Hangoverinizi müalicə etmək üçün 12 Yoga yaradır



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vrksasana (ağac pozası)

Bu yoga pozası, dəqiq tarazlığı qorumaq üçün bacak əzələlərinin istifadəsini nəzərdə tutur. Asma tez-tez başgicəllənmə və başgicəllənmə hissi ilə nəticələnə bilər, buna görə də bu poza həm zehni, həm də fiziki cəhətdən davamlı diqqət və konsentrasiyaya imkan verir. Ağıl tarazlığı və sinir sistemi tarazlığının inkişafı təmin edilir.

Natarajasana (rəqqasə pozası)

Güclü poza, kosmik rəqqas Lord Shivanın simvoludur: məhv, çevrilmə, bərpası və təmizlənməsi tanrısı. Bu pozanın bənzər fiziki və zehni faydaları var Vrksasanasinir sistemini balanslaşdırmaq, həzm prosesini gücləndirmək, canlılıq yaratmaq və aydınlığı və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq da daxil olmaqla.

Ardha Matsyendrasana (oturmuş yarım onurğa əyilmə pozası)

Alkoqol bədəndə darmadağınlıq yaratsa da, bu yoga pozası, yuxusuzluqla ortaya çıxan nəticəni və simptomları aradan qaldırmağa kömək edir. Fiziki olaraq bu poza, daxili orqanları təmizləyərkən və tullantıları aradan qaldıraraq həzm prosesini yaxşılaşdırarkən onurğanı uzadır və enerji verir. Həm də ürəyi, ağciyərləri, qaraciyəri, böyrəkləri və dalağı stimullaşdırır və daxili orqanlardan artıq istilik və toksinlər çıxarır. Bel ağrısı və yorğunluq simptomları da aradan qaldırılır.

Marjaryasana (pişik pozası)

Pişiyin bel ağrısını aradan qaldıra bilən onurğa gərginliyini aradan qaldırdığı aydın olsa da, az adam bilir ki, qanın təmizlənməsində və bədən boyunca qan axınının tənzimlənməsində əhəmiyyətli rola malikdir.

Bitilasana (inək pozası)

Bu poza həm zehni, həm də fiziki stressi aradan qaldırmaqda çox faydalıdır.

Ardha Uttanasana (yarı irəli əyilmiş)

Bu poz, qorxunc asılılıq dövründə ağrıyan əzələləri uzadır. Əlavə olaraq, zehni sakitləşdirir və sakitləşdirir, rahat yuxuya səbəb olur və qan təzyiqini tənzimləyir - bu, Bacchanalia gecəsindən sonra sarsıla bilər. Ardha Uttanasana mədə ağrısı, narahatlıq, depressiya, stres və yorğunluğu azalda bilər. Həm də bir başgicəllənmə zamanı hiss oluna bilən baş tıkanıklığını aradan qaldıran müalicəvi təsirlərə malikdir.

Janu Sirsasana (başdan dizə poza)

Onurğa və çiyinlər uzananda bu poza beyni sakitləşdirir. Qaraciyər və böyrəklər stimullaşdırılaraq təmizlənərkən başgicəllənmə baş ağrısı və narahatlıq aradan qaldırılır - dərman kabinetinizin tərkibinə çatmamağın başqa bir səbəbi.

Balasana (uşağın pozası)

Bu pozanın tam bədən, cazibə qüvvəsi gözəl emosional, zehni və fiziki rahatlama hissi verir. Stres və narahatlıq bir daha yüngülləşir, zehin sakitləşir. Balasana güclü və sabit nəfəs almağı təşviq edir və bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırır.

Navasana (gəmi pozası)

Bilirik ki, yuxusuzluq bədənin zehni və fiziki cəhətlərini qarışdırır. Qarın gücünü sınayan bu poza, tarazlığı və həzmi artırır. Bağırsaqlar, tiroid, böyrəklər və prostat vəzinin hamısı stimullaşdırılır, beləliklə maddələr mübadiləsini sürətləndirir və detoksifikasiya prosesini sürətləndirir. Balans və koordinasiya yaxşılaşır, hər ikisi də içkili vəziyyətə görə pozula bilər.

Apanasana (dizdən sinə pozası)

Akşamdan qalma zamanı ürək bulanması və şişkinlik hiss etmisinizmi? Yaxşı, bu poz bağırsağın işini yaxşılaşdırır və qarın şişkinliyi və qarın ağrısı üçün bir vasitədir. Apana əksinə olan "aşağı axan həyat qüvvəsi" üçün Sanskrit sözüdür Prana, həyati həyat qüvvəsi. İsə Prana tənəffüs texnikası ilə bədənə həyat verir, Apana əksinə bədəndən xaric edilməsi və xaricə gedən prosesləri vurğulayır. Ağciyər, böyrək və qaraciyər vasitəsilə toksinlərin və çirklərin aradan qaldırılması bu poza ilə baş verir.

Supta Matsyendrasana (uzanan onurğa bükülməsi)

Həqiqətən rejenerativ bir poza, Supta Matsyendrasana onurğa disklərini nəmləndirməyə kömək edir, onurğanı uzadır, rahatlaşdırır və yenidən düzəldir. Qarın orqanları toksinlərin çıxarılmasını təşviq edərək masaj olunur. Bu pozadakı bükülmə, həzm orqanlarına təzə qan axını təşviq edir və bununla da bütün həzm sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdırır. Stress üçün də terapevtikdir - bu günlərdə bolca görünür, aclıqdan asılı olmayaraq.

Urdhva Mukha Svanasana (yuxarı baxan it pozası)

Bu poza canlandırır: sinə və ağciyərlər açılır, kritik hava mübadiləsinin baş verməsinə imkan verir, öz növbəsində qanı və daxili orqanları təmizləyir. Yorğunluq, depressiya və siyatikadan xilas ola bilərsiniz. Boyun və bel əzələlərinin gərginliyi səbəbindən baş ağrısı azalır. Vücudunuzun ümumi duruşu yaxşılaşacaq: bu pozanı bitirdikdən sonra ayağa qalxa və "nə axmaqlıq?"


Aclığınızı müalicə etmək üçün 7 addım

Hangover, bədənin həddindən artıq yüklənmənin təhlükələrini xatırlatmaq yolu kimi görünür. Fizioloji cəhətdən bir qrup səydir: İshal, yorğunluq, baş ağrısı, ürəkbulanma və titrəmə klassik simptomlardır. Bəzən sistolik (üst nömrə) qan təzyiqi yüksəlir, ürək normaldan daha sürətli döyünür və tər vəziləri həddindən artıq çoxalır - bu "mübarizə və ya uçuş" reaksiyasının canlandığına sübutdur. Bəzi insanlar işığa və ya səsə həssas olurlar. Digərləri fırlanma hissi keçirir (başgicəllənmə).

Səbəblər simptomlar qədər müxtəlifdir. Alkol yüksək səviyyədə zəhərli olan asetaldehidə çevrilir. Ancaq konsentrasiyalar nadir hallarda bu qədər yüksək olur, buna görə də tam izah deyil.

İçki yuxu zamanı beyin fəaliyyətinə müdaxilə edir, buna görə də yuxusuzluq yuxusuzluğun bir forması ola bilər. Alkol, bioloji saatlarımızı tənzimləyən hormonları qarışdırır, bu səbəbdən bir yuxusuzluq jet lag kimi hiss edə bilər və əksinə. Alkoqol da migreni tetikleyebilir, buna görə də bəzi insanlar, həqiqətən də, alkoqoldan əziyyət çəkdikləri bir migren olduğunda asılı olduqlarını düşünə bilərlər.

Hangoverlər qan içkisinin səviyyəsi düşməyə başladıqdan sonra başlayır. Əslində, bəzi mütəxəssislərə görə, ən pis simptomlar səviyyələr sıfıra çatanda baş verir.

Əsas tərkib hissəsi "sərxoşluqdan içmək" kimi görünür, ora çatmaq üçün nə qədər içdiyiniz daha az əhəmiyyətlidir. Əslində, bir neçə araşdırma göstərir ki, yüngül və mülayim içənlər, ağır içənlərə nisbətən daha çox aclıq çəkirlər. Bununla birlikdə, ailəsində alkoqolizmdən əziyyət çəkən insanların daha pis asılılıq olduğunu göstərən ziddiyyətli bir araşdırma da var. Tədqiqatçılar deyirlər ki, bəzi insanlar içki problemi ilə üzləşə bilər, çünki onlar yuxusuzluq simptomlarını aradan qaldırmaq üçün içirlər.

