Yeni Araşdırmaya görə Gündəlik Şərabınız Beyin Sağlamlığını Təkmilləşdirə bilər



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U.S. News & World Report -un ən çox arıqlayan diyetlərindən biri olan Aralıq dənizi pəhrizini izləyənlər, gündəlik bir stəkan qırmızı şərabın sizin üçün xeyirli olduğunu bilirlər, amma bu günə qədər bunun səbəbini tam olaraq anlamadıq.

Scientific Reports jurnalında nəşr olunan yeni bir araşdırma, aşağı miqdarda spirt istehlakının iltihabı azalda biləcəyini və Alzheimer xəstəliyi ilə əlaqəli olanlar da daxil olmaqla beyninizdəki toksinləri təmizləməyə kömək edə biləcəyini göstərir.

Sağlamlığın nə demək olduğunu bilmək üçün bu günə qədər məlumatlı olun.

Daha böyük məqalələr və dadlı, sağlam reseptlər üçün gündəlik bülletenimizə üzv olun.

"Həddindən artıq miqdarda etanolun uzun müddət qəbul edilməsinin mərkəzi sinir sisteminə mənfi təsir göstərdiyi bilinir" dedi Rochester Universiteti Tibb Mərkəzinin nəşr etdiyi bir xəbərdə, araşdırmanın baş müəllifi, DMSc. Maiken Nedergaard. URMC). "Ancaq bu araşdırmada aşağı dozada spirtin beyin sağlamlığı üçün potensial olaraq faydalı olduğunu, yəni beynin tullantıları çıxarmaq qabiliyyətini artırdığını ilk dəfə göstərdik."

Beyninizdə glimfatik sistem adlanan bənzərsiz bir təmizləmə prosesi var. Nedergaard'ın araşdırması, demansla əlaqəli tullantıları təmizləmək üçün beyin -onurğa mayesinin beyin toxumasına necə vurulduğuna yönəlmişdir. Araşdırmalar göstərir ki, glimfatik sistemimiz yuxuda olduğumuz zaman ən aktivdir - kifayət qədər yuxu almağın vacib səbəblərindən biridir.

Sistem vuruş və ya travma nəticəsində də zədələnə bilər və məşqlə yaxşılaşır. Və Nedergaard'ın son araşdırması, gündəlik bir qırmızı şüşə də glimfatik sistemimizi inkişaf etdirə biləcəyini göstərir.

Araşdırmada alkoqolun siçanlara təsiri araşdırılıb. Siçanlar uzun müddət yüksək spirtli içkilərə məruz qaldıqda, glimfatik sistemi tənzimləyən hüceyrələr iltihablanır, motor bacarıqları və idrak qabiliyyətləri əziyyət çəkir.

Alkoqol səviyyəsi aşağı olanlara (gündə təxminən 2,5 içki olan insan ekvivalenti) beyində daha az iltihab və glimfatik sistemin tullantıları təmizləmək üçün beyin mayesini beyindən daha səmərəli şəkildə hərəkət etdirdiyini göstərdi.

Nedergaard deyir: "Araşdırmalar göstərir ki, aşağı və orta dərəcədə alkoqol qəbulu daha az demans riski ilə əlaqələndirilir, uzun illər içki içmək isə bilişsel azalma riskini artırır. Bu araşdırma bunun niyə baş verdiyini izah etməyə kömək edə bilər. Xüsusilə aşağı Alkoqol dozaları ümumi beyin sağlamlığını yaxşılaşdırır. "

Qeyd edək ki, içməsəniz, bu başlamaq üçün bir səbəb deyil. Ancaq axşam yeməyində bir stəkan şərabdan zövq alırsınızsa, davam edin və beyin sağlamlığınıza şükür edin.


