Zəncəfil çuğunduru nahar şirəsi resepti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  1. Ev
  2. İçmək

3.25

4 reytinq

31 Mart 2014

Tərəfindən

Emily Alford

Thinkstock

Çox yaxşı. İçdiyiniz ən yaxşı çuğundur salatı kimidir!

Haqqında daha çox oxuyun Bahalı Şirələr Evdə Ucuz DIY Olaraq Təmizləyir.

1

Porsiyalar

245

Xidmət başına kalori

Əlaqəli reseptlər

Tərkibi

  • 1 alma, özək
  • 1 çuğundur
  • 1 limon, soyulmuş
  • Bir kiçik zəncəfil kökü
  • 3 yerkökü

İstiqamətlər

Bütün maddələri şirəçəkəndən keçirin. Qatı maddələri süzün. Suyu bərabər hissələrdə qarışdırın. Soyudulmuş və ya buz üzərində xidmət edin.

Qidalanma faktları

Porsiyalar 1

Xidmətə Kalori 245

Ümumi yağ1g2%

Şəkər35gN/A.

Doymuş0.2g1.1%

Protein 5g9%

Karbohidratlar 61g20%

Vitamin A 1536 µg 100%

Vitamin B60.5mg 23.8%

Vitamin C55mg92%

Vitamin E2mg9%

Vitamin K28μg35%

Kalsium104mg10%

Lif 14g56%

Folat (qida) 139µgN/A

Folat ekvivalenti (cəmi) 139μg35%

Dəmir 2mg 11%

Maqnezium 67mg17%

Tək doymamış 0.1 gN/A.

Niasin (B3) 3mg13%

Fosfor 136 mg 19%

Doymamış0.5gN/A.

Kalium1251mg36%

Riboflavin (B2) 0,2 mq 12,2%

Natrium197mg8%

Tiamin (B1) 0.2mg13.9%

Sink0.9mg6.2%

Qidalanma məlumatları ilə bağlı bir sualınız varmı? Bizə bildirin.

Etiketlər


Çuğundur-Zəncəfil Şirəsi

Caroline Chambers Veb sayt

Çuğunduru sevirsinizsə, bu çuğundur suyu resepti üçün başınız üstə düşəcəksiniz. Yaşıl alma, torpaq çuğunduru ilə mükəmməl birləşən bir şirinlik əlavə edir, zəncəfil isə ona göz açan zing verir. Bu meyvə suyu ştapeli vitamin və liflə doludur. Möhtəşəm yaqut qırmızı rənginə bir baxın və bu suyun sizin üçün çox yaxşı olduğunu bilirsiniz. Səhər başlamalı və ya məşqdən sonra canlandırmalısınız. Şirəni buz üzərində xidmət edin və ya olduğu kimi alın. Buzdan imtina etsəniz, bütün maddələrinizin soyudulduğundan və soyuducuya getməyə hazır olduğundan əmin olmalısınız.


Superstar İmmuniteti Dəstəkləyən Tərkiblər

Çuğundur: Lif, folat, manqan, kalium, dəmir və C vitamini ilə dolu çuğundur bütün il boyu mövcud olan şirin və qidalı kök tərəvəzlərdir. Çuğundur, bitkiyə zəngin, qırmızı rəng verən birləşmələr olan betaninlərə çoxlu qida xüsusiyyətlərinə borcludur.

Betaninlər güclü sərbəst radikalları təmizləyən maddələrdir və bədəndə LDL xolesterinin oksidləşməsini və DNT zədələnməsini önləyə bilər. Çuğundurda azot oksidi adlanan bioloji bir xəbərçi molekuluna çevrilən qeyri -üzvi nitratlar da var. Bədəndə, nitrik oksid damar divarlarından keçir, damarların ətrafındakı hüceyrələrə istirahət etmək üçün siqnal göndərir və bu da öz növbəsində qan təzyiqini aşağı sala bilir.

Yerkökü: Parlaq rəngli yerkökü bütün bədən sağlamlığı üçün yaxşı bir beta-karoten, lif, K vitamini, kalium və müxtəlif antioksidanlar mənbəyidir. Havuç və bəzi güclü antioksidantlar arasında immunitetin yaxşılaşması və ürək xəstəlikləri, müxtəlif degenerativ xəstəliklər və müəyyən xərçəng növləri də daxil olmaqla bir çox xəstəlik riskinin azalması ilə əlaqəli olan karotenoidlər var. Həm də bu qış suyunu əsas şirinlik və parlaq bir ləzzətlə təmin edirlər.

alma: C vitamini ilə doldurulmuş digər meyvə alma da kalium, K və A vitaminləri və manqan ehtiva edir. Almalar xəstəliklə mübarizə aparan antioksidanlar və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərlə doludur, hər ikisi də müəyyən xərçəng riskini azalda bilər və bilirsiniz ki, həkim ziyarətləri.

