə qarışdırın
• Şorbaya daxil edin
• Meyvə verməzdən əvvəl qarışdırıcıya bir az atın

Hər kəs zerdeçal ilə həyatına bir az rəng qatmalıdır. Bu qızıl möcüzə sağlamlığınızı daha da parlaq edəcək. Zerdeçal həm önləyici, həm də müalicəvi bir vasitə olaraq istifadə edilə bilər ki, bu da onu bir qazanc halına gətirir.

Xüsusi İştirakçı Deepa Verma, MD, bu yaxınlarda yeni inteqrativ tibbi praktikasını açdı. Synergistiq İnteqrativ Sağlamlıq, Clearwater, Florida. Onun praktikası optimal yaşlanma, kilo itkisi, IV qida terapiyası, fitnes, qidalanma, bioidentik hormonlar və daha təbii müalicələr və müalicələrə yönəlib. Dr. Verma, sağlam və vahid bir həyatın xoşbəxtliyin və gözəl yaşlanmanın açarı olduğuna inanır.


Barista təlimi tələb etməyən 10 ləzzətli, iltihab əleyhinə içkilər

İnstaqramda yerləşdirilən fotoşəkillər başqa cür düşünməyinizə səbəb olsa da, hər yudumda bədəninizə fayda verəcək sağlam bir iksir hazırlamaq üçün əslində yeni səviyyəli barista bacarıqlarına sahib olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Burada yuvarlaqlaşdırılmış 10 antiinflamatuar içkinin hamısını hazırlamaq olduqca sadədir və heç bir zövqlü avadanlığa (qarışdırıcıdan başqa) ehtiyacınız yoxdur. İsti və ya buzlu, qarışıq və ya hamar, ləzzətli və ya şirin içkilərdən xoşunuz gəlsə, bu siyahıda sizin üçün bir şey var.


1. Kola

Qırmızı şərab və kola kokteylinin qorxunc səslər olduğunu bilirəmmi? Ancaq məni dinləyin: Bu qəribə kombo bir kalimotxo olaraq bilinir. Kola və qırmızı şərabın bərabər hissələrindən, bir az buzdan və bu suyu turşulaşdırmaq üçün bir limon sıxmasından ibarətdir. Sangria'ya az səy göstərən bir alternativ və ağlamağınızı yatmaq üçün əla bir səhər içkisi olaraq düşünün.


50 Əla Ətirli Su

Sağlamlıq Təhsil Şurası İçkinizi Yenidən Düşünün kampaniyasına start verdi. Şəkərli içkilərin (soda, idman içkiləri və enerji içkilərini düşünün) su ilə əvəz edilməsi kimi sağlam içki seçimlərini təşviq edirlər. Onların məqsədi sentyabrın sonuna qədər 8000 vədi oxumaqdır.

Daim bir su şüşəsi gəzdirən biri olaraq, bu kampaniyada iştirak edirəm və qarşıdakı 30 gün ərzində dərhal şəkərli içkilər əvəzinə su içəcəyimə söz verdim. Bilirəm ki, digər insanların əksəriyyəti üçün bu çətin bir sınaq olacaq. Bir çox insan hər gün soda içir və ya Red Bull və ya mocha almaq barədə iki dəfə düşünmür. Starbucks -da əldə edə biləcəyiniz hər hansı bir içkidə nə qədər şəkərin olması şokdur. İllik balqabaq ədviyyatınızı itirmək istəmirəm, amma ciddi şəkildə yoxlayın və evdə hazırlamaq və ya bunun əvəzinə su seçmək barədə düşünün.

İnternetdə bu göz açan fotoya rast gəldim. Düşünürəm ki, uşaqlarımızın nə içdiyini və nə yediyini izləmək xüsusilə vacibdir. Şirin şokoladlı süddə və ya soda içərisində olan bütün şəkərə ehtiyacları varmı? Bunun əvəzinə, onları su içməyə təşviq edək.

Bilirəm, bilirəm. Su darıxdırıcıdır. İnsanların həmişə belə dediyini eşidirəm. Yaxşı, artıq yox! Suyun dadını yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər və otlar əlavə edə bilərsiniz. Bir küp doldurun, aşağıdan bir az qarışdırın və soyuducuda bir neçə saat oturmasına icazə verin (nə qədər uzun müddət dik olsanız, o qədər çox ləzzət alacaqsınız, ancaq dərhal ləzzət ala bilərsiniz).

Əlavə etmədən 50 zəhmli ətirli su ideyası. Ümid edirəm ki, bu sizi qutudan kənarda düşünməyə və daha çox su sınamağa vadar edəcək. Zəhmət olmasa su içmək girovunu imzalayın (bonus: $ 250 Amex hədiyyə kartı qazanmaq üçün daxil olacaqsınız!).

    1. Qarpız
    2. Xiyar
    3. Limon
    4. Cantaloupe
    5. Narıncı
    6. Gilas
    7. Əhəng
    8. Qreypfrut
    9. Reyhan
    10. Nanə
    11. Üzüm
    12. Qan narıncı
    13. Rozmarin
    14. Lavanda
    15. Çiyələk
    16. Böyürtkən
    17. Moruq
    18. Ananas
    19. Kivi
    20. Papaya
    21. Ballı qovun
    22. Təzə zəncəfil kökü
    23. Mango Və yuxarıdakı maddələrin əyləncəli birləşmələrini unutmayın! Yaradıcı olun və heç vaxt darıxdırıcı olmamaq üçün onları birləşdirin. İmkanlar sonsuzdur, amma bəyəndiklərimdən bəziləri:
    24. Qarpız və nanə (yuxarıdakı şəkil)
    25. Xiyar və nanə
    26. Limon və nanə
    27. Albalı və əhəng
    28. Qarpız və xiyar
    29. Zəncəfil və limon
    30. Portağal və ananas
    31. Limon və lavanda
    32. Əhəng və nanə
    33. Xiyar və əhəng
    34. Limon və reyhan
    35. Çiyələk və nanə
    36. Böyrək və zəncəfil
    37. Limon və yaban mersini
    38. Kəklikotu və böyürtkən
    39. Xiyar və rozmarin
    40. Cantaloupe və qarpız
    41. Xiyar, limon və nanə
    42. Limon və əhəng
    43. Çiyələk və reyhan
    44. Zoğal suyu və limon (bir dəstə şəkərsiz qarağat suyu istifadə edin)
    45. Zəncəfil və əhəng
    46. Ananas və mango
    47. Çiyələk və əhəng
    48. Portağal, əhəng və limon
    49. Limon və bir çimdik cayenne
    50. Papaya və mango

