Aralıq dənizi pəhrizi diabet riskini aşağı sala bilər



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kilo itkisi olmadan sağlamlıq risklərini azaldın

Aralıq dənizi pəhrizinin bütün bədəndəki iltihabı azaltdığı düşünülür.

Reuters xəbər verir ki, Aralıq dənizi pəhrizi ürək xəstəliyi inkişaf riski yüksək olanlarda tip 2 diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər. Tərəvəz, liflə zəngin taxıllar, baklagiller, balıqlar və bitki mənşəli doymamış yağ mənbələri ilə zəngin olan pəhrizin bütün bədəndəki iltihabı azaltdığı düşünülür.

İspaniyanın Rovira i Virgili Universitetinin qidalanma professoru Dr.Jordi Salas-Salvadonun rəhbərliyi ilə edilən bir araşdırma, ürək xəstəliyi riski yüksək olan 55-80 yaş arası 3541 İspan yetkinin üzərində test apardı və Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etməyi öyrənənlərin Dörd il ərzində şəkərli diabetə tutulma ehtimalı az yağlı bir diyetə riayət etməyi öyrədənlərə nisbətən daha azdır. Salas- Salvado, pəhrizin müvəffəqiyyətini diabetlə əlaqəli risk faktorlarını azaltma qabiliyyəti ilə əlaqələndirir: qarın piylənməsi, yüksək qan təzyiqi, yüksək şəkər və trigliseridlər.

Pəhriz kalorilərin azaldılmasını tələb etməsə də, tədqiqatçılar idmanın və istehlak edilən kalorilərin vacib olmadığını düşünmürlər. Aralıq dənizi pəhrizi ilə birləşdirildikdə, kalorilərin azalması riskləri daha da azalda bilər.


Aralıq dənizi pəhrizi diabet riskini azalda bilər

Amerika Kardiologiya Kollecinin 63 -cü İllik Elmi Sessiyasında təqdim ediləcək araşdırmaya görə, Aralıq dənizi pəhrizinin qəbulu, xüsusilə ürək -damar xəstəliyi riski yüksək olan insanlar arasında daha aşağı diabet riski ilə əlaqədardır.

Aralıq dənizi pəhrizinin diabetin inkişafındakı mümkün rolunu qiymətləndirən tədqiqatların ilk toplanmış analizindən əldə edilən məlumatlar, bu pəhrizə riayət etmənin nəzarət pəhriz qrupları ilə müqayisədə 21 % azalmış diabet riski ilə əlaqəli olduğunu göstərir. Bu azalmış risk, ürək -damar xəstəliyi riski yüksək olan insanlar arasında daha çox özünü büruzə verdi - bunlar arasında diabetin qarşısının alınması xüsusilə vacibdir. Təhlil göstərdi ki, bu alt qrupdakı xəstələrdə şəkərli diabetə yoluxma ehtimalı nəzarət edilənlərə nisbətən demək olar ki, 27 faiz azdır.

Yunanıstan, Afina, Harokopio Universitetinin professoru, doktor Demosthenes Panagiotakos, "Aralıq dənizi pəhrizinə riayət, yaşdan, cinsdən, irqdən və mədəniyyətdən asılı olmayaraq diabetin inkişafına mane ola bilər" dedi. "Bu pəhriz, yüksək risk qruplarında belə faydalı təsir göstərir və sağlam bir pəhriz yeməyə başlamağın heç vaxt gec olmadığını göstərir."

Tədqiqatçılar, orta hesabla 5.5 il ərzində 162.000 -dən çox iştirakçını izləyən 19 orijinal tədqiqat işini sistematik olaraq nəzərdən keçirmişlər. Bu araşdırmalar, Panagiotakosun nəşr olunan tədqiqatların çoxunun Avropa əsaslı olması və bu bölgələrdə genetik, ətraf mühit, həyat tərzi və daha aşağı stres də daxil olmaqla mümkün çaşqınlıq yaradan faktorların olması ilə əlaqədar əhəmiyyətli olduğunu söylədiyi Avropa və Qeyri-Avropa əhalisini əhatə etdi. səviyyələr.

Lakin tədqiqatçılar araşdırma aparan əhalidən asılı olmayaraq-Avropa və ya Avropalı olmayan və ya ürək-damar xəstəliyi riskinin yüksək və ya aşağı olmasından asılı olmayaraq-Aralıq dənizi pəhrizi ilə daha aşağı diabet riski arasındakı əlaqənin qaldığını gördülər. Müəyyən bir Aralıq dənizi pəhrizi olmasa da, təzə meyvə və tərəvəzləri, dənli bitkiləri, lobya, qoz -fındıq, balıq, zeytun yağı və hətta bir stəkan qırmızı şərabı vurğulayır.

Panagiotakos, "Bir meta-analiz fərdi araşdırmaların məhdudiyyətlərini özündə cəmləşdirir və bu cür tədqiqat təlimatların və sübuta əsaslanan qayğıların məlumatlandırılmasına kömək etmək üçün vacibdir" dedi. "Diabet davam edən bir epidemiyadır və obeziteyle əlaqəsi, xüsusən də Qərblilər arasında yaxşı bilinir. Diabetin qarşısını almaq üçün bir şey etməliyik və diyetimizi dəyişdirmək təsirli bir müalicə ola bilər."

Son 30 ildə dünyada diabet xəstələrinin sayı iki dəfə artdı və artan piylənmə epidemiyası ilə əlaqələndirildi. Diabetli insanlar ya insulin hormonunu istehsal etmədikləri, ya da düzgün istifadə etmədikləri üçün qan şəkərini idarə etməkdə çətinlik çəkirlər. Nəzarət olunmazsa, diabet korluq, böyrək çatışmazlığı, ürək -damar xəstəliyi və amputasiya kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Panagiotakos, xüsusilə Aralıq dənizi pəhrizinin, piylənmədən qorunmağa kömək edərək diabet riskini azaltdığını düşündüyünü söylədi. Daha əvvəl edilən araşdırmalar, ənənəvi Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etmənin kilo itkisi, ürək xəstəliyi və əlaqədar ölüm riskini azaltma, qan təzyiqi və qanda xolesterol səviyyəsinin aşağı olması ilə də əlaqəli olduğunu göstərdi.