Rhode Island'daki Providence Veterans Affairs Tibb Mərkəzinin tədqiqatçısı Dr. Robert Swift, 1998 -ci ildə asma ilə əlaqədar bir neçə araşdırma sənədindən birinin müəllifidir. Hələ də mövzu ilə bağlı ən çox istinad edilən mənbələrdən biridir. Akşamdan qalma vasitələr haqqında qısa məlumat bu araşdırmaya, Dr Swift ilə bir müsahibəyə və bir neçə digər mənbəyə əsaslanır.

1. İtin tükləri. Akşamdan qalma simptomlarını yüngülləşdirmək üçün içməyə bəzən itin və ya səni dişləyən itin tükünün götürülməsi deyilir. Fikir, asılılıqların alkoqoldan imtina etməsidir, buna görə bir -iki içki çəkilməni asanlaşdıracaq.

Dr Swift deyir ki, bunun bir şeyləri ola bilər. Həm spirt, həm də diazepam (Valium) kimi benzodiazepinlər kimi beyin hüceyrələrindəki GABA reseptorları ilə qarşılıqlı təsir göstərir. Bəzi insanların qısa müddətdə təsirli olan sakitləşdirici dərmanlardan çəkilmə simptomlarından əziyyət çəkdikləri yaxşı sənədləşdirilmişdir. Bəlkə də qanda spirt səviyyəsi düşməyə başlayanda beyin də buna bənzər reaksiya verir.

Hətta belə olsa da, Dr Swift alkoqoldan asılılıq müalicəsi olaraq istifadə etməməyi məsləhət görür. "Köpeğin saçları bir dövrü davam etdirir" deyir. "Bu, sağalmağınıza imkan vermir."

2. Maye içmək. Alkol sidik ifrazını təşviq edir, çünki böyrəklərin sidik miqdarını azaldan vazopressin hormonunun salınmasını maneə törədir. Yorğunluğunuzda ishal, tərləmə və ya qusma varsa, daha da susuz qala bilərsiniz. Bulantı bir şeyi aşağı salmağı çətinləşdirə bilsə də, bir neçə qurtum su belə ağlamağınıza kömək edə bilər.

3. Sisteminizə bir az karbohidrat daxil edin. İçki qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala bilər, buna görə də nəzarətsiz olaraq yuxusuzluğun bəzi yorğunluq və baş ağrıları kifayət qədər əsas yanacağı olmadan işləyən bir beyindən ola bilər. Üstəlik, bir çox insan içdikdə yeməyi unudaraq qan şəkərini daha da aşağı salır. Tost və meyvə suyu səviyyələri yumşaq bir şəkildə normal vəziyyətə gətirməyin bir yoludur.

4. Tünd rəngli spirtli içkilərdən çəkinin. Təcrübələr göstərdi ki, araq və cin kimi şəffaf içkilər viski, qırmızı şərab və tekila kimi qaranlıq olanlara nisbətən daha az tez -tez asılılıq yaradır. Alkoqollu içkilərdə spirtin əsas forması etanoldur, lakin tünd rəngli içkilərin tərkibində metanol da daxil olmaqla kimyəvi cəhətdən əlaqəli birləşmələr (birləşmələr) var. Dr.Sviftin araşdırma kitabına görə, eyni fermentlər etanol və metanol işlədir, lakin metanol metabolitləri xüsusilə zəhərlidir, buna görə də daha pis asılılığa səbəb ola bilərlər.

5. Ağrı kəsici alın, amma Tylenol qəbul etməyin. Aspirin, ibuprofen (Motrin, digər markalar) və digər steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) baş ağrısı və ümumi ağrılı duyğulara kömək edə bilər. QSİƏP -lər, alkoqoldan artıq qıcıqlanan bir mədəni qıcıqlandıra bilər. Asetaminofen (Tylenol) qəbul etməyin. Alkoqol sisteminizdə qalarsa, asetaminofenin qaraciyərə toksik təsirini gücləndirə bilər.

6. Qəhvə və ya çay içmək. Kafein xüsusi bir anti-hangover gücünə malik ola bilməz, ancaq bir stimulant olaraq, bədbəxtliyə kömək edə bilər. Qəhvə diüretikdir, buna görə susuzlaşdırmanı daha da artıra bilər.

7. B qrupu vitaminləri və sink. Bu yaxınlarda The Journal of Clinical Medicine -də nəşr olunan bir araşdırma, həddindən artıq içmədən əvvəl və sonra 24 saat ərzində diyetləri qiymətləndirdi. Kiçik bir araşdırma idi və nəticələr iştirakçıların yediklərini söyləmələrinə əsaslanır. Bununla birlikdə, qida və içkilərin tərkibində daha çox sink və B vitaminləri olan insanların daha az ağır asılılıq keçirdiklərini aşkar etdilər.

Alkoqolun sizin üçün nə qədər təhlükəsiz olduğuna qərar verərkən nəzərə alınmalı olan bir çox amili araşdırın. Xüsusi Sağlamlıq Hesabatı alın, Alkoqol istifadəsi və sui -istifadə sərxoş vəziyyətdə avtomobili idarə etməkdən xroniki, həyatı təhdid edən sağlamlıq vəziyyətlərinə qədər spirtli içkilərdən sui-istifadə etməyin təhlükələri haqqında ətraflı məlumat əldə etmək.


Aclığınızı müalicə etmək üçün 7 addım

Hangover, bədənin həddindən artıq yüklənmənin təhlükələrini xatırlatmağın yolu kimi görünür. Fizioloji cəhətdən bir qrup səydir: İshal, yorğunluq, baş ağrısı, ürəkbulanma və titrəmə klassik simptomlardır. Bəzən sistolik (üst nömrə) qan təzyiqi yüksəlir, ürək normaldan daha sürətli döyünür və tər vəziləri həddindən artıq çoxalır - bu "mübarizə və ya uçuş" reaksiyasının canlandığına sübutdur. Bəzi insanlar işığa və ya səsə həssas olurlar. Digərləri fırlanma hissi (vertigo) keçirirlər.

Səbəblər simptomlar qədər müxtəlifdir. Alkol yüksək səviyyədə zəhərli olan asetaldehidə çevrilir. Ancaq konsentrasiyalar nadir hallarda bu qədər yüksək olur, buna görə də tam izah deyil.

İçki yuxu zamanı beyin fəaliyyətinə müdaxilə edir, buna görə də yuxusuzluq yuxusuzluğun bir forması ola bilər. Alkol, bioloji saatlarımızı tənzimləyən hormonları qarışdırır, bu səbəbdən bir yuxusuzluq jet lag kimi hiss edə bilər və əksinə. Alkoqol da migreni tetikleyebilir, buna görə də bəzi insanlar, həqiqətən də, alkoqoldan əziyyət çəkdikləri bir migrendən asılı olduqlarını düşünə bilərlər.

Hangoverlər qan içkisinin səviyyəsi düşməyə başladıqdan sonra başlayır. Əslində, bəzi mütəxəssislərə görə, ən pis simptomlar səviyyələr sıfıra çatanda baş verir.

Əsas tərkib hissəsi "sərxoşluqdan içmək" kimi görünür, ora çatmaq üçün nə qədər içdiyiniz daha az əhəmiyyətlidir. Əslində, bir neçə araşdırma göstərir ki, yüngül və mülayim içənlər, ağır içənlərə nisbətən daha çox aclıq çəkirlər. Bununla birlikdə, ailəsində alkoqolizmdən əziyyət çəkən insanların daha pis asılılıq olduğunu göstərən ziddiyyətli bir araşdırma da var. Tədqiqatçılar deyirlər ki, bəzi insanlar içki problemi ilə üzləşə bilər, çünki onlar yuxusuzluq simptomlarını aradan qaldırmaq üçün içirlər.

Rhode Island'daki Providence Veterans Affairs Tibb Mərkəzinin tədqiqatçısı Dr. Robert Swift, 1998 -ci ildə asma ilə əlaqədar bir neçə araşdırma sənədindən birinin müəllifidir. Hələ də mövzu ilə bağlı ən çox istinad edilən mənbələrdən biridir. Akşamdan qalma vasitələr haqqında qısa məlumat bu araşdırmaya, Dr Swift ilə bir müsahibəyə və bir neçə digər mənbəyə əsaslanır.