    Otlar üçün ən yaxşı ləzzəti əldə etmək üçün doğrayın və ya doğrayın. Eyni şəkildə, sitrus meyvələrini sıxın, qovunları dilimləyin və ya doğrayın və giləmeyvə əzin. Nancy Creative -in ətirli sular üçün daha bir neçə gözəl məsləhətləri və reseptləri var.

    Sevdiyiniz ətirli su varmı? Aşağıdakı şərhlər bölməsində bizimlə paylaşın!


    Qan dövranını yaxşılaşdıran 3 Bədəni İstiləşdirən İçkilər

    1. Soyuq çuğundur

    Bu içki, daha yaxşı qan dövranı və qan dövranı üçün damarların genişlənməsinə kömək edən bütün doğru maddələrin birləşməsinə malikdir. Üç əsas maddə kök və ya tərəvəzdir ki, onları#yemək yeyir və#8221 edir. Bütün bu maddələri şirəçəkəninizdən keçirin:

    • 2 çuğundur
    • 4 yerkökü
    • 1 ampül şüyüd
    • 1 düym təzə zəncəfil kökü (cəsarət edirsinizsə 2 düymə qədər!)
    • 1 limon

    2. Acılı İsti Gücləndirici

    Bu meyvə suyu resepti toxunulmazlığınızı artırır, “ bədən istiliyidir ” və qan dövranını artırır. Bu suyu burada tövsiyə olunan digər şirələrlə alternativ olaraq için.

    • 4 yerkökü
    • 2 qırmızı və ya sarı bolqar bibəri
    • 1 ədəd jalapeno
    • 1 yaşıl alma
    • ½ limon
    • 1 düym təzə zəncəfil kökü

    3. Limon otu-Zəncəfil Çayı

    Bu Limon otu-Zəncəfil Çayı şirəsi resepti deyil, amma soyuq bir gündə ən çox sevdiyim içkilərdən biridir. yalnız bədəni istiləşdirmək üçün. Soyuqdəymənin səbəblərindən biri də Candida infeksiyaları ola bilər. Bu sizin vəziyyətinizdirsə, bu içki yalnız Candidanı tədricən öldürməyə kömək etmir, həm də sizi istiləşdirməyə kömək edir.

    Əgər Candida varsa, bu içkidən (təxminən 1 litr/quart) bir qazan hazırlayın və hər həftə 2 həftə və ya lazım gələrsə daha çox gün içirin. Ancaq çiy balı tərk etməyinizə və isti içdiyinizə əmin olun.

    Həmişə soyuq hiss edirsinizsə və ya uyuşma və ya karıncalanma kimi zəif dövriyyənin digər əlamətlərini görürsünüzsə, bu suyu reseptlərini içməyə çalışın. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün bilinən müxtəlif maddələr ehtiva edir.

    Bu reseptləri içməklə yanaşı, nə yediyinizi də düşünə bilərsiniz. Yemədikləriniz ümumi sağlamlığınızda da əhəmiyyətli rol oynayır.

    Bu saytda yazdığım bağlantılardan bəziləri ortaq bağlantılardır. Bir alış -veriş etmək üçün onlardan keçsəniz, kiçik bir komissiya qazanacağam (sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən). Ancaq unutmayın ki, bu məhsulları keyfiyyətinə görə tövsiyyə edirəm və yaxşı komissiyaya görə yox, istifadə təcrübəm var.


    Sağlam bir Gücləndirmə üçün Smoothie-yə əlavə etmək üçün 5 Antiinflamatuar Tərkibi

    İltihab əleyhinə smoothies mövcuddur! Qayıq yüklərində şəkər və süni maddələr qarışdırmaq əvəzinə, xərçəng, ürək xəstəliyi, depressiya və daha çox daxil olmaqla xroniki xəstəliklər üçün riskinizi azaltmağa kömək edə biləcək maddələrlə zənginləşdirilmiş iltihab üçün bu smoothiesi sınayın.

    Düzdür, iltihab ağrılı və potensial təhlükəli səslənir. Ancaq iltihabla mübarizə üçün hamarlıq mövzusuna girməzdən əvvəl, bütün iltihabların pis olmadığını qeyd etmək vacibdir. “İnflamasiya, vücudunuzun özünü müdafiə etməsinə və sağalmasına kömək edən zəruri bir prosesdir, ”, New Jersey, West Orange şəhərində Happy Strong Healthy'nin yaradıcısı olan Jenna A. Werner'i izah edir. İki növ iltihab var, xroniki və kəskin. Kəskin iltihab, son yaralanmalardan qızartı və ya şişkinlikdir. Xroniki iltihab tez -tez xəstəlikdən və ya davamlı stresdən qaynaqlanır. Kəskin iltihab bədənin özünü müalicə etməyə çalışdığına işarədir. Flipside, bədəndəki xroniki iltihab (bir çox həyat tərzi vərdişləri və standart Amerika pəhrizindəki qidalar səbəb ola bilər) sizi xərçəng, ürək xəstəliyi, artrit, depressiya, Alzheimer və s. Parkinson xəstəliyi.  