Tədqiqatçılar əvvəlcə təhlil üçün 400 -dən çox əlaqəli araşdırma təyin etdilər, lakin tərtib etdikləri və dizayn etdikləri meyarlara əsaslanaraq böyük əksəriyyəti istisna etdilər (məsələn, istifadə olunan açar sözlər vasitəsi ilə müəyyən edilsə də, pəhriz və şəkərli diabet problemini əslində həll etməyən tədqiqatlar, bir nəzarət qrupu və ya randomizasiya, şəkərli diabet və ya prediabetli insanların daxil edilməsi və ya araşdırmanın yalnız ənənəvi Aralıq dənizi pəhrizinin bir komponenti ilə məhdudlaşdırılması). Pəhriz ən çox yemək tezliyi anketləri və 24 saatlıq və ya üç günlük xatırlama ilə qiymətləndirilirdi. Nəzarət pəhriz qrupları müxtəlif idi, lakin tədqiqat yeri üçün ümumi olan diyetlər daxil idi.


Yağsız mal əti ilə Aralıq dənizi pəhrizi ürək xəstəlikləri üçün risk faktorlarını azalda bilər

Qırmızı ət yemək ürək üçün pis olduğu üçün pis bir şöhrətə sahib ola bilər, ancaq yeni araşdırmalar yağsız mal ətinin sağlam qidalanmada öz yerini tuta biləcəyini göstərdi.

Randomizə edilmiş bir araşdırmada, tədqiqatçılar, Aralıq dənizi pəhrizinin kiçik porsiyonlarla birlikdə yağsız mal əti ilə birlikdə LDL xolesterolu kimi ürək xəstəlikləri üçün risk faktorlarını azaltmağa kömək etdiyini təsbit etdi.

Penn əyalətində qidalanma professoru köməkçisi Jennifer Fleming, araşdırmanın sağlam diyetlərin qırmızı ət kimi çoxlu qidalar ehtiva etdiyini və hələ də ürək dostu olduğunu söylədiyini söylədi.

"Meyvə, tərəvəz və digər bitki mənşəli qidalar üzərində qurulmuş sağlam bir pəhriz yaratdığınız zaman, yağsız mal əti kimi orta miqdarda digər qidalar üçün yer buraxır" dedi Fleming. "Dana ətində hələ də bel və ya yuvarlaq və ya 93% yağsız mal əti yeyərək faydalana biləcəyiniz vacib qidalar var."

Amerika Birləşmiş Ştatları Kənd Təsərrüfatı Departamenti-Kənd Təsərrüfatı Araşdırma Xidmətinin araşdırma lideri və araşdırmaçı baş araşdırmaçı David J. Baer əlavə etdi: "Bu araşdırma, yağsız dana ətinin Aralıq dənizi pəhrizinə daxil edilməsinin əhəmiyyətini vurğulayır. faydaları ".

Tədqiqatçılara görə, mal əti kimi qırmızı ət, əvvəlki işlərdə ürək -damar xəstəliyi riskinin artması ilə əlaqələndirilmişdir. Qırmızı ətin bu təsirlərə səbəb olub -olmadığı və ya insanların qırmızı ət istehlakı ilə məşğul olan digər pəhriz və həyat tərzi seçimlərindən qaynaqlandığı bilinmir.

Əlavə olaraq, tədqiqatçılar bir çox tədqiqatın qırmızı ət istehlakını və sağlamlığını qiymətləndirərkən həm təzə, həm də işlənmiş ətləri birləşdirdiyini söylədi. İşlənmiş qırmızı ətlər təzə ətdən çox fərqli bir qida profilinə malikdir - məsələn, emal edilmiş ət məhsulları natriumda daha yüksəkdir - bu, bildirilən qırmızı ət araşdırmalarını izah edə bilər.

"Aralıq dənizi pəhrizində ənənəvi olaraq qırmızı ət azdır" dedi Fleming. "Ancaq bir çox amerikalıların qırmızı ətdən ləzzət aldığını bildiyimiz üçün, arıq mal əti ilə Aralıq dənizi pəhrizinin birləşməsinin ürək -damar xəstəlikləri risk göstəricilərinə necə təsir edəcəyini araşdırmaq istədik."

Araşdırmaya 59 iştirakçı qatılıb. Hər bir iştirakçı hər pəhriz müddəti arasında bir həftəlik fasilə olmaqla dörd həftə ərzində hər bir pəhrizi istehlak etdi və tədqiqatın əvvəlində olduğu kimi hər pəhriz dövründən sonra da qan nümunələri alındı.

Dörd pəhriz dövründən üçündə Aralıq dənizi pəhriz planına uyğun olaraq müxtəlif miqdarda mal əti var idi ki, bu da yağdan 41%, karbohidratlardan 42% və zülaldan 17% kalori təmin edirdi. Nəzarət edilən orta Amerika pəhrizinə əlavə olaraq, bir pəhriz gündə 0,5 unsiya mal əti təmin edir ki, bu da Aralıq dənizi pəhriz piramidasında tövsiyə olunan məbləğdir. İkinci bir pəhriz, gündə ortalama 25 Amerikanın yediyi məbləği ifadə edən 2.5 unsiya təmin etdi və üçüncü təcrübə pəhrizində gündə 5.5 unsiya daxil edildi, bu da əvvəlki araşdırmaların müəyyən ürək sağlamlığı faydaları ilə əlaqəli idi.

Hər üç Aralıq dənizi pəhriz dövrünə zeytun yağı üstünlük təşkil edən yağ mənbəyi, üç -altı porsiya meyvə və altı və ya daha çox porsiyon tərəvəz daxildir. Bu pəhriz dövrlərinə daxil olan mal əti ya arıq, ya da arıq idi.

Fleming, lipoprotein hissəciklərinin sayını və ölçüsünü ölçmək üçün nüvə maqnit rezonansı adlı xüsusi bir texnologiyadan - ya da NMR texnologiyasından istifadə edə bildiklərini söylədi. Bu işin, Aralıq dənizi pəhrizində bu texnikanı istifadə edən ilk randomizə edilmiş nəzarətli sınaqlardan biri olduğunu söylədi.

"Bu vacibdir, çünki LDL hissəciklərinin yalnız ümumi qan LDL konsentrasiyalarından daha çox ürək -damar xəstəliyi riski ilə əlaqəli olduğunu göstərən sübutlar artmaqdadır" dedi Fleming. "Üstəlik, artan KVH riski ilə əlaqəli olan apolipoproteinlərdə, xüsusən də apoB -də dəyişiklikləri müəyyən edə bildik."

Məlumatlar təhlil edildikdən sonra, tədqiqatçılar, Aralıq dənizi pəhrizindən sonra iştirakçıların hamısının orta Amerika pəhrizinə nisbətən daha aşağı LDL xolesterol səviyyəsinə malik olduğunu təsbit etdi. Hər üç Aralıq dənizi pəhriz dövründən sonra LDL hissəciklərinin ümumi sayı azalsa da, ortalama Amerika pəhrizinə nisbətən gündə 0,5 və ya 2,5 unsiya mal əti olan dövrləri izlədikdə əhəmiyyətli dərəcədə azaldı.