1. İtin tükləri. Akşamdan qalma simptomlarını yüngülləşdirmək üçün içməyə bəzən itin və ya səni dişləyən itin tükünün götürülməsi deyilir. Fikir, asılılıqların alkoqoldan imtina etməsidir, buna görə bir -iki içki çəkilməni asanlaşdıracaq.

Dr Swift deyir ki, bunun bir şeyləri ola bilər. Həm spirt, həm də diazepam (Valium) kimi benzodiazepinlər kimi beyin hüceyrələrindəki GABA reseptorları ilə qarşılıqlı təsir göstərir. Bəzi insanların qısa müddətdə təsirli olan sakitləşdirici dərmanlardan çəkildikləri üçün çəkilmə simptomlarına sahib olduqları yaxşı sənədləşdirilmişdir. Bəlkə də qanda spirt səviyyəsi düşməyə başlayanda beyin də buna bənzər reaksiya verir.

Hətta belə olsa da, Dr Swift alkoqoldan asılılıq müalicəsi olaraq istifadə etməməyi məsləhət görür. "Köpeğin saçları bir dövrü davam etdirir" deyir. "Bu, sağalmağınıza imkan vermir."

2. Maye içmək. Alkol sidik ifrazını təşviq edir, çünki böyrəklərin sidik miqdarını azaldan vazopressin hormonunun salınmasını maneə törədir. Yorğunluğunuzda ishal, tərləmə və ya qusma varsa, daha da susuz qala bilərsiniz. Bulantı bir şeyi aşağı salmağı çətinləşdirə bilsə də, bir neçə qurtum su belə ağlamağınıza kömək edə bilər.

3. Sisteminizə bir az karbohidrat daxil edin. İçki qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala bilər, buna görə də nəzarətsiz olaraq yuxusuzluğun bəzi yorğunluqları və baş ağrıları kifayət qədər əsas yanacağı olmadan işləyən beyindən ola bilər. Üstəlik, bir çox insan içdikdə yeməyi unudaraq qan şəkərini daha da aşağı salır. Tost və meyvə suyu səviyyələri yumşaq bir şəkildə normal vəziyyətə gətirməyin bir yoludur.

4. Tünd rəngli spirtli içkilərdən çəkinin. Təcrübələr göstərdi ki, araq və cin kimi şəffaf içkilər viski, qırmızı şərab və tekila kimi qaranlıq olanlara nisbətən daha az asılmağa meyllidirlər. Alkoqollu içkilərdəki əsas spirt forması etanoldur, lakin tünd rəngli içkilərdə metanol da daxil olmaqla kimyəvi cəhətdən əlaqəli birləşmələr (konjenerlər) var. Dr.Sviftin araşdırma sənədinə görə, eyni fermentlər etanol və metanol işlədir, lakin metanol metabolitləri xüsusilə zəhərlidir, buna görə də daha pis bir asılılığa səbəb ola bilərlər.

5. Ağrı kəsici alın, amma Tylenol qəbul etməyin. Aspirin, ibuprofen (Motrin, digər markalar) və digər steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) baş ağrısı və ümumi ağrılı duyğulara kömək edə bilər. QSİƏP -lər, alkoqoldan artıq qıcıqlanan bir mədəni qıcıqlandıra bilər. Asetaminofen (Tylenol) qəbul etməyin. Alkoqol sisteminizdə qalarsa, asetaminofenin qaraciyərə toksik təsirini gücləndirə bilər.

6. Qəhvə və ya çay içmək. Kafein xüsusi bir anti-hangover gücünə malik ola bilməz, ancaq bir stimulant olaraq, bədbəxtliyə kömək edə bilər. Qəhvə diüretikdir, buna görə susuzlaşdırmanı daha da artıra bilər.

7. B qrupu vitaminləri və sink. Bu yaxınlarda The Journal of Clinical Medicine -də nəşr olunan bir araşdırma, həddindən artıq içmənin meydana gəlməsindən 24 saat əvvəl diyetləri qiymətləndirdi. Kiçik bir araşdırma idi və nəticələr iştirakçıların yediklərini söyləmələrinə əsaslanır. Bununla birlikdə, qida və içkilərin tərkibində daha çox sink və B vitaminləri olan insanların daha az ağır asılılıq keçirdiklərini aşkar etdilər.

Alkoqolun sizin üçün nə qədər təhlükəsiz olduğuna qərar verərkən nəzərə alınmalı olan bir çox amili araşdırın. Xüsusi Sağlamlıq Hesabatı alın, Alkoqol istifadəsi və sui -istifadə sərxoş vəziyyətdə avtomobili idarə etməkdən xroniki, həyatı təhdid edən sağlamlıq vəziyyətlərinə qədər spirtli içkilərdən sui-istifadə etməyin təhlükələri haqqında ətraflı məlumat əldə etmək.


Aclığınızı müalicə etmək üçün 7 addım

Hangover, bədənin həddindən artıq yüklənmənin təhlükələrini xatırlatmağın yolu kimi görünür. Fizioloji cəhətdən bir qrup səydir: İshal, yorğunluq, baş ağrısı, ürəkbulanma və titrəmə klassik simptomlardır. Bəzən sistolik (üst rəqəm) qan təzyiqi yüksəlir, ürək normaldan daha sürətli döyünür və tər vəziləri həddindən artıq çoxalır - bu "mübarizə və ya uçuş" reaksiyasının yenidən canlandığına dəlalət edir. Bəzi insanlar işığa və ya səsə həssas olurlar. Digərləri fırlanma hissi (vertigo) keçirirlər.

Səbəblər simptomlar qədər müxtəlifdir. Alkol yüksək səviyyədə zəhərli olan asetaldehidə çevrilir. Ancaq konsentrasiyalar nadir hallarda bu qədər yüksək olur, buna görə də tam izah deyil.

İçki yuxu zamanı beyin fəaliyyətinə müdaxilə edir, buna görə də yuxusuzluq yuxusuzluğun bir forması ola bilər. Alkol, bioloji saatlarımızı tənzimləyən hormonları qarışdırır, bu səbəbdən bir yuxusuzluq jet lag kimi hiss edə bilər və əksinə. Alkoqol da migreni tetikleyebilir, buna görə də bəzi insanlar, həqiqətən də, alkoqoldan əziyyət çəkdikləri bir migrendən asılı olduqlarını düşünə bilərlər.

Hangoverlər qan içkisinin səviyyəsi düşməyə başladıqdan sonra başlayır. Əslində, bəzi mütəxəssislərə görə, ən pis simptomlar səviyyələr sıfıra çatanda baş verir.

Əsas tərkib hissəsi "sərxoşluqdan içmək" kimi görünür, ora çatmaq üçün nə qədər içdiyiniz daha az əhəmiyyətlidir. Əslində, bir neçə araşdırma göstərir ki, yüngül və mülayim içənlər, ağır içənlərə nisbətən daha çox asılılıq keçirirlər. Bununla birlikdə, ailəsində alkoqolizmdən əziyyət çəkən insanların daha pis asılılıq olduğunu göstərən ziddiyyətli bir araşdırma da var. Tədqiqatçılar, bəzi adamların asılılıq simptomlarını aradan qaldırmaq üçün içdikləri üçün içki problemi ilə üzləşə biləcəyini söyləyirlər.

Rhode Island'daki Providence Veterans Affairs Tibb Mərkəzinin tədqiqatçısı Dr. Robert Swift, 1998 -ci ildə asma ilə əlaqədar bir neçə araşdırma sənədindən birinin müəllifidir. Hələ də mövzu ilə bağlı ən çox istinad edilən mənbələrdən biridir. Akşamdan qalma vasitələr haqqında qısa məlumat bu araşdırmaya, Dr Swift ilə bir müsahibəyə və bir neçə digər mənbəyə əsaslanır.

1. İtin tükləri. Asma simptomlarını yüngülləşdirmək üçün içməyə bəzən itin və ya səni dişləyən itin tükünün götürülməsi deyilir. Fikir, asılılıqların alkoqoldan imtina etməsidir, buna görə bir -iki içki çəkilməni asanlaşdıracaq.