Gündəlik bir stəkan şərab qaraciyərin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər

UC San Diego Tibb Məktəbinin tədqiqatçıları, gündə bir stəkan olaraq təyin olunan təvazökar şərab istehlakının yalnız qaraciyər üçün təhlükəsiz ola bilməyəcəyini, həm də Alkoqolsuz Yağlı Qaraciyər Xəstəliyinin yayılmasını azalda biləcəyini göstərən bir araşdırma ilə ənənəvi düşüncəyə meydan oxuyurlar. (NAFLD).

Hepatologiya jurnalının 2008 -ci ilin iyun sayında çıxan araşdırma, spirtli içki qəbul etməməklə müqayisədə gündə bir stəkan şərab içdiyini bildirən şəxslər üçün NAFLD səbəbiylə qaraciyər xəstəliyi riskinin yarıya endirildiyini göstərdi. . Şərab içənlərlə müqayisədə, təvazökar bir pivə və ya içki istehlakını bildirən şəxslər, NAFLD -dən şübhələnmə ehtimalı dörd (4) dəfə çox idi.

NAFLD, ABŞ -da ən çox görülən qaraciyər xəstəliyidir və 40 milyondan çox yetkinə təsir edir. Əvvəlki araşdırmalar, NAFLD olan yetkinlərin yüzdə beşinin siroz inkişaf etdirəcəyini göstərdi. NAFLD üçün əsas risk faktorları, ürək -damar xəstəlikləri və mdashobezite, diabet, yüksək trigliseridlər və yüksək təzyiq üçün bir çox risk faktoruna bənzəyir. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, təvazökar spirt istehlakı ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Bununla birlikdə, ürək -damar xəstəliyi riski olan fərdlərdə təvazökar spirt istehlakı ilə bağlı tövsiyələr, eyni insanların NAFLD riskinin artdığını da gözardı etdi. Beləliklə, ürək üçün təvazökar spirt istehlakının qaraciyər baxımından təhlükəsiz olub -olmadığı ilə bağlı bir dilemma mövcuddur. UC San Diego tədqiqatçıları bu vacib suala aydınlıq gətirməyə çalışdılar.

Bu tədqiqatın nəticələri, təvazökar şərab istehlakının yalnız qaraciyər üçün təhlükəsiz ola bilməyəcəyini, əslində NAFLD -nin yayılmasını azalda biləcəyini düşündürən bir paradiqma dəyişikliyi təqdim edir. Qaraciyərin normal olmayan qan testlərinə əsaslanan NAFLD -dən şübhələnmə ehtimalı gündə bir stəkan şərab içən şəxslərdə yüzdə 50 nisbətində azaldı. Diego Tibb Fakültəsi və Rady Uşaq Xəstəxanasında Yağlı Qaraciyər Klinikasının direktoru San Diego. Nəticə yaşa, cinsiyyətə, irqə, təhsilə, gəlirə, pəhrizə, fiziki fəaliyyətə, bədən kütləsi indeksinə və sağlamlıq vəziyyətinin digər göstəricilərinə uyğunlaşdırıldıqdan sonra belə sabit qaldı.

Araşdırmalar daha böyük miqdarda içmək üçün heç bir dəstək verməmişdir. Alkoqol sui -istifadə riski olan insanların şərab və ya hər hansı digər spirtli içki qəbul etməmələri lazım olduğunu vurğulamaq istəyirik. Schwimmer də qeyd etdi ki, bu iş bu vacib dilemma ilə bağlı ilk araşdırma olsa da, tapıntılar bunlara aid deyil. artıq qaraciyər xəstəliyi olan və ümumiyyətlə spirt içməməli olanlar.

& ldquoBu təsir yalnız pivə və ya içki içərisində deyil, şərabla görüldüyündən, görülən faydaların şərabın spirtli və ya alkoqolsuz komponentlərindən qaynaqlandığını müəyyən etmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac duyulacaq & rdquo Schwimmer əlavə etdi.