Bundan əlavə, HDL olmayan xolesterol və apoB-lipid mübadiləsində iştirak edən bir protein və KVH riskinin göstəricisi-orta Amerika pəhrizinə nisbətən hər üç Aralıq dənizi pəhrizindən sonra daha aşağı idi.

Fleming, araşdırmanın bu yaxınlarda nəşr olunduğunu söylədi American Journal of Clinical Nutrition -sağlam, balanslaşdırılmış qidalanmanın vacibliyini vurğulayır.

"Araşdırmamız, balans, müxtəliflik və aşağı və orta miqdarda yağsız mal əti ehtiva edə bilən qida ilə zəngin komponentlərin daxil edilməsini özündə cəmləşdirən sağlam bir Aralıq dənizi pəhrizinin faydalarını göstərməyə kömək etdi" dedi Fleming.


Əlaqə: Beth Casteel, [email protected], 202-375-6275

WASHINGTON (27 Mart 2014) & mdash Aralıq dənizi pəhrizinin qəbulu, Amerika Kardiologiya Kollecində və rsquos 63 -cü İllik Elmi Sessiyada təqdim ediləcək araşdırmaya görə, xüsusilə ürək -damar xəstəliyi riski yüksək olan insanlar arasında daha aşağı diabet riski ilə əlaqədardır.

Aralıq dənizi pəhrizinin diabetin inkişafındakı mümkün rolunu qiymətləndirən tədqiqatların ilk toplanmış analizindən alınan məlumatlar, bu pəhrizə riayət etmənin nəzarət qrupları ilə müqayisədə diabet riskini 21 % azaldır. Bu azalmış risk, diabetin qarşısının alınması xüsusilə vacib olan ürək -damar xəstəlikləri və ndash riski yüksək olan insanlar arasında daha da aydın şəkildə özünü büruzə verdi. Təhlil göstərdi ki, bu alt qrupdakı xəstələrdə şəkərli diabetə yoluxma ehtimalı nəzarət edilənlərə nisbətən demək olar ki, 27 faiz azdır.

& ldquoAralıq dənizi pəhrizinə riayət etmək, yaşdan, cinsdən, irqdən və ya mədəniyyətdən asılı olmayaraq diabetin inkişafının qarşısını ala bilər. & LdquoBu pəhriz, yüksək risk qruplarında belə faydalı təsir göstərir və sağlam bir pəhriz yeməyə başlamağın heç vaxt gec olmadığını göstərir. & rdquo

Tədqiqatçılar, orta hesabla 5.5 il ərzində 162.000 -dən çox iştirakçını izləyən 19 orijinal tədqiqat işini sistematik olaraq nəzərdən keçirmişlər. Bu araşdırmalar, Panagiotakosun nəşr olunan araşdırmaların çoxunun Avropa əsaslı olması və bu bölgələrdə genetik, ətraf mühit, həyat tərzi və daha aşağı stres də daxil olmaqla mümkün çaşqınlıq yaradan faktorların olması ilə əlaqədar əhəmiyyətli olduğunu söylədiyi Avropa və Qeyri-Avropa əhalisini əhatə etdi. səviyyələr.

Ancaq tədqiqatçılar, araşdırmalardan asılı olmayaraq, Avropa və ya Avropalı olmayan və ya ürək-damar xəstəlikləri riskinin yüksək və ya aşağı olduğunu və Aralıq dənizi pəhrizi ilə daha aşağı diabet riski arasındakı əlaqənin qaldığını təsbit etdi. Müəyyən bir Aralıq dənizi pəhrizi olmasa da, təzə meyvə və tərəvəzləri, dənli bitkiləri, lobya, qoz -fındıq, balıq, zeytun yağı və hətta bir stəkan qırmızı şərabı vurğulayır.

& ldquoA meta-analiz fərdi tədqiqatların məhdudiyyətlərini özündə cəmləşdirir və bu cür tədqiqat təlimatların və sübuta əsaslanan qayğıların məlumatlandırılmasına kömək etmək üçün vacibdir,-rdquo Panagiotakos bildirib. & LdquoDiabetes davam edən bir epidemiyadır və xüsusən də qərbli əhalidə piylənmə ilə əlaqəsi yaxşı bilinir. Diabetin qarşısını almaq üçün bir şey etməliyik və pəhrizimizi dəyişdirmək təsirli bir müalicə ola bilər. & Rdquo

Son 30 ildə dünyada diabet xəstələrinin sayı iki dəfə artdı və artan piylənmə epidemiyası ilə əlaqələndirildi. Diabetli insanlar insulin hormonunu istehsal etmədikləri və ya düzgün istifadə etmədikləri üçün qan şəkərini idarə etməkdə çətinlik çəkirlər. Nəzarət olunmazsa, diabet korluq, böyrək çatışmazlığı, ürək -damar xəstəliyi və amputasiya kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
Panagiotakos, xüsusilə Aralıq dənizi pəhrizinin, piylənmədən qorunmağa kömək edərək diabet riskini azaltdığını düşündüyünü söylədi. Daha əvvəl edilən araşdırmalar, ənənəvi Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etmənin kilo itkisi, ürək xəstəliyi və əlaqədar ölüm riskini azaltma, qan təzyiqi və qanda xolesterol səviyyəsinin aşağı olması ilə də əlaqəli olduğunu göstərdi.

Tədqiqatçılar əvvəlcə təhlil üçün 400 -dən çox əlaqəli araşdırma təyin etdilər, lakin tərtib etdikləri və dizayn etdikləri meyarlara əsaslanaraq böyük əksəriyyəti istisna etdilər (məsələn, istifadə olunan açar sözlər vasitəsilə müəyyən edilməsinə baxmayaraq, pəhriz və şəkərli diabet problemini əslində həll etməyən tədqiqatlar, bir nəzarət qrupu və ya randomizasiya, şəkərli diabet və ya prediabetli insanların daxil edilməsi və ya araşdırmanın yalnız ənənəvi Aralıq dənizi pəhrizinin bir komponenti ilə məhdudlaşdırılması). Pəhriz ən çox yemək tezliyi anketləri və 24 saatlıq və ya üç günlük xatırlama ilə qiymətləndirilirdi. Nəzarət pəhriz qrupları müxtəlif idi, lakin tədqiqat yeri üçün ümumi olan diyetlər daxil idi.

ACC & rsquos İllik Elmi Sessiya Müalicə və qarşısının alınmasında ən yeni kəşfləri bölüşmək üçün hər il dünyanın hər yerindən kardioloq və ürək -damar mütəxəssislərini bir araya gətirir. Görüşdən ən son xəbərlər üçün @ACCMediaCenter və #ACC14 izləyin.