Zəncəfil: Zəncəfil kökü ਊnti-iltihablı bir ulduzdur. Zəncəfil ürəkbulanma və səhər xəstəliklərinin qarşısını almaq, əzələ ağrısını və ağrısını azaltmaq və artrit və artroz kimi iltihablı xəstəliklərlə əlaqəli ağrının qarşısını almaq da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemləri üçün istifadə edilmişdir.

Gingerols adlı güclü iltihab əleyhinə birləşmələr sayəsində çoxlu sağlamlıq faydaları var. Diz osteoartriti olan xəstələrdə edilən bir araşdırmada, zəncəfil ekstraktı simptomları və ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, çox güman ki, zəncəfil və iltihab azaldır.

Zerdeçal: Bu parlaq portağal kökü C vitamini, manqan, dəmir və kaliumun yanında güclü antiinflamatuar birləşmələr ehtiva edir. Zerdeçal xüsusi olaraq öyrənilmiş antiinflamatuar təsirlərə malik olan bir tərkibli curcumin ehtiva edir.

Əslində, curcumin'in antioksidan qabiliyyətləri və iltihabı azaldan xüsusiyyətləri o qədər güclüdür ki, bəzi antiinflamatuar dərmanların effektivliyinə uyğundur. Zerdeçalın, artritli xəstələrdə ağrıları azaltdığı, xərçəngin önləyici xüsusiyyətlərini göstərdiyi və ürəyin sağlamlığını qoruduğu da qeyd edilir.

Qırmızı Kələm: Oradakı ən aşağı qiymətli tərəvəzlərdən biri olan kələm (hər cür) qidalı bir super ulduzdur. Xüsusilə qırmızı kələm, ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini stimullaşdırmağa və immunitet sistemi üçün ilk müdafiə xəttini meydana gətirməyə kömək edən C vitamini dəstəkləyən immun sistemi ilə doludur.

Qırmızı kələm, bir çoxunun bütün bədən iltihabını azaltdığı, artrit əlamətlərini azaltdığı və müəyyən xərçənglər də daxil olmaqla xroniki xəstəliklər riski ilə mübarizə apardığı bir çox antioksidan ehtiva edir. Auckland Universitetindən 2009-cu ildə edilən bir araşdırma, qırmızı kələm, qırmızı kahı, yaban mersini, pansies, bənövşəyi şirin kartof dərisi, bənövşəyi şirin kartof əti və Maori kartof əti də daxil olmaqla antosiyanin baxımından zəngin olan altı bitkinin antioksidan səviyyələrini müqayisə etdi. Qırmızı salat istisna olmaqla, bütün bitkilərin bağırsaq xərçəngi hüceyrələrində daxili DNT zədələnməsini azaldır.

Müxtəlif toxunulmazlığı dəstəkləyən super meyvə və tərəvəzlərlə bu meyvə suyu ən yaxşı seçiminiz olacaq.


Sadə çuğundur və zəncəfil şirəsi resepti

Bu çuğundur, zəncəfil və limon suyu, suyu təmizlədikdən sonra, immunitet gücləndiricisi axtaran və bədən üçün daha vacib qidalar yığmaq istəyən hər kəs üçün əla bir detoks suyu seçimidir.

Üstəlik, çuğundur və zəncəfilin birləşməsinin müxtəlif sağlamlıq faydaları var.

Şirə reseptləri, ümumiyyətlə, diyetinizə çox miqdarda meyvə və tərəvəz əlavə etmək üçün əla bir yoldur. Qarışıq, sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq suyu istehlak etməyi sevirəm –, amma bu immunitet gücləndirici suyu da suyu təmizləyən hər kəs üçün işləyir.

Çuğundur suyunun sağlamlığa faydaları

Çuğundur, sağlamlıq baxımından bir çox faydalarına görə sağlam yeməklərə və şirələrə tez -tez daxil olan bir tərkib hissəsidir. Ləzzəti bir az marmit vəziyyətində olsa da, ya sevirsən, ya da nifrət edirsən, amma çuğundur suyunun sənin üçün nələr edə biləcəyini inkar etmir.