Milli Sağlamlıq və Qidalanma İmtahanı Sorğusunda (NHANES) təxminən 12,000 iştirakçının kəsik-kəsik, əhaliyə əsaslanan tədqiqatına 7,211 içməyən və 4,543 təvazökar spirtli içki içənlər daxil edilmişdir. Təvazökar alkoqol istehlakı gündə dörd ons şərab, 12 unsiya pivə və ya bir unsiya içkidən orta hesabla bir içkiyə qədər təyin edilmişdir. NHANES, Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (CDC) tərəfindən aparılan böyük bir epidemioloji araşdırmadır. Alkoqol tarixçəsi, məxfiliyi təmin etmək üçün xüsusi bir otaqda təlim keçmiş bir müsahib tərəfindən əldə edilmişdir.

Tədqiqat qismən Milli Sağlamlıq İnstitutlarının Milli Araşdırma Xidməti Mükafatı (NIH NRSA) və Milli Sağlamlıq İnstitutlarının Milli Tədqiqat Resursları Mərkəzinin UC San Diegoda Ümumi Klinik Araşdırma Mərkəzi üçün qrantlar hesabına maliyyələşdirildi.


Alkoqolun aşağı səviyyədə olması beyin üçün faydalıdır

Bir neçə stəkan şərab sıx bir gündən sonra zehni təmizləməyə kömək edə bilsə də, yeni araşdırmalar əslində zehni təmizləməyə də kömək edə biləcəyini göstərir. Jurnalda yer alan yeni araşdırma Elmi Hesabatlar, aşağı miqdarda spirt istehlakının iltihabı azaldır və beynin Alzheimer xəstəliyi ilə əlaqəli olanlar da daxil olmaqla toksinləri təmizləməsinə köməkçi olduğunu göstərir.

"Həddindən artıq miqdarda etanolun uzun müddət qəbul edilməsinin mərkəzi sinir sisteminə mənfi təsir göstərdiyi bilinir" dedi Rochester Universiteti Tibb Mərkəzinin (URMC) Tərcümə Nöroloji Tibb Mərkəzinin həmmüəllifi, tibb elmləri doktoru Maiken Nedergaard. və tədqiqatın aparıcı müəllifidir. "Ancaq bu araşdırmada aşağı dozada spirtin beyin sağlamlığı üçün potensial olaraq faydalı olduğunu, yəni beynin tullantıları çıxarmaq qabiliyyətini artırdığını ilk dəfə göstərdik."

Bu tapıntı, aşağı dozada alkoqolun sağlamlıq faydalarına işarə edən artan bir araşdırmaya əlavə edir. Alkoqolun həddindən artıq istehlakı yaxşı sənədləşdirilmiş sağlamlıq təhlükəsi olsa da, bir çox tədqiqat içməli içkilərin daha aşağı səviyyəsini ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalması və bir çox xərçəng xəstəliyi ilə əlaqələndirir.

Nedergaard'ın araşdırması, 2012 -ci ildə Nedergaard və həmkarları tərəfindən ilk dəfə təsvir edilən beynin bənzərsiz təmizləmə prosesi olan glimfatik sistemə yönəlmişdir. Beyin onurğa mayesinin (BOS) beyin toxumasına necə vurulduğunu və beta amiloid zülalları da daxil olmaqla tullantıları necə yuyduğunu göstərdilər. Alzheimer xəstəliyi və digər demans formaları ilə əlaqəli olan tau. Sonrakı araşdırmalar göstərdi ki, glimfatik sistem biz yatarkən daha aktivdir, vuruş və travmalar nəticəsində zədələnə bilər və idmanla yaxşılaşır.

Siçanlar üzərində aparılan yeni araşdırma, həm kəskin, həm də xroniki spirtə məruz qalmanın təsirini araşdırdı. Uzun müddət ərzində yüksək miqdarda spirtə məruz qalan heyvanların beyinlərini araşdırdıqda, tədqiqatçılar iltihab üçün, xüsusən glimfatik sistemin əsas tənzimləyiciləri olan astrositlər adlanan hüceyrələrdə yüksək molekulyar markerlər müşahidə etdilər. Heyvanın idrak və motor bacarıqlarının pozulduğunu da qeyd etdilər.