Aralıq dənizi pəhrizi diabet riskini azalda bilər

NEW YORK (Reuters Health) - Bitki mənşəli yağlarla zəngin olan ənənəvi Aralıq dənizi pəhrizinə riayət edən yaşlı insanlar, kalori saymadan və ya arıqlamadan belə, yeni araşdırma göstərişləri ilə tip 2 diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Tədqiqatçılar, 418 yaşlı İspan yetkinləri üzərində apardıqları bir araşdırmada, Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etməyi tapşıranların, yağsız bir diyetə riayət etməyi tapşıranlara nisbətən 4 il ərzində şəkərli diabetə tutulma ehtimalının daha az olduğunu təsbit etdi. az yağlı qrupda. Və arıqlamaq fayda əldə etmək üçün lazımlı görünmədi.

Diabetes Care jurnalında bildirilən tapıntılar həqiqət olmaq üçün çox yaxşı səslənə bilər.

Ancaq eyni tədqiqatçıların əvvəlki işlərini, Arıq dəniz pəhrizinin kilo vermədən belə, qarın piylənməsi, yüksək qan təzyiqi və yüksək qan şəkərini ehtiva edən diabet üçün risk faktorları toplusu olan metabolik sindrom riskini cilovladığını ortaya qoymuşdular. və trigliseridlər.

Amerika Diyetetik Dərnəyinin sözçüsü Reuters Health-ə verdiyi açıqlamada, kilo itkisi olmadıqda yemək tərzi fayda gətirsə belə, bu, müntəzəm məşqlərin və ya kalori şüurunun əhəmiyyətini inkar etmir.

New Yorkun Massapequa şəhərində qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və sertifikatlı diabet müəllimi Constance Brown-Riggs, bunun əvəzinə, tapıntılar diabetli və xəstəlik riski olan insanlar üçün mövcud pəhriz tövsiyələrini dəstəkləyir.

Brown-Riggs, "Bu, tövsiyə etdiyimizi çox dəstəkləyir" dedi.

Ənənəvi Aralıq dənizi pəhrizində tərəvəzlər, liflə zəngin taxıllar, paxlalılar, balıq və bitki mənşəli doymamış yağ mənbələri, xüsusən də zeytun yağı və qoz-fındıq çoxdur, qırmızı ət və yüksək yağlı süd məhsulları azdır. doymuş yağ.

Brown-Riggs, bu xüsusiyyətlərin hamısı hər kəs üçün sağlam seçimdir.

Ancaq araşdırma, "heç bir şəkildə məşq etməyinizə ehtiyac olmadığını söyləmir" dedi. Dedi ki, kalorilərin əhəmiyyəti yoxdur.

Araşdırma üçün, İspaniyanın Reus şəhərindəki Rovira i Virgili Universitetindən Dr. Jordi Salas-Salvadonun rəhbərlik etdiyi tədqiqatçılar, əvvəlcə 55-80 yaşları arasında diabetdən əziyyət çəkən 418 nəfəri izlədilər. Hər birində ürək xəstəliyi üçün ən az üç risk faktoru vardı. yüksək təzyiq, siqaret çəkmə və ya artıq çəki kimi.

Əvvəlcə kişilər və qadınlar təsadüfi olaraq üç pəhrizdən birini təyin etdilər: ənənəvi Aralıq dənizi pəhrizi, eyni pəhrizlə zəngin doymamış yağ mənbəyi olan zeytun yağı istehlakının artırılmasına xüsusi diqqət yetirərək, çoxlu doymamış yağların alınmasına diqqət yetirir. qoz-fındıq və ya hər növ yağın azaldılmasını təşviq edən az yağlı bir pəhriz.

Bundan əlavə, zeytun yağı qrupunun iştirakçılarına yağın pulsuz bölüşdürülməsi (həftədə bir litr) və qoz-fındıq qrupunda olanlara gündə təxminən ons üçün kifayət qədər qarışıq qoz-fındıq verildi.

Qrupların heç birinə kalori məhdudlaşdırması və ya daha çox məşq etməsi deyilməyib.

Tədqiqatçılar, önümüzdəki dörd il ərzində, iki Aralıq dənizi qrupunda iştirak edənlərin yüzdə 10'undan yüzdə 11'e diabet inkişaf etdiyini təsbit etdi. Bu, az yağlı pəhriz qrupundakıların yüzdə 18-i ilə müqayisədə.

Tədqiqatçılar iştirakçıların çəkisi, siqaret çəkmə tarixi və bildirilən məşq səviyyələri kimi bir sıra digər faktorları hesaba çəkdikdə, Aralıq dənizi pəhrizinin özü, az yağlı pəhrizlə müqayisədə diabet riskini 52 faiz azaldır.

Üstəlik, Salas-Salvadonun komandasına görə, hər iki Aralıq dənizi pəhriz qrupu, kilo itkisinin səbəbi olmadığını sübut etmədən, zaman keçdikcə daha aşağı diabet riski göstərdi. Şəkərli diabet inkişaf etdirən və ya inkişaf etdirməyən iştirakçıları müqayisə edərkən, tədqiqatçılar tədqiqatın sonunda iki qrupda orta çəki və məşq səviyyələrinin eyni olduğunu tapdılar.

Bunun əksinə olaraq, şəkərsiz qalmış az yağlı qrupun iştirakçıları orta hesabla bir neçə kilo arıqladılar. Ancaq nəticədə diabet inkişaf etdirənlər orta hesabla bir neçə kilo qazandılar.

Tapıntılar Aralıq dənizi pəhrizinin komponentlərinin çəkiyə təsirindən asılı olmayaraq sağlamlıq faydaları olduğu fikrini dəstəkləyir. Eyni araşdırma qrupundakı keçmiş tədqiqatlar, pəhriz iştirakçılarının kilo itkisi olmadıqda qan şəkərinin səviyyəsini və qan şəkərini tənzimləyən hormon insulinə həssaslığını artırdığını təsbit etdi.

Bundan əlavə, tədqiqatçılar Aralıq dənizi pəhrizindəki doymamış yağların iltihab əleyhinə təsirə malik olduğunu düşünürlər. Tədqiqatçılar bədəndəki xroniki, aşağı səviyyəli iltihabın, şəkərli diabetin də daxil olduğu bir sıra xəstəlik proseslərində rol oynaya biləcəyinə inanırlar.

Brown-Riggs, pəhrizin iltihab əleyhinə təsirlərinin sağlamlıq faydalarını izah etməyə kömək edə biləcəyi ilə razılaşdı. Ancaq eyni zamanda kilolu insanlar üçün artıq kiloların atılmasının iltihabı da cilovlaya biləcəyinə diqqət çəkdi. Bu vaxt idman, ürək xəstəliyi riskini azaltmaq da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydasına sahib ola bilər.