    𠇋əzi qidaları və içkiləri həddindən artıq istehlak etmək iltihab əleyhinə bir mühit yarada bilər. Bu qidalar və içkilərə daxildir: zərif karbohidratlar, şəkərli içkilər, artıq spirt, işlənmiş qəlyanaltılar, şəkərli desertlər, qızardılmış qidalar, trans yağlar, həddindən artıq qırmızı və işlənmiş ət qəbulu və təmizlənmiş yağlar, ” Michelle Hyman, RD, Simple Solutions Weight Lossionda qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen. İltihabı azaltmağa kömək edən qida və içkilərə nişastasız tərəvəzlər, şəkərsiz bütün meyvələr, bitki mənşəli yağlar, omeqa-3 yağlı balıqlar, ədviyyatlar və   şəkərsiz çaylar daxildir. ”

    Bütün gün iltihab əleyhinə smoothies və şirələr içmək əvəzinə, Wener orta ölçməyi hədəfləyir.  

    “Xroniki iltihabın qarşısını almaq üçün yemək yeməyə gəldikdə, qida maddələri ilə zəngin olan balanslaşdırılmış bir diyetə sahib olmağımızı təmin etmək (üstəgəl edə bilməyəcəyimiz və apost olmadan yaşaya biləcəyimiz əyləncəli qidalar) həqiqətən vacibdir! Meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, yağsız zülallar, sağlam yağlar və kalsiumla zəngin qidalardan ibarət olan balanslaşdırılmış bir pəhriz əsasdır və sevdiyiniz ardıcıl hərəkəti birləşdirmək də əsas faktordur. ”  


    Ağrı və iltihabı azaltmaq üçün zerdeçal içkilərini hazırlamağın 14 yolu

    Zerdeçal, onilliyin ən məşhur və məşhur sağlamlıq qidalarından biridir. Bununla birlikdə, bundan çox daha uzun müddətdir. Əslində, zerdeçalın ayurvedik bir dərman kimi 4000 min illik bir tarixi var. Dadlı bir köri qarışığı, dərini balanslaşdıran pasta və ya müxtəlif zerdeçallı içkilərdən zövq alsanız da, bu sarı ədviyyat güclü bir sağlamlıq vasitəsidir.

    Zerdeçalın Sağlamlıq Faydaları

    Zerdeçalın tərkibində curcumin də daxil olmaqla 100-dən çox sağlamlığı gücləndirən birləşmə var. Bu birləşmə antioksidan, iltihab əleyhinə, xoleretik, antimikrobiyal və karminativ təsirlərə malikdir.

    Zerdeçal, romatoid artrit, xroniki ön üveit, konjonktivit, dəri xərçəngi, çiçək, suçiçəyi, yara iyileşmesi, sidik yolu infeksiyaları və qaraciyər xəstəlikləri üçün bitki mənşəli dərman kimi istifadə olunur. Həzm pozğunluqları üçün qarın ağrısı və uzanması üçün düzlük, sarılıq, menstrual çətinliklər və kolikanı azaltmaq üçün və iştahsızlıq, yeməkdən sonra dolğunluq hissləri, qaraciyər və öd kisəsi şikayətləri də daxil olmaqla dispeptik şərtlər üçün istifadə olunur, ” Herbal Medicine yazır: Biomolekulyar və Klinik aspektlər. (1)

    Bundan əlavə, zerdeçal Alzheimer kimi dejenerativ xəstəliklərlə, artrit kimi iltihablı şərtlərlə və depressiya kimi psixi sağlamlıq şərtləri ilə mübarizə aparır.

    • İltihabla təbii olaraq NSAİİ -dən daha yaxşı mübarizə aparır
    • Sərbəst radikalların zərərləri ilə mübarizə aparır
    • Hormon funksiyasını gücləndirir
    • Bilişsel tənəzzülü geri çevirir
    • Huntington xəstəliyi və Parkinson xəstəliyi ilə mübarizə aparır
    • Ürək xəstəliyi riskini azaldır
    • Xərçəngin qarşısını alır

    Sağlamlığı və sağlamlığı təşviq edən 14 zerdeçal içkisi

    Hər gün köri yeyə bilməzsən, bunun əvəzinə bu müalicəvi ədviyyatı iç!

    1. Qızıl Zerdeçal Süd

    Bu qızıl süd resepti, vücudunuzu doğru yolda qurmaq üçün mükəmməl bir səhər yeməyidir.

    • 2 stəkan süd, tercihen hindistan cevizi və ya evdə hazırlanmış qoz südü
    • 1 çay qaşığı qurudulmuş zəncəfil tozu
    • 1 çay qaşığı qurudulmuş zerdeçal tozu
    • Bir çimdik qara bibər
    • Bal, dadmaq üçün
    1. Süd buxarlanana qədər orta istilikdə qızdırın.
    2. Baharatlar əlavə edin.
    3. Bir neçə dəqiqə qaynatın və 10 dəqiqə sərinləyin.
    4. İsti içmək.

    2. Zerdeçal Smoothie

    Smoothies pərəstişkəsisinizsə, bu resepti bəyənəcəksiniz!

    • 1 stəkan dondurulmuş mango
    • 1 xörək qaşığı hindistan cevizi südü
    • ½ banan
    • 1 çay qaşığı zerdeçal tozu
    • 1 çay qaşığı chia toxumu
    • ½ çay qaşığı darçın
    1. Bütün maddələri yüksək güclü bir qarışdırıcıya qoyun və hamarlanana qədər qarışdırın. Doku yaxşılaşdırmaq üçün lazım olduqda su və ya daha çox hindistan cevizi südü əlavə edin.
    2. Dərhal içmək.

    3. Zerdeçal Çayı

    Ləzzətli və mürəkkəb olan bu çay soyuq bir gündə isinməyin sağlam bir yoludur.