Dr Swift deyir ki, bunun bir şeyləri ola bilər. Həm spirt, həm də diazepam (Valium) kimi benzodiazepinlər kimi beyin hüceyrələrindəki GABA reseptorları ilə qarşılıqlı təsir göstərir. Bəzi insanların qısa müddətdə təsirli olan sakitləşdirici dərmanlardan çəkilmə simptomlarından əziyyət çəkdikləri yaxşı sənədləşdirilmişdir. Bəlkə də qanda spirt səviyyəsi düşməyə başlayanda beyin də buna bənzər reaksiya verir.

Hətta belə olsa da, Dr Swift alkoqoldan asılılıq müalicəsi olaraq istifadə etməməyi məsləhət görür. "Köpeğin saçları bir dövrü davam etdirir" deyir. "Bu, sağalmağınıza imkan vermir."

2. Maye içmək. Alkol sidik ifrazını təşviq edir, çünki böyrəklərin sidik miqdarını azaldan vazopressin hormonunun salınmasını maneə törədir. Yorğunluğunuzda ishal, tərləmə və ya qusma varsa, daha da susuz qala bilərsiniz. Bulantı bir şeyi aşağı salmağı çətinləşdirə bilsə də, bir neçə qurtum su belə ağlamağınıza kömək edə bilər.

3. Sisteminizə bir az karbohidrat daxil edin. İçki qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala bilər, buna görə də nəzarətsiz olaraq yuxusuzluğun bəzi yorğunluqları və baş ağrıları kifayət qədər əsas yanacağı olmadan işləyən beyindən ola bilər. Üstəlik, bir çox insan içdikdə yeməyi unudaraq qan şəkərini daha da aşağı salır. Tost və meyvə suyu səviyyələri yumşaq bir şəkildə normal vəziyyətə gətirməyin bir yoludur.

4. Tünd rəngli spirtli içkilərdən çəkinin. Təcrübələr göstərdi ki, araq və cin kimi şəffaf içkilər viski, qırmızı şərab və tekila kimi qaranlıq olanlara nisbətən daha az asılmağa meyllidirlər. Alkoqollu içkilərdə spirtin əsas forması etanoldur, lakin tünd rəngli içkilərin tərkibində metanol da daxil olmaqla kimyəvi cəhətdən əlaqəli birləşmələr (birləşmələr) var. Dr.Sviftin araşdırma kitabına görə, eyni fermentlər etanol və metanol işlədir, lakin metanol metabolitləri xüsusilə zəhərlidir, buna görə də daha pis asılılığa səbəb ola bilərlər.

5. Ağrı kəsici alın, ancaq Tylenol qəbul etməyin. Aspirin, ibuprofen (Motrin, digər markalar) və digər steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) baş ağrısı və ümumi ağrılı duyğulara kömək edə bilər. QSİƏP -lər, alkoqoldan artıq qıcıqlanan bir mədəni qıcıqlandıra bilər. Asetaminofen (Tylenol) qəbul etməyin. Alkoqol sisteminizdə qalarsa, asetaminofenin qaraciyərə toksik təsirini gücləndirə bilər.

6. Qəhvə və ya çay içmək. Kafein xüsusi bir anti-hangover gücünə malik ola bilməz, ancaq bir stimulant olaraq, bədbəxtliyə kömək edə bilər. Qəhvə diüretikdir, buna görə susuzlaşdırmanı daha da artıra bilər.

7. B qrupu vitaminləri və sink. Bu yaxınlarda The Journal of Clinical Medicine -də nəşr olunan bir araşdırma, həddindən artıq içmədən əvvəl və sonra 24 saat ərzində diyetləri qiymətləndirdi. Kiçik bir araşdırma idi və nəticələr iştirakçıların yediklərini söyləmələrinə əsaslanır. Bununla birlikdə, qida və içkilərin tərkibində daha çox sink və B vitaminləri olan insanların daha az ağır asılılıq keçirdiklərini aşkar etdilər.

Alkoqolun sizin üçün nə qədər təhlükəsiz olduğuna qərar verərkən nəzərə alınmalı olan bir çox amili araşdırın. Xüsusi Sağlamlıq Hesabatı alın, Alkoqol istifadəsi və sui -istifadə sərxoş vəziyyətdə avtomobili idarə etməkdən xroniki, həyatı təhdid edən sağlamlıq vəziyyətlərinə qədər spirtli içkilərdən sui-istifadə etməyin təhlükələri haqqında ətraflı məlumat əldə etmək.


Aclığınızı müalicə etmək üçün 7 addım

Hangover, bədənin həddindən artıq yüklənmənin təhlükələrini xatırlatmağın yolu kimi görünür. Fizioloji cəhətdən bir qrup səydir: İshal, yorğunluq, baş ağrısı, ürəkbulanma və titrəmə klassik simptomlardır. Bəzən sistolik (üst nömrə) qan təzyiqi yüksəlir, ürək normaldan daha sürətli döyünür və tər vəziləri həddindən artıq çoxalır - bu "mübarizə və ya uçuş" reaksiyasının canlandığına sübutdur. Bəzi insanlar işığa və ya səsə həssas olurlar. Digərləri fırlanma hissi (vertigo) keçirirlər.

Səbəblər simptomlar qədər müxtəlifdir. Alkol yüksək səviyyədə zəhərli olan asetaldehidə çevrilir. Ancaq konsentrasiyalar nadir hallarda bu qədər yüksək olur, buna görə də tam izah deyil.

İçki yuxu zamanı beyin fəaliyyətinə mane olur, buna görə də yuxululuq yuxusuzluq forması ola bilər. Alkol, bioloji saatlarımızı tənzimləyən hormonları qarışdırır, bu səbəbdən bir yuxusuzluq reaktiv gecikmə kimi hiss edə bilər və əksinə. Alkoqol da migreni tetikleyebilir, buna görə də bəzi insanlar, həqiqətən də, alkoqoldan əziyyət çəkdikləri bir migrendən asılı olduqlarını düşünə bilərlər.

Hangoverlər qan içkisinin səviyyəsi düşməyə başladıqdan sonra başlayır. Əslində, bəzi mütəxəssislərə görə, ən pis simptomlar səviyyələr sıfıra çatanda baş verir.

Əsas tərkib hissəsi "sərxoşluqdan içmək" kimi görünür, ora çatmaq üçün nə qədər içdiyiniz daha az əhəmiyyətlidir. Əslində, bir neçə araşdırma göstərir ki, yüngül və mülayim içənlər, ağır içənlərə nisbətən daha çox asılılıq keçirirlər. Bununla birlikdə, ailəsində alkoqolizmdən əziyyət çəkən insanların daha pis asılılıq olduğunu göstərən ziddiyyətli bir araşdırma da var. Tədqiqatçılar, bəzi adamların asılılıq simptomlarını aradan qaldırmaq üçün içdikləri üçün içki problemi ilə üzləşə biləcəyini söyləyirlər.

Rhode Island'daki Providence Veterans Affairs Tibb Mərkəzinin tədqiqatçısı Dr. Robert Swift, 1998 -ci ildə asma ilə əlaqədar bir neçə araşdırma sənədindən birinin müəllifidir. Hələ də mövzu ilə bağlı ən çox istinad edilən mənbələrdən biridir. Akşamdan qalma vasitələr haqqında qısa məlumat bu araşdırmaya, Dr Swift ilə bir müsahibəyə və bir neçə digər mənbəyə əsaslanır.

1. İtin tükləri. Asma simptomlarını yüngülləşdirmək üçün içməyə bəzən itin və ya səni dişləyən itin tükünün götürülməsi deyilir. Fikir, asılılıqların alkoqoldan imtina etməsidir, buna görə bir -iki içki çəkilməni asanlaşdıracaq.

Dr Swift deyir ki, bunun bir şeyləri ola bilər. Həm spirt, həm də diazepam (Valium) kimi benzodiazepinlər kimi beyin hüceyrələrindəki GABA reseptorları ilə qarşılıqlı təsir göstərir. Bəzi insanların qısa müddətdə təsirli olan sakitləşdirici dərmanlardan çəkilmə simptomlarından əziyyət çəkdikləri yaxşı sənədləşdirilmişdir. Bəlkə də qanda spirt səviyyəsi düşməyə başlayanda beyin də buna bənzər reaksiya verir.

Hətta belə olsa da, Dr Swift alkoqoldan asılılıq müalicəsi olaraq istifadə etməməyi məsləhət görür. "Köpeğin saçları bir dövrü davam etdirir" deyir. "Bu, sağalmağınıza imkan vermir."