  • Hər şeydən əvvəl çuğundur suyu bir təbii detoksikatorümumi qaraciyər sağlamlığını dəstəkləmək üçün fantastikdir. Yalnız qaraciyərdə artıq yağ yığılmasının qarşısını alan betain – ehtiva etmir, həm də toksinlərdən qoruyur.
  • Çuğundur suyu da kalsium, dəmir, maqnezium, sink, selen, kalium və C vitamini də daxil olmaqla vitamin və minerallarla zəngindir.
  • Yuxarıda göstərilənlərdən C vitamini inanılmazdır antioksidan İmmunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir, iltihab əleyhinədir və dəmirin udulmasını və yaraların sağalmasını dəstəkləyir.
    C vitamini və sink birləşməsi də əla vitaminlərdir immunitet sisteminizi gücləndirir soyuq/qrip mövsümündə.
  • Çuğundur suyunun yüksək qan təzyiqi olanlara kömək edə biləcəyini göstərən işlər var aşağı qan təzyiqi Suyun tərkibindəki nitratlar qan damarlarını rahatlatmağa və qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
  • Şirənin tərkibindəki nitratlar da kömək edir məşq dözümlülüyünü artırın/ səviyyələri və fiziki performansı artırın.
  • Çuğundurda betalainlər var (onlara rəng verir) və antioksidantlardır. Bunlar var xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir – bədəndən zərərli sərbəst radikalları məhv edir.

Və bu kök tərəvəzlə əlaqəli bütün müxtəlif sağlamlıq faydalarından belə bəhs etmirik.

Zəncəfilin Sağlamlıq Faydaları

Zəncəfil müxtəlif səbəblərdən əsrlər boyu dərman məqsədləri üçün istifadə edilmişdir:

  • Zəncəfil qabiliyyəti ilə məşhurdur həzm pozğunluğuna kömək edir –, şişkinlik, qaz, həzmsizlik, ümumi ağrılar və hətta ürəkbulanmanı azaltmaq. Bunun səbəbi qarnımızın boşalmasını sürətləndirməyə kömək edir.
  • Zəncəfil ev müalicəsi olaraq da istifadə olunur soyuqdəymə və boğaz ağrısı müalicəsiİltihab əleyhinə, antibakterial və antioksidant xüsusiyyətlərə görə.
  • Bacara biləcəyini də qeyd etmirik LDL xolesterolunu azaldır və ümumi ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır
  • Zəncəfilin necə olduğunu göstərən tədqiqatlar da var xroniki ağrıları azaldır və dövr ağrıları.
  • Zəncəfil də var xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir

Birlikdə, çuğundur və zəncəfil arıqlama/ arıqlamaq üçün də istifadə olunur və suyu təmizləmənin bir hissəsi olaraq favorit halına gəlir.

Limonun sağlamlığa faydaları

Limon şirəsi şirəni bəziləri üçün daha dadlı etmək üçün ləzzətlərlə birləşdiyi üçün bu şirəyə əla bir əlavədir. Üstəlik, limon suyu da daxil olmaqla öz sağlamlıq faydalarını əlavə edir antiinflamatuar, antioksidant və detoksifikasiyaedici faydalar.

Limonlar immuniteti gücləndirən C vitamini ilə zəngindir. Ayrıca çürümənin və çürümənin qarşısını alır, beləliklə limon suyunu əla təbii qoruyucu hala gətirir.

Bu resepti fərdiləşdirməyin yolları

Çuğundur və zəncəfil həm insanları təxirə sala biləcək sıx ləzzətlərdir. Bununla birlikdə, müxtəlif sağlamlıq faydalarını qoruyarkən dadını yaxşılaşdırmaq üçün bu resepti fərdiləşdirə biləcəyiniz bir neçə yol var.

  1. Əlavə edə bilərsiniz alma şirəsi qarışığa – şirinlik partlayışı zəncəfil və torpaq çuğundurunun ‘ ədviyyatını ’ kəsəcək (reseptə 3-4 alma əlavə edildi)
  2. Limon o vaxtki əhvalınızda deyilsə, edə bilərsiniz portağal suyu əlavə edin bunun əvəzinə bu reseptə keçin. Yalnız birləşməni şirinləşdirməyə kömək etməyəcək və#8211 suyuna əlavə c vitamini əlavə edəcək.
  3. Bu sonuncu bir az qəribə gələ bilər və bəzən ehtiyacınız olan hər şey şirənizlə birlikdə xidmət etməkdir bəzi buz kubları, və bu, daha çox təravətləndirici və içməyi asanlaşdıracaq qədər kifayətdir.

Çuğundur və Zəncəfil Suyu Tarifi Necə Yapılır:

Lazım olan yalnız çuğundur, zəncəfil və limondur.