    • 1-2 stəkan su
    • 1 çay qaşığı təzə zəncəfil kökü
    • 1-2 çay qaşığı zerdeçal tozu
    • Bir çimdik muskat tozu
    • Bir çimdik mixək tozu
    • 1 çay qaşığı darçın
    • Bir çimdik qara bibər
    • Hindistancevizi südü (isteğe bağlı)
    • Çiy bal (isteğe bağlı)
    1. Kiçik bir tencerede suyu yüksək atəş üzərində qaynadın.
    2. Qaynadıqdan sonra orta istiliyə endirin və bütün ədviyyatları əlavə edin.
    3. 5 dəqiqə qaynadın, süzün və isti xidmət edin.
    4. Dadmaq üçün bal və süd əlavə edin.

    4. Qara bibər ilə zerdeçal suyu

    Vaxtınız azdırsa, bu resept əla bir həlldir.

    5. Zerdeçal Latte

    Kalorili qəhvə lattasını bu sağlam alternativlə əvəz edin.

    • 1 stəkan badam və ya hindistan cevizi südü, şəkərsiz
    • 1 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı
    • Bir çimdik qara bibər
    • 1 xörək qaşığı təzə rəndələnmiş zerdeçal kökü
    • 1 xörək qaşığı təzə rəndələnmiş zəncəfil kökü
    • Çiy bal
    • 1 çay qaşığı darçın tozu
    1. Kiçik bir qazanda südü orta istilikdə qızdırın. Tava içərisinə baldan başqa bütün maddələr əlavə edin.
    2. Bir qaynağa gətirin, istiliyi azaldın və 5-10 dəqiqə qaynatın.
    3. İstidən çıxarın və 10 dəqiqə sərinləyin.
    4. Süzün, bal əlavə edin və xidmət edin.

    6. Zerdeçal Limon Çayı

    Bu çay, şübhəsiz ki, çox enerji yığacaq!

    • 1 stəkan qaynar su
    • 1 xörək qaşığı limon suyu
    • 1/8 çay qaşığı zerdeçal
    • 1/8 çay qaşığı zəncəfil
    • Dadmaq üçün bal
    1. Limon suyu, zerdeçal, zəncəfil və cayenne bir kupada birləşdirin, üstünə qaynar su tökün və bal ilə dadmaq üçün tatlandırın.

    7. Zerdeçal Tonik

    Dadlı və elektrolitlərlə dolu olan bu tonik isti bir gündən sonra nəmləndirmək üçün idealdır.

    • 3 stəkan hindistan cevizi suyu
    • 1/2 fincan təzə zəncəfil dilimləri
    • 1 əhəng, dörddə birinə kəsilir və sıxılır
    • 2 çay qaşığı bal
    • 1 xörək qaşığı yer zerdeçal
    • 1/4 çay qaşığı kakule
    • Cayenne bibəri dadmaq üçün
    1. Tərkibləri bir qapaqlı bir şüşə qabda birləşdirin, yaxşı silkələyin və bir gecədə soyudun.
    2. Otaq temperaturunda xidmət edin.

    8. Zerdeçal Kombucha

    Kombucha bir probiotik zərbə yığır, niyə zerdeçal ilə daha da qidalandırmırsınız?

    • 1 gallon maye tutmaq üçün sıx qapaqları olan 1 şüşə banka
    • 1 gallon aromasız ev bişirilmiş kombucha
    • 1/2 yaşıl alma, kibrit çubuqlarına kəsin
    • 2 çay qaşığı təzə zerdeçal (və ya 1 çay qaşığı qurudulmuş zerdeçal)
    • 2 çay qaşığı təzə zəncəfil (və ya 1 çay qaşığı qurudulmuş zəncəfil)
    1. Təzə kombuçanı (amma çömçə deyil) kavanoza tökün, üst hissədə bir neçə düym baş boşluğu buraxın.
    2. Baharatları və alma kibrit çubuğunu bankaya qoyun.
    3. Kavanozu qaranlıq bir küncdə 3-5 gün otaq temperaturunda buraxın. Fermentasiya qazının yığılmasını aradan qaldırmaq üçün hər gün bir neçə saniyə qapağı çıxarın.
    4. Dəmləmənizin dadını və qazlılığını bəyəndiyiniz zaman alma parçalarını çıxarın və bankanı soyuducuya qoyun.
    5. 2-3 həftə ərzində istehlak edin.

    9. Turmeric Chai

    Acılı, hamar və rahatlaşdırıcı olan bu çay yeni sevdiyiniz olacaq!

    • 2 1/4 fincan su
    • 6 osh qaşığı hindistan cevizi şəkəri
    • 4 qara çay poşeti
    • 1 1/2 çay qaşığı yer zerdeçal
    • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
    • 2 çay qaşığı darçın
    • 1 çay qaşığı zəncəfil
    • 1 çay qaşığı üyüdülmüş kardamon
    • 1/4 çay qaşığı yer mixəyi
    • 1/8 çay qaşığı keşniş
    • Kiçik çimdik qara bibər
    • 3/4 fincan hindistan cevizi südü
    • 3/4 çay qaşığı xam hindistan cevizi şəkəri
    • 1/4 fincan çay konsentratı
    • 1/8 çay qaşığı zerdeçal
    1. Çay konsentratını hazırlamaq üçün kiçik paketlərdə çay paketləri və vanil istisna olmaqla bütün maddələri birinci siyahıda birləşdirin.
    2. Bir qaynağa gətirin.
    3. İstidən çıxarın və çay paketləri və vanil əlavə edin.
    4. Ən azı 10 dəqiqə dəmləyin.
    5. Çay süzgəcindən keçirin və möhürlənə bilən bir qabda saxlayın. Soyuducuda təxminən 7 gün davam edəcək.
    6. 1 latte hazırlamaq üçün kiçik bir tencerede hindistan cevizi südü, hindistan cevizi şəkəri və zerdeçal qarışdırın.
    7. Qaynamağa başlayana qədər orta istilikdə qızdırın.
    8. İstidən çıxarın. İstəyirsinizsə süd köpüyü yaratmaq üçün süd köpürtücü və ya daldırma blenderindən istifadə edin.
    9. İsti süd qarışığını bir stəkanda 1/4 fincan çay konsentratı ilə birləşdirin.
    10. Yaxşı qarışdırın və darçınla bəzəyin və lazım olduqda şirinliyi tənzimləyin.