Brown-Riggs-ə görə kalori nəzarəti və müntəzəm məşqlər hədəf olaraq qalmalıdır.

Zeytun yağı və ya Aralıq dənizi pəhrizinin hər hansı bir komponentini sehrli bir güllə kimi görməməyi də xəbərdar etdi.

"Bəzən insanlar zeytun yağı kimi bir maddəyə asıla bilərlər" dedi, "Ancaq burada danışdığımız ümumi yemək tərzi və ümumi həyat tərzidir."


Aralıq dənizi pəhriz nümunə menyusu: Aralıq dənizi pəhrizi nədən ibarətdir?

Tipik bir səhər yeməyi: Yulaf ezmesi çiyələk və bir ovuc doğranmış qoz

Berman izah edir: "Yulaf ezmesi ilə kompleks karbohidratlar və lif alırsınız, qoz zülal və ürək üçün faydalı olan omeqa-3 yağ turşuları təmin edir və çiyələklər antioksidanlar artırır."

Tipik bir nahar: Pomidor, xiyar, yaşıl bibər, bir az səpilmiş feta pendiri və mərci şorbasının bir tərəfi olan ənənəvi Yunan salatı

Berman izah edir: "Salatada qida maddələri sıx olan tərəvəzlər, mərciməklər isə həll olunan liflə doludur." Üstəlik, feta pendirinin tərkibində B vitaminləri və kalsium, həmçinin yağ turşuları var.

Tipik bir qəlyanaltı: Darçın səpilmiş giləmeyvə ilə adi adi və ya yunan qatığı

Berman izah edir: Qatıq kalsium və zülal təmin edir (qeyd: Yunan qatığı zülal baxımından daha yüksəkdir), giləmeyvə C vitamini, antosiyaninlər və quercetin də daxil olmaqla böyük bir dozada antioksidanlar təklif edir - hər ikisi də iltihabı azaltmağa kömək edir. Darçın eyni zamanda bir antioksidandır və piylənmə ilə mübarizədə köməkçi olduğu göstərilmişdir. "Qatıq haqqında söyləmək lazım olan ən vacib şey şəkər və konservantlar əlavə edilməyən birini seçməkdir, yoxsa bir desert kimi ola bilər."

Tipik bir şam yeməyi: 5 oz. somon, brokoli və bir tərəfdən düyü pilavı

Berman izah edir: Zülallı somon omeqa-3 yağ turşuları ilə yanaşı kalium və B vitaminləri ilə də zəngindir. Brokoli, yarpaqlı bir yaşıl, lif və A vitamini, C, E, folat və fosfor da daxil olmaqla çoxlu vitamin və minerallarla doludur. Düyü pilavı, lif tərkibinə görə həzmi, kilo itkisini və ürək sağlamlığını artırmağa kömək edir.

Tipik bir desert: Meyvə əsaslı bir şey, meyvə tortu kimi.

Berman izah edir: "Şirniyyatı sevirəm, amma tipik bir Aralıq dənizi pəhriz desertinin olub olmadığını bilmirəm" deyir. "Ancaq meyvə ilə bir şey etmək həmişə yaxşı bir fikirdir."


Təbii Aralıq dənizi pəhrizi ilə aşağı qan şəkəri

Ümumiyyətlə & ldquoa qan şəkəri problemi olaraq düşünülsə də, həm prediabet, həm də tip 2 diabet qan damarlarının, ürəyin, qaraciyərin və daha çoxunun sağlamlığını təsir edən metabolik xəstəliklərdir. Qan şəkərinin nəzarətinə kömək etməklə yanaşı, Aralıq dənizi tipli bir pəhriz bədənin bu hissələrinə və digərlərinə faydalar təqdim edir.

Aralıq dənizi pəhrizi nədir?

Aralıq dənizi ətrafındakı ölkələrdə yaşayan insanlar ənənəvi olaraq sağlamlığı gücləndirən diyetlər yeyirlər. Tez -tez müraciət edirik the Aralıq dənizi pəhrizi, amma bu bölgədə ənənəvi bir pəhriz yoxdur, çünki tipik qidalar ölkədən ölkəyə dəyişdi. Buna görə tez-tez Aralıq dənizi deyirəm-üslub pəhriz. Xüsusi qidalar fərqli olsa da, əsaslar eynidır: əsasən bütöv və minimal işlənmiş qidalar və noxud, böyrək lobya və mərci meyvələri və bütün taxıllar kimi çoxlu tərəvəz paxlalılar. Aralıq dənizi bölgəsindəki diyetlər də qoz -fındıq, zeytun yağı və balıqla zəngindir. Yeməklər, meyvə və tərəvəzdə mövcud olan eyni növ sağlamlığı gücləndirən fitonutrientləri ehtiva edən çoxlu otlar və ədviyyatlarla bişirilir. Şam yeməyinə bir stəkan şərab daxil ola bilər, amma bir neçə dəfə deyil. Meyvə bişmiş məhsullardan daha çox yayılmış bir desertdir. Ümumiyyətlə, pəhrizdə yağ az deyil, lakin kifayət qədər aşağı doymuş yağlar və doymamış yağlarla zəngindir. Yeməklər yavaş -yavaş yeyilir, bu da həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.

Aydındır ki, diqqət yağsız və karbohidratlı olmayan şeylərə yönəldilmişdir. İşdə karbohidratlar haqqında bəzi həqiqətlər.

Diabet və Prediabet üçün Aralıq dənizi pəhrizi

Araşdırmalar, Aralıq dənizi tipli diyetləri tip 2 diabet inkişaf riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirdi. Dünyanın hər yerindən 100.000-dən çox insanın keçirdiyi böyük bir meta-analiz, pəhrizlərinin Aralıq dənizi tərzinə ən çox bənzəyən şəxslərin 2-ci tip diabetə tutulma ehtimalının 23% daha az olduğunu göstərdi. İspaniyada böyük bir araşdırma (PREDIMED tədqiqatı adlanır), dörd ildən sonra Aralıq dənizi tərzinə uyğun bir yemək tərzinə sahib olmaq üçün təyin olunan iştirakçıların, yağsız bir pəhriz təyin edənlərə nisbətən 2-ci tip diabet inkişaf riskinin 52% daha az olduğunu ortaya çıxardı. Bu, sağlam qidalanmanın gücü üçün olduqca təsir edici bir sübutdur!

Yeni diaqnoz qoyulan tip 2 diabetli insanlar arasında, Aralıq dənizi tipli bir kilo vermə pəhrizi, az yağlı bir pəhrizlə müqayisədə daha yaxşı qan şəkəri səviyyəsi, daha çox kilo itkisi və daha yaxşı ürək-damar risk faktorları ilə nəticələndi. Bu araşdırmada Aralıq dənizi tərzi pəhrizinə zeytun yağı və qoz-fındıqdan daha çox yağ daxil edildi, buna görə karbohidrat miqdarı ümumi kalorilərin təxminən 44% -ni təşkil etdi, buna görə əlbəttə ki, aşağı karbohidratlı deyil, çox yağlı diyetlərdən daha aşağı idi.