Gündə təxminən 2 & frac12 içkiyə bənzər, aşağı səviyyədə alkoqol istehlakına məruz qalan heyvanlar, beyində daha az iltihab göstərdi və onların glimfatik sistemi CSF -in beyindən keçməsi və tullantıların çıxarılmasında daha təsirli idi. spirtə məruz qalmır. Koqnitiv və motor testlərində aşağı dozalı heyvanların performansı nəzarətlə eyni idi.

"Alkoqolun glimfatik sistemə təsiri ilə bağlı məlumatlar, alkoqolun ümumi sağlamlıq və ölüm hallarına təsiri ilə əlaqəli J şəklindəki modelə uyğundur, belə ki, aşağı dozada spirt faydalıdır, həddindən artıq istehlak isə ümumi sağlamlığa zərər verir" dedi. Nedergaard. "Araşdırmalar göstərir ki, aşağı və orta dərəcədə alkoqol qəbulu daha az demans riski ilə əlaqələndirilir, uzun illər ərzində çox içmə isə bilişsel geriləmə riskini artırır. Bu araşdırma bunun niyə baş verdiyini izah etməyə kömək edə bilər. Xüsusilə də aşağı dozada spirt ümumi beyin sağlamlığını yaxşılaşdırdığı görünür. "


Koronavirus Alzheimer xəstələrinə və onların ailələrinə ziyan vurur

İştirakçıların pendir, şərab, meyvə, tərəvəz, taxıl və müxtəlif zülal növləri kimi qidalar yediklərini nə qədər tez -tez söylədiklərinə əsaslanaraq elm adamları, yemək müddətlərini bilişsel qabiliyyətləri ilə əlaqələndirdilər.

Tədqiqatçılar, qırmızı şərab və pendirin məsuliyyətlə istehlak edildikdə, hər ikisinin də yaddaşın və digər düşünmə qabiliyyətlərinin pisləşməsindən qoruyucu olduğunu gördülər. Araşdırma, həftədə bir dəfə quzu yeməyin müəyyən fayda gətirdiyini də göstərdi. (Digər qırmızı ətlər yox idi.) Digər tərəfdən, araşdırma, əsasən ağır işlənmiş qidalardan, fast foodlardan və digər restoran yeməklərindən qaynaqlanan çox miqdarda duz yeməyin, yaşlandıqca koqnitiv performansın azalmasına səbəb ola biləcəyini ortaya qoydu. artıq Alzheimer xəstəliyi riski altındadır.


Tədqiqat: Gündə İki Bardak Şərab İçmək Zehniniz Üçün Yaxşıdır - Səbəbi budur

Gündəlik bir və ya iki içkinin pis bir şey olmadığını və ümumi sağlam həyat tərzində bir yerə sahib ola biləcəyinə dair daha çox elmi sübut var. Nyu -Yorkdakı Rochester Universiteti Tibb Mərkəzində (URMC) edilən yeni bir araşdırma, ən azından siçanlarda gündəlik bir və ya iki şərabın beyin sağlamlığı üçün çox faydalı olduğunu ortaya qoydu. Tədqiqatçıların tapıntılarına görə, hər gün aşağı və orta miqdarda spirt içən siçanlar, beynin özünü təmizləməsinə kömək etməkdən məsul olan sistemlərdə inkişaflar göstərmişlər. Tədqiqat müəllifləri təsirlərin əksər insanlarda fərqli görünə biləcəyini söyləsələr də, hesabat spirtin - orta dərəcədə - əslində yaxşı bir şey ola biləcəyini sübut edən son araşdırmalardan biridir.