2. Maye içmək. Alkol sidik ifrazını təşviq edir, çünki böyrəklərin sidik miqdarını azaldan vazopressin hormonunun salınmasını maneə törədir. Yorğunluğunuzda ishal, tərləmə və ya qusma varsa, daha da susuz qala bilərsiniz. Bulantı bir şeyi aşağı salmağı çətinləşdirə bilsə də, bir neçə qurtum su belə ağlamağınıza kömək edə bilər.

3. Sisteminizə bir az karbohidrat daxil edin. İçki qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala bilər, buna görə də nəzarətsiz olaraq yuxusuzluğun bəzi yorğunluqları və baş ağrıları kifayət qədər əsas yanacağı olmadan işləyən beyindən ola bilər. Üstəlik, bir çox insan içdikdə yeməyi unudaraq qan şəkərini daha da aşağı salır. Tost və meyvə suyu səviyyələri yumşaq bir şəkildə normal vəziyyətə gətirməyin bir yoludur.

4. Tünd rəngli spirtli içkilərdən çəkinin. Təcrübələr göstərdi ki, araq və cin kimi şəffaf içkilər viski, qırmızı şərab və tekila kimi qaranlıq olanlara nisbətən daha az asılmağa meyllidirlər. Alkoqollu içkilərdəki əsas spirt forması etanoldur, lakin tünd rəngli içkilərdə metanol da daxil olmaqla kimyəvi cəhətdən əlaqəli birləşmələr (konjenerlər) var. Dr.Sviftin araşdırma kitabına görə, eyni fermentlər etanol və metanol işlədir, lakin metanol metabolitləri xüsusilə zəhərlidir, buna görə də daha pis asılılığa səbəb ola bilərlər.

5. Ağrı kəsici alın, amma Tylenol qəbul etməyin. Aspirin, ibuprofen (Motrin, digər markalar) və digər steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) baş ağrısı və ümumi ağrılı duyğulara kömək edə bilər. QSİƏP -lər, alkoqoldan artıq qıcıqlanan bir mədəni qıcıqlandıra bilər. Asetaminofen (Tylenol) qəbul etməyin. Alkoqol sisteminizdə qalarsa, asetaminofenin qaraciyərə toksik təsirini gücləndirə bilər.

6. Qəhvə və ya çay içmək. Kafein xüsusi bir anti-asma gücünə malik olmaya bilər, ancaq bir stimulant olaraq, bədbəxtliyə kömək edə bilər. Qəhvə diüretikdir, buna görə susuzlaşdırmanı daha da artıra bilər.

7. B qrupu vitaminləri və sink. Bu yaxınlarda The Journal of Clinical Medicine -də nəşr olunan bir araşdırma, həddindən artıq içmədən əvvəl və sonra 24 saat ərzində diyetləri qiymətləndirdi. Kiçik bir araşdırma idi və nəticələr iştirakçıların yediklərini söyləmələrinə əsaslanır. Bununla birlikdə, qida və içkilərin tərkibində daha çox sink və B vitaminləri olan insanların daha az ağır asılılıq keçirdiklərini aşkar etdilər.

Alkoqolun sizin üçün nə qədər təhlükəsiz olduğuna qərar verərkən nəzərə alınmalı olan bir çox amili araşdırın. Xüsusi Sağlamlıq Hesabatı alın, Alkoqol istifadəsi və sui -istifadə sərxoş vəziyyətdə avtomobili idarə etməkdən xroniki, həyatı təhdid edən sağlamlıq vəziyyətlərinə qədər spirtli içkilərdən sui-istifadə etməyin təhlükələri haqqında ətraflı məlumat əldə etmək.


Aclığınızı müalicə etmək üçün 7 addım

Hangover, bədənin həddindən artıq yüklənmənin təhlükələrini xatırlatmaq yolu kimi görünür. Fizioloji cəhətdən bir qrup səydir: İshal, yorğunluq, baş ağrısı, ürəkbulanma və titrəmə klassik simptomlardır. Bəzən sistolik (üst nömrə) qan təzyiqi yüksəlir, ürək normaldan daha sürətli döyünür və tər vəziləri həddindən artıq çoxalır - bu "mübarizə və ya uçuş" reaksiyasının canlandığına sübutdur. Bəzi insanlar işığa və ya səsə həssas olurlar. Digərləri fırlanma hissi keçirir (başgicəllənmə).

Səbəblər simptomlar qədər müxtəlifdir. Alkol yüksək səviyyədə zəhərli olan asetaldehidə çevrilir. Ancaq konsentrasiyalar nadir hallarda bu qədər yüksək olur, buna görə də tam izah deyil.

İçki yuxu zamanı beyin fəaliyyətinə mane olur, buna görə də yuxululuq yuxusuzluq forması ola bilər. Alkol, bioloji saatlarımızı tənzimləyən hormonları qarışdırır, bu səbəbdən bir yuxusuzluq reaktiv gecikmə kimi hiss edə bilər və əksinə. Alkol də migreni tetikleyebilir, buna görə də bəzi insanlar, həqiqətən də, alkoqoldan əziyyət çəkdikləri bir migrendən asılı olduqlarını düşünə bilərlər.

Hangoverlər qan içkisinin səviyyəsi düşməyə başladıqdan sonra başlayır. Əslində, bəzi mütəxəssislərə görə, ən pis simptomlar səviyyələr sıfıra çatanda baş verir.

Əsas tərkib hissəsi "sərxoşluqdan içmək" kimi görünür, ora çatmaq üçün nə qədər içdiyiniz daha az əhəmiyyətlidir. Əslində, bir neçə araşdırma göstərir ki, yüngül və mülayim içənlər, ağır içənlərə nisbətən daha çox asılılıq keçirirlər. Bununla birlikdə, ailəsində alkoqolizmdən əziyyət çəkən insanların daha pis asılılıq olduğunu göstərən ziddiyyətli bir araşdırma da var. Tədqiqatçılar, bəzi adamların asılılıq simptomlarını aradan qaldırmaq üçün içdikləri üçün içki problemi ilə üzləşə biləcəyini söyləyirlər.

Rhode Island'daki Providence Veterans Affairs Tibb Mərkəzinin tədqiqatçısı Dr. Robert Swift, 1998 -ci ildə asma ilə əlaqədar bir neçə araşdırma sənədindən birinin müəllifidir. Hələ də mövzu ilə bağlı ən çox istinad edilən mənbələrdən biridir. Akşamdan qalma vasitələr haqqında qısa məlumat bu araşdırmaya, Dr Swift ilə bir müsahibəyə və bir neçə digər mənbəyə əsaslanır.

1. İtin tükləri. Akşamdan qalma simptomlarını yüngülləşdirmək üçün içməyə bəzən itin və ya səni dişləyən itin tükünün götürülməsi deyilir. Fikir, asılılıqların alkoqoldan imtina etməsidir, buna görə bir -iki içki çəkilməni asanlaşdıracaq.

Dr Swift deyir ki, bunun bir şeyləri ola bilər. Həm spirt, həm də diazepam (Valium) kimi benzodiazepinlər kimi beyin hüceyrələrindəki GABA reseptorları ilə qarşılıqlı təsir göstərir. Bəzi insanların qısa müddətdə təsirli olan sakitləşdirici dərmanlardan çəkildikləri üçün çəkilmə simptomlarına sahib olduqları yaxşı sənədləşdirilmişdir. Bəlkə də qanda spirt səviyyəsi düşməyə başlayanda beyin də buna bənzər reaksiya verir.

Hətta belə olsa da, Dr Swift alkoqoldan asılılıq müalicəsi olaraq istifadə etməməyi məsləhət görür. "Köpeğin saçları bir dövrü davam etdirir" deyir. "Bu, sağalmağınıza imkan vermir."

2. Maye içmək. Alkol sidik ifrazını təşviq edir, çünki böyrəklərin sidik miqdarını azaldan vazopressin hormonunun salınmasını maneə törədir. Yorğunluğunuzda ishal, tərləmə və ya qusma varsa, daha da susuz qala bilərsiniz. Bulantı bir şeyi aşağı salmağı çətinləşdirə bilsə də, bir neçə qurtum su belə ağlamağınıza kömək edə bilər.

3. Sisteminizə bir az karbohidrat daxil edin. İçki qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala bilər, buna görə də nəzarətsiz olaraq yuxusuzluğun bəzi yorğunluqları və baş ağrıları kifayət qədər əsas yanacağı olmadan işləyən beyindən ola bilər. Üstəlik, bir çox insan içdikdə yeməyi unudaraq qan şəkərini daha da aşağı salır. Tost və meyvə suyu səviyyələri yumşaq bir şəkildə normal vəziyyətə gətirməyin bir yoludur.