Hər hansı bir meyvə şirəsi resepti hazırlamağın ən yaxşı tərəfi gülünc dərəcədə sadə olmasıdır. Çuğunduru sıxmaq ən sadə növlərdən biridir- xüsusən də şirəçəkəniniz olduqda.

Qeyd* Yalnız bir qarışdırıcınız varsa, bir qarışdırıcı ilə suyu da hazırlaya bilərsiniz deyə narahat olmayın. Bu prosesə əlavə bir addım əlavə edir və bir çox əlavə pulpa buraxır, lakin mümkündür. Sadəcə maddələrin qabığını çıxarın, hamarlanana qədər qarışdırın və sonra mümkün qədər çox suyu çıxarmaq üçün qoz-fındıq torbası və ya incə mesh ələkdən süzün, sıxın/sıxın.

Çuğundurunuzu və zəncəfilinizi yuyub/ ovaraq başlayın. Çuğunduru soyun və şirəçəkənə qidalandıra biləcəyiniz kiçik parçalara kəsin.

Zəncəfilin üzvi olması halında soyulmasına ehtiyac yoxdur, sadəcə şirəçəkənə daxil olacaq qədər kiçik olduğundan əmin olun.

Sadəcə zəncəfili, sonra çuğunduru meyvə şirəsi və voyanıza bəsləyin.


Sonda limon suyu əlavə edin. Qabığı çıxararsanız ya limonu şirəçəkəndən keçirə bilərsiniz. Ya da ayrı -ayrılıqda sıxıb çuğundur zəncəfil suyuna əlavə edə bilərsiniz.

Soyuducuda hava keçirməyən şüşə qablarda 2-3 gün saxlaya bilərsiniz.

Qeyd* Yan təsirləri baxımından –, çuğundur suyu içməyə başladığınızda, bu, sidiyinizi qırmızı rəngdə edə bilər.

Qalan pulpa ilə nə etmək lazımdır

Qalan suyu pulpa demək olar ki, həmişə kompost üçün əladır. Bununla birlikdə onu qurutmaq/susuzlaşdırmaq üçün tərk edə bilərsiniz və müxtəlif qablarda toz kimi istifadə edə bilərsiniz. Smoothie reseptinə pulpa əlavə edərək lifdən də istifadə edə bilərsiniz


30 Gün Şirəsi

Təzə meyvə və tərəvəzlər sağlamlığımızı və canlılığımızı artırmaq üçün inanılmaz gücə malikdir. Meyvə suyunun gücünü kəşf etdikcə və gündəlik həyatımızın bir parçası halına gətirdiyimiz zaman bizə qoşulun.

Aşağıdakı 30 günlük proqram tədricən yüksək qida maddələrini ləzzətli şirələrə daxil edir. Giləmeyvə və yerkökü kimi şirin və təravətləndirici maddələrlə başlayın, sonra maksimum sağlamlıq faydaları əldə etmək üçün tədricən qidalandırıcı yarpaqlı göyərti və dünyəvi tərəvəzlər əlavə edin. 30 -cu günə qədər “demək göyərtilərə can atacaqsınız. ”

Hər bir kombinasiya üçün, sadalanan qaydada maddələri sıxın və dərhal zövq alın (hər resept 1 -ə xidmət edir). İstəsəniz buzla içmək.