Əlbəttə ki, gündəlik içməli içkilərin təsiri ilə bağlı hər hansı bir müzakirə, ağır içki ilə birlikdə gedən fiziki və emosional sağlamlıq üçün böyük riskləri xatırlatmaqla başlamalıdır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, dünyada hər il alkoqol istismarını 200 -ə yaxın sağlamlıq vəziyyəti və 3.3 milyondan çox ölümlə əlaqələndirir. Əlavə olaraq Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri, həddindən artıq içməyin qaraciyər sirozu, müxtəlif xərçəng formaları və yüksək təzyiq kimi xroniki sağlamlıq problemlərinə yol aça biləcəyini də xəbərdar edir. Əlbəttə ki, hamiləlik dövründə içmək inkişaf etməkdə olan körpəyə ciddi zərər verə bilər.

Ancaq müntəzəm olaraq aşağı və hətta orta miqdarda spirt içməyin potensial sağlamlıq faydaları üzərində aparılan araşdırmalar daha çox müsbət nəticələr verməyə davam etmişdir. Mayo Klinikasına görə, məsələn, gündə bir və ya iki içki içməyin şəkərli diabet riskini azaltdığı və koqnitiv funksiyanı yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir. Əvvəlki tədqiqatlar, gündə iki stəkana qədər qırmızı şərab içməyin antioksidan səviyyəsinə və ürək sağlamlığının qorunmasına kömək edə biləcəyi qənaətinə gəlmişdir. Və jurnalda nəşr olunan bu son araşdırma Elmi Hesabatlar bu ayın əvvəlində, bu mövcud araşdırmaya əsaslanır.

Yeni araşdırma ilə əlaqədar olaraq, URMC -də Tərcümə Neyro Tibb Mərkəzinin aparıcı tədqiqat müəllifi Dr. Maiken Nedergaard və həmkarları, spirtin mərkəzi sinir sistemindən tullantıların aradan qaldırılması üçün yaxınlarda kəşf edilmiş bir yol olan glimfatik sistemə verə biləcəyi faydaları araşdırdılar. . Beyin və sinir sistemindən optimal işləməsi üçün kifayət qədər qlükoza, lipid və zülal səviyyələrini saxlamağa kömək edir.

Tədqiqatçıların tapdıqları budur: Yüksək dozada spirt sistemin iltihabını artırırdı, amma siçanların az miqdarda spirtə məruz qalması, glimfatik sistemi meydana gətirən hüceyrələrin fəaliyyətində gözlənilməz bir təkan verirdi. "Nəzarət qrupu.

Tədqiqatçılar siçanlarda "aşağı" spirtə məruz qalma səviyyəsini tam olaraq nə hesab etdilər? Araşdırmaya görə, siçanlara gündə 2,5 stəkan şərab ekvivalenti verilib. Yetkinlərdə alkoqol istehlakı ilə bağlı CDC qaydalarını nəzərə alsaq, bu çox şey kimi görünə bilər (yetkin qadınlar üçün təhlükəsiz bir alkoqol səviyyəsi gündə bir içkidən çox deyil və kişilər üçün gündə iki dəfədən çox deyil).

Gündə bir dəfə içmək qaydası, Alkoqolizm və Alkoqolizm üzrə Milli İnstitutun alkoqol asılılığı və ya asılılığı riskini azaltmaq üçün tövsiyə etdiklərinin üst həddidir. URMC tapıntıları, içki içmək tərifinə çox yaxın olan (NIAAA veb saytına görə) bu tövsiyəni demək olar ki, üç qat artırmış kimi görünür: qadınlar və kişilər üçün bir neçə saat ərzində dörd və ya beşdən çox içki içmək.

Ancaq araşdırma müəllifləri bunu söylədilər Newsweek tapıntıları, oxucuların bu üçüncü stəkan şərab əldə etməyi vərdiş etmələri lazım olduğunu ifadə etmirdi. Nedergaard nəşrə, insanlarla siçanların alkoqol metabolizmasının fərqliliyini nəzərə alaraq, komandasının tapıntılarının CDC qaydalarına daha yaxın olduğunu söylədi:

Ümumiyyətlə, yüngül içənlərin nəticələrini çox ümidverici hesab edəcəyini davam etdirdi. "Təəssüf ki, döş xərçəngi də daxil olmaqla bir neçə növ xərçəng istisna olmaqla, spirt demək olar ki, hər şey üçün faydalıdır" dedi Nedergaard. Newsweek. Bütün şərab içənlər adından buna alqışlar deyəcəyəm.