4. Tünd rəngli spirtli içkilərdən çəkinin. Təcrübələr göstərdi ki, araq və cin kimi şəffaf içkilər viski, qırmızı şərab və tekila kimi qaranlıq olanlara nisbətən daha az asılmağa meyllidirlər. Alkoqollu içkilərdə spirtin əsas forması etanoldur, lakin tünd rəngli içkilərin tərkibində metanol da daxil olmaqla kimyəvi cəhətdən əlaqəli birləşmələr (birləşmələr) var. Dr.Sviftin araşdırma sənədinə görə, eyni fermentlər etanol və metanol işlədir, lakin metanol metabolitləri xüsusilə zəhərlidir, buna görə də daha pis bir asılılığa səbəb ola bilərlər.

5. Ağrı kəsici alın, ancaq Tylenol qəbul etməyin. Aspirin, ibuprofen (Motrin, digər markalar) və digər steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) baş ağrısı və ümumi ağrılı duyğulara kömək edə bilər. QSİƏP -lər, alkoqoldan artıq qıcıqlanan bir mədəni qıcıqlandıra bilər. Asetaminofen (Tylenol) qəbul etməyin. Alkoqol sisteminizdə qalarsa, asetaminofenin qaraciyərə toksik təsirini gücləndirə bilər.

6. Qəhvə və ya çay içmək. Kafein xüsusi bir anti-hangover gücünə malik ola bilməz, ancaq bir stimulant olaraq, bədbəxtliyə kömək edə bilər. Coffee is a diuretic, though, so it may exacerbate dehydration.

7. B vitamins and zinc. A study recently published in The Journal of Clinical Medicine evaluated the diets for 24 hours before and after excessive drinking occurred. It was a small study and results were based on the participants saying what they ate. However, they did find that people whose food and beverage consumption contained greater amounts of zinc and B vitamins had less severe hangovers.

Explore the many factors to consider when deciding how much (if any) alcohol is safe for you. Buy the Special Health Report, Alcohol Use and Abuse to get details of the dangers of alcohol misuse, from drunk driving to chronic, life-threatening health conditions.


7 steps to cure your hangover

Hangovers seem to be the body's way of reminding us about the hazards of overindulgence. Physiologically, it's a group effort: Diarrhea, fatigue, headache, nausea, and shaking are the classic symptoms. Sometimes, systolic (the upper number) blood pressure goes up, the heart beats faster than normal, and sweat glands overproduce — evidence that the "fight or flight" response is revved up. Some people become sensitive to light or sound. Others suffer a spinning sensation (vertigo).

The causes are as varied as the symptoms. Alcohol is metabolized into acetaldehyde, a substance that's toxic at high levels. However, concentrations rarely get that high, so that's not the complete explanation.

Drinking interferes with brain activity during sleep, so a hangover may be a form of sleep deprivation. Alcohol scrambles the hormones that regulate our biological clocks, which may be why a hangover can feel like jet lag, and vice versa. Alcohol can also trigger migraines, so some people may think they're hung over when it's really an alcohol-induced migraine they're suffering.

Hangovers begin after blood alcohol levels start to fall. In fact, according to some experts, the worst symptoms occur when levels reach zero.

The key ingredient seems to be "drinking to intoxication" how much you drank to get there is less important. In fact, several studies suggest that light and moderate drinkers are more vulnerable to getting a hangover than heavy drinkers. Yet there's also seemingly contradictory research showing that people with a family history of alcoholism have worse hangovers. Researchers say some people may end up with drinking problems because they drink in an effort to relieve hangover symptoms.

Dr. Robert Swift, a researcher at the Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, coauthored one of the few review papers on hangovers in 1998. It's still one of the most frequently cited sources on the topic. The rundown on hangover remedies that follows is based on that review, an interview with Dr. Swift, and several other sources.

1. Hair of the dog. Drinking to ease the symptoms of a hangover is sometimes called taking the hair of the dog, or hair of the dog that bit you. The notion is that hangovers are a form of alcohol withdrawal, so a drink or two will ease the withdrawal.

There may be something to it, says Dr. Swift. Both alcohol and certain sedatives, such as benzodiazepines like diazepam (Valium), interact with GABA receptors on brain cells, he explains. And it's well documented that some people have withdrawal symptoms from short-acting sedatives as they wear off. Perhaps the brain reacts similarly as blood alcohol levels begin to drop.

Even so, Dr. Swift advises against using alcohol as a hangover remedy. "The hair of the dog just perpetuates a cycle," he says. "It doesn't allow you to recover."

2. Drink fluids. Alcohol promotes urination because it inhibits the release of vasopressin, a hormone that decreases the volume of urine made by the kidneys. If your hangover includes diarrhea, sweating, or vomiting, you may be even more dehydrated. Although nausea can make it difficult to get anything down, even just a few sips of water might help your hangover.

3. Get some carbohydrates into your system. Drinking may lower blood sugar levels, so theoretically some of the fatigue and headaches of a hangover may be from a brain working without enough of its main fuel. Moreover, many people forget to eat when they drink, further lowering their blood sugar. Toast and juice is a way to gently nudge levels back to normal.

4. Avoid darker-colored alcoholic beverages. Experiments have shown that clear liquors, such as vodka and gin, tend to cause hangovers less frequently than dark ones, such as whiskey, red wine, and tequila. The main form of alcohol in alcoholic beverages is ethanol, but the darker liquors contain chemically related compounds (congeners), including methanol. According to Dr. Swift's review paper, the same enzymes process ethanol and methanol, but methanol metabolites are especially toxic, so they may cause a worse hangover.

5. Take a pain reliever, but not Tylenol. Aspirin, ibuprofen (Motrin, other brands), and other nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may help with the headache and the overall achy feelings. NSAIDs, though, may irritate a stomach already irritated by alcohol. Don't take acetaminophen (Tylenol). If alcohol is lingering in your system, it may accentuate acetaminophen's toxic effects on the liver.

6. Drink coffee or tea. Caffeine may not have any special anti-hangover powers, but as a stimulant, it could help with the grogginess. Coffee is a diuretic, though, so it may exacerbate dehydration.

7. B vitamins and zinc. A study recently published in The Journal of Clinical Medicine evaluated the diets for 24 hours before and after excessive drinking occurred. It was a small study and results were based on the participants saying what they ate. However, they did find that people whose food and beverage consumption contained greater amounts of zinc and B vitamins had less severe hangovers.

Explore the many factors to consider when deciding how much (if any) alcohol is safe for you. Buy the Special Health Report, Alcohol Use and Abuse to get details of the dangers of alcohol misuse, from drunk driving to chronic, life-threatening health conditions.


7 steps to cure your hangover

Hangovers seem to be the body's way of reminding us about the hazards of overindulgence. Physiologically, it's a group effort: Diarrhea, fatigue, headache, nausea, and shaking are the classic symptoms. Sometimes, systolic (the upper number) blood pressure goes up, the heart beats faster than normal, and sweat glands overproduce — evidence that the "fight or flight" response is revved up. Some people become sensitive to light or sound. Others suffer a spinning sensation (vertigo).

The causes are as varied as the symptoms. Alcohol is metabolized into acetaldehyde, a substance that's toxic at high levels. However, concentrations rarely get that high, so that's not the complete explanation.

Drinking interferes with brain activity during sleep, so a hangover may be a form of sleep deprivation. Alcohol scrambles the hormones that regulate our biological clocks, which may be why a hangover can feel like jet lag, and vice versa. Alcohol can also trigger migraines, so some people may think they're hung over when it's really an alcohol-induced migraine they're suffering.

Hangovers begin after blood alcohol levels start to fall. In fact, according to some experts, the worst symptoms occur when levels reach zero.

The key ingredient seems to be "drinking to intoxication" how much you drank to get there is less important. In fact, several studies suggest that light and moderate drinkers are more vulnerable to getting a hangover than heavy drinkers. Yet there's also seemingly contradictory research showing that people with a family history of alcoholism have worse hangovers. Researchers say some people may end up with drinking problems because they drink in an effort to relieve hangover symptoms.