Əlavə olaraq, Aralıq dənizi tərzində yemək tərzini izləyən insanlarda metabolik sindrom daha az görülür, infarkt, insult və hətta demans riski azalır və prediabet və tip 2 diabetli insanlar üçün riskləri artıran bütün problemlər ortaya çıxır.

Meadowview, VA Harvest Table Restaurant -da bu gözəl salatdan zövq aldım.

Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etməyin 8 yolu

  1. Nə yeməli olduğunuza diqqət edin, nə yeməkdən çəkinin. Qaçınmaq lazım olan qidaların siyahısına riayət etmək nəinki əyləncə deyil, həm də çox faydalı deyil. Sağlam olmadığını düşündükləri hər hansı bir qidadan uzaq durmaq üçün bir çox insanı tanıyıram, amma hələ də qidalı bir pəhriz yoxdur. Sadəcə şirniyyat və ya fast food yeməmək adekvat qidalanma istehlak etməyiniz demək deyil. Bunun əvəzinə sağlamlığınızı gücləndirmək üçün bildiyimiz ləzzətli qidaları istehlak etməyi öz vəzifəniz halına gətirin. Bəs nə yeməlisən? Bunları doldurun:
    • Ən çox yemək və qəlyanaltı ilə meyvə və tərəvəz yeyin.
    • Fasulye, mərci və digər baklagillerdən həftədə bir neçə dəfə zövq alın.
    • Tez -tez salatlara oturun.
    • Həftədə bir neçə dəfə balıq sınayın.
  2. Yavaşla.Daha sağlam, daha zövqlü və daha çox & Aralıq dənizi & rdquo asudə şəkildə yemək. Digər iki hadisə arasında yemək almaq çox amerikalı və mənim fikrimcə xoşagəlməzdir. Yemək yeyərkən bir həyat keçirsək, həyat daha ləzzətli olar. Yavaşlayaraq yeməklərə diqqət yetirərkən & rsquos bacardığımız qədər başqalarının şirkətindən zövq alın.

Və nəhayət, Oldways, Aralıq dənizi pəhriz yeməkləri siyahısı da daxil olmaqla reseptlər və mənbələrə bağlantıları olan Aralıq dənizi tərzində yemək nümunəsinə gözəl bir giriş təqdim edir.

Aralıq dənizi kimi yemək üçün ən çox sevdiyiniz yollar hansılardır?

Maraqlıdır ki, saytımdakı ən populyar 3 resept Aralıq dənizini əhatə edən ölkələrdəndir. Onları yoxlayın.

Nəhayət suallarınızı cavablandırın və tip 2 diabetlə nə yeyəcəyinizi bilin. Məyusluğa son qoymaq üçün 2 -ci tip diabetlə nə yeyəcəyinizə dair Başlanğıc və rsquos Kılavuzuna baxın.


Aralıq dənizi pəhrizi diabet riskini azalda bilər

WASHINGTON (27 Mart 2014) - Amerika Kardiologiya Kollecinin 63 -cü İllik Elmi Sessiyasında təqdim ediləcək araşdırmaya görə, Aralıq dənizi pəhrizinin qəbulu, xüsusilə ürək -damar xəstəliyi riski yüksək olan insanlar arasında daha aşağı diabet riski ilə əlaqədardır.

Aralıq dənizi pəhrizinin diabetin inkişafındakı mümkün rolunu qiymətləndirən tədqiqatların ilk toplanmış analizindən alınan məlumatlar, bu pəhrizə riayət etmənin nəzarət qrupları ilə müqayisədə diabet riskini 21 % azaldır. Bu azalmış risk, ürək -damar xəstəliyi riski yüksək olan insanlar arasında daha çox özünü büruzə verdi - bunlar arasında diabetin qarşısının alınması xüsusilə vacibdir. Təhlil göstərdi ki, bu alt qrupdakı xəstələrdə nəzarətə nisbətən diabet inkişaf ehtimalı demək olar ki, 27 faiz azdır.

Yunanıstan, Afina, Harokopio Universitetinin professoru, doktor Demosthenes Panagiotakos, "Aralıq dənizi pəhrizinə riayət, yaşdan, cinsdən, irqdən və mədəniyyətdən asılı olmayaraq diabetin inkişafına mane ola bilər" dedi. "Bu pəhriz, yüksək risk qruplarında belə faydalı təsir göstərir və sağlam bir pəhriz yeməyə başlamağın heç vaxt gec olmadığını göstərir."

Tədqiqatçılar, orta hesabla 5.5 il ərzində 162.000 -dən çox iştirakçını izləyən 19 orijinal tədqiqat işini sistematik olaraq nəzərdən keçirmişlər. Bu araşdırmalar, Panagiotakosun nəşr olunan araşdırmaların çoxunun Avropa əsaslı olması və bu bölgələrdə genetik, ətraf mühit, həyat tərzi və daha aşağı stres də daxil olmaqla mümkün çaşqınlıq yaradan faktorların olması ilə əlaqədar əhəmiyyətli olduğunu söylədiyi Avropa və Qeyri-Avropa əhalisini əhatə etdi. səviyyələr.

Lakin tədqiqatçılar araşdırma aparan əhalidən asılı olmayaraq - Avropa və ya Avropalı olmayan və ya ürək -damar xəstəliyi riskinin yüksək və ya aşağı olmasından asılı olmayaraq - Aralıq dənizi pəhrizi ilə daha aşağı diabet riski arasındakı əlaqənin qaldığını gördülər. Müəyyən bir Aralıq dənizi pəhrizi olmasa da, təzə meyvə və tərəvəzləri, dənli bitkiləri, lobya, qoz -fındıq, balıq, zeytun yağı və hətta bir stəkan qırmızı şərabı vurğulayır.

Panagiotakos, "Bir meta-analiz fərdi araşdırmaların məhdudiyyətlərini özündə cəmləşdirir və bu cür tədqiqat təlimatların və sübuta əsaslanan qayğıların məlumatlandırılmasına kömək etmək üçün vacibdir" dedi. "Diabet davam edən bir epidemiyadır və obeziteyle əlaqəsi, xüsusən də Qərblilər arasında yaxşı bilinir. Diabetin qarşısını almaq üçün bir şey etməliyik və diyetimizi dəyişdirmək təsirli bir müalicə ola bilər."