Yenə də çox içməyin müxtəlif səviyyələrdə təhlükəli olduğuna dair heç bir sual yoxdur. O qədər ki, əgər artıq içki içmirsinizsə, potensial sağlamlıq faydalarından heç biri başlamaq üçün kifayət qədər yaxşı səbəb deyil. Ürək -damar və beyin sağlamlığını gücləndirmək üçün sağlamlıq problemlərini və gündəlik spirt istifadəsi ilə əlaqədar ola biləcək asılılıq və ya asılılıq narahatlıqlarını riskə atmayan bir çox başqa yol var.

Ancaq çətin bir günün sonunda bir -iki stəkan səbirsizliklə gözləyənlər üçün yaxşı xəbər budur ki, elm - əksər hallarda - beyninizin yaxşı olacağını söyləyir.

Romperin yeni video seriyasına baxın, Ana yükü daşımaqbir məsələnin fərqli tərəflərindən fikir ayrılığı olan valideynlər bir vasitəçi ilə oturub bir -birinin tərbiyə perspektivlərini necə dəstəkləmək (və mühakimə etməmək) haqqında danışırlar. Yeni bölümlər bazar ertəsi Facebook -da yayımlanır.


Sizin çəkiniz

Hər gecə bir stəkan qırmızı şərab çəkinizə ziyan vura bilməsə də, digər vərdişlərə səbəb ola bilər.

Bir çox insanlar üçün şərab içmək ağılsız qəlyanaltılara səbəb olur. Bir stəkan qırmızı şərab təxminən 120 kalori yığır, buna görə bir həftə ərzində əlavə 840 kalori alacaqsınız. Kilo vermək və ya kilo vermək sizin məqsədinizdirsə, özünüzü həftədə iki -üç stəkan şərabla məhdudlaşdırmağa çalışın.

Hər gecə şüşə vərdişiniz varsa, 3 unsiya şərabı 2 unsiya köpüklü su ilə seyreltməyə çalışın və ya bu kiçik düzəlişlər edərək həftədə təxminən 840 kalori kəsməyə çalışın.

Kilo vermək üçün kalorilərinizi necə hesablayacağınızı düşünürsünüzmü? MyPlate tətbiqini yükləyin ki, bu işi yerinə yetirəsiniz və qəbulunuzu izləməyinizə kömək edəsiniz, buna görə diqqətinizi cəmləyib məqsədlərinizə çata bilərsiniz!


Sadəcə bir stəkan şərab beyninizə nə edir

Bir zamanlar orta dərəcədə içməyin sağlamlığımıza, ürəyimizə və beynimizə bir xeyir olduğuna inanılırdı? Yaxşı, son bir araşdırma sayəsində bu balon partladı.

British Medical Journal-da nəşr olunan yeni bir araşdırmaya görə, orta dərəcədə içmək (həftədə bir az 5 stəkan şərab üstəgəl "bir az əlavə") beyində bəzi dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu dəyişikliklər, içməyənlərin sağ tərəfli hipokampal atrofi (məkan naviqasiyasına təsir edən və potensial olaraq Alzheimer və demansa səbəb ola biləcək bir beyin zədəsi növü) riskinin üç qatını ehtiva edir.

1985 -ci ildən bəri 30 ildən artıq 550 iştirakçını izləyən araşdırma, həmçinin içki içənlərin (hər gecə iki stəkan şərab və ya pivə içənlərin) ən böyük zehni geriliyinin olduğunu da ortaya çıxardı. Bu azalma, onların "leksik səlisliyində" (qısa müddətdə eyni hərflə başlayan sözlərin sayını adlandırmaq qabiliyyətində) və düşüncələrin tez bir zamanda işlənməsinə kömək edən ağ maddənin bütövlüyündə özünü göstərdi.