1. Gün: Çiyələk-Ananas-Nanə Suyu*
1/2 böyük ananas, soyulmuş, nüvəli və kublara kəsilmişdir
1 stəkan çiyələk
1 armud
30 nanə yarpağı
2. Gün: Nanə Berry Şirəsi*
2 fincan yaban mersini
2 ədəd kivi
16 çiyələk
2 stəkan dolu nanə yarpağı
3. Gün: Blackberry-Kivi Suyu*
1/4 böyük ananas, soyulmuş, nüvəli və kublara kəsilmişdir
1 fincan böyürtkən
1 ədəd kivi
1 armud
30 nanə yarpağı
Gün 4: Nar-Blueberry Juice **
1 stəkan nar dənəsi
2 fincan yaban mersini
Qazlı su (bir stəkan hazır suyu tökün)
5. Gün: Havuç Ananas Portağal Şirəsi †
1 kiçik portağal, qabıq, toxum və parçalara kəsilmiş daxil olmaqla
1/8 kiçik, yetişmiş ananas, soyulmuş, nüvəli və dilimlərə kəsilmişdir
2 yerkökü, təmiz yuyulur və dilimlərə kəsilir
1/2 limon suyu (sonunda qarışdırılır)
Gün 6: Ananas-Lavanda Şirəsi **
1 ananas, qabığı soyulmuş, nüvəli və kublara kəsilmişdir
1 osh qaşığı. pestisidsiz təzə lavanda çiçəkləri
Bəzəmək üçün lavanda bulaqları
Gün 7: Çuğundur-Portağal Suyu **
2 göbək portağalı
3 qırmızı çuğundur
Gün 8: ABCs Şirəsi*
1 Asiya armudu
1 alma
1 çuğundur
1 yerkökü
1/2 fincan kələm
3 ovuc pazı (təxminən 11/2 fincan)
Gün 9: alma-çuğundur-havuç suyu*
1 alma
2 çuğundur
3 böyük yerkökü
1 (1 düym) zəncəfil parçası
Ispanaq və ya kələm (isteğe bağlı)
10. Gün: Bənövşəyi Güc Şirəsi*
6 fincan Concord üzümü
1 Qızıl Ləzzətli alma
2 (1 düym) zəncəfil
1/2 fincan böyürtkən
11. Gün: Alma-Cantaloupe-Honeydew Suyu*
2 alma
1/2 qovun
1/2 bal
6-8 kələm yarpağı
6-8 İsveçrə pazı yarpağı
Gün 12: Böyük Yaşıl Meyvəli Qarışıq*
2 stəkan dolu çuğundur göyərti, qırmızı İsveçrə pazı, lahana, ispanaq və ya bir qarışıq
1 Qızıl Ləzzətli alma
1/2 gavalı armud
10 çiyələk
1 stəkan hindistan cevizi suyu (bir stəkan bitmiş suyu qarışdırın)
Gün 13: Çuğundur-Kərəviz-Havuç Suyu*
4 yerkökü
1/2 ilə 1 alma
1/2 kərəviz kökü, soyulmuş
1 çuğundur
1 (1/4 düym) zəncəfil parçası (isteğe bağlı)
Gün 14: Gün batımı qarışığı şirəsi*
1 böyük şirin kartof
1 yerkökü
1 qırmızı bolqar bibəri
2 qırmızı çuğundur
2 Qızıl Ləzzətli alma
1 portağal (isteğe bağlı)
15. Gün: Buğda-Havuç İksiri **
1 konteyner buğda otu (kəsildikdə təxminən 1 fincan)
4 yerkökü
Gün 16: Romaine-Apple-Portağal Suyu*
2 stəkan romaine ürəkləri
2 yaşıl alma
1 portağal
2 kərəviz sapı
1/2 xiyar
Gün 17: Havuç və Kale Şirəsi*
1 yaşıl alma
3 ovuc ispanaq
6-8 kələm yarpağı
4 böyük yerkökü
1 baş barmaq ölçüsündə zəncəfil
Gün 18: Təravətli Arpacıq-Armud Şirəsi*
2 Comice armud
2 ədəd orta şüyüd soğanı
Gün 19: Limon-Limon Suyu*
1 limon
1 əhəng
2 Asiya armudu
2 yaşıl alma
2 yerkökü
1 (baş barmaq ölçüsündə) zəncəfil parçası
2 stəkan bənövşəyi kələm
Gün 20: Ananas Yaşıl Şirəsi*
1/4 böyük ananas, soyulmuş, nüvəli və kublara kəsilmişdir
6 kələm yarpağı
2 stəkan ispanaq
1/2 xiyar
4 kərəviz sapı
1 (1 düym) zəncəfil parçası
Gün 21: Alma-Kələm-Havuç Suyu*
2 alma
1 dilim qırmızı kələm
2 yerkökü
1 baş barmaq ölçüsündə zəncəfil
6 İsveçrə pazı yarpağı
1/4 limon suyu (sonunda qarışdırılır)
Gün 22: Yaşıl Şirə*
6 kələm yarpağı
2 stəkan ispanaq
1/2 xiyar
4 kərəviz sapı
2 alma
1 (1 düym) zəncəfil parçası
Gün 23: Yaşıl limonad suyu*
1 yaşıl alma
3 ovuc ispanaq (təxminən 1 1/2 fincan)
6-8 kələm yarpağı (təxminən 2 stəkan)
1/2 xiyar
4 kərəviz sapı
1/2 limon suyu (sonunda qarışdırılır)
Gün 24: V28 Şirəsi*
3 qırmızı çuğundur
2 yerkökü
2 kərəviz sapı
4 gavalı pomidor
4 fincan cəfəri yarpaqları və qaynaqları, təxminən doğranmış
1 jalapeno bibəri, qabırğa və toxum çıxarılır
12 qırmızı turp
Gün 25: Ispanaq-Rezene-Xiyar Suyu*
1 şüyüd soğanı
1 xiyar
3 kərəviz sapı
3 stəkan ispanaq
Gün 26: Şirin N Tart Sitrus Şirəsi*
3 stəkan zoğal
2 (baş barmaq ölçüsündə) zəncəfil
3 portağal
2 kiçik Ruby Qırmızı greyfurt
2 ədəd əhəng
Gün 27: Yaşıl Zəncəfil Şirəsi*
6 kələm yarpağı
2 stəkan ispanaq
1/2 xiyar
4 kərəviz sapı
2 alma
1 (1 düym) zəncəfil parçası
1/2 limon suyu (sonunda qarışdırılır)
28-ci gün: Meksika tərzi Jugo Şirəsi*
2 böyük xiyar
4 fincan cilantro qabığı, təxminən doğranmış
1 əhəng
1 ədəd poblano bibəri, qabırğa və toxum çıxarılır
1 Qızıl Ləzzətli alma
Gün 29: Gazpacho Şirəsi*
4 gavalı pomidor
1 böyük xiyar
2 kərəviz sapı
1 qırmızı bolqar bibəri
1/4 kiçik qırmızı soğan
2 fincan cəfəri yarpaqları və kökləri, təxminən doğranmış
1 əhəng
30-cu Gün: Tam Yaşıl Şirəsi*
Bir ovuc romaine ürəkləri
Bir ovuc kələm və ya yaxası göyərti
Bir ovuc ispanaq
2 ovuc cəfəri
2 ilə 3 kərəviz sapı
1 baş barmaq ölçüsündə zəncəfil
1/2 limon suyu (sonunda qarışdırılır)