Son 30 ildə dünyada diabet xəstələrinin sayı iki dəfə artdı və artan piylənmə epidemiyası ilə əlaqələndirildi. Diabetli insanlar ya insulin hormonunu istehsal etmədikləri, ya da düzgün istifadə etmədikləri üçün qan şəkərini idarə etməkdə çətinlik çəkirlər. Nəzarət olunmazsa, diabet korluq, böyrək çatışmazlığı, ürək -damar xəstəliyi və amputasiya kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Panagiotakos, xüsusən də Aralıq dənizi pəhrizinin piylənmədən qorunmağa kömək edərək diabet riskini azaltdığını düşündüyünü söylədi. Daha əvvəl edilən araşdırmalar, ənənəvi Aralıq dənizi pəhrizinin kilo itkisinə, ürək xəstəliyi və əlaqədar ölüm riskinin azalmasına, qan təzyiqinin və qanda xolesterol səviyyəsinin aşağı düşməsinə də bağlı olduğunu göstərdi.

Tədqiqatçılar əvvəlcə təhlil üçün 400 -dən çox əlaqəli araşdırma təyin etdilər, lakin tərtib etdikləri və dizayn etdikləri meyarlara əsaslanaraq böyük əksəriyyəti istisna etdilər (məsələn, istifadə olunan açar sözlər vasitəsilə müəyyən edilməsinə baxmayaraq, pəhriz və şəkərli diabet problemini əslində həll etməyən tədqiqatlar, bir nəzarət qrupu və ya randomizasiya, şəkərli diabet və ya prediabetli insanların daxil edilməsi və ya araşdırmanın yalnız ənənəvi Aralıq dənizi pəhrizinin bir komponenti ilə məhdudlaşdırılması). Pəhriz ən çox yemək tezliyi anketləri və 24 saatlıq və ya üç günlük xatırlama ilə qiymətləndirilirdi. Nəzarət pəhriz qrupları müxtəlif idi, lakin tədqiqat yeri üçün ümumi olan diyetlər daxil idi.

ACC -nin İllik Elmi Sessiyası, hər il dünyanın hər yerindən gələn kardioloq və ürək -damar mütəxəssislərini bir araya gətirərək müalicə və qarşısının alınmasında ən yeni kəşfləri paylaşır. Görüşdən ən son xəbərlər üçün @ACCMediaCenter və #ACC14 izləyin.

Amerika Kardiologiya Kolleci, 47.000 həkim, cərrah, tibb bacısı, həkim köməkçisi, əczaçı və praktika menecerlərindən ibarət kommersiya təşkilatı olmayan bir tibbi cəmiyyətdir. Kollec ürək-damar xidmətini dəyişdirmək, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və keyfiyyətin yaxşılaşdırılması, xəstə mərkəzli qulluq, ödənişli yenilik və peşəkarlıq mövzusunda çalışır. ACC, ürək -damar sağlamlığı siyasətinin, standartlarının və qaydalarının hazırlanmasına da rəhbərlik edir. It bestows credentials upon cardiovascular specialists, provides professional education, supports and disseminates cardiovascular research, and operates national registries to measure and promote quality care. For more information, visit CardioSource.org.

İmtina: AAAS and EurekAlert! are not responsible for the accuracy of news releases posted to EurekAlert! by contributing institutions or for the use of any information through the EurekAlert system.


Mediterranean diet linked to lower risk of Type 2 diabetes

Even without weight loss, adhering to a diet rich in fresh produce, chicken, fish and olive oil is 40% more effective in heading off the development of Type 2 diabetes than following a low-fat diet, a new study has found.

The research suggests that for the nation’s 78 million obese adults, a diet that minimizes red meat and sweets but incorporates plant-based fats may be a sustainable way to improve health — even if permanent weight reduction proves elusive.

The findings add to mounting research that suggests a traditional Mediterranean diet may be easier to adhere to and more likely to improve health than more restrictive regimens.

Compared with those on a low-fat diet, trial participants whose Mediterranean-style diet was supplemented with a daily dose of tree nuts — almonds, walnuts and hazelnuts — were 18% less likely to develop Type 2 diabetes. The researchers called that a positive trend but acknowledged that the difference fell short of demonstrating beyond doubt the superiority of such a diet over a standard low-fat diet.

Published Monday in the Annals of Internal Medicine, the latest entry in the diet fray followed for more than four years a group of 3,541 older Spaniards who were at high risk of developing cardiovascular disease. They were a subgroup of a larger clinical trial that demonstrated the effectiveness of the Mediterranean diet in reducing the risk of heart attacks and strokes.

That trial of 7,447 subjects — documented in February in the New England Journal of Medicine — found that those placed on a Mediterranean diet supplemented with either nuts or extra-virgin olive oil were 30% less likely than those prescribed a low-fat diet to suffer a heart attack, stroke or death due to cardiovascular disease.

Nearly half of those recruited for the parent trial already had Type 2 diabetes.

The subjects used in the current subgroup analysis started the trial with at least three risk factors for developing premature cardiovascular disease: They were active smokers were overweight or obese had a family history of premature heart disease or had hypertension or worrisome cholesterol readings. None had been diagnosed with Type 2 diabetes at the start of the trial.

Some 273 participants went on to develop Type 2 diabetes. Among those in the Mediterranean diet-supplemented-with-extra-virgin-olive-oil arm, 6.9% developed diabetes among those in the Mediterranean-diet-plus-nuts group, 7.4% did so and among the low-fat dieters, 8.8% developed Type 2 diabetes.

Dr. Meir J. Stampfer, professor of medicine and epidemiology at Harvard University, called the research published Monday a significant step in further demonstrating the clinical benefits of the diet that until recently predominated in southern Europe. In showing the Mediterranean diet to be sustainable and beneficial, Stampfer said, the study should help put to rest many health-conscious Americans’ aversion to nuts and oils, which are as calorie-dense as they are rich in unsaturated fats.

But Dr. David Heber of UCLA’s Center for Human Nutrition cautioned that Americans should not give up efforts to cut fat from their diets in a bid to improve health. He pointed to copious evidence supporting a widely available regimen known as the Diabetes Prevention Program: When people at risk for diabetes lose 5% to 10% of their body weight using a program that reduces calorie and fat consumption and boosts their exercise, they drive down the likelihood of developing diabetes over the next five years by close to 60%.

“Saying that it’s beneficial to consume more olive oil, which has over 100 calories per tablespoon, without weight loss encourages magical thinking about diabetes,” Heber added. For obese patients, he said, driving down one’s risk of developing Type 2 diabetes requires weight management.

Dr. James B. Meigs, an internal medicine specialist at Harvard, noted that the latest research suggests a Mediterranean diet drives down diabetes risk as much as preventive use of the drug metformin. But that’s still only half as powerful an effect as that seen in subjects participating in the Diabetes Prevention Program, which recommends at least 30 minutes a day of exercise and a low-fat, reduced-calorie diet.