Dr. Robert Swift, a researcher at the Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, coauthored one of the few review papers on hangovers in 1998. It's still one of the most frequently cited sources on the topic. The rundown on hangover remedies that follows is based on that review, an interview with Dr. Swift, and several other sources.

1. Hair of the dog. Drinking to ease the symptoms of a hangover is sometimes called taking the hair of the dog, or hair of the dog that bit you. The notion is that hangovers are a form of alcohol withdrawal, so a drink or two will ease the withdrawal.

There may be something to it, says Dr. Swift. Both alcohol and certain sedatives, such as benzodiazepines like diazepam (Valium), interact with GABA receptors on brain cells, he explains. And it's well documented that some people have withdrawal symptoms from short-acting sedatives as they wear off. Perhaps the brain reacts similarly as blood alcohol levels begin to drop.

Even so, Dr. Swift advises against using alcohol as a hangover remedy. "The hair of the dog just perpetuates a cycle," he says. "It doesn't allow you to recover."

2. Drink fluids. Alcohol promotes urination because it inhibits the release of vasopressin, a hormone that decreases the volume of urine made by the kidneys. If your hangover includes diarrhea, sweating, or vomiting, you may be even more dehydrated. Although nausea can make it difficult to get anything down, even just a few sips of water might help your hangover.

3. Get some carbohydrates into your system. Drinking may lower blood sugar levels, so theoretically some of the fatigue and headaches of a hangover may be from a brain working without enough of its main fuel. Moreover, many people forget to eat when they drink, further lowering their blood sugar. Toast and juice is a way to gently nudge levels back to normal.

4. Avoid darker-colored alcoholic beverages. Experiments have shown that clear liquors, such as vodka and gin, tend to cause hangovers less frequently than dark ones, such as whiskey, red wine, and tequila. The main form of alcohol in alcoholic beverages is ethanol, but the darker liquors contain chemically related compounds (congeners), including methanol. According to Dr. Swift's review paper, the same enzymes process ethanol and methanol, but methanol metabolites are especially toxic, so they may cause a worse hangover.

5. Take a pain reliever, but not Tylenol. Aspirin, ibuprofen (Motrin, other brands), and other nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may help with the headache and the overall achy feelings. NSAIDs, though, may irritate a stomach already irritated by alcohol. Don't take acetaminophen (Tylenol). If alcohol is lingering in your system, it may accentuate acetaminophen's toxic effects on the liver.

6. Drink coffee or tea. Caffeine may not have any special anti-hangover powers, but as a stimulant, it could help with the grogginess. Coffee is a diuretic, though, so it may exacerbate dehydration.

7. B vitamins and zinc. A study recently published in The Journal of Clinical Medicine evaluated the diets for 24 hours before and after excessive drinking occurred. It was a small study and results were based on the participants saying what they ate. However, they did find that people whose food and beverage consumption contained greater amounts of zinc and B vitamins had less severe hangovers.

Explore the many factors to consider when deciding how much (if any) alcohol is safe for you. Buy the Special Health Report, Alcohol Use and Abuse to get details of the dangers of alcohol misuse, from drunk driving to chronic, life-threatening health conditions.


7 steps to cure your hangover

Hangovers seem to be the body's way of reminding us about the hazards of overindulgence. Physiologically, it's a group effort: Diarrhea, fatigue, headache, nausea, and shaking are the classic symptoms. Sometimes, systolic (the upper number) blood pressure goes up, the heart beats faster than normal, and sweat glands overproduce — evidence that the "fight or flight" response is revved up. Some people become sensitive to light or sound. Others suffer a spinning sensation (vertigo).

The causes are as varied as the symptoms. Alcohol is metabolized into acetaldehyde, a substance that's toxic at high levels. However, concentrations rarely get that high, so that's not the complete explanation.

Drinking interferes with brain activity during sleep, so a hangover may be a form of sleep deprivation. Alcohol scrambles the hormones that regulate our biological clocks, which may be why a hangover can feel like jet lag, and vice versa. Alcohol can also trigger migraines, so some people may think they're hung over when it's really an alcohol-induced migraine they're suffering.

Hangovers begin after blood alcohol levels start to fall. In fact, according to some experts, the worst symptoms occur when levels reach zero.

The key ingredient seems to be "drinking to intoxication" how much you drank to get there is less important. In fact, several studies suggest that light and moderate drinkers are more vulnerable to getting a hangover than heavy drinkers. Yet there's also seemingly contradictory research showing that people with a family history of alcoholism have worse hangovers. Researchers say some people may end up with drinking problems because they drink in an effort to relieve hangover symptoms.

Dr. Robert Swift, a researcher at the Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, coauthored one of the few review papers on hangovers in 1998. It's still one of the most frequently cited sources on the topic. The rundown on hangover remedies that follows is based on that review, an interview with Dr. Swift, and several other sources.

1. Hair of the dog. Drinking to ease the symptoms of a hangover is sometimes called taking the hair of the dog, or hair of the dog that bit you. The notion is that hangovers are a form of alcohol withdrawal, so a drink or two will ease the withdrawal.

There may be something to it, says Dr. Swift. Both alcohol and certain sedatives, such as benzodiazepines like diazepam (Valium), interact with GABA receptors on brain cells, he explains. And it's well documented that some people have withdrawal symptoms from short-acting sedatives as they wear off. Perhaps the brain reacts similarly as blood alcohol levels begin to drop.

Even so, Dr. Swift advises against using alcohol as a hangover remedy. "The hair of the dog just perpetuates a cycle," he says. "It doesn't allow you to recover."

2. Drink fluids. Alcohol promotes urination because it inhibits the release of vasopressin, a hormone that decreases the volume of urine made by the kidneys. If your hangover includes diarrhea, sweating, or vomiting, you may be even more dehydrated. Although nausea can make it difficult to get anything down, even just a few sips of water might help your hangover.

3. Get some carbohydrates into your system. Drinking may lower blood sugar levels, so theoretically some of the fatigue and headaches of a hangover may be from a brain working without enough of its main fuel. Moreover, many people forget to eat when they drink, further lowering their blood sugar. Toast and juice is a way to gently nudge levels back to normal.

4. Avoid darker-colored alcoholic beverages. Experiments have shown that clear liquors, such as vodka and gin, tend to cause hangovers less frequently than dark ones, such as whiskey, red wine, and tequila. The main form of alcohol in alcoholic beverages is ethanol, but the darker liquors contain chemically related compounds (congeners), including methanol. According to Dr. Swift's review paper, the same enzymes process ethanol and methanol, but methanol metabolites are especially toxic, so they may cause a worse hangover.

5. Take a pain reliever, but not Tylenol. Aspirin, ibuprofen (Motrin, other brands), and other nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may help with the headache and the overall achy feelings. NSAIDs, though, may irritate a stomach already irritated by alcohol. Don't take acetaminophen (Tylenol). If alcohol is lingering in your system, it may accentuate acetaminophen's toxic effects on the liver.

6. Drink coffee or tea. Caffeine may not have any special anti-hangover powers, but as a stimulant, it could help with the grogginess. Coffee is a diuretic, though, so it may exacerbate dehydration.

7. B vitamins and zinc. A study recently published in The Journal of Clinical Medicine evaluated the diets for 24 hours before and after excessive drinking occurred. It was a small study and results were based on the participants saying what they ate. However, they did find that people whose food and beverage consumption contained greater amounts of zinc and B vitamins had less severe hangovers.

Explore the many factors to consider when deciding how much (if any) alcohol is safe for you. Buy the Special Health Report, Alcohol Use and Abuse to get details of the dangers of alcohol misuse, from drunk driving to chronic, life-threatening health conditions.


7 steps to cure your hangover

Hangovers seem to be the body's way of reminding us about the hazards of overindulgence. Physiologically, it's a group effort: Diarrhea, fatigue, headache, nausea, and shaking are the classic symptoms. Sometimes, systolic (the upper number) blood pressure goes up, the heart beats faster than normal, and sweat glands overproduce — evidence that the "fight or flight" response is revved up. Some people become sensitive to light or sound. Others suffer a spinning sensation (vertigo).

The causes are as varied as the symptoms. Alcohol is metabolized into acetaldehyde, a substance that's toxic at high levels. However, concentrations rarely get that high, so that's not the complete explanation.

Drinking interferes with brain activity during sleep, so a hangover may be a form of sleep deprivation. Alcohol scrambles the hormones that regulate our biological clocks, which may be why a hangover can feel like jet lag, and vice versa. Alcohol can also trigger migraines, so some people may think they're hung over when it's really an alcohol-induced migraine they're suffering.