Oxford Universitetinin qocalıq psixiatriyası üzrə klinik müəllimi və həmmüəlliflərindən biri Anya Topiwala, "Uzun müddət çox içməyin beyin sağlamlığı üçün pis olduğunu bilirdik, amma bu səviyyədə bilmədik" dedi. "The Guardian" xəbər verir ki, araşdırma.

Tədqiqatçıları ən çox təəccübləndirən isə mülayim içənlərin necə təsirlənməsidir.

Heç içməyənlər arasında, beyninin hipokamp hissəsinin sağ tərəfində 35 % -i, buna bənzər bir daralma olan içki içənlərin yüzdə 77 -si ilə müqayisədə daralma var. Orta dərəcədə içənlər üçün bu rəqəm yüzdə 65 idi.

Bu, "gündə bir stəkan şərab" vərdişinin araşdırıldığı ilk araşdırma deyil. Keçən ay nəşr olunan bir araşdırma, gündə bir stəkan şərabın qadının döş xərçəngi riskini artıra biləcəyi qənaətinə gəldi.

Bir şey olsa, bu araşdırmalar içmə vərdişlərimizi yenidən qiymətləndirmək üçün yaxşı bir həyəcan siqnalı ola bilər.

Ancaq daha çox araşdırma, orta dərəcədə içmənin bilişsel geriləməyə səbəb olduğunu təsdiqləməyə davam etsə də, bütün ümidlər itmir. Əslində, araşdırmalar göstərir ki, alkoqoldan imtina edən bir il ərzində beyin funksiyalarının bərpası (yeni beyin hüceyrələrinin bərpası ilə birlikdə) mümkündür. Alkoqol vərdişini atmağın bir neçə digər əlavə faydasına müəyyən xərçəng, pankreatit, həzm problemləri, vuruş, depressiya və narahatlıq riskini azaltmaq daxildir.

Bunun üçün bir mocktail hazırlayacağıq.


Hətta yüngül içki də ölüm riskini artırır

Vaşinqton Universiteti Tibb Məktəbinin St.

18 yaşdan 85 yaşa qədər olan 400.000 -dən çox insanın məlumatlarını təhlil edən tədqiqatçılar, həftədə dörd və ya daha çox dəfə bir -iki içki içməyin - mövcud qaydalarla sağlam sayılan miqdarın - vaxtından əvvəl ölüm riskini yüzdə 20 nisbətində artırdığını təsbit etdi. həftədə üç dəfə və ya daha az içmək. Ölüm riskinin artması yaş qrupları arasında ardıcıl idi.

Tədqiqat 3 oktyabr tarixində jurnalda onlayn olaraq nəşr olunur Alkoqolizm: Klinik və Eksperimental Araşdırmalar.

"Əvvəllər gündə bir və ya iki içki içmək böyük bir şey deyildi və hətta sağlamlığı yaxşılaşdıra biləcəyini göstərən bəzi tədqiqatlar da var idi" dedi ilk müəllif, psixiatriya elmləri doktoru, elmlər doktoru Sarah M. Hartz. "Ancaq indi bilirik ki, ən yüngül gündəlik içənlərin belə ölüm riski yüksəkdir."

Bəzi əvvəlki tədqiqatlar yüngül içmənin ürək -damar sağlamlığının yaxşılaşması ilə əlaqələndirməsinə baxmayaraq, Hartz, yeni araşdırmanın, bu potensial qazancların digər risklərdən daha ağır olduğunu göstərdiyini söylədi. Komandası ürək xəstəliyi riskini və xərçəng riskini qiymətləndirdi və bəzi hallarda spirt içməyin ürəklə bağlı problemlərin riskini azalda biləcəyini, gündəlik içmənin xərçəng riskini artırdığını və nəticədə ölüm riskini təyin etdi.

"Həftədə təxminən dörd gün bir və ya iki içki içmək ürək -damar xəstəliklərindən qoruyurdu, amma hər gün içmək bu faydaları yox etdi" dedi. "Xərçəng riski ilə əlaqədar olaraq, hər hansı bir içki zərərli idi."