    10. Zerdeçal qəhvəsi

    Qəhvənizi zerdeçal və darçınla bəzəyin.

    • 8 unsiya güclü qəhvə (dəmləmə üsulları qəhvənin intensivliyinə görə dəyişir)
    • 1/2 çay qaşığı darçın
    • 3/8 çay qaşığı yer zerdeçal
    • 1 xörək qaşığı otla qidalanmış duzsuz yağ
    • 1/2 çay qaşığı hindistan cevizi yağı
    • dadmaq üçün xam bal (isteğe bağlı)
    1. Qəhvəni darçın və zerdeçal ilə dəmləyin.
    2. Bir az soyumasına icazə verin.
    3. Qəhvəni kərə yağı, hindistan cevizi yağı və çiy bal ilə birlikdə bir qarışdırıcıya tökün. Hamar olana qədər emal edin.
    4. Bir stəkana tökün və xidmət edin.

    11. Superfood İsti Şokolad

    Bu isti şokoladdan istifadə edərək özünüzü günahkar hiss etməyəcəksiniz!

    • 1 ədəd tam yağlı hindistan cevizi südü
    • ½ fincan süzülmüş su
    • ⅛ çay qaşığı zerdeçal tozu
    • 3 ədəd kardamon qabığı, əzilmiş
    • ½ çay qaşığı təzə zəncəfil
    • 1 çubuq darçın və ya ¼ çay qaşığı darçın tozu
    • 2 osh qaşığı bal
    • bir çimdik Himalay dəniz duzu
    • 2 xörək qaşığı çiy kakao
    • ½ çay qaşığı vanil ekstraktı
    1. Orta istilikdə orta tencerede, hindistan cevizi südünü və suyunu, həmçinin zerdeçal, kakule, zəncəfil, darçın və dəniz duzunu qızdırın.
    2. 10 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin.
    3. İstidən çıxarın və çiy kakao və vanil ekstraktı əlavə edin.
    4. Qarışdırmaq üçün qarışdırın.
    5. Süzün və bal ilə xidmət edin.

    12. İltihab əleyhinə qığılcımlı zerdeçal suyu

    Soda qoyun və bunun əvəzinə bundan zövq alın!

    • Böyük bir ananasın 1/4 hissəsi, nüvənin hamısını və ya bir hissəsini daxil etdiyinizə əmin olun
    • 2-3 böyük yerkökü
    • 1/8 - 1/4 çay qaşığı zerdeçal tozu
    • qazlı mineral su
    1. 1 ½ fincan meyvə suyu alana qədər yerkökü və ananas suyu sıxın.
    2. Yarım doyana qədər suyu bir stəkana tökün. Zerdeçal əlavə edin və qarışdırın.
    3. Qazlı su ilə doldurun və zövq alın.

    13. Paleo İdman İçkisi

    Bu resept Gatorade -dən daha yaxşıdır.

    • 2 düymlük zerdeçal parçası soyulmuş və 5 və ya 6 hissəyə kəsilmişdir
    • 2 düymlük zəncəfil soyulur və 5 və ya 6 hissəyə kəsilir
    • 1/2 fincan təzə sıxılmış əhəng suyu (2-4 əhəng)
    • 3 xörək qaşığı yerli çiy bal
    • 4 stəkan + 2 stəkan süzülmüş su
    1. Kiçik bir tencereye zəncəfil, zerdeçal və su əlavə edin və yüksək atəşdə bir qaynağa gətirin.
    2. İstiliyi minimuma endirin və 5 dəqiqə qaynamaq.
    3. İstidən çıxarın və bal əlavə edin. Qarışdırın və sərinləyin.
    4. Soyuduqdan sonra zəncəfil və zerdeçal çıxarın və qarışığı qapağı olan böyük bir bankaya tökün.
    5. 2 stəkan su və limon suyu əlavə edin.
    6. Dərhal qarışdırın və için. Qalan hissəni soyuducuda saxlayın.

    14. Baharatlı Matcha Latte

    Matcha tək başına superfooddur, lakin bir az zerdeçal ilə qidalanma güc mərkəzidir.

    • 3 oz su, qaynadılmış
    • ¼ çay qaşığı darçın
    • ⅛ çay qaşığı zerdeçal
    • 1 çay qaşığı matcha tozu
    • ⅛ çay qaşığı zəncəfil
    • 8 oz südsüz süd, isidilmiş
    • bal, dadmaq üçün
    1. Südü kiçik bir tencereye qoyun və orta odda qızdırın.
    2. Bu vaxt suyu qaynadın və kiçik bir şüşə qaba tökün.
    3. Matcha, darçın, zerdeçal və zəncəfil əlavə edib qarışdırın.
    4. Bir stəkana isti süd tökün və matcha qarışığı əlavə edin. Qarışdırın və bal əlavə edin.
    5. İstidən zövq alın.

    Orada var! Bu zerdeçal içkilər, ləzzətdən ödün vermədən yaxşı yaşamaq və bədəninizə dəstək olmaq üçün gözəl bir yoldur. Hamısını sınayın və sizin üçün ən uyğun olanı tapın!


    Cinsi Dözümlülüyünüzü Artırmaq üçün 15 Ən Yaxşı İçki

    Cinsi dözümlülük, ortağı ilə yataqda nə qədər davam edə biləcəklərini bilməyə kömək edəcək. Bədən yaşla əlaqədar müxtəlif dəyişikliklərə məruz qalır və cinsi dözümlülüyü də belədir. Kişilər erektil disfunksiyadan əziyyət çəkə bilər, qadınlar bəzən cinsi həyatın tez -tez təsirləndiyi vaginal quruluğu müşahidə edə bilərlər.