Meigs said that while physicians still should advise obese patients to lose weight and exercise more, he sees “little harm … of also encouraging” Mediterranean-style diets.

In the parent trial, subjects were urged to minimize sodas and fats that came in spreadable form, as well as limit consumption of commercially baked sweets and pastries to three times a week. They were told either to eat about a quarter-cup a day of either almonds, walnuts or hazelnuts, or to consume at least 4 tablespoons a day of extra-virgin olive oil.

Mediterranean dieters were told they could drink wine moderately — about seven glasses per week.

Aside from those guidelines, subjects in the Mediterranean diet arms of the trial had an “energy unrestricted” diet: They did not have a calorie limit, and fats made up between 35% and 40% of their daily calorie intake.

Low-fat dieters were told to avoid nuts and vegetable oils of all kinds, to limit store-bought sweets to less than one per week and to remove visible fat from meats. In addition to fruits and vegetables, they were encouraged to eat three servings of low-fat dairy products and three or fewer servings of bread, potatoes, pasta or rice each day.

The researchers also reported that, compared with subjects in the low-fat arm of their trial, those randomized into the two Mediterranean diet arms showed much stronger adherence to the guidelines.

“These differences were probably critical” to the divergent patterns of diabetes between those in the Mediterranean diet groups and those in the low-fat diet group, they wrote.


Mediterranean diet may lower risk of diabetes

WASHINGTON (March 27, 2014) -- Adoption of a Mediterranean diet is linked to a lower risk of diabetes, especially among people at high risk for cardiovascular disease, according to research to be presented at the American College of Cardiology's 63rd Annual Scientific Session.

Data from the first pooled analysis of studies evaluating the possible role of the Mediterranean diet on diabetes development show that adherence to this diet was associated with a 21 percent reduced risk of diabetes as compared to the control dietary groups. This reduced risk was even more pronounced among people at high risk for cardiovascular disease - among whom diabetes prevention is especially critical. The analysis showed that patients in this subgroup were almost 27 percent less likely to develop diabetes compared to controls.

"Adherence to the Mediterranean diet may prevent the development of diabetes irrespective of age, sex, race or culture," said Demosthenes Panagiotakos, Ph.D., professor at Harokopio University, Athens, Greece, and lead investigator of this meta-analysis. "This diet has a beneficial effect, even in high risk groups, and speaks to the fact that it is never too late to start eating a healthy diet."

The researchers systematically reviewed 19 original research studies that followed more than 162,000 participants for an average of 5.5 years. These studies spanned European and non-European populations, which Panagiotakos said is important as most of the published studies have been European-based and there has been some question of possible confounding factors in these regions, including genetics, the environment, lifestyle and lower stress levels.

But researchers found that regardless of the study population - European or non-European or high or low risk of cardiovascular disease - the association between the Mediterranean diet and lower risk of diabetes remained. While there is no set Mediterranean diet, it commonly emphasizes fresh fruits and vegetables, whole grains, beans, nuts, fish, olive oil and even a glass of red wine.

"A meta-analysis captures the limitations of individual studies, and this type of study is important to help inform guidelines and evidence-based care," Panagiotakos said. "Diabetes is an ongoing epidemic and its relation to obesity, especially in the Westernized populations, is well known. We have to do something to prevent diabetes and changing our diet may be an effective treatment."

The number of diabetes cases has doubled worldwide in the past 30 years and has been linked to the growing obesity epidemic. People with diabetes have trouble controlling their blood sugar because they either do not produce the hormone insulin or do not use it properly. If uncontrolled, diabetes can lead to complications including blindness, kidney failure, cardiovascular disease and amputations.

Panagiotakos said he believes the Mediterranean diet, in particular, lowers the risk of diabetes by helping to guard against obesity. Earlier research has shown that following the traditional Mediterranean diet is also linked to weight loss, reduced risk of heart disease and related death, as well as lower blood pressure and blood cholesterol levels.

Researchers initially identified more than 400 related studies for their analysis but excluded the vast majority based on criteria they set and study designs (for example, studies not actually addressing the issue of diet and diabetes even though they were identified through key words used, lack of a control group or randomization, inclusion of people with diabetes or prediabetes or limiting the study only to a component of the traditional Mediterranean diet). Diet was most often assessed by food frequency questionnaires and 24-hour or three-day recall. The control dietary groups varied but included the diets common to the study location.

The ACC's Annual Scientific Session brings together cardiologists and cardiovascular specialists from around the world each year to share the newest discoveries in treatment and prevention. Follow @ACCMediaCenter and #ACC14 for the latest news from the meeting.

The American College of Cardiology is a nonprofit medical society comprised of 47,000 physicians, surgeons, nurses, physician assistants, pharmacists and practice managers. The College is dedicated to transforming cardiovascular care, improving heart health and advancing quality improvement, patient-centered care, payment innovation and professionalism. The ACC also leads the formulation of important cardiovascular health policy, standards and guidelines. It bestows credentials upon cardiovascular specialists, provides professional education, supports and disseminates cardiovascular research, and operates national registries to measure and promote quality care. For more information, visit CardioSource.org.

İmtina: AAAS and EurekAlert! are not responsible for the accuracy of news releases posted to EurekAlert! by contributing institutions or for the use of any information through the EurekAlert system.


Nutrition: Mediterranean Diet May Cut Diabetes Risk

Sticking to the Mediterranean diet — rich in olive oil, grains, fruits, nuts, vegetables and fish, and low in meats and dairy — may lower the risk for diabetes.

Scientists followed 13,380 healthy Spanish university graduates for an average of four and a half years, tracking their dietary habits and confirming new cases of diabetes through medical records. The study was published online May 29 in The British Medical Journal.

The researchers ranked the strictness of adherence to the diet on a 10-point scale, and found that those with the highest scores reduced their relative risk of diabetes by 83 percent compared with those with the lowest.

The authors acknowledge that the number of cases of diabetes they found was small, which limits the statistical power of the finding, and that the nutritional information is based on self-reporting, which is not always reliable.

Still, the large sample and the finding of a dose-response relationship between stricter adherence to the diet and lowered risk of diabetes give the study strength.

“There are good fats, like those in olive oil, that are quite healthful,” said Miguel A. Martínez-González, the lead author and a professor of epidemiology at the University of Navarra. “We have to change this belief that a low-fat diet is the key to good health.”


Videoya baxın: حمية البحر الأبيض المتوسط- رند الديسي - تغذية


ƏvvəLki MəQalə

Günün qəlyanaltı: Kruvasan

Sonrakı MəQalə

Şeytanın Musiqisi Kokteyli