İkinci hissəyə keçin - 30 Daha Çox Gün Şirəsi - bir ay və#8217s dəyərində meyvə suyu reseptləri.

*Joe ilə yenidən başladın

** uyğunlaşdırılmışdır Şirəli İçkilər Müəllif: Valerie Aikman-Smith

Williams-Sonoma Tencere Seriyası: Şirəçəkən Yemək Kitabı Müəllif: Carol Gelles


Bu Kərəviz Çuğunduru Suyu Tarifi Hipertansiyonu və Xolesterolu Yan təsirləri olmadan azaltmağa kömək edir

Qan təzyiqi və xolesterol səviyyəsindən narahatdırmı? Bu kərəviz çuğunduru suyu sizi qan təzyiqi və xolesterolu aşağı salan resept dərmanlarla gələn pis yan təsirləri olmadan əhatə edir.

Bu suyun tərkibindəki maddələr təbii olaraq yüksək təzyiqin (hipertansiyon) aşağı düşməsinə kömək etmək və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün idealdır.

Çuğundur

Çuğundur, bədən tərəfindən nitrik oksidə çevrilən və bədən boyunca qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edən əla bir diyet nitrat mənbəyidir. Nitrat, damarları açaraq və daha çox oksigen axını təmin etməklə (beləliklə, qan təzyiqini aşağı salmaqla) bunu edir (1).

Çuğundur, homosisteinin təhlükəli səviyyələrini aşağı salmağa kömək edən və ürək -damar xəstəliyi (KVH) riski olanlarda arteriya divarlarının qalınlaşmasını azaltan folat kimi B vitaminlərində də yüksəkdir (2).

Kərəviz

Kərəviz hipertansiyonu azaltmağın başqa bir əla yoludur. Birincisi, sidik istehsalını artıran və buna görə də bədəndəki natrium miqdarını azaldan (yüksək təzyiqin əsas səbəbi) olan əla diüretikdir. Kərəvizdəki kalium miqdarı bədəndəki yüksək natrium səviyyəsini tarazlaşdırmağa da kömək edir.

Kərəvizin tərkibində 3-n-butilftalid (NBP), apigenin, omeqa-6 yağ turşuları, kalium və ftalidlər də var. NBP, damarları genişləndirmək və qan damarlarını rahatlaşdırmaq üçün kalsium kanal blokeri kimi çıxış edir (3), apigenin isə damarlardakı iltihabı azaldır və qan laxtalanmasının qarşısını alır (4).

Zəncəfil

Bu zəhmli şəfalı bitki də hipertansiyonu və ya yüksək təzyiqi azaltmağa kömək edir. Zəncəfilin tərkibindəki kimyəvi birləşmələr ümumi qanda xolesterinin, eləcə də ürək xəstəliyinə səbəb ola biləcək xolesterolun tərkib hissələri olan aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.