    Aktiv olmayan cinsi həyat və ya yataqda zəif performans özünə hörmətin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Siz və ortağınız fiziki cəhətdən hərəkətsizsinizsə və yataqda yaxşı bir performans göstərə bilmirsinizsə, bu zaman cinsi dözümlülüyünüzü artırmaq üçün doğru vaxtdır.

    Narahat olmağa ehtiyac yoxdur, problem yaşayan cütlüklər cinsi dözümlülüyü artırmaq üçün ən yaxşı içkilərdən əlavə edərək sağlam həyat tərzi sürə bilərlər. Bu içkilər, şübhəsiz ki, cinsi dayanıqlığınızı artıracaq və daha yaxşı cinsi həyatı asanlaşdıracaq.

    Cinsi dözümlülüyünüzü təbii olaraq artırmağa kömək edəcək 15 ən yaxşı içkilərin siyahısına baxın.


    Səs oxumaq üçün ən yaxşı içki? (Səsinizə kömək edəcək ən yaxşı 13 içki)

    Mahnı oxumağa gəldikdə, pəhriz səsinizin nə qədər yaxşı və ya pis səslənməsində həlledici rol oynayır. Həqiqət budur ki, yediyimiz və içdiyimiz hər şey bədənimizə təsir edir. Bu səbəbdən bir müğənni olaraq düzgün qidalanmaq və düzgün içki içmək çox vacibdir. Məşhur müğənniləri və sənətçiləri sosial mediada izləsəniz, yəqin ki, əksəriyyətinin olduqca təmiz yemək yediklərini və xüsusilə mahnı oxumadan əvvəl yaxşı nəmləndiklərini gördünüz.

    Oxuduğunuz səs üçün ən yaxşı içkilər sizi nəmləndirən və boğazınız, səs telləriniz və ağciyərləriniz üçün də faydalı olan içkilərdir. Mahnı oxuyarkən tez -tez vokal kordlarınızı məcbur edəcəksiniz, bu halda səs tellərinizdə qoruyucu bir təbəqə yaradan içkilər boğaz palto çayı, bal və limon suyu və biyan kökü çayı kimi son dərəcə yaxşıdır.

    Oxuduğum səs üçün ən çox sevdiyim içkilərdən biri boğaz paltarı çayıdır, səsim üçün möcüzələr yaradır Yoxlamaq üçün bura vurun Amazon.com saytında

    Bəziləri hətta müğənni olaraq içdiklərinizin yediklərinizdən daha əhəmiyyətli olduğunu iddia edərlər, baxmayaraq ki, bu, hamısında belə deyil. Nisbətən sağlam bir həyat tərzi sürürsünüzsə və yaxşı bir pəhriz saxlayırsınızsa, doğru içki içmək yalnız mahnı səsinizə daha da kömək edəcək. Ancaq pis bir pəhriz ilə oturaq bir həyat tərzi sürsəniz, nə içəcəyinizdən asılı olmayaraq oxuduğunuz səsin lazım olduğu qədər yaxşılaşmadığını görə bilərsiniz.

    Müğənnilər üçün hansı yeməklərin daha yaxşı olduğu haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, məqaləmə baxın (Top 18) Müğənnilik səsini yaxşılaşdırmaq üçün yeməklər. Pəhriz və nəmləndirmə mövzusunda bir müğənni olaraq, bir nömrəli məqsədiniz yaxşı nəmləndirməkdir, boş bir mədədə olduqca yaxşı mahnı oxuya bilsəniz, boğazınız quruysa mahnı oxumaq çox çətin olacaq.

    Bol su içmək səsinizi yaxşılaşdırır

    Əsaslara keçək, su müğənnilər üçün ən yaxşı içkilərdən biridir. Bir çox müğənni suyun mahnı səsi üçün nə qədər vacib olduğunu bilsə də, əksəriyyəti bunun niyə belə olduğunu bilmir. Yutulduqda su kifayət qədər tez əmilir və vücudunuz onu həzm etmək üçün demək olar ki, heç bir enerji sərf etmir, buna görə nəinki su sizi nəmləndirir, həm də mahnı oxumaq üçün istifadə edəcəyiniz çox enerji saxlayır.

    Digər tərəfdən, bütün gün qazlı içkilər içsəniz, qaraciyərinizdə olan şəkərin hamısını parçalamaq məcburiyyətində qalacaq və mədəiniz onu udmaq üçün çox enerji sərf edəcək. Soda içmək, enerji səviyyənizi gərginləşdirməklə yanaşı, sizi susuzlaşdırır, çünki soda tərkibini həzm etmək soda tərkibindən daha çox su istehlak edir, buna görə də soda içdikdən sonra daha da susuzluq hiss edirsiniz.


    Hər bir müğənni üçün başlanğıc və ya artıq qurulmuş bir müğənni olmasından asılı olmayaraq su vacibdir, baxmayaraq ki, səsinizi daha yaxşı səsləndirmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var, daha çox məlumat üçün son məqaləmə baxın. Səsi necə aydın və yumşaq etmək olar? (Tez və asan).

    Kafeinsiz çay boğazınızı yağlayır

    İsti kafeinsiz çay içmək müğənnilər üçün idealdır, ancaq kofeinin oxuduğunuz səsinizə zərər verdiyinə görə kafeinsizləşdirilməli olduğunu unutmayın. Şəxsi tövsiyəm isti yaşıl çay içmək və əksəriyyətində kofein olan çaylar olduğu üçün çay qarışıqlarından çəkinməkdir. Diqqət yetirin ki, yaşıl çay şəkərsiz içilməlidir, dadını bəyənməsəniz, bir az da dadlandırmaq üçün bal və limon əlavə edə bilərsiniz.