Yeni araşdırma, dünyanın 700 -dən çox araşdırmasının məlumatlarını nəzərdən keçirən və ən təhlükəsiz içki səviyyəsinin heç bir olmadığı qənaətinə gələn The Lancet -də dərc olunan araşdırmaların nəticəsidir. Ancaq bu araşdırma bütün növ içkiləri nəzərdən keçirdi - yüngül spirt istehlakından tutmuş içkiyə qədər. Vaşinqton Universitetinin komanda təhlili əsasən yüngül içənlərə yönəldi: gündə yalnız bir və ya iki içki içənlər.

Vaşinqton Universitetinin araşdırması ABŞ-da iki böyük insan qrupuna yönəldi: Milli Sağlamlıq Müsahibəsi Sorğusunda 18-85 yaşlarında 340.668 iştirakçı və Veteranlar İdarəsi klinikalarında ayaqda müalicə alan 40-60 yaş arası 93.653 nəfər.

"Ölüm riskinin yüzdə 20 artması, daha yüksək risk altında olan yaşlı insanlar üçün daha böyük bir işdir" dedi Hartz. "Nisbətən az adam 20 yaşlarında ölür, bu səbəbdən ölüm nisbətində yüzdə 20 artım azdır, amma yenə də əhəmiyyətlidir. İnsanlar yaşlandıqca hər hansı bir səbəbdən ölüm riski də artdığından 75 yaşında 20 faizlik risk artımı daha çox ölümə çevrilir. 25 yaşında olduğundan daha çox. "

O, təbabətin fərdiləşdirilməsi ilə əlaqədar olaraq bəzi həkimlərin ailə tarixi ilə ürək problemi olan insanlara zaman zaman içki içməyi, ancaq xərçəng xəstəliyi olan ailələrdə həkimlərdən imtina etməyi tövsiyə edə biləcəyini proqnozlaşdırdı.

"Tibbi tövsiyələri fərdi bir insana uyğunlaşdırsanız, arada içməyin potensial olaraq faydalı ola biləcəyini düşündüyünüz hallar ola bilər" dedi. "Ancaq ümumilikdə, düşünürəm ki, insanlar sağlam olmaq üçün artıq gündə bir stəkan şərab düşünməməlidirlər."


Yaddaşınızı yaxşılaşdırır

(Yəqin ki, içərkən heç bir şeyi xatırlamağınıza kömək etməyəcək.)

Qırmızı şərabın bir çox faydalarından məsul olan resveratrolun, nəticədə yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün şərab içənlərin beyin əlaqələrini artırdığını göstərdi. Yaddaşınızın niyə bir stəkanla məhdudlaşdırmalı olduğunuzu xatırlamaq üçün kifayət qədər yaxşı olduğundan əmin olun - ya da həddindən artıq ola biləcək beyin dejenerasyonunu riskə atın!


10. Uzunömürlülüyü təşviq edir.

Sağlam həyat və uzunömürlülük haqqında eşitdiyiniz zaman, zaman -zaman Aralıq dənizi pəhrizi gəlir. Bu pəhrizin əsasını zeytun yağı və tərəvəzdən başqa şərab təşkil edir. Gündəlik şərab şüşəsinin içərisində ömrü uzadan sehrli bir şey var. Və bu sehrli şey resveratroldur.

Tədqiqatçılar Harvard Tibb Məktəbi resveratrolun qocalma əleyhinə təsir göstərən bir proteini aktivləşdirdiyini təsbit etdi. Qarşılıqlı təsir ümumi sağlamlığı artırır və beləliklə uzunömürlülüyü artırır. Ölüm nisbətinin azalması bir stəkan şərab içmək üçün kifayət qədər səbəb deyilsə, başqa nə olduğunu bilmirəm.



ƏvvəLki MəQalə

Amerikanın ən Duzlu Fast Foodları

Sonrakı MəQalə

Appleton Estate Yamayka Rum