Zəncəfil, qan təzyiqini aşağı salan təsirlərinə görə, gərginliyə bağlı kalsium kanallarını (5) bağlamaq qabiliyyətinə malikdir.

Qan təzyiqinizi aşağı salmağa çalışsanız da, gələcəkdə hər hansı bir ürək komplikasiyasının qarşısını almağa çalışsanız da, bu suyu hər gün bir dəfə için.


Xərçənglə Mübarizə, İltihab əleyhinə Zəncəfil-Çuğundur Şirəsi Resepti İsti

Çuğundur qidalanma baxımından güclü bir tərəvəzdir və ən çox sevdiyim məhsullardan biridir ♥ Bacardığım zaman yeyirəm, xüsusən də yazda və payızda bədənimin detoks ehtiyacı olduqda.

Bir neçə dilim təzə avokado və bir çimdik dəniz duzu olan rəngarəng salatda bişmiş, buxarlanmış, şirəli və ya sadəcə bişmiş çuğunduru sevirəm. İnanılmaz!

Kiçik bir porsiyon (gündə 1 stəkan) çiy və ya az bişmiş çuğundur, bədəni detoksifikasiya etməkdə deyil, həm də ürək -damar xəstəliklərinin, iltihabın və s. bəzi xərçəng növləri, xüsusilə də bağırsaq xərçəngi.

Çuğundurda olan fitonutrientlərə betalain deyilir. Qaraciyərin detoksifikasiya mexanizmlərini stimullaşdıraraq tullantıların bədənini təmizləməyə kömək edir və sərbəst radikalların səbəb olduğu oksidləşdirici zərərləri azaldır. Betalainlər istiliyə həssasdır və pişirmə vaxtı artdıqca qidanın davamlı itkisinə məruz qalır.

Mən əsasən çuğundurumun suyunu verməyi və ya salat hazırlamağı üstün tuturam, amma bişmiş və ya buxarda bişirilməsindən zövq alırsınızsa, qida maddələrini qorumaq üçün bişirmə vaxtını bir saatdan az müddətə saxlayın (qovurma üçün 30-45 dəqiqə və buxarda 15-20 dəqiqə).

Çuğundur həqiqətən bir qidalanma gücüdür və yalnız kökləri deyil, həm də tez -tez doğranmış və atılan göyərtiləridir. Çuğundur göyərti, ispanaq pazı və ispanaq kimi, çox zəngin bir beta-karoten və kalium, maqnezium və kalsium kimi qələviləşdirici minerallar mənbəyidir. Onları bir salat, meyvə suyu və ya əsas yeməklərinizə bir az buxarlanmış garnitür kimi atmaq yerinə boşqabınıza əlavə etməyi unutmayın.

Çuğunduru il boyu yerli mağazanızda tapa bilərsiniz, ancaq onları almaq üçün ən yaxşı vaxt iyundan oktyabr ayına qədərdir. Yazın əvvəlindən payıza qədər sizə yaxın bir bazarda çuğundur yığan və satan yerli fermerləri axtarın.

Budur, tez -tez təmizləyicilərimə daxil etdiyim və gündəlik detoks artırıcı olaraq daxil etdiyim ən çox sevdiyim ən yaxşı suyu reseptlərindən biridir. Bu içki qidalandırıcı, dadlı və çox təravətləndiricidir. Başqa bir şey olmasa, ilin bu vaxtında həyatınıza çox lazımlı bir ləzzət və rəng qatacaq.


Bu, tamamilə sizə aiddir. 3-4 gün suyu içəndə ən yaxşı nəticəni əldə etdiyimi görürəm. Nəzərə almalısınız ki, bu 3-4 şirəçəkmə gününün çox önəmli və önəmli bir dövrü var. Beləliklə, 3 gün su içirəmsə, bu, təqib etdiyim 3 günlük əvvəlcədən təmizləmə və 3 günlük post təmizləmə cədvəli səbəbindən təmizliyin 9 gün və#8230 olduğu deməkdir.

Şirəyə yeni başlamısınızsa, 3 günlük təmizləmə ilə başlayın deyərəm. Onlar asan deyil və hər zaman dəli olmadığınızdan əmin olmaq istəyirsiniz! Buna görə daha qısa tərəfdən başlamağa və bədəninizin necə reaksiya verdiyini görməyə səs verirəm. Əlbəttə ki, əvvəlcədən və sonrakı təmizləməni atlamayın – Mən bunu əvvəllər etmişəm və əvvəlcədən/göndərmə cədvəli olmadan daha çətindir.