    Boğaz palto çayı, səs tellərinizdə qoruyucu bir təbəqə yaradır

    Əgər boğaz palto çayları ilə tanış deyilsinizsə, mütləq onları sınamalısınız, çünki oxuduğunuz səs üçün möcüzələr yarada bilər. Ümumiyyətlə, bu çayların tərkibində zefir kökü, sürüşkən qarağat və biyan kökü qarışığı var ki, bunların hamısı örtük xüsusiyyətlərinə malikdir, yəni səs tellərinizə qoruyucu bir örtük düzəldəcəklər. Bu çaylar, xüsusən soyuq mövsümdə uzun mahnı oxumaq istəsəniz faydalıdır.

    Nanə çayı boğazı və burnu təmizləyir

    Nanə çayı oxumaq üçün ən çox sevdiyim çaylardan biridir, nəinki sizi nəmləndirir, həm də boğazınızı və burun bölgənizi təmizləyir. Hər kəs acı olduğuna görə nanə çayının pərəstişkarı olmasa da, içə bilsəniz səsiniz daha yaxşı səslənəcək. Bir neçə il əvvəl aldığım sadə bir hiylə budur ki, çay nə qədər isti və ya isti olursa, o qədər dadlıdır, buna görə də ədviyyatı sevmirsinizsə, onu ilıq içə bilərsiniz və yenə də səsiniz üçün bütün müsbət faydaları əldə edə bilərsiniz.

    Xiyar suyu sudan daha uzun müddət nəmləndirir

    Xiyar suyu xüsusilə aktiv həyat tərzi keçirən və həyat tərzi səbəbiylə susuzluğa meylli müğənnilər üçün faydalıdır. Xiyar suyunun bir çox sağlamlıq faydası var, amma müğənnilər üçün ən yaxşı faydalarından biri, sizi bir fincan sudan daha uzun müddət nəmləndirəcək. Hiylə də xiyarı suda istehlak etməkdir, onları kiçik parçalara ayırdığınızdan əmin olun. Xiyar suyunu içdikdən və bütün tərkibini içdiyiniz zaman bədəniniz suyu və xiyarın içindəki suyu udacaq və bu da sizi daha uzun müddət nəmləndirəcək.

    Bal və limon suyu boğazınızı yaralanmalardan qoruyur

    Bu, müğənnilər üçün ən asan içkilərdən biridir, üzvi balın son istifadə müddəti yoxdur, buna görə də onu demək olar ki, qeyri -müəyyən saxlaya bilərsiniz. Bir fincana bir kaşığı və ya iki bal əlavə edin, bir neçə dilim limon əlavə edin və isti su əlavə edin. Limonları əzmək üçün vitaminləri və mineralları suda buraxmaq üçün qarışdırarkən, içdikdən sonra limon dilimlərini yemək də yaxşı bir fikirdir.

    Suda olan bal, səs tellərinizə qoruyucu bir palto hazırlayacaq və limondan əlavə C vitamini səsinizin əvvəlkindən daha aydın səslənməsinə kömək edəcək.

    Vəhşi ağ yosun çayı, səs tellərində qoruyucu bir təbəqə yaradır

    Çay həvəskarısınızsa, bunu müğənniləriniz üçün xüsusilə faydalı hesab edəcəksiniz, lakin bu səs tellərində qoruyucu bir palto yaratmır, içdiyiniz zaman sağlamlığınız üçün faydalıdır, xüsusilə də boğazınız üçün faydalıdır. ağciyərlər. Yabanı ağ yosun çayının Himalay bölgəsindən gəldiyini və əslində olmadığı zaman içərisində yabanı ağ yosun olduğunu iddia edən bir çox çay olduğu üçün istehsal olunduğu bölgəyə diqqət yetirin.

    Aloe Vera içkisi infeksiyalarla mübarizə aparır və səs tellərini yağlayır

    Aloe veranın bir çox sağlamlıq faydası var, mədə, ağciyər və boğaz üçün son dərəcə faydalıdır. Bir gün boğaz ağrısı ilə oyanıb Aloe Vera içkisi içsəniz bir neçə dəqiqə ərzində səsinizin daha aydın olduğunu və boğaz ağrınızın artıq ağrımadığını görəcəksiniz. Şəxsi tövsiyəm, içərisində Aloe Vera parçaları olanları almaqdır, bunlar ümumiyyətlə sudan daha qalındır, amma bu normaldır.

    Əksər dükanlar bunları soyuducudan birbaşa satır, soyuq olsa belə bütün faydalarını qoruyacaq, amma müğənniysinizsə, oda temperaturu olduqda içməyi məsləhət görürəm.

    Biyan kökü çayı, səs tellərində qoruyucu bir təbəqə yaradır

    Biyan kökü çayı içdiyiniz zaman səs tellərinizə gərginlik və susuzluqdan qoruyan qoruyucu bir palto düzəldir. Əksər insanlar onun dadının pərəstişkarı olmasa da, qoruyucu xüsusiyyətlərinə görə müğənnilər üçün hələ də çox yaxşı içki sayılır. Diqqət yetirin ki, çay nə qədər isti olarsa, biyan meyvəsinin dadı o qədər güclüdür, buna görə də onun dadını sevən deyilsinizsə, ilıq içməyə çalışın.

    Zəncəfil çayı vitamin və minerallarla mahnı oxumağa kömək edir

    İllərdir zəncəfil çayından istifadə edirəm, xüsusən də uzun bir mahnı oxumadan əvvəl. Zəncəfil çayı səsiniz üçün möcüzələr yarada bilər və hətta səs tellərinizin zədələnməməsinə kömək edir. Zəncəfil çayının səsiniz üçün nə qədər faydalı olduğu haqqında daha çox məlumata ehtiyacınız varsa, son məqaləmə baxın Zəncəfil səs üçün yaxşıdırmı? (Bəli, amma niyə?).