Hangovers begin after blood alcohol levels start to fall. In fact, according to some experts, the worst symptoms occur when levels reach zero.

The key ingredient seems to be "drinking to intoxication" how much you drank to get there is less important. In fact, several studies suggest that light and moderate drinkers are more vulnerable to getting a hangover than heavy drinkers. Yet there's also seemingly contradictory research showing that people with a family history of alcoholism have worse hangovers. Researchers say some people may end up with drinking problems because they drink in an effort to relieve hangover symptoms.

Dr. Robert Swift, a researcher at the Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, coauthored one of the few review papers on hangovers in 1998. It's still one of the most frequently cited sources on the topic. The rundown on hangover remedies that follows is based on that review, an interview with Dr. Swift, and several other sources.

1. Hair of the dog. Drinking to ease the symptoms of a hangover is sometimes called taking the hair of the dog, or hair of the dog that bit you. The notion is that hangovers are a form of alcohol withdrawal, so a drink or two will ease the withdrawal.

There may be something to it, says Dr. Swift. Both alcohol and certain sedatives, such as benzodiazepines like diazepam (Valium), interact with GABA receptors on brain cells, he explains. And it's well documented that some people have withdrawal symptoms from short-acting sedatives as they wear off. Perhaps the brain reacts similarly as blood alcohol levels begin to drop.

Even so, Dr. Swift advises against using alcohol as a hangover remedy. "The hair of the dog just perpetuates a cycle," he says. "It doesn't allow you to recover."

2. Drink fluids. Alcohol promotes urination because it inhibits the release of vasopressin, a hormone that decreases the volume of urine made by the kidneys. If your hangover includes diarrhea, sweating, or vomiting, you may be even more dehydrated. Although nausea can make it difficult to get anything down, even just a few sips of water might help your hangover.

3. Get some carbohydrates into your system. Drinking may lower blood sugar levels, so theoretically some of the fatigue and headaches of a hangover may be from a brain working without enough of its main fuel. Moreover, many people forget to eat when they drink, further lowering their blood sugar. Toast and juice is a way to gently nudge levels back to normal.

4. Avoid darker-colored alcoholic beverages. Experiments have shown that clear liquors, such as vodka and gin, tend to cause hangovers less frequently than dark ones, such as whiskey, red wine, and tequila. The main form of alcohol in alcoholic beverages is ethanol, but the darker liquors contain chemically related compounds (congeners), including methanol. According to Dr. Swift's review paper, the same enzymes process ethanol and methanol, but methanol metabolites are especially toxic, so they may cause a worse hangover.

5. Take a pain reliever, but not Tylenol. Aspirin, ibuprofen (Motrin, other brands), and other nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may help with the headache and the overall achy feelings. NSAIDs, though, may irritate a stomach already irritated by alcohol. Don't take acetaminophen (Tylenol). If alcohol is lingering in your system, it may accentuate acetaminophen's toxic effects on the liver.

6. Drink coffee or tea. Caffeine may not have any special anti-hangover powers, but as a stimulant, it could help with the grogginess. Coffee is a diuretic, though, so it may exacerbate dehydration.

7. B vitamins and zinc. A study recently published in The Journal of Clinical Medicine evaluated the diets for 24 hours before and after excessive drinking occurred. It was a small study and results were based on the participants saying what they ate. However, they did find that people whose food and beverage consumption contained greater amounts of zinc and B vitamins had less severe hangovers.

Explore the many factors to consider when deciding how much (if any) alcohol is safe for you. Buy the Special Health Report, Alcohol Use and Abuse to get details of the dangers of alcohol misuse, from drunk driving to chronic, life-threatening health conditions.


7 steps to cure your hangover

Hangovers seem to be the body's way of reminding us about the hazards of overindulgence. Physiologically, it's a group effort: Diarrhea, fatigue, headache, nausea, and shaking are the classic symptoms. Sometimes, systolic (the upper number) blood pressure goes up, the heart beats faster than normal, and sweat glands overproduce — evidence that the "fight or flight" response is revved up. Some people become sensitive to light or sound. Others suffer a spinning sensation (vertigo).

The causes are as varied as the symptoms. Alcohol is metabolized into acetaldehyde, a substance that's toxic at high levels. However, concentrations rarely get that high, so that's not the complete explanation.

Drinking interferes with brain activity during sleep, so a hangover may be a form of sleep deprivation. Alcohol scrambles the hormones that regulate our biological clocks, which may be why a hangover can feel like jet lag, and vice versa. Alcohol can also trigger migraines, so some people may think they're hung over when it's really an alcohol-induced migraine they're suffering.

Hangovers begin after blood alcohol levels start to fall. In fact, according to some experts, the worst symptoms occur when levels reach zero.

The key ingredient seems to be "drinking to intoxication" how much you drank to get there is less important. In fact, several studies suggest that light and moderate drinkers are more vulnerable to getting a hangover than heavy drinkers. Yet there's also seemingly contradictory research showing that people with a family history of alcoholism have worse hangovers. Researchers say some people may end up with drinking problems because they drink in an effort to relieve hangover symptoms.

Dr. Robert Swift, a researcher at the Providence Veterans Affairs Medical Center in Rhode Island, coauthored one of the few review papers on hangovers in 1998. It's still one of the most frequently cited sources on the topic. The rundown on hangover remedies that follows is based on that review, an interview with Dr. Swift, and several other sources.

1. Hair of the dog. Drinking to ease the symptoms of a hangover is sometimes called taking the hair of the dog, or hair of the dog that bit you. The notion is that hangovers are a form of alcohol withdrawal, so a drink or two will ease the withdrawal.

There may be something to it, says Dr. Swift. Both alcohol and certain sedatives, such as benzodiazepines like diazepam (Valium), interact with GABA receptors on brain cells, he explains. And it's well documented that some people have withdrawal symptoms from short-acting sedatives as they wear off. Perhaps the brain reacts similarly as blood alcohol levels begin to drop.

Even so, Dr. Swift advises against using alcohol as a hangover remedy. "The hair of the dog just perpetuates a cycle," he says. "It doesn't allow you to recover."

2. Drink fluids. Alcohol promotes urination because it inhibits the release of vasopressin, a hormone that decreases the volume of urine made by the kidneys. If your hangover includes diarrhea, sweating, or vomiting, you may be even more dehydrated. Although nausea can make it difficult to get anything down, even just a few sips of water might help your hangover.

3. Get some carbohydrates into your system. Drinking may lower blood sugar levels, so theoretically some of the fatigue and headaches of a hangover may be from a brain working without enough of its main fuel. Moreover, many people forget to eat when they drink, further lowering their blood sugar. Toast and juice is a way to gently nudge levels back to normal.

4. Avoid darker-colored alcoholic beverages. Experiments have shown that clear liquors, such as vodka and gin, tend to cause hangovers less frequently than dark ones, such as whiskey, red wine, and tequila. The main form of alcohol in alcoholic beverages is ethanol, but the darker liquors contain chemically related compounds (congeners), including methanol. According to Dr. Swift's review paper, the same enzymes process ethanol and methanol, but methanol metabolites are especially toxic, so they may cause a worse hangover.

5. Take a pain reliever, but not Tylenol. Aspirin, ibuprofen (Motrin, other brands), and other nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may help with the headache and the overall achy feelings. NSAIDs, though, may irritate a stomach already irritated by alcohol. Don't take acetaminophen (Tylenol). If alcohol is lingering in your system, it may accentuate acetaminophen's toxic effects on the liver.

6. Drink coffee or tea. Caffeine may not have any special anti-hangover powers, but as a stimulant, it could help with the grogginess. Coffee is a diuretic, though, so it may exacerbate dehydration.

7. B vitamins and zinc. A study recently published in The Journal of Clinical Medicine evaluated the diets for 24 hours before and after excessive drinking occurred. It was a small study and results were based on the participants saying what they ate. However, they did find that people whose food and beverage consumption contained greater amounts of zinc and B vitamins had less severe hangovers.

Explore the many factors to consider when deciding how much (if any) alcohol is safe for you. Buy the Special Health Report, Alcohol Use and Abuse to get details of the dangers of alcohol misuse, from drunk driving to chronic, life-threatening health conditions.



ƏvvəLki MəQalə

Baş komandir

Sonrakı MəQalə

Mini şokoladlı tortlar