Zəncəfil Kökü

Zəncəfilin qəbizlik, şişkinlik, həzmsizlik, ürəkbulanma və qusma kimi həzm problemləri üçün təbii bir vasitə kimi uzun bir istifadə tarixi var. Qaraciyərinizi təmizlədikdə, həzm sisteminizin yaxşı işlədiyindən əmin olmaq istəyirsiniz ki, təmizlənmə zamanı qaraciyərdən atılan toksinləri təsirli şəkildə aradan qaldırsın.

Xüsusilə qaraciyər üçün edilən araşdırma məlumatları zəncəfilin qaraciyər fermentlərinin profilini və digər alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi xüsusiyyətlərini yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir [7].


Çuğundur Kərəviz Zəncəfil Alma Şirəsi Arterial təzyiqi aşağı salır

Çuğundur suyu və kərəviz suyu onilliklər ərzində hipertansiyonu təbii yolla azaltmaq üçün istifadə edilmişdir. Mən özüm bunun canlı sübutuyam. Keçən il mənə hipertoniya diaqnozu qoyuldu və lisinopril qəbul etdilər. Dərman qəbul etməyi xoşlamıram və bacardığım qədər onlardan uzaq durmağa çalışıram, buna görə də həkimimi qan təzyiqimi aşağı salmaq üçün təbii üsullar və pəhriz terapiyası sınamağa icazə verməyə inandırdım. Mənə bir ay vaxt verildi və bu müddət ərzində duzlu qidaları diyetimdən çıxartmaqdan başqa demək olar ki, hər gün təzə kərəviz suyu içdim və qan təzyiqim yaxşı idi. Kərəviz alma zəncəfil şirəsi artıq gündəlik həyatımın müntəzəm bir hissəsidir. Bəzən çuğundur əlavə edirəm, amma çox vaxt çəkinirəm, çünki mən də sərhədli diabetikəm (güclü ailə tarixi). Həblərinizi atmanızı təklif etmirəm … oh yox !! Ancaq bu müalicəni sınayın və sonra zaman keçdikcə hipertoniya üçün həb qəbul etmə ehtiyacınızın azaldığını və ya mənim vəziyyətimdəki kimi təbii yolla yaxşı nəzarət altında ola biləcəyinizi tapa bilərsiniz. Bu meyvə şirəsi hamısı təbii olduğundan ümumi sağlamlıq üçün içməyin heç bir ziyanı yoxdur. Əsl hipertansiyonu aşağı salan maddələr çuğundur və kərəvizdir, lakin alma ona şirinlik qataraq təravətləndirici və dadlı edir. Şəkərli diabetiniz varsa, alma və çuğunduru buraxmayın. Yalnız kərəviz suyu da işləyəcək! Hipertansiyonunuz olmasa belə, bu suyu sisteminizi cavanlaşdıracaq və dolduracaq antioksidanlar və çiy fermentlərlə yükləyir. Sistemi təmizləyən qan təmizləyici suyu.

Bunun işlətməsinin arxasında elm durur!

Çuğundur ən yaxşı qan təmizləyicisidir. Eritrositləri artırır (glutation [detoxifying agent] istehsalını artırır) və qan təzyiqini aşağı salırlar. Çiy və ya təzə meyvə suyu şəklində daha güclü yeyirlər. Kərəvizin tərkibində yüksək miqdarda kalium və ftalid adlanan aktiv birləşmələr var ki, bunlar da təzyiqi aşağı salır və sağlam bir qan dövranı sistemini təşviq edir. Kərəviz maksimum fayda əldə etmək üçün çiy və ya meyvə suyu şəklində yeyilməlidir. Kərəviz, EPA siyahısına görə ən yüksək pestisid səviyyəsinə malikdir, buna görə suyu daha yaxşı olduqda üzvi kərəviz almaq. Üzvi ala bilmirsinizsə, pestisidlərin çoxunu çıxaracaq yaxşı bir tərəvəz yuyucusundan istifadə edin. Meyvə/ tərəvəz yuyulması üçün bu evdə hazırlanan resepti sınaya bilərsiniz! Bu ikisini bir araya gətirin və qan təzyiqi aşağı salan güclü bir şirəyə sahibsiniz!


Videoya baxın: Evdə TOYUQ KOLBASA -sı SALAM Yapımı . AzMətbəx


ƏvvəLki MəQalə

Körpə havuç və kolbasa ilə noxud güveç

Sonrakı MəQalə

Xəritədə Manilanın kokteyl səhnəsini qoyan Bartenderlə tanış olun