    Soğan siropu ağciyərləri və boğazı təmizləyir

    Yeni başlayan bir müğənnisinizsə, yəqin ki, soğan şərbətini eşitməmisiniz. Həqiqət budur ki, səsini daha yaxşı səsləndirmək üçün bu və ya digər formada soğan istifadə edən uğurlu müğənnilər çoxdur. Soğan ağciyərləriniz üçün xüsusilə sağlamdır, nəinki daha asan və daha yaxşı nəfəs almağınıza kömək edir, həm də uzun müddət oxuduqdan sonra ağciyərlərinizdəki selik və hətta səs tellərini yox edir.

    Bitki mənşəli dərman mağazalarında soğan şərbəti tapa bilərsiniz və ya bal əlavə edərək soğanı doğrayıb birlikdə əzərək özünüz hazırlaya bilərsiniz.

    Ağcaqayın siropu səs tellərində qoruyucu bir təbəqə yaradır

    Kafein olmayan çaylarla birləşdirilmiş ağcaqayın şərbəti boğaz ağrısı üçün əladır, əslində qoruyucu örtük və çox güclü antibakterial və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olan balın sağlamlıq faydalarına çox bənzəyir. Ağcaqayın şərbəti, tez -tez özlərini daha yüksək notlar oxumağa məcbur edən və bununla da səsini gərginləşdirən yeni müğənnilər üçün yaxşıdır.

    Buxar inhalyatoru boğazı və ağciyərləri təmizləyir

    Bu əsl içki olmasa da, buxar inhalerindən istifadə edərək özünüzü nəmləndirəcəksiniz. Bəzi müğənnilərin buxar inhalyatoru olan gündəlik rutini var, bəzi müğənnilər bunun səsini daha yaxşı etdiyinə and içirlər, bəziləri bunun yalnız bir plasebo təsiri olduğunu düşünürlər. Hər kəs fərqli reaksiya verir və yeni başlayan bir müğənnisinizsə, sınamalısınız və bunun sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənməlisiniz.

    Sonda

    Mahnı səsi üçün ən yaxşı içkiyə gəldikdə, yalnız bir sehrli içki yoxdur. Əksər müğənnilər, səslərində nəzərəçarpacaq təsirlər görmədən bir çox fərqli içkilərlə sınaq keçirirlər, hansı içkilərin səsi üçün ən yaxşı işlədiyini tapdıqda, ümumiyyətlə gündəlik pəhrizinizə daxil edirlər və siz də belə etməlisiniz.

    Carrie Hensley haqqında

    Salam, mənim adım Carrie Hensley, Indiana Universitetində Jacobs Musiqi Məktəbini bitirmişəm və#3970 -ci illərdə. Həyatım boyu başqalarına necə mahnı oxumağı öyrətmək idi, şagirdlərimlə işləmək, parlaq bir almaz halına gələn kömürün pice seyrinə bənzəyirdi. Mən həmişə biliklərimi hər kəsə və əbədi olaraq əlçatan olacaq şəkildə paylaşmaq istəyirdim. İndi təqaüdçü olduğum üçün, biliklərimi howtosingbetter101.com saytı ilə onlayn olaraq paylaşa bilərəm

    Son Mesajlar

    Kateqoriyalar


    Pis xolesterolu azaltmaq üçün içkilər və şirələr

    Alma, cəfəri və ispanaq suyu

    Bu suyu yüksək xolesterol səviyyələrini azaltmaqda və yağları sadə və tez bir zamanda aradan qaldırmaqda son dərəcə təsirlidir.

    Tərkibi

    Əvvəlcə bütün maddələri yuyun və hazırlayın, sonra (ayrı -ayrılıqda) meyvə suyu çıxarıcıya qoyun. Hazır olduqdan sonra bir dəqiqə qarışdırıcıda qarışdırın və hər gün bir stəkan suyu için.

    Kələm və Sarımsaq Şirəsi

    Kələm, həm də sarımsaq, bir çox sağlamlıq faydaları ilə tanınır və bədəninizi təmizləmək qabiliyyəti. Bu, pis xolesterolu azaltmaq üçün başqa bir şirəmizdir. It will help eliminate excess fat and cholesterol that can affect your health.

    Tərkibi

    First crush the garlic well, and then put it in the blender along with the cabbage, previously washed and diced. After that, add the 1/2 cup of water to facilitate the blending. Then blend all of the ingredients and drink a cup of this juice every day until your cholesterol lowers. You should make this treatment a short on, as the high cabbage consumption could weaken the thyroid gland.

    Strawberry and Citrus Juice

    This delicious juice, in addition to its delicious flavor, can also fight bad cholesterol levels. In addition to that, it has properties that reinforce your immune system and can even help you lose weight.

    Tərkibi

    Firstly, extract the juice from the oranges, then wash and peel the kiwi, and prepare the strawberries. Then, put all of the ingredients in the blender and blend for a couple of minutes. Drink it every day, without straining it, for 2 weeks.

    Carrot, Parsley, and Spinach Juice

    Green juices are the most recommended to be healthy in every day and prevent cholesterol problems. Here we have another of our powerful juices to reduce bad cholesterol.

    Tərkibi

    Put all of the ingredients in a juice extractor and drink the mixture on an empty stomach and after every meal for 15 days in a row

    Lemon, Parsley, and Baking Soda Drink

    This powerful drink is great for those people who want to prevent or fight high levels of bad cholesterol, and in general, improve their health significantly.


Videoya baxın: أمضينا العمر نشرب القهوة في الوقت الخطأ! انظر ماذا يحدث في الجسم والدماغ عندما تشرب القهوة كل يوم


ƏvvəLki MəQalə

Yaşıl çay infarkt riskini azalda bilər

Sonrakı MəQalə

Vanil kremi ilə şirin rulonlarda